Низкая самооценка у женщин признаки

Оглавление:

Признаки заниженной самооценки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите знать, как обстоят дела с вашей самооценкой? Нормальная она или нужно немного поработать? Проверить себя или близкого человека? Это несложно, ведь достаточно знать признаки заниженной самооценки, а затем посмотреть, вдруг они есть и у вас.

Сделать это необходимо для того, чтобы в случае положительного ответа срочно принять меры и сделать свою самооценку максимально высокой.

Согласитесь, от самооценки зависит очень многое. Да что там многое, от нее зависит все. Чем неуверенее человек, тем проще его эксплуатировать. О простом человеческом счастье говорить вообще не приходится. Личную жизнь, работу или даже отношения с родными невозможно сделать гармоничными, если постоянно возникает чувство собственной неполноценности.

Откуда оно появляется, а также как с ним бороться могут рассказать, пожалуй, только профессиональные психологи. Причин действительно много, ведь обидеть человека, пошатнув его веру в себя можно любым неосторожным словом или действием. Попробуем разобраться, какие именно привычки и поведение человека могут рассказать о его неуверенности в себе.

8 признаков низкой самооценки

Вполне возможно, что их гораздо больше, но выявить это под силу только специалисту. Кстати, если вы нашли у себя один или несколько признаков, это, возможно, еще не повод бить тревогу. Может быть, это тяжелый период в жизни или усталость.Не забывайте, что для низкой самооценки важными факторами являются длительность и постоянство. Итак, основными проявлениями плохой самооценки считают:

  • негативную речь;
  • постоянную депрессию;
  • нездоровую тягу к совершенству;
  • закрытость;
  • робость;
  • чувство вины;
  • безинициативность;
  • постоянные жалобы и осуждения.
  • Замечали ли вы когда-нибудь при разговоре с человеком, как он просто постоянно употребляет различные негативные слова? Нет, речь не только о ругательствах, а скорее о словах с приставкой «не». Не могу, не умею, не получится…Сюда же можно включить слово «может быть».

    Если эти слова звучат слишком часто, то возможно пришло время задуматься, почему человек так не уверен в себе. Это может произойти из-за каких-то прошлых неудачных попыток что-либо сделать. С другой стороны, многим просто выгодно рассказывать всем о том, что они ни на что не способны.

    Это слово уже давно вошло в наш обиход и стало привычным. На Западе к этому заболеванию относятся довольно серьезно. Дело в том, что последствия депрессий могут быть самыми разными, а некоторые не могут выбратся их этого состояния самостоятельно.Так что следует понимать, что депрессия – это не просто плохое настроение.

    Неудовлетворенность жизнью обычно продолжается длительный срок и у человека просто не остается сил на борьбу с неудачами или для ощущения радости. Необязательно постоянно находиться в отвратительном настроении, но если даже незначительная неудача вызывает бурю негативных эмоций и слез, то стоит задуматься о том, куда из вашей жизни делся позитив.

    Этот признак неполноценности чаще всего встречается у женщин. Вспомните, милые дамы, сколько раз какие-то препятствия на пути заставляли вас срочно заняться собой? А каждая неудача словно говорит о том, что обязательно нужно выглядеть еще лучше. Даже банальный поход в магазин может заставить человека не отходить от зеркала несколько часов, чтобы сразить наповал всех прохожих.

    Обратной стороной медали может быть неряшливость или неухоженность. Некоторые перестают следить за собой, находя этому самые разнообразные оправдания. В целом, это касается не только внешности. У мужчин такой перфекционизм может проявляться в работе . На самом деле, все это говорит лишь о том, что человек подсознательно старается скрыть свою индивидуальность.

    Человек – существо социальное, а значит, что без общества прожить не может. Даже прогресс и современные технологии не могут заменить живое общение. По этому, если открытая и общительная личность вдруг начинает контактировать с другими людьми только в случае крайней необходимости, то это не очень хороший знак. Причин этому очень много, но все-таки одиночество – это сознательный выбор. Еще один «звоночек», на который стоит обратить внимание, это отсутствие близких друзей. Поверхностные отношения обычно поддерживают те, кто не уверен, что с ним вообще можно дружить по-настоящему.

    Этот признак низкой самооценки можно назвать еще боязнью рисковать и выходить из зоны комфорта. Подумайте, как часто вы стараетесь спрятаться в безопасном месте, например, за стенами своей квартиры?Как бывает страшно уйти с нелюбимой работы, расстаться с человеком или переехать в другой город, правда?

    Перемены – самый ужасный кошмар неуверенного в себе человека. Ведь это угрожает огромными проблемами, к примеру, знакомством с новыми людьми или непредвиденными обстоятельствами. Важно помнить, что на самом деле боятся и волнуются все. Но гармоничная личность с нормальной самооценкой при всех переживаниях испытывает неподдельный интерес ко всем переменам в своей жизни.

    Выявить этот признак довольно легко – человек постоянно извиняется. Иногда даже за то, что не сделал. В особо тяжелых случаях чувство вины носит постоянный характер, а человек берет на себя ответственность за все, что вокруг него происходит. Все свои неудачи он тоже списывает на свой счет, даже если случившееся произошло по вине другого.

    Домашние неурядицы, опоздание на работу и любые другие непредсказуемые ситуации – все всегда случается исключительно по его вине. В более тяжелых случаях у человека может развиться ощущение постоянного невезения. И конечно, не везет ему потому, что он сам виноват. С этим, увы, может разобраться только опытный психолог. Единственное, что важно знать как самому «всегдавиноватому», так и неравнодушным к нему людям, так это то, что таких ответственных очень легко использовать.

