Женщина после 60 психология

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

Если женщина в этом почтенном возрасте ведет активный образ жизни, регулярно занимается физическими упражнениями и следит за своим питанием – она достойна восхищения. Женщина после 60 мудра, она очень много знает, у нее есть чему поучиться. Конечно, проблем, связанных с преклонным возрастом немало, но каждый стареет по-разному.

Те женщины, которые устали от жизни и уверены, что эта жизнь ничего нового им уже не преподнесет, обречены на медленное угасание. Но те, кто не поддается проблемам, кто борется с болезнями и не расслабляется, всегда имеют положительные эмоции и хороший результат.

Женщина после 60 – советы диетолога:

Правильное питание и движение ради здоровья – девиз женщин после 60 лет! Женский организм в этом возрасте теряет много влаги, а также жидкость, предохраняющую суставы от стирания. Поэтому ткани высыхают, становятся слабее и больше подвергаются внутренним и внешним повреждениям, а кости трутся друг о друга и вызывают острую боль. Обязательно в этот период нужно увеличить употребление кальция. Чаще включайте в свой рацион нежирный творог, йогурт, сыры, сливки, капусту, орехи, лосось и сардины. Продукты, содержащие много кальция: твердые сыры – 1000 мг (на 100 г продукта), кунжут – 780 мг, петрушка – 245 мг, базилик – 370 мг, укроп – 126 мг, шоколад молочный – 240 мг, миндаль – 250 мг, капуста белокочанная – 210 мг, кресс-салат -180 мг, фасоль – 194 мг, молоко – 125 мг. Откажитесь от продуктов, которые вымывают кальций из костей:

— соль и сахар нужно сократить до минимума,

— отказаться от соленой пищи и консервированных продуктов,

— сладкие напитки и кофе заменить чистой водой.

Ешьте сухофрукты и мед – они содержат необходимые вашему организму витамины и минералы.

Максимально ограничьте животные жиры, но при этом позаботьтесь чтобы в вашем рационе были: качественный белок, полиненасыщенные жирные кислоты и достаточно клетчатки. Питайтесь понемногу, но часто. Пейте достаточно воды – это избавит вас от отеков. Такое питание нормализует работу сердца, сохраняет ясность мышления, поддерживает мышечный тонус и предотвращает запоры, свойственные в этом возрасте.

Важное правило после 60 – регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. Соблюдение этих простых правил поможет надолго сохранить здоровье и красоту вашего тела.

Молочный суп из тыквы: сварить жидкую манную кашу, натереть в нее мякоть тыквы, добавить соль и сахар по вкусу, масло и снова довести до кипения. Очень вкусно!

Женщина после 60 – советы тренера:

Доказано, что при подвижном образе жизни у пожилых людей замедляется развитие остеопороза, улучшается работа нагрузочных суставов (тазобедренных, коленных, голеностопных), активизируется обмен веществ в организме. Еще важно знать, что после 60 лет снижается подкожное жироотложение и увеличивается внутреннее, а это губительно для всех органов и систем. Поэтому необходимо движение!

Известно, что если не заниматься спортом, то к 70-80 годам останется примерно половина ваших мышц, и значит, будет намного сложнее выполнять любые физические нагрузки. Но если уже сейчас в 60 лет вы будете уделять полчаса в день умеренным физическим нагрузкам, то вам не грозит мышечная слабость. Новички могут для начала заняться плаванием 4-5 раз в неделю, чтобы не расшатать свои слабые суставы, а бывалые могут уже использовать силовые нагрузки во время тренировки. НО не с гантелями и штангой, а за счет сопротивления своего тела. Таким образом, вы сохраните общий тонус мышц без вреда для костей и натренируете свое сердце.

Идеальный вариант поддерживать форму для женщин после 60 — занятия в фитнес зале под руководством тренера, который определит допустимые для вас нагрузки. Ведь в этом возрасте главное – систематичность тренировок, а не выше, дальше, сильнее.

Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья эндорфин, который является мощным иммуностимулятором. А его спутник – серотонин можно получить из продуктов, богатых триптофаном: твердые сыры, бананы, груши, инжир, финики, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, кунжут.

Женщины после 60, которые регулярно занимаются фитнесом, говорят: «Я не просыпаюсь ночью от боли в спине только потому, что случайно повернулась на другой бок». «Я забыла про головные боли, высокое давление и одышку». «Качество моей жизни изменилось в лучшую сторону: я уже не хочу бросать работу, надеваю туфли на высоком каблуке, я похудела, помолодела, похорошела, постоянно улыбаюсь и радуюсь жизни. Жизнь снова заиграла всеми красками».

