Поднять низкую самооценку

8 наилучших способов поднять самооценку женщине

Как выглядят женщины, которые не любят себя, считая недостойными счастья и процветания? Как поднять самооценку женщине, тем самым улучшив свою жизнь? Об этом Вы узнаете из данной статьи.

Что означает понятие «самооценка»? Это то, что человек думает о себе и с чем себя отождествляет. Самооценка формируется с самых ранних лет преимущественно под влиянием окружения, а также на основе личного опыта.

И если учесть то, что большая часть общества сегодня не обладает нормальной самооценкой, то какое же влияние оно может оказать на женщину? В лучшем случае окружение сделает её такой же, как и оно, ну а в худшем… сами понимаете.

Отсутствие правильного воспитания оказывает значительную роль на наше восприятие мира. Нас не учат правильно относиться к жизни, к своим успехам и неудачам, к мнению окружающих и многому другому. И тогда ценой собственных ошибок мы продвигаемся по жизненному пути.

Если у женщины низкая самооценка, то ей будет очень трудно реализовываться в жизни, а об ощущении счастья можно вообще забыть. Как правило, у таких женщин нет нормальных мужей, непослушные дети и не самые позитивные подруги, которые обычно тоже страдают пониженной самооценкой.

Это комплекс, от которого обязательно нужно избавляться, совершая простые, но эффективные действия.

Какой женщине нужно поднимать самооценку?

Сейчас приведу некоторые признаки того, что у женщины есть проблемы с самооценкой. Причём самооценка может быть и пониженной и завышенной. И то и другое приводит к страданиям и несчастьям, поэтому в этом вопросе также нужна золотая середина.

Вот признаки женщин с пониженной самооценкой:

  • Видят свою внешность некрасивой или гадкой, считая это источником всех проблем;
  • Болезненно воспринимают критику и мнение окружающих;
  • Относятся к себе с жалостью, считают себя несчастными и никому ненужными;
  • Боятся общаться с мужчинами, страшно волнуясь при любом таком моменте;
  • Считают, что в жизни нужно всего добиваться самой, а все мужики «козлы» и «кобели» (к сожалению, иногда это оправданная точка зрения);
  • Боятся мечтать, планировать, ставить цели.
  • А это признаки завышенной женской самооценки:

  • Считают себя лучше всех окружающих;
  • Считают, что им все должны: родители, друзья, коллеги, муж и т.д;
  • Не умеют проявлять сострадание, милосердие и внимательность;
  • Думают, что они достойны только самого лучшего, а всё остальное — удел нищих, слабых и недалёких людей.
  • Это общие признаки заниженной и завышенной женской самооценки. В принципе они описывают большинство ситуаций связанных с этим вопросом. Теперь об адекватной самооценке женщины.

    Признаки здоровой самооценки

    Как выглядит женщина, которая обладает нормальной самооценкой?

  • Она хорошо относится к себе и своей внешности, принимая её и работая над ней в случае необходимости;
  • Она относится к окружающим с внимание и заботой, что сильно притягивает людей;
  • Она жизнерадостная, искренняя, счастливая, весёлая, добрая;
  • Она считает себя достойной счастья, но знает и свои недостатки;
  • Она умеет принимать мужские знаки внимания, но не растрачивает себя на случайные мимолётные связи;
  • Она развивается личностно и усиливает свои женские качества характера;
  • Она знает, что работа и карьера — это не самое главное в жизни для неё, так как не даёт всю полноту желаемого счастья;
  • Она уважает родителей, любит мужа и детей, считая их своей судьбой;
  • И в идеале она занимается серьёзным духовным развитием, что автоматически обеспечивает ей хорошую самооценку.
  • Эти признаки говорят не только о нормальной женской самооценке, но указывают на то, что привлекает мужчин в женщинах. Такая женщина никогда не останется одна и всегда будет привлекать внимание со стороны окружающих.

    Как поднять самооценку женщине?

    Теперь о способах повышения самооценки до нормального уровня.

  • Найдите окружение, которое будет положительно влиять на Вашу самооценку;
  • Это самый эффективный способ, который поможет поднять женскую самооценку в кратчайшие сроки. Когда окружение позитивное, мыслящее высокими категориями, стремящееся к успеху, счастью и здоровью, то находясь в нём, невозможно иметь низкую самооценку. Тут хочешь — не хочешь, женщина будет становиться увереннее и счастливее.