    Отсутствие инициативности

    Это может касаться исключительно работы, когда человек просто не способен проявить инициативу и руководить другими людьми. Все свои обязанности, требующие ответственности и новых решений, он будет перекладывать на других людей. Спорить с таким сотрудником бесполезно – он согласится с любыми, даже абсурдными, доводами.

    Если работа не требует инициативы, то этот признак низкой самооценки у личностиможет проявляться в других сферах жизни. Об этом говорит длительное отсутствие серьезных отношений, нежелание создавать семью и т. д.

    Считается, что жалобы – это способ привлечения к себе внимания. И правда, у каждого найдется знакомый или родственник, с которым просто невозможно разговаривать. Все, что он говорит, это жалобы и сожаления по поводу своей жизни. Кроме этого, могут также звучать обвинения в чужой адрес. Особо одаренные субъекты умудряются вывести этот навык на новый уровень, осуждая других людей.

    Им кажется, что критика отлично подходит как средство для самоутверждения. Людям, которые этим занимаются, не стоит забывать, что обычно человек видит в других как раз свои недостатки. Поэтому, если вы нашли эту привычку у себя, то постарайтесь как можно быстрее от нее избавиться.

    Это далеко не все признаки заниженной самооценки. На самом деле их гораздо больше. К тому же многие из них вошли в привычку чуть ли не с детства, когда ранимый ребенок просто не может дать отпор негативному влиянию окружающих.

    Некоторые из этих привычек мы видим у себя, некоторые – у близких. Не замечаем, оправдываем, закрываем глаза. Списываем все на сложности и трудные времена, а по сути, самооценка и любовь к себе практически одно и тоже.

    Человек, который каждый день страдает от собственной неуверенности, в большинстве случаев являющейся выдуманной, не живет полноценно и не надеется на счастливое будущее. А это, мягко говоря, неправильно. Поэтому такого страдающего необходимо хватать, даже если это будете вы сами, и срочно исправлять ситуацию.

    А вот делать это самостоятельно или с помощью специалиста, решать вам. Хотя на практике приходится делать очень многое, чтобы снова поверит в себя и в свои силы.

    Надеемся эта статья была прочитана вами не зря и принесла пользу.

    Ваши друзья в социальных сетях также будут рады узнать что-то новенькое и интересное. Для этого нужно просто порекомендовать им статью.

    Кроме того, у вас есть отличная возможность подписаться на обновления сайта.

    secretofworld.ru

    8 признаков низкой самооценки

    Главная / 8 признаков низкой самооценки

    Вы наверняка замечали, что с некоторыми людьми тяжело общаться. От человека исходит притворство, надменность, он постоянно кого-то критикует или требует внимания, навязывает чувство вины. Необязательно, что этот человек плохо к вам относится. Во многих случаях так проявляется низкая самооценка.

    Существует 8 самых распространенных признаков человека с низкой самооценкой, и почти все они связаны с проявлением негативных эмоций.

    Признаки низкой самооценки у женщин и у мужчин во многом сходятся. Рассмотрим каждый отдельно.

    Признаки низкой самооценки

    Человек жалуется и обвиняет других в своих бедах. За привычкой жаловаться скрывается нежелание взять ответственность за собственную жизнь.

    Мы позволяем себе находиться во власти людей, обстоятельств или условий, плыть по течению, безвольно прибиваясь то к одному, то к другому берегу.

    Человек с низкой самооценкой легко впадает в чувство жалости к себе. Ему кажется, что мир агрессивен, люди намеренно расстраивают, обижают, критикуют и злят его. Во всем виноват кто угодно, только не он сам.

    2. Недоверие и придирки

    Недоверие и придирки – тоже признаки низкой самооценки. Человек пытается компенсировать собственное чувство неполноценности, придираясь к окружающим или контролируя жизнь близких.

    Как правило, мы придираемся к тем чертам, которые есть в нас самих. Нас раздражает какая-то черта характера или манера поведения, и мы не хотим это принять ни в себе, ни в окружающих людях.

    3. Потребность во внимании

    Навязчивая потребность во внимании и одобрении – распространенный признак низкой самооценки у женщин. Такие женщины не уверены в себе и нуждаются в постоянном подтверждении того, что они прекрасны.

    Мужчинам тоже свойственно требовать внимания. Часто мужчина выбирает женщину, которая будет его постоянно хвалить, поддерживать, одобрять, направлять.

    4. Уход от реальности

    Замещение в активном проявлении – это потребность всегда быть первым и правым, желание покрасоваться перед окружающими. Движущая сила в данном случае – это желание получать одобрение и похвалу.

    Другой вариант замещения – это склонность удовлетворить свои психологические и социальные потребности посредством еды, лекарств, алкоголя. Потакание слабостям «забивает» непринятие себя и позволяет уйти от реальности.

    5. Депрессия и разочарование

    Среди признаков низкой самооценки очень популярно такое состояние, как депрессия. Человек осознанно или неосознанно решает, что есть обстоятельства, мешающие ему получить желаемое.

    Депрессия возникает и в том случае, когда человек не знает, чего хочет. Или он знает, чего хочет, но опасается разочарования.

    Разочарование возникает тогда, когда ожидаемое не совпало с реальностью. Это может касаться чего угодно и проявляется в попытках жить в соответствии с определенными стандартами.

    Жадный человек, удовлетворяя свои личные потребности, пытается компенсировать отсутствие чувства собственного достоинства. Человек не верит, что кто-то о нем позаботится, поэтому старается позаботиться о себе сам.

    Жадные эгоистичные люди редко проявляют интерес к окружающим, даже близким людям, которые их любят.

