Если у человека высокая самооценка

«Если низкая самооценка – это плохо, то, наверное, высокая самооценка – это то, к чему стоит стремиться», — подумаете вы и… окажетесь неправы. Многие психологи пришли к единому мнению, что высокая самооценка — это не одно и то же, что здоровая самооценка. Высокая самооценка имеет множество градаций. Например, неустойчивая и поверхностная высокая самооценка ничем не отличаются от низкой самооценки. Люди с неустойчивой высокой самооценкой компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и защищать чувство собственного достоинства.

Высокое самомнение считается положительным качеством, необходимым для счастливой и продуктивной жизни. Однако в последнее время психологи стали находить все больше примеров тому, что высокая самооценка может приносить больше вреда, нежели пользы. Есть множество видов высокой самооценки, где только некоторые из них можно справедливо отнести к позитивному психологическому функционированию. Высокая самооценка может принимать негативный окрас, когда сопровождается словесной защитой, т.е. вспышками гнева. Обычно это происходит в условиях оспаривания мнения, взглядов, утверждений или системы ценностей того или иного человека.

Люди с низкой самооценкой или хрупкой высокой самооценкой обычно демонстрируют вербально-оборонительное поведение. Это происходит отчасти потому, что обладатели такой самооценки обычно преувеличивают степень потенциальной угрозы по сравнению с теми, у кого стабильная высокая самооценка, поэтому им приходится прикладывать больше усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.

С другой стороны, люди со стабильной высокой самооценкой склонны принимать себя со всеми изъянами и недостатками. Чувствуя себя в большей степени безопасно, они редко обвиняют других, прибегая к вербальным защитным механизмам, и не оправдываются по поводу прошлых ошибок или угрожающих ситуаций.

Повышенная оборонительность, как правило, свидетельствует не о здоровом психологическом восприятии, а о неуверенности. Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо. Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такая самооценка, скорее, неустойчива, нежели стабильна и лишает человека всех своих психологических преимуществ.

www.samoocenka-cheloveka.ru

Высокая самооценка — гении

Диплом престижного ВУЗа, высокий коэффициент умственного развития, обнадеживающее социальное положение в обществе никак не повлияют на Вашу успешность, если у Вас недостает одного очень важного качества – уверенности в том, что Вы заслуживаете всего того, чего хотели бы добиться в жизни. Самые могущественные люди способны взять власть над умами других людей в свои руки, так как искренне считают, что заслуживают ее. Эти мечтатели верили в себя, и вера вооружала их теми качествами, которые привели их к немыслимым результатам.

Если Вам еще не довелось посмотреть фильм Форрест Гамп, то не откладывайте, посмотрите сегодня же вечером. Этот фильм не только голливудская фантазия. Помните, что только активные действия способны приносить плоды. Творческие гении и суперзвезды — это люди средних способностей с аномальным энтузиазмом. Великие учатся быть таковыми. Пабло Пикассо с детства и до самых последних дней своей жизни ни на минуту не сомневался, что он великий художник. Адольф Гитлер неотступно следовал своей цели завоевания «жизненного пространства» на востоке и заполнения его людьми «высшей» арийской расы. Альберт Эйнштейн нарушил все традиции в такой строгой науке как физика. Эйнштейн утверждал, что идеи, которые впоследствии легли в основу теории относительности, он сформулировал еще подростком. Впоследствии он признавался, что это была самая оригинальная мысль, которая когда-либо приходила ему в голову. Эйнштейн никогда не обращал внимания на знатоков и постоянно изменял мир. Внезапное озарение превратило Мартина Лютера из студента-законника в религиозного реформатора. Страх и воображение дали ему огромную религиозную власть. Репутация прозорливца и целителя помогла Григорию Распутину стать фаворитом семьи последнего императора и играть значительную роль в принятии важных кадровых и политических решений. Три месяца формального образования Томаса Эдисона не стали препятствием к тому, чтобы он сделал плодовитую изобретательскую карьеру. Мухаммед был простым погонщиком верблюдов, но он превратил Мекку в цитадель в результате духовного откровения, вдохновившего его на написание Корана. Последствием потери слуха стало создание самой великой симфонии Бетховена — Девятой. Вряд ли Колумб обладал какими-то другими выдающимися качествами, кроме своей мечты, которую он жаждал воплотить в жизнь. Фамилия Сталин происходит от слова «сталь». Насилию Сталин выучился у своего отца-алкоголика, терроризировавшего всех окружающих. И хотя мальчик должен был стать священником, но преуспел в другом – реализовал мечту своего детства, жестоко отомстив слабым согражданам.

Все эти и многие другие преуспевающие люди вдохновились воплощением в жизнь сокровенных образов и фантазий, и, поступая так, добились немыслимых власти и успеха. Есть неординарные методы коррекции самооценки. К примеру, поднять самооценку Вам поможет хороший фотограф.