После тренировки очень полезно приготовить себе такое блюдо для питания мышц:

Творог с бананом: порезать мелко банан, смешать с творогом, добавить мед по вкусу и молоко до нужной густоты. Все перемешать. Очень вкусно!

Женщина после 60 – советы психолога:

Рано или поздно каждый человек испытывает тяжелые переживания от потери близкого человека. Хотя с этим трудно смириться, но не стоит замыкаться в себе и копить негативные эмоции. Важно чтобы кто-то был рядом с вами на протяжении этого нелегкого периода. Говорите с ними о ваших переживаниях, особенно с теми, кто тоже потерял дорогих людей, и чувство одиночества со временем пройдет.

Обратите внимание на продолжительность кризиса. Если он длится больше полгода, и вы все это время чувствуете тревогу и опустошение, то лучше обратиться к психологу, чтобы исключить скрытую депрессию. Следует помнить, что конструктивное проживание даже очень тяжелого кризиса, при выходе из него всегда дает положительный результат переосмысления жизни.

А самое главное, даже в этом возрасте можно научиться радоваться каждому дню жизни и использовать все новые возможности, которые он приносит. Ведь наша жизнь – это дар Бога, и принимать его надо с благодарностью и радостью!

Женщина после 60 – советы косметолога:

Выбирайте для себя крема с отметкой 50+ или 60+. В составе крема должны быть вещества разглаживающие морщины и регенерирующие клетки кожи, осветляющие компоненты (от пигментации) и защищающие от ультрафиолетового излучения. Ухаживая за лицом, не забывайте наносить тот же крем и на шею, так как именно шея предательски выдает ваш возраст.

Чтобы поддерживать кожу в тонусе нужно ежедневно принимать контрастный душ. Каждое утро лицо можно протирать кубиком льда из заваренного чая.

Компресс для лица и шеи: умыться, затем в горячую воду опустить полотенце и приложить к лицу и шее, держать в течение 2-3 мин. Потом полотенце намочить холодной водой и тоже приложить к лицу и шее, и так несколько раз подряд. Вместо воды можно использовать отвары и настои трав.

Овсяный скраб для лица: в кофемолке измельчить овсяные хлопья, смешать с кефиром и протереть этой смесью лицо. Кожа станет гладкая, свежая, помолодевшая.

Маски для зрелой кожи:

· Банан и абрикосы размять вилкой, смешать со сливками, нанести на лицо и шею, оставить на 20 минут.

· Смешать творог, немного оливкового масла и меда, смесь нанести на лицо и шею на 20 минут.

· Овсяную или кукурузную муку (1 ст. л.) и 1 яичный белок хорошо взбить, нанести на лицо на 15-20 мин. Смывать маску: сначала влажным ватным тампоном смочить лицо и аккуратно очистить, не растягивая кожу, затем умыться теплой водой и ополоснуть прохладной.

· Кефир или йогурт нанести на лицо и шею, оставить на 15 мин. Можно накрыть лицо и шею полотенцем, смоченным в теплой воде.

Не забывайте, что ваша красота зависит не только от косметических средств, но также и от здорового образа жизни. Довольство жизнью, несмотря ни на какие проблемы, положительные эмоции и доброта к окружающим вас людям – самая лучшая красота. Делитесь своей мудростью и жизненным опытом с молодыми женщинами.

sowety.com

Женщина за 50. разговор о сокровенном

На вопрос, что такое старение, ученые отвечают лаконично; стареть — это постепенно утрачивать эластичность. Уменьшается содержание воды в клетках кожи, — и она становится дряблой, морщинистой. При пропитывании глазного яблока солями оно теряет способность к нормальной аккомодации. С возрастом человек теряет значительную часть клеток, которые не восстанавливаются, часть клеток специфической ткани (печень, легкие) может со временем, под влиянием неблагоприятных факторов, заместиться соединительной тканью. Наши жизненные силы после 50 лет начинают идти на убыль, ухудшается обмен веществ, ослабляются процессы регенерации.

Геронтология, наука о старении, утверждает: с преждевременной старостью надо бороться в молодости. Основной борьбой, которую надо вести тогда, является борьба с чрезмерным питанием. Старое правило гласит: уходи из-за стола чуть-чуть голодным. Но кто из нас думает об этом в 30—40 лет? А ведь каждый роет себе могилу зубами. Это тоже старая истина, которую мы забыли.