    Нерешительность возникает из-за страха совершить ошибку, а страх совершить ошибку – от неуверенности в себе.

    Нежелание ошибиться побуждает или ничего не делать или откладывать до последнего. Человек с трудом принимает решение, потому что боится сделать неправильный выбор.

    Нерешительность часто сочетается с перфекционизмом. Человек считает, что надо все делать идеально, чтоб никто не смог придраться.

    Притворщик стремится компенсировать свое чувство неполноценности, хвалясь знакомством с известными людьми.

    Характерные проявления такого типа личности – это громкий голос, деланный смех, попытка произвести впечатление посредством материального достатка.

    Притворщики скрывают свои истинные чувства, надевая маски, чтобы не дать окружающим возможности увидеть свое истинное лицо.

    Причины низкой самооценки

    Среди причин низкой самооценки особо выделяют чрезмерную критику и обесценивание, усвоенные в детстве.

    Другая причина — это пораженческие убеждения, которые ребенок перенял у родителей. Третья причина — это результат воспитания с акцентом на чувстве вины и недостойности.

    В статье «Самооценка передается по наследству» подробнее рассказываем о факторах, которые влияют на формирование самооценки в детстве.

    Как бороться с низкой самооценкой? Ответ очевиден: повышать уверенность в себе.

    Про то, чем отличается уверенность от самооценки, читайте в статье «Сначала уверенность, затем — самооценка».

    be-girl.ru

    Тысячи людей по всему миру зациклены на своих достижениях, внешности, фигуре, положению в обществе. Это оставляет след на каждом из нас. Нам важно, как мы выглядим, какую позицию занимаем дома, на работе, среди друзей и знакомых.

    Вы – сформированный человек со своими взглядами на жизнь, но внешний мир влияет на то, как вы себя чувствуете.

    Самооценка – один из главных аспектов, сопутствующих успеху. Она начинает формироваться с детского возраста, а проявляется от глобальных привычек человека, заканчивая ежедневной подготовкой к рабочему дню.

    Причины и признаки низкой самооценки

    В отличие от других психологических проблем, неуверенность в себе становится настоящей болезнью для человека, даже если он об этом не задумывается.

    Каждый день повторяя себе, что вы чего-то недостойны, вы вершите свою реальность, которая начинается с одного неудачного дня и заканчивается испорченной жизнью. Проблемы самооценки у женщин и у мужчин проявляются по-разному, но общие признаки есть:

  • Вы не можете завести друзей, знакомиться с новыми людьми тяжело
  • Вам сложно найти свою вторую половинку
  • Вам тяжело заставить себя позвонить по телефону, прийти на собеседование или переговоры
  • Вам не хочется выходить из дома, встречаться с людьми
  • Вы не можете воспитать в себе желаемые качества и начать меняться к лучшему
  • Обращаясь к психологу, вы вступаете на первую лесенку вверх, которая приведет вас к спокойствию и благополучию. Вы узнаете, как полюбить себя и измените мир вокруг.

    Как повысить самооценку — советы психолога

    Низкая самооценка у мужчин вредит саморазвитию и зарабатыванию денег. Если мужчина не верит в себя, он обречен на провал в карьере. Для женщины низкая самооценка – показатель нелюбви к себе. Она не сможет любить своего супруга, добиваться целей и с улыбкой идти по жизни, пока не поверит, что уже прекрасна и счастлива. Как повысить самооценку? Базовые правила:

    Как правило, подруги не часто искренне радуются, а друзья предлагают не самые лучшие идеи. Вам нужно строго пересмотреть свой круг общения, или ограничить его так, чтобы рядом оказались только те люди, которые желают вас счастья. Ищите знакомства, общайтесь, создавайте новый круг близких друзей, которые не будут занижать вашу самооценку.

    Многочисленные тренинги и духовными практики – это выход для каждого, кто ищет себя. Начните развивать в себе новые навыки, читайте аффирмации и генерируйте энергию для новых свершений.

    Спорт и физический труд помогают избавиться от негатива. Легкие пробежки по утрам, работа над собой в фитнес центре, домашние упражнения. Все это не только избавит вас от лишних мыслей, но и улучшит самочувствие.

    Психолог поможет вам начать работать над собой, с любовью воспевая и взращивая каждое свое качество. Вы зря тратили время за бесполезное «самокопание». Уже после первого сеанса вы поймете, как прекрасна жизнь, если вы любите и цените самого себя!

    www.ivanova-tatiana.ru

    Неврастения — причины, формы, признаки, симптомы и лечение

    Неврастения (астенический невроз) — патологическое состояние нервной системы человека, возникающее в результате ее истощения при длительной психической или физической перегрузке. Появлению патологии могут предшествовать длительные хронические заболевания или воздействие токсических веществ. Патология поддается лечению в зависимости от типа болезни.

    Что такое неврастения

    Неврастения – невроз, характеризующийся сочетанием повышенной возбудимости с раздражительной слабостью, повышенной истощаемостью, расстройствами функций вегетативной нервной системы. Неврастения развивается вследствие продолжительного воздействия физических перегрузок (например, напряженная работа), частых стрессовых ситуаций, затяжных конфликтов или личных трагедий. Также можно выделить факторы, которые могут благоприятствовать возникновению неврастении – это заболевания соматического характера и хроническая интоксикация.

    Астенический невроз регистрируется у студентов, бизнесменов, программистов и других людей, деятельность которых связана с активной работой мозга.