    Где можно встретить такое окружение? Это среда духовно и нравственно развивающихся людей, которых можно встретить на лекциях и духовных фестивалях, в храмах, монастырях и Святых местах, на тренингах по личностному росту, успеху и бизнесу, в спортивных секциях и на стадионах, в парках и природе в общем. Другими словами, мест много, просто нужно точно вычислить такое место и направиться туда.

    И Вы точно не повысите свою самооценку, если будете предпочитать проводить время с людьми в барах, ночных клубах и местах, где царит азарт, разврат и насилие.

    Но обращаю Ваше внимание, что это не означает, что нужно бросить мужа, если он у Вас есть. В семье нужно делать всё, чтобы отношения носили возвышенный и чистый характер, и не разрушать их. И факт в том, что у женщины есть огромные возможности в области отношений, главное знать их и умело использовать. В этом Вам может помочь статья:

    Этот пункт тесно связан с первым. Если женщина начнёт получать и применять на практике знания нравственного и духовного порядка, то её самооценка неизбежно начнёт расти. В процессе саморазвития у человека появляется правильное понимание вещей, смысла жизни, судьбы и многого другого. Поэтому развивающаяся женщина будет меняться сама, будет меняться её жизнь, и будет расти самооценка.

    Особенно благоприятно воздействует духовная практика. Это могут быть различные виды медитаций, чтение мантр и молитв, повторение Святых Имён Бога. Это возвышает сознание, успокаивает ум, даёт глубокое понимание вещей и изменяет судьбу.

    Когда женщина становится женщиной в полном смысле этого слова, то ей будет не до уныния, депрессий и прочих признаков низкой самооценки. А это женщина, которая обладает такими качествами, как доброта, чистота, забота, целомудрие, уважение и многое другое. Жизнь на основе этих качеств приносит женщине полное удовлетворение и счастье.

    Кстати, мужчины отдают предпочтение именно таким женщинам, в которых проявлены женские качества. Об этом я писал в статье про то, какой должна быть женщина

    • Найдите предназначение и развивайтесь в соответствии с ним;
    • Помимо того, что женщине нужно жить в соответствии со своей женской природой, ей нужно понять, какие задачи стоят перед ней в этой жизни в соответствии с её судьбой (кармой). У каждого человека есть своё предназначение и только реализуя его в жизни, он может стать по-настоящему удовлетворённым в своём сердце.

      У Вас может быть талант в области воспитания, преподавания, медицины, какого-либо искусства и т.д. Найдите своё предназначение и станьте в нём настоящим профессионалом — самооценка станет нормальной автоматически.

      О том, как найти предназначение описано в статье:

      В дополнение к вышеперечисленным способам обратите внимание на это:

    • Полюбите себя и свою внешность;
    • Научитесь уважать себя;
    • Научитесь быть стеснительной в меру;
    • Научитесь поднимать себе настроение.
    • Об этом подробнее ниже.

      Как полюбить себя и свою внешность?

      Это проблема встречает очень часто. Женщины постоянно недовольны своей внешностью. То она считает себя слишком толстой, то щёки не нравятся, то губы не те и многое другое. Это всё указывает на проблемы с самооценкой и зацикленность на теле.

      Конечно, стремление выглядеть хорошо — это признак адекватной женщины. Но когда она не любит в себе то, что ей дано от природы — это уже перебор. Тут и начинаются пластические операции, изнуряющие диеты и прочие способы навредить своему здоровью.

      Следует понять, что тело у Вас такое, какое положено по судьбе и дано оно Вам Богом. К тому же физическое тело является ценным даром, который нужно беречь и использовать правильно.

      Тело не вечно и рано или поздно оно умрёт, поэтому делать красоту своего тела целью всей своей жизни очень глупо и бессмысленно. Лучше найдите в себе сильные стороны и они далеко не всегда будут связаны с телом.

      Вот Вам одна тайна о женской привлекательности:

      Когда женщина становится внутренне развитой в результате серьёзного духовного развития, то она становится привлекательной в глазах окружающих вне зависимости от её внешности.

      Как научиться уважать себя?

      Уважать себя можно и нужно. Самобичевание и отношение к себе с жалостью — это признак обычного эгоизма, просто проявленного по-другому. Женщина с нормальной самооценкой относится к себе с уважением и уважает других людей. Да и вообще человек, который не уважает других людей автоматически не уважает себя, хотя даже не понимает этого.