Гений отличается от обычного человека тем, что он, как правило, знает с детства кем ему быть. Обычный человек может не осознавать своего профессионального пути. Самоосознанию поможет качественная платная профориентация. Есть одна вещь, без которой невозможны никакие достижения ни в науке, ни в культуре, ни в бизнесе — это самоопределение

www.samoocenka-cheloveka.ru

Высокая или низкая у вас самооценка?

По мнению некоторых специалистов, любая психологическая проблема: от тревожности, депрессии, страха близости или провала до семейного насилия — в конечном счете сводится к проблеме заниженной самооценки. Но определить ее уровень чаще всего не так-то просто. Вот несколько подсказок.

Это слово мы слышим на каждом шагу, особенно когда речь заходит о психическом здоровье. Начиная с 1970-х в школах многих стран особое внимание уделяется тому, чтобы поощрять детей лучше к себе относиться. Считается, что высокая самооценка — основа уверенности в себе и средство борьбы с депрессией, если таковая наблюдается у ребенка с раннего детства. Чем меньше у него будет негативных суждений о себе, тем успешнее он станет не только в учебе, но и в жизни в целом.

Что же такое самооценка? Определение до сих пор довольно расплывчато. Некоторые ставят ее в один ряд с нарциссизмом или с умением пробивать себе путь наверх. Но в отличие от настоящего нарциссизма, адекватная самооценка подразумевает обладание здоровой эмпатией.

Говоря простыми словами, самооценка — представление человека о собственной самоценности. Она может опираться на внешний успех (карьера, образование, финансовое благополучие) или быть обусловлена внутренними факторами: эмоциональным состоянием и представлениями о смысле жизни. Считает ли человек себя добрым, тревожным, чувствует ли стыд? Это лишь некоторые из комплекса сложных чувств, на которых базируется самоидентификация и ощущение ценности.

Психолог Роберт Файрстоун в книге «Личность под угрозой» пишет: «Самовлюбленность предполагает придуманный образ себя, который формируется, когда родители пустыми похвалами и фальшивой поддержкой подменяют настоящую любовь и признание, которые они не способны дать ребенку».

Самооценка не врожденное свойство. Все, что переживает человек, способствует ее повышению или понижению

Когда родители внушают ребенку, что он самый лучший, а сам ребенок знает, что это не так, жизненные ценности и собственные усилия в его глазах девальвируются. Пустые комплименты порождают в нем зависть и высокомерие и, в конечном счете, нарциссизм. Здоровая самооценка предполагает беспристрастность и способность выдерживать разные варианты обратной связи (не только похвалу, но и критику).

Натаниэль Бранден, исследовавший это явление, утверждал: «Нет ни одной психологической проблемы, от тревожности, депрессии, страха близости или провала до насилия в семье и растления детей, которая бы не сводилась в конечном счете к проблеме низкой самооценки».

Измерение ее уровня — процесс в значительной степени субъективный. Одна из самых распространенных методик — так называемая шкала самооценки Розенберга. Участник тестирования должен определить, насколько он согласен или не согласен с каждым из предложенных ему 50 утверждений.

Самооценка не врожденное свойство. Все, что переживает человек, так или иначе способствует ее повышению или понижению. Но даже если ребенку пришлось столкнуться с неблагоприятными внешними факторами, эмоциональная поддержка родителей может помочь сформировать здоровое отношение к себе. И наоборот, резкая критика с их стороны, физические наказания, холодность, высмеивание потенциально угрожают разрушить самооценку.

Если у вас высокая самооценка, то, скорее всего, вы:

  • всегда знаете, что сказать по тому или иному вопросу,
  • чувствуете уверенность, а не вину,
  • редко тревожитесь,
  • верите, что способны достичь целей,
  • считаете себя равным другим людям,
  • интересны сами себе,
  • умеете решать проблемы, не прибегая к манипуляциям,
  • справляетесь с жизненными коллизиями, не впадая в панику,
  • отстаиваете то, что во что верите.
  • Если у вас низкая самооценка, то, скорее всего, вы:

    • боитесь оставаться наедине с собой,
    • сомневаетесь в своей способности добиваться успеха,
    • выбираете «не тех» партнеров,
    • критикуете других,
    • не умеете быть гибким,
    • склонны испытывать стыд по разным поводам,
    • склонны к депрессии,
    • ставите чужие интересы выше собственных,
    • страдаете тревожностью.
    • Как повысить самооценку? Один из путей — отважиться выйти из зоны комфорта, чтобы получить новый опыт. Научиться полагаться на себя — значит сделать первый шаг к осознанию своей ценности.