    Кто такой неврастеник

    Неврастеник — это человек, страдающий неврастенией. Она бывает двух типов:

    1. Первым страдает, в основном, трудоспособное население в возрастном диапазоне от 20 до 45-50 лет. Данный тип неврастеников «появляется» из-за чрезмерного переутомления на работе (как умственной, так и физической). Такое состояние профессионалы называют «невроз истощения».
    2. Второй тип неврастении — реактивный. Поводом для ее возникновения становится какая-либо травма: смерть родственника, расторжение любовных отношений, развод родителей и пр. Неврастеником в этой ситуации может стать как ребенок, так и взрослый.
    3. В появлении неврастенических нарушений большое значение имеет целый список причин всевозможного характера. Среди них, к примеру, воздействие токсических веществ, дефицит витаминов, расстройства иммунитета, онкологические процессы и пр.

      Зачастую болезнь возникает на фоне расстройства обменных процессов. Однако основные причины скрываются в неправильной расстановке и переоценке возможностей психики человека.

      Неврастения является довольно распространенной патологией, заболевание встречается у 1,2-5% людей.

      Неврастенией человек расплачивается за ритм современной жизни и требования общества. На психику человека накладывает отпечаток тот стиль жизни, который он ведет, его работа, общение с окружающими. И наоборот, от психики во многом зависит как будет человек существовать в окружающем мире.

      Чаще всего данным расстройством страдают женщины, а также молодые люди, начинающие самостоятельную жизнь. Предрасположены к возникновению данного заболевания нетренированные, плохо переносящие нагрузки люди. А также лица с астенической конституцией — худощавые люди со слабо развитой мышечной системой, тонкими костями и узкой грудной клеткой.

      Формы и стадии развития заболевания

      Существует ряд последовательных стадий развития, согласно которым выделяют три клинических формы течения неврастении.

      Симптомы неврастении

      Для клинической картины неврастении весьма характерны общие невротические нарушения, головная боль и бессонница, а также разные вегетативно-висцеральные признаки.

      Основные симптомы и признаки при неврастении:

    4. Характерным является чувство давления на голову , будто сдавливание головы тяжелым шлемом («каска неврастеника»).
    5. Вторая жалоба пациентов с неврастенией — это головокружение , которое заключается в ощущении вращения в голове, но не сопровождается чувством вращения окружающих предметов. Чаще всего возникает при сильном волнении, физической нагрузке, изменении погоды и др.
    6. Характерны симптомы, связанные с сердечно-сосудистыми нарушениями : учащение пульса (тахикардия), ощущение сердцебиения, давящая или колющая боль в области сердца, артериальная гипертензия, краснота или бледность кожных покровов. Они могут появиться при малейшем волнении пациента, даже в ходе оживленной беседы.
    7. Важнейший признак неврастении – снижение работоспособности . Обычно в процессе работы у больных быстро возникают чувство усталости, слабости, снижение внимания, в связи с чем продуктивность труда падает.
    8. Нарушение сна – один из основных симптомов неврастении: больной с трудом засыпает, часто просыпается, сон непродолжительный. После сна больной не чувствует себя отдохнувшим, ощущает разбитость. Возможна повышенная сонливость. В связи с рассеянностью, неустойчивостью внимания процесс запоминания затрудняется, и больные нередко жалуются на ослабление памяти.
    9. Тревога, страхи – душу мучают разнообразные страхи, сомнения, тревожность по малейшему поводу.
    10. Низкая самооценка – человек воспринимает себя как неудачника, ничтожество, слабую личность… Часто он находит у себя массу телесных заболеваний и бесконечно проходит обследования у врачей – терапевтов.
    11. Нетерпение – теряется всякая способность к ожиданию, сдерживанию себя.
    12. Неврастению следует рассматривать в качестве психогенного заболевания, которое характеризуется различными вариациями течения. Она может протекать в виде невротической реакции и продолжаться в течение нескольких месяцев, так и в затяжной форме, длящейся часто многие годы.

      Длительность заболевания в каждом отдельном случае определяется соотношением нескольких факторов, таких как особенности клинической картины, характерные черты личности, сопутствующие телесные заболевания, особенности патогенной ситуации и др.

      Какими признаками характеризуется неврастения у женщин?

      Неврастения у женщин – довольно часто встречающееся явление сегодня. Половая неврастения, симптомы которой заключаются в потере умственной и физической работоспособности, раздражительности, характеризуется еще и проблемами в интимной сфере. У женщин, как правило, это снижение или полная потеря либидо, низкая самооценка и другие изменения в нервной системе.

      Стоит отметить, что признаки неврастении у женщин не однообразны, и поэтому довольно сложно выделить основные из них. Если рассматривать симптомы заболевания, то первым делом необходимо обращать внимание на психическое состояние человека. Часто в данном случае наблюдается:

    13. быстрая смена настроения,
    14. отсутствие радости,
    15. женщинам с неврастенией все время что-то не нравится,
    16. все безразлично,
    17. ничего не хочется делать.
    18. Признаки неврастении у мужчин на которые стоит обратить внимание

      У мужчин признаки неврастении в большей степени связаны не с психологическим, а функциональным аспектом. К таковым относится повышенная раздражительность, слабость и постоянные ноющие боли в области мышц. Согласно медицинской статистике, именно у мужчин часто развивается II форма недуга, носящего хронический характер. В большей степени таковой подвержены холерики и те, кто активно занимается спортом.