Многие годы в медицине считалось: для того, чтобы определить нормальный вес женщины, надо от цифры ее роста в сантиметрах отбросить 110. Современные диетологи утверждают, что после 40 лет надо внести поправку: 40-летние должны весить еще на 5% меньше.

Потом уже вес может оставаться без изменений. Надо знать, что с годами мышечная ткань исчезает, а жировая разрастается. Белый свежий хлеб, макароны, все мучные продукты питания и сладости — все это в организме превращается в жир. Кто не хочет стареть или полнеть, тот должен большее внимание уделять таким продуктам, как творог, нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты.

Витамины нужны для нормальной жизнедеятельности организма не только детям, но и взрослым, а особенно людям пожилого возраста и старикам. Чем раньше они будут руководствоваться правилом ‘много белка и витаминов, мало жиров’, тем дольше они будут эластичными, а значит и молодыми.

На продолжительность жизни влияет много факторов, и, прежде всего сон, 7—8 часов сна — это лекарство, которое ничто не может заменить. Во время сна отдыхает нервная система — регулятор всех функций нашего организма. Резко замедляют ритм работы все органы — идет процесс очищения и накопления в клетках питательных веществ.

Кто говорит: ‘Мне пятьдесят лет — все позади’, — глубоко ошибается. Одну семидесятилетнюю актрису с мировым именем спросили, в каком возрасте женщину перестает интересовать любовь. Она ответила: ‘Спросите, пожалуйста, кого-нибудь постарше’.

И все же вопрос ‘как задержать старость?’ волнует многих. Самую большую роль здесь играет систематическая забота о себе. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрепок и стрессов, чтобы отдых был регулярным, отпуск — своевременным. Нельзя забывать о физкультуре, о свежем воздухе и закаливании, нельзя поддаться гиподинамии.

Хорошо хоть раз в полгода сходить к врачу, провериться. В случае необходимости пройти назначенный курс лечения. Стараться раз в году, лучше всего весной или осенью, поехать в длительный отпуск в регион, наиболее благоприятный в климатическом отношении. Не принимать по собственному почину никаких лечебных процедур, несмотря на то, что вы приехали на очень знаменитый курорт и что кому-то лечение прекрасно помогает.

Обязательно надо следить за состоянием зубов. Отсутствие зубов не только портит улыбку, но и свидетельствует о неряшливости, отражается на желудке и очень старит.

Кожа в этом возрасте требует постоянного ухода и увлажнения. Если она очень чувствительна к мылу, надо вместо него употреблять овсяные хлопья; уже через неделю кожа разгладится и станет мягче, как после самого лучшего крема.

Грим должен быть светлее и тоньше — это полезней и красивей. Толстый слой любой, самой дорогой пудры не сможет скрыть ваш возраст, а только сделает черты лица более грубыми. Об этом надо помнить. При большом слое грима морщины по мере нарастания усталости в течение дня становятся заметнее, резче, лицо кажется более старым. Косметический грим надо применять очень умеренно, больше занимаясь уходом за кожей, чем затушевыванием ее недостатков. Губная помада не должна быть яркой или светлой, ресницы и брови должны быть накрашены не грубо и со вкусом. Применять румяна не рекомендуется. Вместо них — хорошая пудра персикового цвета, придающая коже красивый теплый оттенок. Неумело проведенная линия бровей, неумело подкрашенные брови производят жалкое впечатление и совсем не омолаживают женщину.

И конечно мы не можем не затронуть самую важную тему, которая волнует практически всех женщин, кому немного за. — это климактерический период.

Это возрастной период, в течение которого происходит переход от половой зрелости к сокращению материнских функций на фоне общих изменений организма. В климактерическом периоде нарушаются ритм, продолжительность менструаций, количество теряемой менструальной крови. Последовательно происходит уменьшение менструальной кровопотери, продолжительности дней менструации и удлинение промежутков между ними.

Прекращение менструаций наблюдается приблизительно между 45 и 55 годами. Различают ранний климакс и поздний. На основании многочисленных данных установилось мнение, что чем позже началась первая менструация, тем раньше наступит климакс. Скорее всего, это зависит от первичной недостаточности яичника. На время наступления климактерического периода влияют также условия окружающей среды, быта, отдыха.