      4 упражнения, чтобы повысить самооценку

      Череда неудач на работе или в личной жизни может выбить нас из колеи, заставить сомневаться в себе. В такие моменты легко поддаться настроению и впасть в уныние. Вернуть веру в себя можно, лишь восстановив прежнюю ясность ума, считает психолог Фредерик Фанже. Он же рассказывает, как повысить самооценку.

      Большую часть знаний о мире я приобретаю, когда готовлюсь и снимаю фильмы. Они, конечно, не делают меня экспертом, но в итоге в вопросе я разбираюсь неплохо. Поскольку я снимала «Панические атаки», «Посттравматический синдром», кино об анорексии и компульсивном переедании, в этих темах я кое-что понимаю.

      www.psychologies.ru

      Если у человека высокая самооценка

      угрожать моей безопасности и идентичности

      Низкая и высокая самооценка: обзор качеств

      У людей с низкой самооценки часто нет четкого образа самих себя. Они не знают точно, где их слабые и сильные стороны. Они воспринимают себя часто очень противоречиво. Они склонны генерализировать (обобщать) свои слабые стороны, что приводит к негативной самооценке себя в целом. Иногда это выливается в выраженное само-отвержение вплоть до ненависти к самим себе. В этом случае на передний план выходит клиника депрессивного расстройства.

      Стремление к безопасности становится ведущим: главное для таких людей — «не быть униженными», а не «заслужить признание». Они выбирают между хорошим и плохим, а меньшее из двух зол.

      Они сомневаются в себе постоянно, поэтому ищут поддержки со стороны других, стараясь им понравитсья. Сомнения мешают им достигать своих целей, отстаивать свои интересы. Они сомневаются в своих способностях, боятся неудачи, потому ставят цели заведомо ниже своих возможностей. Они хотят успеха, но боятся и ждут неудачи. Тревога и страх неудачи отвлекают их от концентрации на задании и тем самым вносят в свой вклад в неудачу.

      В случае неудачи они обвиняют себя «во всех грехах», их самооценка еще больше снижается, порой вплоть до ощущения полной своей никчемности. Итогом будет еще больший страх неудачи и стремление избежать нового негативного опыта.

      Они больше внимания уделяют исправлению ошибок, а не развитию своих сильных сторон.

      Для защиты от разочарований такие люди отказываются от амбиций и высоких целей. Они стараются прошмыгнуть по жизни незаметно, при этом упуская возможность раскрыть свои способности и развить свои задатки.

      Люди с высокой самооценкой оценивают себя в целом положительно и убеждены в том, что они нравятся другим. Они считают важными позитивные качества, способности и сильные стороны, которыми они обладают. Они нацелены в своем поведении и планах в основном на то, что они хотя достичь, а не концентрируются на том, что может не получиться. Мх не пугают риски. Неудача в основном не приводит самооценку и чувство самоценности к разрушительным последствиям. Неудачи их часто удивляют, и причины их такие люди видят вовне, а не в самих себе, не в своих слабых сторонах. Они склонны в таких случаях переключать свое внимание на другие темы. Указания на свои слабости они нередко либо игнорируют, либо быстро о них забывают.

      Неудачи часто вызывают повышенные усилия и рождают надежду на будущие успехи. Часто такая стратегия приводит к успеху. Однако игнорирование объективных трудностей и попытки все же достичь желаемого могут приводить к деструктивному упрямству. Безусловная вера в свои силы и достижения успеха могут порой служить плохую службу, проявляясь в недостаточной подготовке к заданию, игнорированию отдаленных последствий того иного поступка.

      Высокая самооценка в целом хороша, но нестабильно высокая самооценка может приводить к неблагопрятным последствиям в социальном плане, к конфликтным ситуациям в связи с недооцениванием и унижением других людей, упрямым игнорированием своих ошибок в отношениях с другими, тщеславным, заносчивым поведением и агрессивностью.

      Интересное исследование Твенге и Кэмпбелла показало, что в целом самооценка американских студентов возросла за последние 30 лет. Однако оказалось, что люди с высокой самооценкой в целом обращаются со своим социальным окружением не лучше, чем люди с низкой самооценкой.

      То есть высокая самооценка не может служить критерием «хорошести» человека.

      САМООЦЕНКА, ВНИМАНИЕ И ПАМЯТЬ

      Известно, что внимание и воспоминания могут быть весьма избирательными, предоставляя нашему сознанию информацию, которая соответствует тем убеждениям и установкам, которые у нас сложились. Иными словами, мы вспоминаем то, в чем и без того убеждены.

      Так, людям с высокой самооценкой свойственно вспоминать что-то позитивное, а людям с низкой самооценкой — скорее нечто негативное.