      У мужчин болезнь проявляется следующим образом:

    19. невозможность более 5-10 минут на чем-то сосредоточиться;
    20. повышенная физическая и психологическая утомляемость;
    21. частые и продолжительные головные боли;
    22. признаки нервной слабости;
    23. мужчина испытывает сложности с простейшими, на первый взгляд, логическими операциями.
    24. Как диагностируют заболевание

      Диагностика затруднений не вызывает. Диагноз базируется на основных симптомах. Однако прежде чем поставить диагноз неврастении, врач невропатолог должен исключить органическое заболевание ЦНС. Отмечается наклонность к хроническому течению, однако среди неврозов это прогностически наиболее благоприятное заболевание.

      Лечение людей с неврастенией

      Описать, как лечить неврастению сложно, так как болезнь проявляется индивидуально у каждого пациента. Сегодня могут применяться различные методы, такие как медикаментозные препараты, народные рецепты, водные процедуры, занятия йогой, иглоукалывание и др. Однако они облегчают симптоматику только на непродолжительный промежуток времени.

      В первую очередь нужно выяснить причину, вызвавшую невроз, и по возможности ее нейтрализовать. Важным условием благоприятного излечения от неврастении является перемена образа жизни, которая заключается в ликвидации неблагоприятных факторов, вызывающих либо провоцирующих неврастению. К таким факторам, например, можно отнести:

    25. нервную работу,
    26. хроническое недосыпание,
    27. чрезмерное употребление спиртных напитков.

    Часто именно вследствие неготовности людей изменять свой образ жизни не удается излечить неврастению . И такой результат не будет зависеть от выбранного метода лечения.

    При всех формах неврастении возможно назначение сонапакса. В малых дозах он действует как антидепрессант и оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, поэтому применяется при гипостенической форме. В больших дозах у него проявляется седативный эффект, что позволяет использовать его в лечении гиперстенической формы.

    На практике бывшие пациенты-неврастеники отмечают, что хорошо помогает избавиться от астенического невроза смена традиционного поведения и отказ от вредных привычек. Обратите внимание на нервную работу, применение алкоголя и хроническое недосыпание. Устраните негативные факторы, чтобы облегчить состояние.

    Старайтесь смотреть на жизнь не глазами, а умом. Если внимательно разобраться с причинами возникновения тех или иных негативных реакций, можно самостоятельно избавиться от болезни.

    Кстати, не следует стесняться психотерапевта. Неврастения – реальность современной жизни. В школе и институтах не учат жить в условиях повышенной умственной и физической активности. Ритм жизни постоянно ускоряется и нужно спокойно на него реагировать.

    Осложнения неврастенического синдрома могут возникнуть при отсутствии лечения, либо в случаях, когда лечение проводится, а причина, спровоцировавшая заболевание, остается.

  • Потеря способности социально адаптироваться – непреходящее внутреннее чувство дискомфорта блокирует налаживание социальных связей, у человека пропадает необходимость в общении с другими людьми.
  • Депрессивное состояние – постепенно развивающаяся крайняя степень понижения эмоционального настроя.
  • Основным моментом профилактических мероприятий можно считать соблюдение продуманного режима дня, с четким разграничением времени для работы, отдыха и сна. Любой потенциальный пациент должен определить для себя наиболее подходящие расслабляющие методики, которые он сможет применять в случае нервного или физического перенапряжения – это может быть плавание, массажные и релаксирующие процедуры, занятия йогой или дыхательной гимнастикой и пр.

    Ни в коем случае не применяйте в качестве расслабления алкоголь и другие вредности.

    В заключение опишем некоторые важные принципы, которые человек должен соблюдать, чтобы избавиться от неврастении:

  • Избегайте перенапряжения;
  • Соблюдайте режим труда и отдыха;
  • Смена деятельности должна полностью «отключать» от работы;
  • Чаще отдыхайте и бывайте на свежем воздухе.
  • simptomy-i-lechenie.net

    Депрессия — симптомы, первые признаки у взрослых, виды, причины депрессии и лечение

    Депрессия — это аффективное расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством. Согласно последним исследованиям, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33%.

    Люди, страдающие депрессией, не воспринимают радости окружающего мира, как все остальные, их мышление направлено на усугубление негативных проявлений действительности, любые мелкие неприятности они воспринимают гиперболизировано.

    Что это за расстройство, почему люди склоны погружаться в это состояние и с какими симптомами сталкивается человек, рассмотрим далее.

    Депрессия – это психическое расстройство, для которого свойственна депрессивная триада, включающая в себя снижение настроения, нарушения в мышлении (пессимистический взгляд на все вокруг происходящее, утрату способности ощущать радость, негативные суждения), двигательную заторможенность.

    Согласно статистике сегодня депрессия наблюдается у 10% населения нашей планеты. В связи с лабильностью психического состояния женщин патология у них наблюдается наиболее часто после 40 лет. Это связано со сбоями в гормональном фоне и наступлением климакса.

    Человек в депрессии находится в таком чувственном состоянии, которое постоянно твердит – «выхода нет». Но это на самом деле не так. Выход есть всегда , и даже самая тяжелая стадия поддается лечению!