В климактерическом периоде половые органы женщины претерпевают ряд регрессивных изменений. Яичники уменьшаются в размерах, зрелые фолликулы в них отсутствуют. Мышечный слой матки истончается, происходит замена клеток мышечной ткани на клетки ткани соединительной. Железы слизистого слоя постепенно атрофируются, сосуды — склеротически изменяются. Во всех отделах влагалища эластичность тканей теряется.

У большинства женщин климактерический период проходит без заметных физиологических ощущений, но у некоторых наблюдаются явления так называемого климактерического синдрома. Один из частых признаков его — приливы к голове и верхней части туловища, сопровождаемые потливостью, головокружением, сердцебиением, общей слабостью, нарушением сна. Женщину могут беспокоить боли в суставах, эмоциональная неустойчивость, зуд вульвы, психические расстройства. Климактерический период может осложниться сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонической болезнью, атеросклерозом, сахарным диабетом, различными артритами.

Различают легкую, среднюю и тяжелую степень течения климактерического синдрома. При легкой степени общее состояние здоровья и работоспособность женщины не нарушены, количество приливов в сутки до 10. При средней степени климактерического синдрома количество приливов в сутки достигает 20. Приливы сопровождаются головной болью, общей слабостью, нарушением сна, памяти. При тяжелой форме число приливов трудно сосчитать, женщины становятся нетрудоспособными, жалуются на неустойчивость настроения, тревогу, немотивированное беспокойство, им трудно сконцентрировать на чем-то внимание, невозможно читать, писать и т. д.

Прекращение менструаций означает наступление климактерия. Некоторые женщины спокойно принимают этот поворот я своей жизни, другие, наоборот, переживают, теряют самообладание. У первых трезвый взгляд на жизнь преобладает над эмоциями и, вместо того чтобы впадать в отчаяние, они спокойно подводят итог прожитым годам, считают не только морщины на своем лице, но и свои успехи, друзей и строят планы на будущее.

Женщины, потерявшие от отчаяния голову, фактически ускоряют наступление старости, перестают следить за своим здоровьем и за своей внешностью. Некоторые из них находят отраду в еде и толстеют. Женщины, бунтующие против естественного положения вещей, тяжело переносят климактерий, у них наблюдаются серьезные расстройства нервной системы и психики. В тяжелых случаях только психиатр может восстановить их душевное равновесие.

Современная медицина располагает достаточным арсеналом средств, позволяющих эффективно лечить расстройства функций желез внутренней секреции, которые нередко сопровождают климактерий.

www.kulina.ru

а вы знаете реально стильных женщин ПОСЛЕ 60 лет?

Чтобы не было на них "удобных для больных ног" некрасивой обуви, чтобы не было седых бровей , старинных украшений и т.д? Я вот таких не встречала, почему после 60-65 за собой не следят, теряют вкус к одежде, все же секреты доступны в журналах или в инете, по тв. Не понимаю. Конечно речь идет не о совсем бедных дамах, но и не о богачках. Что думаете?

Знаю. Но я в Эрмитаже работаю, дамы в 60 очень приятные, со стрижками-укладками, могут одеваться за границей, т.к. у нас очень много командировок.

Знаю. Жены бывших фарцовщиков и нуворишей'90, имевших возможность выезжать заграницу в свое время.

Поймете, когда у самой в 60 будут болеть ноги, поседеют брови, потеряете родителей и с ними значительную часть жизнерадостности, когда не будет денег на новые украшения и супермодную одежду. Когда, наконец, у Вас появится куча обязательств перед родными, детьми и внуками и на себя сил уже оставаться не будет.

Ну хоть в 60 у женщин есть мозги, чтобы не гробить здоровье на шпильках из-за хахалей.

Знаю. Есть приятельница, познакомились более 10 лет назад (работали вместе), несмторя на разницу в возрасте (почти 30 лет) сразу нашли общий язык. Сейчас ей 62 года. она всегда стильно одевается, стрижечка, макияж, украшения подбирает со вкусом, никаких "старушечьих" одеяний. Выглядит моложе лет на 10 своего возраста. при этом она обычный клерк-чиновник с невысокой зарплатой, тянет на себе семтю сына, свою маму. Искренне восхищаюсь ею.

60-летних не знаю. Маме 55, дай бог и мне так выглядеть, как она. Я когда приезжаю в балетках или в кроссовках, она приходит в ужас, что я не на 10 сантиметровых шпильках. Обувь у нее всегда на высоком каблуке, фигура и тело прекрасно сохранились, вообще нигде нет целлюлита и растяжек, вес около 50, макияж, прическа — все всегда безупречно.