      Человек, уверенный в своей компетентности, склонен больше любить себя. То есть позитивная оценка своих способностей идет рука об руку с позитивным эмоциоальным настроем по отношению к самому себе. И жизнь при этом кажется прекрасной, поскольку такие люди благодаря избирательному восприятию получают от жизни в основном примеры того, что они компетентны и успешны (противоположные примеры или игнорируются, или не замечаются, или теряют свое значение на розовом фоне позитива).

      Тех же, кто сомневается в своей компетентности, кто не высоко ценит самого себя, избирательное восприятие «награждает» подтверждениями их некомпетентности и того, что они не достойны любви и уважения.

      ФОКУС ВНИМАНИЯ И САМООЦЕНКА

      Люди с высокой самооценкой больше фокусируются на своих ресурсах, на сильных сторонах своей натуры, своих способностях — даже при неудачах такие люди могут ценить свои сильные качества. Чаще такие люди приписывают причины неудач внешним обстоятельствам.

      Люди с низкой самооценкой, напротив, больше внимания уделяют своим недостаткам, концентрируясь на том, что они не умеют, что они делают неправильно. Особо негативно влияет на самооценку восприятие неудачи как следствие личной несостоятельности, когда ФОКУС ВНИМАНИЯ человека концентрируется исключительно на его недостатках и слабых сторонах.

      Если человек концентрирует свое внимание на своих сильных сторонах, это может служить ему хорошую службу, повышая его самооценку, но, с другой стороны, может явиться и серьезным препятствием тому, чтобы изменить (если это требуется) свое поведение.

      Концентрация на своих слабых сторонах может делать человека восприимчивым к необходимости перемен, но также может привести к укреплению его негативной самооценки и убежденности в том, что он не в состоянии что-либо изменить.

      strah-i-trevoga.ru

      Что такое высокая самооценка?

      Дата публикации 09 июня 2016 . Опубликовано в Характер

      Часто приходится слышать, что у кого-то низкая или высокая самооценка. Что это значит? Самооценка человека представляет собой собирательный образ, вмещающий в себя все его представления о самом себе. Главная особенность этого образа в том, что он внутренний. Самое интересное в том, что от характеристик этого образа зависит не только отношение к самому себе, но и то, как к человеку будут относиться другие люди.

      Когда психологи проводили исследование внутренних образов себя у людей, то выяснились некоторые закономерности, связанные как с формой, так и с содержанием самооценки.

      Люди, низко оценивающие себя и свои возможности, видели себя мысленно маленькими, серыми и далеко расположенными. Их внутренний образ был настолько невзрачным и непривлекательным, что они хотели отодвинуть его как можно дальше.

      Наоборот, обладатели высокой самооценки представляли себя на мысленном экране большими, яркими, динамичными, улыбающимися. Они были готовы наслаждаться собой еще и еще. Неудивительно, что успешные люди часто вешают у себя дома свой портрет и периодически просто любуются им. И это нисколько не проявление эгоизма. Человек, высоко ценящий себя, не станет стесняться своего образа где бы то ни было, например, на стене своего дома или кабинета.

      Содержание самооценки

      Однако одной только формы будет недостаточно, чтобы понять, что собой представляет самооценка. Содержание этого образа представляет собой то значение, которое придается тому или иному качеству или способности.

      Например, профессор или академик может считать себя недостаточно интеллектуальным несмотря на различные титулы и регалии. И обратный пример, когда человек совершенно не смущается тем, что находится не в ладах с грамотностью письменной или устной речи.

      Зачастую люди обесценивают свои достоинства и навыки, которыми обладают. Они считают имеющиеся знания и способности не такими уж и важными. Даже когда кто-то начинает их хвалить или благодарить, люди с низкой самооценкой смущаются и не могут принять благодарность или похвалу должным образом. Отсюда складывается и особое отношение окружающих к ним – зачем в очередной раз высказывать им добрые слова, если они снова будут отмахиваться и говорить «не стоит».

      Сила внутреннего образа

      Известны интересные факты, когда, например, люди делали себе пластические операции в надежде обрести новое лицо и, соответственно, новую жизнь. Но результат их не устраивал. Мужчины и женщины, обретшие красоту и пропорциональность форм своего тела, по-прежнему считали себя уродливыми и безобразными.

      Причина такого парадоксального восприятия заключалась в том, что внутренний образ себя у людей, сделавших пластические операции, оставался старым, некрасивым и ужасным. Прежнее отражение себя в зеркале стало настолько неотъемлемой частью их внутреннего представления, что изменения в физическом теле никак не могли повлиять на это.

      Как изменить самооценку?

      Удивителен тот факт, что самооценка имеет мало общего с силой воли. Сколько бы кто-то ни говорил себе, что высоко ценит себя, результат этого будет невысок. Лишь изменение внутреннего образа, делание его большим, ярким, динамичным может дать настоящий и заметный эффект.