    Выделяют два основных вида депрессии:

  • экзогенная – в таком случае расстройство будет спровоцировано каким-либо внешним раздражителем (например, потеря работы или смерть родственника);
  • эндогенная – депрессия вызывается внутренними проблемами, часто необъяснимыми.
  • Психологи выделяют следующие виды депрессии:

    1. Дистимия — хроническое депрессивное настроение. Характеризуется плохим настроением, усталостью, отсутствием аппетита и сна. Данный вид может наблюдаться при послеродовой депрессии и маниакально-депрессивном психозе.
    2. Рекуррентная депрессия – симптомы расстройства появляются примерно раз в месяц и сохраняются в течение нескольких дней.
    3. Реактивная депрессия характеризуется спонтанностью возникновения на фоне появления серьёзных стрессовых ситуаций.
    4. Невротическая возникает посредством эмоциональных расстройств, в которых доминирующее звено занимают неврозы.
    5. Маниакально—депрессивное расстройство – заболевание, характеризующееся возникновением приступов депрессии или маниакальных приступов. Характерно, что такое расстройство не является длительным – пациенты вполне нормально чувствуют себя в периоды ремиссии, ведут обычный образ жизни и ничем не отличаются от здоровых людей.
    6. Послеродовая депрессия — это депрессивное состояние, развивающееся в первые дни и недели после родов у подверженных к подобной патологии женщин.
    7. Ранние признаки депрессии

      В каждом отдельном случае болезни признаки начала депрессии могут быть различными и выражаться в разной степени. Все множество этих признаков условно разделяется на четыре главные группы.

      Группами начальных признаков депрессии являются:

    8. эмоциональные признаки;
    9. нарушение ментального состояния;
    10. физиологические признаки;
    11. нарушение поведенческого статуса.
    12. О начале болезни свидетельствуют:

    13. снижение интереса к любимым занятиям, халатное отношение к простым обязанностям, лень ходить на работу, желание больше отдыхать;
    14. состояние усталости, снижение либидо, легкое физическое недомогание, утренняя тошнота;
    15. повышенная обидчивость, чувство, что у окружающих о человеке негативное мнение, что к нему придираются;
    16. плохое настроение, повышение нервозности, напряженное состояние, чувство беспокойства;
    17. изменение обычного распорядка, сложности с засыпанием, беспричинная головная боль;
    18. мышление, направленное на уход от проблем, усиление страхов, злоупотребление алкогольными напитками.
    19. Выраженность признаков зависит от длительности заболевания и наличия предшествующих физических и умственных нарушений.

      Существует и депрессия на фоне прогрессирующих соматических заболеваний – например, на фоне патологий щитовидной железы или же от сильных болей и осознания неизбежной инвалидизации при артритах, ревматизме, онкологии.

      Депрессия может быть вызвана некоторыми психическими расстройствами – например, такое состояние часто диагностируется у больных шизофренией, алкогольной и наркотической зависимостью.

      Различные лекарства, особенно те из них, которые используются для лечения повышенного артериального давления, могут быть причиной депрессии. По неизвестным причинам, кортикостероиды (гормоны) часто вызывают депрессию, когда они в результате болезни (например, синдрома Кушинга) вырабатываются в большом количестве.

      В большинстве своем это состояние вызывают вполне простые и понятные причины:

    20. переутомление;
    21. давление окружающих;
    22. невозможность длительный период достичь желаемого;
    23. неудачи в личной жизни или карьере;
    24. болезнь;
    25. одиночество и прочее.
    26. Если вы понимаете, что в вашей жизни наступила черная полоса, то постарайтесь мобилизовать все силы, чтобы не стать жертвой депрессии.

      Отдохните, сосредоточьтесь, пусть на маленьких, но все же – радостях, боритесь с трудностями, а не пасуйте перед ними.

      Люди склонные к депрессии

      Выделяют 3 типа личности, которые больше предрасположены к развитию депрессии:

    27. статотимическая личность (характерны: утрированная совестливость, чрезмерная аккуратность и трудолюбие);
    28. меланхолическая личность (характерны: педантизм, стремление к порядку, постоянству, завышенные требования к себе);
    29. гипертимная личность (характерны: неуверенность к себе, постоянные переживания, заниженная самооценка).
    30. Симптомы депрессии у взрослых

      Основным проявлением служит так называемая депрессивная триада, включающая в себя устойчивое ухудшение настроения, замедление мышления и снижение двигательной активности.

      Типичные (основные) симптомы заболевания депрессия это:

    31. подавленное настроение, которое не зависит от внешних обстоятельств, длительностью от двух недель и более;
    32. стойкая утомляемость в течение месяца;
    33. ангедония, которая проявляется в потере интереса от ранее приносящей удовольствие деятельности.

Дополнительные симптомы заболевания:

  • пессимизм;
  • чувство бесполезности, тревоги, вины или страха;
  • неспособность принимать решения и концентрировать внимание;
  • заниженная самооценка;
  • мысли о смерти или суициде;
  • пониженный или повышенный аппетит;
  • нарушения сна, проявляющиеся в бессоннице или пересыпании.
  • Мысли у больного депрессией становятся негативными, отрицательными и направленными против себя. Человеку свойственно фиксирование отрицания самого себя, он считает себя ненужным, никчёмным, обременяющим родных и близких людей. Для него свойственно сложность в принятии каких-либо решений.

    Важно! Некоторые симптомы характерны для тревожных и других расстройств, поэтому, не ставьте диагноз самостоятельно и не занимайтесь самолечением.

    Симптомы депрессии у мужчин и женщин

    Симптомы у женщин проявляются более отчётливо, нежели у мужчин, что связано с физиологическими особенностями головного мозга. Мужчина может находиться в депрессии на протяжении многих лет и скрывать это. У женщин картина симптомов видна достаточно отчётливо, поэтому если обнаруживаются первые признаки локализации недуга, то необходимо обратиться немедленно к врачу.

    simptomy-i-lechenie.net

    Самооценка мужчины — поднимаем до небывалых высот

    Самооценка мужчины представляет мысленную картину относительно личной персоны. Мужчины, как и женщины, могут иметь заниженное чувство собственного достоинства, что впоследствии приводит к развитию заниженной самооценки, а упорное стремление соответствовать созданному образу оборачивается фиаско. Однако при желании любой человек способен повысить личную самооценку и реализовать в жизни все свои желания.