Но она очень следит за собой, очень боится и не хочет стареть, ну и не много она в своей жизни работала, если так уж честно.

Автор, за 60 у женщин возникает риск остеопороза, риск перелома шейки бедра, проблемы с венами, суставами. И, еще — неужели обувь только на каблуке 15см+ считается красивой, а?

Знаю . моя свекровь и не только она .

Думаю, что автор дyра.

Извиняйте уж, но ничего другого после прочтения старттопика в голову не пришло.

А когда тебе почти 70, болит в нескольких местах, суставы ноют, а половина мочи на анализы идет, то точно не до украшательств.

На российскую пенсию не пошикуешь

Моя тетя (ей 64) очень стильная женщина.Она всегда либо на небольшом каблуке,либо на танкетке.никакой седины-она все время подкрашивает корни.Стрижется в парикмахерской,ходит покрывать ногти каким-то особым покрытием(свои ногти очень-очень ломкие),всегда подкрашена,хорошо одета,в очках в хорошей оправе.Она на пенсии,здоровье не очень-один глаз почти ослеп,ноги отекают из-за проблем с почками.

Насчет обязательств перед внуками,тут кто-то писал. Какие обязательства?!Своих детей родители вырастили.Внуки-приятный бонус к старости,а не обязательства.Мне было бы стыдно сказать,что родители мои чем-то обязаны моим детям.Это свинство и потребительство.Максимум,что можно просить-посидеть часок,пока иду в салон.Но опять же,это не обязательства.а исключительно по возможности и желанию.Родители и так в нас вкладывают все,что возможно.Мы выросли и родители уже ничем нам не обязаны.Ни нам,ни тем более внукам.

И да,если есть вкус,не обязательно иметь миллионную зарплату.Моя тетя получает обычную пенсию,покупает одежду в известных магазинах на распродажах,умело ее сочетает,добавляет аксессуары.И язык не повернется назвать ее бабушкой.Так что если нет вкуса,нет желания следить за собой,если дети-потребители и ***,то это уже чья-то частная проблема.Не все так живут.Большинство просто забивает на себя.

А пока Ваша мама и бабушка Вас одевают, на Вас готовят, за Вами убирают, можно и досужливо рассуждать, и не понимать, конечно.)))

А какие у пожилых обязательства перед родными,детьми и внуками?Поясните,пожалуйста.Мне кажется,вес эти обязательства в молодости остаются,в ушедшей молодости.дети выросли,а значит у стариков появилось время пожить для себя.Кому и чем они обязаны?

А в чем им ходить? На каблуках, чтобы ковылять еле-еле, а потом упасть и с трудом встать? Для многих женщин еще в молодости комфорт важнее красоты.

Просто, когда тебе 20 лет и ничего не болит, этого не понять)

Мне 34, всегда на каблуках, а в прошлом году у меня шпора воспалилась, адская боль при ходьбе, утром, вообще, со слезами вставала на ноги. Какая, на фиг, красота? Одевала кроссы.

ГостьПоймете, когда у самой в 60 будут болеть ноги, поседеют брови, потеряете родителей и с ними значительную часть жизнерадостности, когда не будет денег на новые украшения и супермодную одежду. Когда, наконец, у Вас появится куча обязательств перед родными, детьми и внуками и на себя сил уже оставаться не будет.

А пока Ваша мама и бабушка Вас одевают, на Вас готовят, за Вами убирают, можно и досужливо рассуждать, и не понимать, конечно.)))А какие у пожилых обязательства перед родными,детьми и внуками?Поясните,пожалуйста.Мне кажется,вес эти обязательства в молодости остаются,в ушедшей молодости.дети выросли,а значит у стариков появилось время пожить для себя.Кому и чем они обязаны?

Автор, реалии российской действительности таковы, что к 60 годам женщина уже порядком изношена — стрессы, питание, здоровье.

При выходе на пенсию — небольшая пенсия. И продолжают женщины ковыряться на дачах, бегать по разным инстанциям за всякого рода справками или ходить по врачам. И все эти условия крайне угнетающе действуют на людей.

да. Знаю. Моя мама в свои 70 . ну и по жизни многих знаю. работаю с такими.

www.woman.ru

Активная интимная жизнь после 60 — как сохранить интерес друг к другу?