      Кроме этого, стоит произвести «инвентаризацию» своих сильных и слабых качеств. Сильные стороны следует знать, принять и прекратить все возможные попытки их обесценивания. Слабые качества представляют собой область ближайшего развития. Возможно, стоит поставить себе задачу полностью избавиться от них или свести их влияние на свою жизнь к минимуму. Как ни странно, но умение признавать свои слабости характеризует именно сильного человека с высокой самооценкой.

      vitamarg.com

      САМООЦЕНКА: НИЗКАЯ, ВЫСОКАЯ ИЛИ… НИКАКАЯ?

      Как определить, что такое самооценка? В свое время известный психолог Уильям Джеймс вывел формулу самооценки, представив ее в виде дроби, в числителе которой находится успех, а в знаменателе — ожидания, внутренние требования, притязания. Соответственно, чем выше требования к себе, тем больших успехов нужно добиваться, чтобы чувствовать себя хорошо. В свою очередь, снижение уровня притязаний может снизить зависимость от успеха.

      Само слово «самооценка» отсылает нас к теме оценивания себя. Это оценивание, как правило, носит условный характер, то есть зависит от видимых достижений. Оно уходит корнями в природу так называемой условной любви, предъявляемой ребенку с детства. Заниженная или завышенная самооценка — две стороны одной медали, свидетельствующие о сильной зависимости от внешних оценок и приводящие к формированию у человека невроза. И даже если самооценка «нормальная», можно обнаружить значимое переживание «достаточно ли я хорош?», так как имеет место дефицит ценности себя.

      Фокус внимания на себе, модель оценочного отношения к себе, а значит, такого же оценочного отношения к другим и, соответственно, переживания по поводу того, как меня оценивают другие, — неизбежные спутники полюса самооценки, где все друг друга как-то оценивают. Другой человек становится важен не сам по себе, а через призму того, как он ко мне относится (как меня оценивает), выполняемое дело становится ценным прямо пропорционально тому, поднимает ли оно мою самооценку и т.п.

      В некотором смысле можно сказать, что низкой и высокой самооценке противоположна не высокая или низкая соответственно, а «никакая» самооценка, когда мы в принципе уходим от идеи оценивания себя к безусловному принятию и ощущению самоценности. То есть оппозицией становятся не низкая и высокая самооценка, а самооценка, где есть оценивание, с одной стороны, и самоценность, где есть безоценочное принятие, с другой.

      Психолог Ольга Красникова так говорит о самоценности: «Самоценность — это ощущение ценности собственной личности, собственной жизни, причем это ощущение не связано с достижениями человека, это безусловная ценность души живой. Это безусловная ценность личности, созданной Богом. Это не то, что человек должен добиваться или каким-то образом заслуживать. Самоценность — это то, что дано человеку изначально и не зависит ни от каких условий». Вслед за выдающимся психотерапевтом Вирджинией Сатир мы можем сказать, что если человек восстановит ощущение собственной ценности, то он сможет разрешить большинство проблем в собственной жизни, ведь многие из них имеют корни именно в дефиците ценности себя — хотя это не всегда осознается.

      Один из самых ярких примеров проблем подобного рода — отношения человека с другими людьми. Дефицит самоценности затрудняет возможность отношений любви как отношений, в которых есть безусловная ценность другого человека самого по себе. Иными словами, можно сказать, что пока не полюбишь себя, не примешь себя таким, какой ты есть, не сможешь полюбить других.

      Когда больная самооценка — добродетель

      Еще одной важной стороной человеческой жизни, на которую сильно влияет искаженная самооценка, являются отношения человека с Богом, духовная жизнь личности. Среди христиан, не так давно пришедших в Церковь, сложилось убеждение, что верующему любить себя — грех, а плохо думать о себе — хорошо. Это убеждение опирается на значимое для христианской традиции понятие смирения. Но насколько верна подобная интерпретация понятия «смирение»? Не является ли оно ошибочным? Попробуем разобраться.

      По отношению практически к любой проблеме в себе или своей жизни человек может занять одну из двух противоположных позиций: либо признать, что проблема есть, либо считать, что ее нет, все в порядке, более того, то, что с ним происходит — хорошо, полезно, благо. Первый путь может иметь ряд не очень приятных последствий: если проблема есть, то придется искать способы ее решения, что-то менять, а это может быть трудно и страшно, придется жить с этим признанием проблемы, и это может быть достаточно болезненно, может ударить по самооценке. Куда приятнее думать, что у тебя все хорошо. Благодаря механизмам психологических защит (вытеснение, сопротивление) человеку может быть трудно увидеть некую правду о себе. И тогда очень удобно переназвать то, что с тобой происходит, ценностно окрашенными словами из социально одобряемого дискурса. В этом случае мы будем иметь дело с феноменом подмены — убежденности в истинности своих искаженных представлений.