    Влияние самооценки на жизнь мужчины

    Самооценка – это то, что я думаю о себе; это набор мнений и убеждений о себе, начиная с внешнего вида и заканчивая внутренними качествами. С другой стороны, самооценка – это ложный эгоизм, то есть то, с чем я себя отождествляю.

    Почему ложный эгоизм? Потому что большинство людей в современном мире считают себя физическим телом или психикой (умом). На самом же деле все живые существа имеют изначальную духовную природу (душа), которая закована в материальное и тонкое тела.

    Но мы сейчас не будем углубляться в то, из чего мы собственно состоим. Если очень интересно, то прочитайте статью про отличие души от тела

    Изначально мы рождаемся с нормальной самооценкой. Вспомните, как дети пытаются что-то сделать. У ребёнка в этот момент не возникает даже мысли о том, что это невозможно или что он не достоин этого.

    Самооценка мужчины напрямую зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Например, зачастую родители устанавливают стандарты в учебе, в спорте, и если мальчик не соответствует ожиданиям, у него формируется заниженная самооценка. Психологи отмечают, что один неудачный жизненный опыт способен перейти на другие сферы и мужчина поверит, что он плох в целом.

    Имеются исследования в психологии о том, что до 75% всех случаев с заниженной самооценкой отмечаются у тех мужчин, которые имеют проблемы в отношениях с женщинами и с близостью. При этом большинство представителей мужского пола подвержены тревоге, а также легкой или умеренной депрессии.

    Исследователи бьют тревогу, поскольку за последние пару десятилетий полностью изменился родительский подход в воспитании мальчиков. Уменьшилось то время, которое родители проводят с детьми, поскольку мальчики воспринимаются как жесткие и устойчивые личности. Мальчикам приписываются более твердые и уверенные черты характера, поэтому самооценка мужчины напрямую зависима от его детства, поскольку все закладывается еще в самом начале формирования личности.

    Рассмотрим, чем чревата низкая самооценка для мужчин.

    Низкая самооценка мужчины сопровождается тревогой и депрессией. Тревога провоцирует нерешительность и страх, депрессия приводит к гневу. Все вместе эти состояния толкают человека к таким последствиям, как принятие алкоголя, наркотиков, мужчина становится вспыльчив, отмечаются приступы агрессии, мужчина легко идет на измены, у него отсутствует желание работать, наблюдается вялость, а также нестабильные отношения.

    Самооценка мужчины влияет на многие жизненные моменты: решится на знакомство с девушкой или нет, насколько успешно пройдет первое свидание, сможет ли заинтересовать избранницу, возникнут ли сложности на собеседовании при устройстве на работу, сложатся ли отношения в коллективе и прочее.

    Только сильный и уверенный в себе мужчина, не обязательно блистающий внешними данными, произведет куда более желаемый эффект на женский пол, на работодателя или при разрешении спорных моментов в жизни.

    Низкая самооценка у мужчин в реальной жизни доставляет огромные проблемы. Это неуверенность, мнительность, сбивчивость фраз, заикание, волнение, тремор, головная боль, тревожность, высокая стрессовость, вялость. Ее относят к недостаткам и всячески пытаются поднять все возможными методами.

    Причины и признаки заниженной самооценки

    Перед тем, как повысить самооценку мужчине, нужно выяснить, что её понижает. Мужская самооценка (да и женская), наши убеждения и мнение о себе и своих возможностях формируется под влиянием того, что нас окружает.

    Окружение – это главный фактор влияния на нашу самооценку. Методично, шаг за шагом, самооценка мужчины понижается в садике, школе, колледже, институте. В современных учреждениях образования учат соответствовать определённому стандарту и подгоняют всех под одну планку, вне зависимости от того мужчина Вы или женщина. Не учитывается и то, к чему у Вас наибольшая склонность по природе.

    В результате человек приходит на работу уже с определёнными убеждениями и мнением о своих способностях и перспективах. Обычно это «спокойно работай», «жди повышения», «не высовывайся» и т.п.

    Вот и получился мужчина с заниженной самооценкой. Уточню, что с искусственно заниженной самооценкой. Не смотря ни на что, внутри каждого человека заложен огромный потенциал.

    Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт мужчины. Когда он пытался что-то сделать, но у него не получалось. После нескольких таких попыток он сдаётся и думает, что это не для него и он не достоин этого. Плюс ко всему никто его не мотивирует и не вдохновляет.

    В результате формируются собственные негативные убеждения, ограничивающие мужчину. Это проблема, которую необходимо решать.

    Как повысить самооценку мужчине

    Мужская самооценка в целом является более адекватной, чем женская. Исследования показали, что мужчины думают о себе лучше, чем думают о них женщины. Это вовсе не говорит о том, что мужчины себя переоценивают, скорее наоборот женщины их недооценивают.

    Американский психолог Уильям Джеймс представил формулу, в которой самооценка (удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоуважение) предстает в виде дроби, где в числителе находится успех, а в знаменателе притязания (направленность личности на достижение определенного результата, статуса, цели). Следовательно, уровень самооценки возможно повысить, повышая успех (числитель дроби), или же понижая притязания (знаменатель).

    Существуют еще некоторые способы поднятия самооценки.

    Первое, это занятие спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов.

    Второе, это знания, которые содержатся в книгах. Начитанный, сведущий во многих вопросах мужчина фактически не попадает в ситуации, из которых он не может достойно выйти. Такой мужчина всегда сохраняет свое достоинство и высокую самооценку. Он способен предугадать ситуацию, читает по жестам, с легкостью прогнозирует чье-то поведение, выдержан, спокоен и не суетлив. А объяснение всему — высокий интеллект мужчины.