Врач-сексолог опровергает мифы и дает советы, как оставаться сексуально активным, несмотря на

Как с возрастом не потерять интерес к интимной жизни? Как дольше сохраниться в строю? На вопросы читателей отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук, профессор Сергей Агарков.

Правда ли, что от усиленных занятий спортом потенция у мужчин снижается?

Многие полагают, что если мужчина выполняет физическую работу или тренируется в спортзале, у него не останется сил на сексуальную жизнь. На самом деле это не так. Хотя спорт высоких достижений на самом деле подавляет сексуальность. Там огромные страсти, огромные деньги, нагрузки бешеные, еще и допинги, гормоны. Конечно, в профессиональном спорте здоровье утрачивается. А умеренная физическая нагрузка на уровне 1?го, 2?го спортивного разряда, наоборот, повышает сексуальную исполнительность. Происходит общая активизация организма, клетки позже стареют за счет лучшения обмена веществ. Так что физкультура как раз повышает сексуальный тонус.

Бывает ли у мужчин климакс? И в чем он выражается?

У мужчин есть период критического спада уровня гормонов в крови. Раньше его называли мужским климаксом, потому что во время этого спада наблюдались такие же явления, как и у женщин во время климакса: неустойчивость артериального давления, приливы, покраснение лица, раздражительность, плохой сон, депрессивное настроение…Хотя они бывают выражены не так явно, как у дам.

Мужчина, поднимаясь на гормональный пик в юности, спускается с него постепенно. Период критического спада наступает ближе к 60 годам, сегодня его называют андропаузой по аналогии с женской менопаузой. Определяется андропауза по гормональному уровню. В это время у мужчины резко падает влечение к женщинам. Он может проводить половой акт, но ему не хочется этого делать: лень встать с дивана, оторваться от любимого телевизора… Хотя именно регулярной половой жизнью уровень гормонов сейчас можно поддержать или обеспечить их плавное снижение. Сегодня появилось множество исследований, которые показывают, что в этот период полезны если не половой акт, то хотя бы взаимные ласки, если не ласки, то хотя бы поцелуи, а если и не то и не другое, то хотя бы разговоры о сексе с приятелями. Все это не дает мужчине быстро потерять интерес к интимной жизни и свернуть сексуальную активность. В этот период нужно совершать даже некоторое насилие над мужчиной, чтобы удержать его в строю, не дать ему уйти из секса.

Гигиенический минимум

Говорят, что после климакса женщина может вести половую жизнь только с использованием лубрикатов. Почему?

Елена, Нижний Новгород

С возрастом способность тканей удерживать жидкость уменьшается. Недаром женщины начинают интенсивно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы кожа не теряла воду, не появлялись морщины… То же происходит и со слизистыми. Это самые влажные из покровов, с возрастом они тоже начинают подсыхать. И тогда акт, особенно если возбуждение вначале недостаточно, становится не очень приятным.

Лубрикатами рекомендуют пользоваться не только во время климакса, но и после него, и до него – при недостаточном увлажнении половых путей, при малейших дискомфортных ощущениях в начале половой жизни… И в этом нет ничего зазорного, это все равно что чистить зубы, используя зубную пасту. Обычная гигиеническая процедура.

Стареют клетки, слабеют детки

Слышала от врача, что более здоровые и крепкие дети рождаются у молодых матерей. И это как-то связано с женскими яйцеклетками. Не объясните по-подробнее?

Есть такая теория, что самые здоровые, элитные яйцеклетки созревают в молодости, в детородном возрасте, но научно она не подтверждена. Есть и другая теория: что слабенькие яйцеклетки умирают первыми, а остаются наиболее жизнестойкие. Тоже не доказано. Проверить эти гипотезы инструментально трудно.

Но ясно одно: более здоровые дети рождаются у молодых родителей. Причем это касается не только матерей, но и отцов. С возрастом у человека накапливаются ошибки обмена веществ. Эти ошибки приводят к нарушениям в работе клеток, а нарушения, хоть и медленно, закрепляются в генах. Поэтому дети у пожилых родителей послабее, чем у молодых. Сегодня женщины рожают детей позже, чем раньше, а на Западе вообще доминирует тенденция, что молодость нужно отдать карьерному росту, завоеванию мира, а рожать после 40 лет. Не получится самостоятельно – с помощью ЭКО. С биологической точки зрения это неправильно. Так же, как и мужчинам заводить детей в 60 лет.