      На мой взгляд, именно это происходит с христианами, когда они начинают мыслить о собственной низкой самооценке как о смирении. В таком случае низкая самооценка переходит из разряда психологических проблем в разряд важнейших христианских добродетелей, с которой надо не что-то делать, а за которую надо благодарить как за ценный дар.

      Восприятие избирательно. Церковное наследие богато и многообразно: в нем есть слова как о греховности человека, так и о великой и неисчерпаемой милости Божией к нему. Человеку с дефицитом ценности себя достаточно легко и выгодно сфокусироваться на таких текстах святых отцов и других авторитетных авторов, где о человеке говорится как о сосуде греха, полном болезненных страстей, и игнорировать тексты, где говорится о милосердии и любви Бога к человеку.

      А раз человек таков, то ему нельзя доверять, потому что все в нем искажено грехом и имеет страстную природу, все — тьма, и нет в человеке никакого света. Такая позиция может легко интериоризироваться (присваиваться, переходить из внешнего во внутренний план), так как соответствует самоощущению. Таким образом дефицит самоценности трансформируется в подмену, когда верующий переназывает имеющиеся у себя проявления болезненной самооценки «смирением» и находит «подтверждение» правильности своего убеждения в авторитетных текстах. Логика верующего здесь примерно такова: если уж святые видели бесчисленность своих грехов и считали себя великими грешниками, то раз я чувствую себя хуже всех, ничтожеством, то я на правильном духовном пути, ведь тем самым я подражаю святым в смирении и самоуничижении.

      Психологические выгоды такой подмены связаны с успокоением, что со мной все хорошо, ведь я на верном духовном пути. Таким парадоксальным образом решается та же психологическая задача улучшения отношения к себе. Иными словами, раньше я мучился, что я такой плохой, а теперь я знаю, что чувствовать себя плохим духовно полезно и правильно, это не невроз, а подражание святым. Качели качнуло в другую сторону: то я был очень плохой, а теперь я, на самом деле, очень хороший, потому что чувствую себя плохим. Хитрый психологический перевертыш, построенный, однако, все на той же модели оценивания себя и не приближающий к самоценности, а в пределе ведущий к усилению личностной невротизации и духовно небезопасный (духовно опытные люди называют этот феномен «самоуничижением паче гордости»).

      Может возникнуть вопрос о различении подлинного смирения, того самого, исходя из которого святые говорили о бесчисленности своих грехов (вспомним, к примеру, преподобного Петра Дамаскина, писавшего во второй половине XII века: «Первый признак здравия души есть видение грехов своих, бесчисленных, как песок морской»), и ложного псевдосмирения, подмены, описанной выше.

      Трудно однозначно сформулировать критерий, поскольку очень непросто подходить к духовному феномену с психологическим инструментарием. Однако можно сказать, что смирение связано с самоценностью и не приводит к развитию личностной невротизации. Смирение — от слов «мир» и «мера». Смиренного человека можно описать как человека мирного, то есть имеющего мир в душе, и знающего свою меру (видящего свои грехи и слабости), однако не впадающего в отчаяние по этому поводу. Трезвое видение себя (без страха встречи с собой настоящим) сочетается с внутренним спокойствием во многом благодаря диалогическому предстоянию перед Лицом безусловно любящего Ты. Смирение сочетается с безусловным принятием себя и других в противоположность болезненной оценочности, проявляющейся в том числе в осуждении себя и других.

      Повторю, для меня как психолога очевидно: то, как я отношусь к себе, я проецирую на отношение к другим людям и к Богу. Опасность дефицита самоценности и описанной выше подмены состоит в том, что она мешает выйти в отношения любви (безусловного принятия) и тем самым затрудняет встречу с Богом. А зацикленность на себе (плохом, на грехах) мешает децентрации, в том числе переносу фокуса с себя на Бога.

      Основные психологические причины дефицита ценности себя связаны, в первую очередь, с дефицитом безусловного принятия в детстве. Также можно выделить такие причины, как невротическое чувство вины, непрощение / непринятие себя. Еще один слой причин лежит в поле проблемы идентичности: кто я — исчадие ада, сосуд греха или любимый ребенок Бога?

      Мне трудно дать какой-то удовлетворительный ответ на вопрос: что делать, чтобы повысить самоценность, чтобы принять, простить, полюбить себя? Как психолог, я, конечно, могу рекомендовать психотерапию, особенно групповые формы. Из опыта вижу, как люди меняются в процессе терапии, как отношения в группе помогают принимать себя и других.