    Третье, необходимо стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Например, в автомобильном тюнинге, профессиональном альпинизме, спортивной рыбалке, сайтостроении и прочее. Психологи утверждают, что успехи в хобби поднимают самооценку в несколько раз.

    Четвертое, это мужское самоуважение. Успех мужчины во взаимоотношениях с важным для него человеком (например, девушкой, компаньоном, начальником) укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям, а также успехам в любой области жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство неудач, а также огорчений. Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими индивидами подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Самоуважение включает в себя такое понятие, как мнение о себе, например, (я популярен/непопулярен, я компетентен/некомпетентен). Помните, что окружающие являются зеркалом, поскольку они выступают точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина думает, что он ничего из себя не представляет, как личность, как профессионал, точно также о нем думают и окружающие. Поменяйте свое мышление на 180 градусов, начните себя ценить, и сразу же произойдут изменения в вашем окружении, которое уважительно начнет к вам относиться.

    Пятое, рядом с вами должен находиться человек, который будет в вас верить, поддерживать, заряжать энергией и давать чувство уверенности.

    Шестое, способы повышения уверенности для мужчин включают позитивное мышление, поскольку оно является ключом к успеху. Позитивное мышление способно поменять качество жизни. Наше будущее предстает в мысленном образе и важно научиться видеть благоприятный исход любой ситуации.

    Седьмое, научитесь по-другому перед собой ставить задачи. Большие задачи и цели делите на мелкие. Например, при решении задачи, которая предстает в воображении невозможной для реализации, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в решении сложной задачи и постепенно мужчина достигнет чувства господства над вопросом.

    Восьмое, очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом. Не бояться проявлять сочувствие является самым быстрым способом, чтобы другие почувствовали себя возле мужчины в безопасности. Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Необходимо сфокусироваться на развитии собственного стиля, а это позволит в свою очередь чувствовать себя комфортно и хорошо.

    Следуя этим простым советам, возможно достичь роста мужской самооценки.

    psi-doc.ru

    Низкая самооценка у женщин признаки

    Иной раз видишь перед собой женщину, которая опасливо опускает глаза, боясь встретиться с тобой взглядом, и думаешь, что у нее низкая самооценка. А другая -горделиво несет себя, смотрит, как – будто свысока, даже с вызовом, и ты думаешь: «А вот у этой самооценка высокая». И ошибаешься и в первом, и во втором случае.

    По одному признаку нельзя поставить диагноз, можно легко ошибиться. А на человеке уже «ярлык». А вот если совпадений уже несколько, тогда можно предположить, что человек не уверен в себе. Предлагаю вам список самых распространенных признаков низкой самооценки. Возможно, читая пункт за пунктом, вы узнаете кого-то из своих знакомых, а возможно, себя?

    Признаки низкой самооценки:

    1. Вы думаете, что хуже остальных. Почти во всем. А другие – лучше. Красивее. Умнее. Способнее. Даже если эти «другие» двух слов связать не могут и плывут по течению жизни;

    2. Вы не любите свое отражение в зеркале. Комплексуете из-за слишком пухлой нижней губы или носа с горбинкой. Из-за слишком маленькой груди или крутых бедер. Проходя мимо зеркальных витрин, предпочитаете не смотреть на свое отражение. Да и дома зеркало особо не пользуется у вас популярностью.

    3. Вам важно, что скажут люди. И даже, что они подумают. Ради того, чтобы они подумали о вас хорошо, вы готовы идти против своих желаний и даже потребностей;

    4. Вы не можете говорить «нет». Вам неудобно отказывать. Поэтому вы всегда согласитесь помочь, даже если для этого нужно пойти на немалые личные жертвы;

    5. Вы все время жалеете себя. Жалеете мысленно про себя, жалеете вслух другим людям. Жаловаться на тяжелую судьбу уже вошло у вас в привычку. (Если вам это самим не нравится, читайте, как перестать жалеть себя);

    6. Вы боитесь начинать что-то новое, считаете, что не справитесь/у вас не получится/это не для вас. Ваш девиз по жизни: «Лучше синица в руке, чем журавель в небе»;

    7. Вы боитесь выступать на публике. Как только на вас обращается больше, чем одна пара глаз, вы забываете все, что хотели сказать и начинаете заикаться;

    8. Вам важно получить одобрение от других людей. Похвалу, поддержку. Без этого вы не можете идти дальше;

    9. Вы привыкли критиковать себя за каждую ошибку, каждый промах. Критикуете, ругаете, вините;

    10. Вы стараетесь угодить людям, которые для вас хоть что-то значат. Часто при этом, идя против своей природы;

    11. Вы никогда не заявляете открыто о своей позиции, не высказываете свое мнение. Предпочитаете молчать в стороне. Если же компании нужно принять решение, которое коснется и вас, вы предпочтете, чтобы за вас все решили;

    12. Вы не можете попросить о помощи постороннего человека. Вам кажется это кощунством. Да и «своих» вы тоже почти никогда не о чем не просите;

    13. Вы боитесь, что никогда не найдете мужчину, который бы вас полюбил. А если вышло так, что нашли, то боитесь, что он уйдет от вас.

    14. Вы работаете на нелюбимой работе, но не уходите, так как боитесь, что не найдете ничего лучше.

    15. Вы не мечтаете о большой любви, больших деньгах, большом счастье, так как не считаете себя достойной всего этого.

    16. Если вы во многих пунктах узнали себя, значит, пришло время поднимать самооценку.

    www.twiy.ru