Яйцеклетка – это хранитель генетического материала, у женщин он хорошо защищен, потому что у них две Х-хромосомы, одна главная, другая резервная, одна подправляет ошибки другой. Но генетический материал у женщины может быть прекрасным, однако ее организм – инкубатор плода – уже работает не так, как в 20 лет. Как родовая машина женщина стареет. Тяжело протекающая беременность может свести на нет хорошую генетику.

А вот у мужчины на Y-хромосоме мало генов, она короткая, поэтому генетические сбои на Х-хромосоме не исправляются генами Y-хромосомы. У мужчин эта закономерность – чем моложе, тем лучше сперматозоиды – проявляется очень явно.

Считается, что полные люди – менее сексуальные, чем худые. Это правда?

Если говорить о мужчинах, то некоторая закономерность тут есть. Жировые отложения у представителей сильного пола – это кладбище тестостерона (гормона, отвечающего за сексуальность), это место, где тестостерон оседает, и тогда относительный уровень его в крови снижается. Но повышенный вес – не приговор, а риск, потому что на каком уровне повышения веса сексуальность начнет снижаться, предугадать нельзя. Это все индивидуально.

Пока ты юн, пока твоя жизнь – борьба, в организме происходит мобилизация адреналина и тестостерона, который обеспечивает еще и состязательность, даже агрессию, вес в это время не набирается. А как только мужчина всего добивается, почит на лаврах, у него происходит снижение выработки тестостерона. Это наблюдается ближе ко второй половине жизни. Нужно об этом помнить. И не только меньше есть, но и заниматься физкультурой. Умеренная состязательность поддерживает уровень тестостерона, необходимый не только для секса, но и для определенной жизнестойкости, напористости.

У женщин небольшой избыток массы тела не страшен, наоборот, даже полезен. У них другой метаболизм. Женщина, которой природа предназначила кормить ребенка грудью, должна иметь некоторый энергетический резерв.

Почему врачи не рекомендуют пожилым людям длительное воздержание?

Роман Петрович, Краснодар

Чем чаще и активнее человек ведет половую жизнь, тем легче у него протекают сексуальные реакции. Любое вынужденное ограничение какой-либо функции ее ухудшает. Если здорового человека на несколько месяцев положить в гипс, ему будет непросто потом сделать первые шаги.

В первой половине жизни, несмотря на то что длительное воздержание возникает тогда не так уж редко, потому что это время встреч, расставаний, поисков себя и партнера – оно все-таки не так рискованно. Но во второй желательно, чтобы половая жизнь и у мужчины и у женщины была регулярной. Перерыв в несколько месяцев у мужчины после 55 может навсегда выбить его из колеи. Для женщины это не так критично, но все равно затухательное торможение возникает. «Торможение» – это не образный, а физиологический термин, это резкое ухудшение функции без ее постоянной поддержки. Сексуальная функция не является жизненно необходимой для выживания человека, такие функции без поддержки и тренировки угасают.

www.aif.ru

Здоровье женщины после 60 лет

Здоровье женщины после 60 лет

? Профилактика онкологических заболеваний

Что в норме? Угасающая репродуктивная система никаких неприятностей организму вплоть до момента его смерти доставить не должна. Но такое бывает, во-первых, только у здоровых людей, коих сейчас мало, а во-вторых, только у женщин, репродуктивной системе которых не нанесен ущерб какими-либо заболеваниями, оперативными вмешательствами, осложненными родами, травмами, кровопотерями и т.п. Поэтому именно после пятидесяти, а зачастую — после шестидесяти наблюдаются выпадения и опущения матки и влагалища, инвалидизирующие женщину.

Такого быть не должно! Так же, как не должно быть синдрома — недержания мочи. Им страдают после 40 лет 40% женщин, после 50 – 50% и после 60 – 60%. Считая, что рассказывать не только родным, но даже врачу о появлении симптомов стыдно, женщины становятся социальными изгоями: частые позывы, мокрое белье и запах мочи не позволяют им контактировать с людьми, жить активной жизнью. Иногда они советуются с подругами, соседками, выслушивая некомпетентные советы, теряя драгоценное время.

Женщина живет дольше мужчины, зачастую последние 10-12-15 лет — без семьи. Она должна дольше сохранять здоровье для того, чтобы суметь обслужить себя и помочь детям, внукам, а иногда и правнукам.