      Самый лучший способ научиться уважать себя — это познать свою истинную духовную природу.

      Все живые существа имеют изначальную духовную и вечную природу, а физические тела, в которых они находятся временны. То есть мы все души, которые прекрасны, исполнены счастья и обладают всеобъемлющим знанием. И как после этого можно не уважать себя?

      Себя, своё тело и семью, своё положение в обществе следует принимать, как судьбу и милость Бога, так как рождение в теле человека является ценнейшим даром. Мы обладаем возможностью выбирать свой жизненный путь, выбирать между плохим и хорошим. Правда за этот выбор мы несём серьёзную ответственность.

      Ещё один хороший способ, который поможет начать уважать себя:

      Начните жить для других: родителей, мужа, детей, подружек. Заботьтесь о них, любите их, но при этом не теряйте чувство собственного достоинства.

      Человек, который живёт ради счастья других наполняется счастьем и сам Господь начинает заботиться о таком человеке. Подумайте, чья забота важнее: Бога или обычного человека? Ответ очевиден, но конечно же Господь будет заботиться о Вас и через других людей тоже.

      Бескорыстные, духовно развивающиеся люди всегда уважаюn себя и обладают нормальной самооценкой.

      Как перестать стесняться и где эта тонкая грань?

      На самом деле скромность и стеснение — это очень мощное оружие женщины. И не нужно заглушать это в себе. Просто всегда нужно действовать в соответствии с обстоятельствами.

      К примеру, с чужими мужчинами не нужно кокетничать и «сворачивать им мозги» своим стеснением. С ними нужна дистанция и строгость, если они начинают вести себя нагло и некультурно. В такие моменты допустим гнев в сочетании со строгостью, которые помогут остудить пыл мужчины.

      Со своим мужем можно и нужно быть стеснительной. Это будет вызывать в мужчине ещё больше чувств к женщине. Он будет ценить это, тогда как развязанные женщины, не знающие стыда, никому в долгосрочной перспективе неинтересны.

      Совет простой: развивайтесь в соответствии со своей природой и Вы будете знать, где стесняться, а где нет. И помните, что скромность украшает женщину.

      Как делать настроение хорошим каждый день?

      Чтобы настроение всегда было хорошее нужно жить соответствующей жизнью. И в этом вопросе нет мелочей. Важно, что мы едим, когда спим, с кем общаемся, что читаем, о чём думаем и т.п. Любой аспект нашей жизни может либо положительно влиять на наше настроение, либо отрицательно.

      Пообщались с негативно настроенной подружкой и настроение испортилось, что вполне предсказуемо. Съели какой-нибудь продукт насилия и уровень агрессии усилился. В нашей жизни нет мелочей, всё оставляет свой след.

      Поэтому для того, чтобы у Вас было хорошее настроение каждый день, Вам необходимо стать счастливой женщиной, которая живёт гармоничной жизнью. Для этого нужно культивировать в своей жизни энергию благости и всё, что является её признаками.

      Резюме: как поднять женскую самооценку?

      Получилась довольно объёмная и подробная статья. Главный смысл, который нужно уловить здесь: женщина, которая живёт в соответствии со своей природой и руководствуется мудрыми правилами жизни никогда не будет страдать пониженной самооценкой.

      По-настоящему разумная женщина не испытывает особых трудностей в жизни, доверяя решение своих многих проблем Богу, мужу и другим родственникам при необходимости. Она не пытается стать «мужиком» и смиренно с любовью выполняет свои женские обязанности, развивается, как личность и прогрессирует духовно. Такая женщина обречена быть счастливой и удовлетворённой.

      Ещё раз о том, как поднять самооценку женщине:

      1. Найти окружение, которое будет способствовать повышению самооценки;
      2. Заняться духовным и нравственным развитием;
      3. Развиваться свои женские качества характера;
      4. Найти своё предназначение и развиваться в соответствии с ним;
      5. Принять и полюбить себя и свою внешность;
      6. Научиться уважать себя;
      7. Научиться стесняться или быть строгой в необходимых ситуациях;
      8. Научиться создавать хорошее настроение.