      Легко сказать: полюби себя, прими себя, осознай, что ты драгоценность в глазах Бога — и будет тебе счастье. Это долгий и непростой процесс, а не волевой акт. Однако мы можем просить Бога о Встрече с Его Любовью, можем стараться переносить фокус внимания с себя на Него и на других людей, меньше циклиться на себе, в том числе на своих грехах, стараться искать Свет, а не копаться в своем душевном мусоре бесконечно, тем более, что от наших копаний душа чище не станет.

      Можем вспоминать опыт, когда нас кто-то по-настоящему любил: может быть, этого было очень мало в жизни, но если было хоть раз — это уже очень ценно и на это можно опереться. Может быть, это была бабушка, которую я толком и не помню, но знаю, что она меня очень любила и хотела, чтобы я состоялся во всей полноте, желала мне счастья для меня, а не такого, как она считает нужным… Может быть, это был какой-то важный человек, которого я встретил когда-то и который только посмотрел на меня, но это был такой взгляд, который просто поднимает тебя из небытия в бытие, возвышает твое достоинство и вселяет желание жить. Могут быть какие-то крупицы опыта любви — любви безусловной, просто потому, что ты есть — стоит опираться на них в своем отношении к себе.

      И, конечно, стоит вглядываться в Христа, вслушиваться в Евангелие, пытаясь отложить свои искаженные представления в сторону и увидеть Его Самого, Его подлинное отношение ко мне, которое, будучи полным бесконечной любви, может исцелять.

      bereznjaki.church

      Как повысить заниженную самооценку?

      Психологи считают, что главная причина многих проблем современного человека – заниженная самооценка. По их словам, чтобы стать счастливым и здоровым, нужно, прежде всего, повысить мнение о себе и своих возможностях. Согласно статистических данных, около 80% людей не удовлетворены своим положением в жизни. Это выражается в том, что одни не могут устроиться на работу, которая им бы нравилась, другие не любят дело, которым занимаются, у третьих проблемы в семье. Люди страдают от одиночества, от нереализованных способностей, от неумения ладить с окружающими, от различных фобий. Как правило, в основе этого лежит одна проблема – заниженная самооценка.

      Что же скрывается за этим термином? У всех нас, без исключения, есть образ собственного «я», который составляет центр его личности. Этот образ «я» состоит из идеального представления о самом себе, которое тщательно оберегается от критики.

      Каждый из нас уверен, что он хороший, что на многое способен. Человек просто не смог бы жить, если считал бы себя плохим и ни на что не способным. Но практически ежедневно все мы сталкиваемся с обстоятельствами, которые подрывают эту уверенность в себе, которая дана нам от природы. В результате этого возникают и развиваются чувство страха, вины и незащищенности. Появляется недовольство собой. Однако мы не склонны винить себя в своих бедах – ответственность за них мы кладем на окружающих. В результате, это все сильно влияет на нашу самооценку. Как следствие – в нас рождается агрессивность, слабость и раздражительность. А основу своей личности, образ своего собственного «я», человек прячет все глубже.

      Таким образом, на неповторимые черты личности накладывается все, чем мы вынуждены защищаться от окружающего мира. Поэтому психологи склонны считать, что самая высокая самооценка бывает в детстве, так как в детстве мы ничего не боимся, чувствуем родительскую защиту, любим себя и мир вокруг нас. Детей любят не за что-то, а просто так. Взрослея, у нас появляются защитные «слои», необходимые для того, чтобы не потерять идеальное собственное «я». Со временем люди начинают руководствоваться не порывами души, а выработанными установками.

      Часто люди боятся с кем-то сблизится по причине того, что им, возможно, не ответят взаимностью. Мало того, у некоторых страх доходит до того, что они боятся даже заговорить с незнакомыми людьми и, в конце концов, лишаются общения, хотя очень страдают от одиночества. Психологи говорят, что многие люди среднего возраста, особенно это касается женщин, не хотят добиваться большего успеха, чем имеют уже. Казалось бы, 40-50 лет, когда опыт и энергия сливаются воедино, это время, когда человек может достичь вершин во всем, к чему он стремится. Однако многие рассуждают иначе. В них закрадывается сомнение, а вдруг ничего не получится и я потеряю то, что уже имею? Поэтому человек сознательно снижает требования к своей жизни, и делает вид, что все это его не интересует, только для того чтобы избежать разочарований.

      На такие жертвы идти тяжело, но самооценка оказывается важнее. Следуя таким установкам, человек постепенно приходит к тому, что истинное «я» уже никак не проявляется в его поступках. Его самооценка понижается до житейского уровня, и включаются мощные механизмы защиты.