Женщины должны знать, что и после климактерия, в периоде, называемом постменопаузой (спустя 1 год после последней менструации), они сохраняют свою женскую сущность. И после климакса остаются матка, яичники, трубы, влагалище, промежность — и каждый орган может быть подвержен различным заболеваниям. Поэтому поход к гинекологу минимум 2 раза в год должен быть обязательным для женщин любого возраста.

Дефицит женских половых гормонов после 50-60 лет даже после благополучно завершившегося климакса — основная, но вполне естественная причина старения — приводит к нарушению состояния тканей, формируя, особенно после акушерских травм, выпадение и опущение половых органов. Часто развиваются так называемые старческие вагиниты — воспалительные заболевания, которые на самом деле обусловлены не инфекцией, а тем, что из-за дефицита эстрогенов — вышеуказанных женских половых гормонов — не хватает гликогена, который разлагался бы молочнокислыми палочками и создавал главный барьерный механизм — молочную кислоту. Она уничтожает все вредные микробы, которые могут вызвать воспаление у женщин пожилого и старческого возраста.

Теперь о самом страшном — о раке. К большому сожалению, рак половых органов вкупе с раком молочных желез занимает второе-третье место в структуре причин смертности женщин. Таким образом, в пожилом и старческом возрасте сохранившаяся репродуктивная система, выполнившая свои функции, может существенно увеличить болезни женского организма:

воспалительные, или обусловленные дефицитом гормонов, или же те, которых боятся больше всего, — онкологические. Последние, кстати, могут быть доброкачественными и злокачественными. Главное — вовремя их выявлять, зная, что в пожилом возрасте (природа мудра!) все эти болезни, включая злокачественные, не должны стать причиной смерти женщины.

Итак, от общих закономерностей проблем старения, которое не оздоравливает организм, а, наоборот, выявляет самые уязвимые места — к частным вопросам. Всем хорошо известна взаимообусловленность гипертонии, ожирения и рака тела матки. То есть, если женщина в возрасте 55-65 лет подвержена повышенному артериальному давлению и имеет лишний вес, превышающий нормальный на 20%, у нее, вполне возможно, будут обнаружены онкологические образования в матке. Особенно это опасно при наличии диабета. Это и другие сочетания заболеваний в пожилом и старческом возрасте дают основание для мощной науки геронтологии и выделения специальностей, связанных со старением.

В первую очередь речь идет о гериатрической гинекологии, которая занимается изучением проблем инволюции, угасания, обратного развития репродуктивной системы, специфических болезней женского организма во время старения и после завершения менструальной функции, то есть после наступления постменопаузы, и, что самое главное, путями их оздоровления. Последнее должно базироваться прежде всего на диагностике. Уж кому-кому, а пожилым людям должно быть хорошо известно, что заболевания легче предупредить, чем потом лечить. Уязвимость же определяется возрастом: «Старый, что малый», —чем старше организм, тем больше он похож на младенца, к сожалению, не внешне, например, тургором кожи, а своими ослабленными защитными механизмами, которые делают организм менее устойчивым к различным заболеваниям, в том числе и органы репродуктивной системы.

Те женщины, которые встречают климакс во всеоружии, , то есть не позволяют проявляться патологическим симптомам: всем известные «приливы» жара, сухость влагалища, депрессии по утрам (дефицит женских половых гормонов прежде всего влияет на нервную систему), изменения характера:

плаксивость, склочность — все это признаки нездоровья, которые в настоящее время лечатся весьма успешно, проходят этот период жизни более или менее спокойно. Если симптомы не приобрели тяжелых форм, то лечение лучше всего начинать с помощью лекарственных растений, а именно тех, которые содержат в себе аналоги женских половых гормонов, которые называют фитоэстрогенами и гестагенами.

Наравне со передовыми странами мира, Корея известна успехами в лечении онкологических заболеваний. В первую очередь, в Корее люди проходят периодическое обследование на выявление рака на ранних стадиях.

Женщины после 60 лет тщательно следят за состоянием внутренних органов, проверяют чувствительность на онкомаркеры, проходят профилактические оздоровительные программы в клиниках и госпиталях Кореи, таких как Госпиталь при Сеульском университете, Госпиталь Святой Матери, Госпиталь университета Ёнсе, Госпиталь Чунганг, Больница Асан, Больница Самсунг, Госпиталь Конгук, Госпиталь Ханянг, Больница Сон.

Программы на обследование предрасположености к онкологическим заболеваниям(онкомаркеры) рекомендуется проходить один раз в 1-2 года.

ru.medicalcurator.com