      Часто мы проживаем жизнь, не проявляя себя, своих истинных интересов и чувств, словно находясь в параллельном мире. И только если повезет, с одним-двумя избранными друзьями мы общаемся, делимся всем своим сокровенным и раскрываем перед ними своим естество, ядро личности. Но ведь нужно доверять человеку для того, чтобы раскрыться перед ним и при этом быть абсолютно уверенным, что он не заденет твою самооценку, не понизит ее. Это и есть главный парадокс, по словам психологов. Человек ждет и хочет любви, потому что в этом чувстве выражается его природа. Но в то же время боится того, что любимый человек его предаст. Поэтому, он приходит к выводу, что лучше совсем отказаться от любви, от общения, чем жить в постоянной боязни.

      Часто причиной психосоматических заболеваний могут стать нереализованные желания людей. Депрессии, неврозы, неврастении, фобии часто возникают на фоне заниженной самооценки. Иногда человек как бы защищается болезнями, ведь когда человек болеет, он получает право на внимание, иногда подсознательно затягивая выздоровление.

      О низкой самооценке и комплексе неполноценности может поведать и поведение человека. К примеру, если кто-то часто заостряет внимание на своих положительных качествах, это явный признак наличия низкой самооценки. Таким образом, человек пытается убедить окружающих в своих достоинствах. А все потому, что сам в них не уверен.

      Самая лучшая самооценка – это адекватная самооценка и первый ее показатель – естественность поведения. Вот, например, дети всегда красивые. Даже если личико выпачканное, а ботинки в грязи, ребенок все равно выглядит красиво. Потому, что естественность его главная отличительная черта. А в человеке с низкой самооценкой естественность пропадает. Следующий показатель адекватной самооценки – это отсутствие страха за свою репутацию. Если человек не боится быть смешным или глупым в каких-то жизненных ситуациях, значит, с самооценкой у него все в полном порядке.

      Вывод напрашивается сам собой: чтобы повысить самооценку, нужно перестать бояться быть самим собой. Ведь даже внешность человека с адекватной самооценкой отличается внутренней красотой, уверенностью, вместо страха и недоверия в его черты выражают радость и доброту. У человека с адекватной самооценкой легче проявляются способности. Это происходит от того, что он свободно проявляет свое «я», он не боится критики и ставит высокие цели, стремясь к их достижению. Но самое главное состоит в том, что, повысив самооценку, человек легче преодолевает болезни. Объясняется это тем, что когда в человеке живет вера, что он нужен другим, у него появляются планы на будущее, у него есть причины жить. Понимание нового качества жизни дает силы справиться с заболеваниями.

      С другой стороны, если у человека высокая самооценка, он не принимает близко к сердцу то, что может ранить и расстроить. Поэтому его тяжело оскорбить, потому что он сумеет трансформировать негативную информацию в нейтральную. При низкой самооценке происходит все в наоборот, оскорбление застревает глубоко в душе, порой мучает долгие годы, создавая тем самым тяжелые проблемы со здоровьем.

      Каждый человек постоянно получает хорошие или плохие оценки от общества, в котором живет. Его самооценка то поднимается, то снижается в зависимости от похвал или порицаний. Целью того, кто стремится стать по-настоящему свободным, – избавиться от зависимости от «кнутов и пряников» и самому выставлять себе баллы.

      Бернар Вербер. Тайна Богов

      Как же повысить самооценку? Примером на эту тему может послужить разговор, который, якобы, состоялся у древнегреческого философа Диогена с Александром Македонским. У одного и у другого с самооценкой было все в порядке. Но один хотел побеждать в сражениях (Александр Македонский), а другой – жить, как ему захочется, в бочке и в полной нищете. Македонскому были непонятны действия философа, и, явившись к Диогену, он спросил: «Чем я могу тебе помочь? Что я могу сделать для тебя?». В ответ он услышал: «Отойти, потому что ты заслоняешь мне солнце». Бедный философ Диоген оказался могущественнее блестящего полководца, потому что он жил по сценарию победителя.

      Всем нам наверняка приходилось слышать слова, которые способны понизить самооценку. Мы можем поверить им и жить соответственно. А можем изменить сценарий своей жизни. Это значит, что каждый из нас, независимо от способностей, возраста и сложившихся жизненных обстоятельств, может стать победителем. Для этого нужно снять с себя «защитные» слои и вернуться к своему истинному «я», ведь именно оно открывает путь к общению и внутренней гармонии. Это позволит избавиться от десятков различных проблем, включая проблемы со здоровьем. Рекомендуемы нами путь к Освобождению подсознания — психотехника для самостоятельной проработки — Байбак. Огромный плюс этой методики — возможность освободить себя от залежей ментального хлама, очистить сознание, добиться Свободы от житейских проблем. Байбак не решает Ваши проблемы, но он даст Вам нужную свободу, чистоту ума. А свободный ум способен справиться с любой проблемой!

      tsuslik.ru