      Если Вам понравилась эта статья, то расскажите о ней в социальных сетях! Это и будет Вашей благодарностью автору. Спасибо.

      sergeiyurev.com

      Как манера речи выдаёт низкую самооценку

      Еще в школе нас учили не мямлить и избавляться от слов-паразитов — и вот лингвисты из Гарварда и Пенсильванского университета обнаружили менее очевидные, но не менее важные признаки неуверенности в речи. В журнале Aeon вышла полезная статья о том, как распознать чужие комплексы под маской самоуверенности и улучшить навыки самопрезентации. «Теории и практики» опубликовали основные тезисы.

      Неуверенность рано или поздно становится заметна окружающим. Это заставляет нас чувствовать себя настолько беззащитными, что в итоге мы действительно раскрываем свои слабости и становимся уязвимыми. Как красный носок, случайно оказавшийся в машинке с белоснежным бельем, нерешительность оставляет знаки в нашей речи и текстах, портя образ безупречно уравновешенного человека, который мы стараемся транслировать окружающим.

      Но если вы знаете, за какими лингвистическими маркерами стоит следить, вы можете распознать неуверенность в речи (и, возможно, исправиться до того, как кто-нибудь заметит). Ниже перечислены полезные рекомендации.

      В первую очередь, остерегайтесь сверхкомпенсации. Ничто так не выдает комплекс неполноценности, как самореклама. Исследователи из Гарварда и университета Пенсильвании сообщают, что люди, находящиеся на периферии какой-либо группы, более склонны использовать слова, подчеркивающие их принадлежность к этой группе. А вот ключевые фигуры не стремятся демонстрировать свою причастность.

      В одном из исследований сравнивались сайты топовых университетов, предлагающих программы PhD, и топовых университетов, предоставляющих лишь возможность получить магистерскую степень. И те, и другие позволяют получить высшее образование — в отличие от колледжей. Но исследователи предположили, что вузы, специализирующиеся на магистратуре, будут не так уверены в своем статусе. Добровольцам нужно было проследить, как часто на каждом сайте используются только названия учебных заведений (например, «Гарвард») и как часто упоминается их статус (например, «Гарвардский университет»). Оказалось, что «магистерские» вузы действительно чаще называли себя университетами, чем вузы с программами для аспирантуры.

      Похожим образом ученые исследовали сайты международных аэропортов: оказалось, что маленькие аэропорты гораздо чаще подчеркивают свой международный статус, чем аэропорты уровня Хитроу. И, наконец, исследователи провели эксперимент со студентами двух вузов Лиги плюща, попросив их описать свои учебные заведения. Студенты менее престижного Пенсильванского университета чаще подчеркивали элитность своего вуза, чем их ровесники из Гарварда.

      У социологов есть термин, обозначающий то, как люди изменяют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическая неуверенность

      Вы можете возразить, что к такому откровенному обозначению статуса можно прибегать и просто для того, чтобы избежать неясности и двусмысленности. Мы по умолчанию предполагаем, что в крупных аэропортах есть международные рейсы — возможно, аэропортам поменьше просто полезно напомнить клиентам о всех возможностях, потому что они не так очевидны? А если кто-то не помнит, что Пенсильванский университет входит в Лигу плюща, есть вполне прагматические причины вызвать у собеседника «правильную» ассоциацию.

      И все-таки мне кажется, что интерпретация исследователей хотя бы частично верна. Я помню, как в детстве орала во всю глотку в поддержку своей команды пловцов. Почему? Я отвратительно плавала и хотела доказать свою принадлежность к «Дельфинам».

      Несмотря на то, что неуверенные в себе люди настаивают на своей причастности к группе, они все же предпочитают говорить только за себя. Теперь мы знаем, что низкая самооценка выражается в местоимениях. До недавнего времени многие эксперты верили, что частое использование слова «я» свойственно властным и нарциссичным людям, жаждущим внимания. Но как написал Джеймс Пеннибэйкер, психолог из Техасского университета в Остине, это местоимение часто сигнализирует об униженности и подобострастии. Более уверенный в себе человек чаще обозначает свою территорию (и, возможно, решает, что вам стоит сделать, а не беспокоится о том, что нужно делать ему). «Человек с высоким статусом фокусируется на окружающем мире, а человек с низким статусом интересуется самим собой» — считает Пеннибэйкер.

      Неуверенность выражается не только в том, что вы говорите, но и в том, как вы это делаете. Коллеги рассказывали мне, что понижали голос, чтобы выглядеть более авторитетными в трудные моменты, или использовали высокопарные слова. У социологов даже есть термин, обозначающий то, как люди изменяют свою речь, чтобы звучать более солидно: лингвистическая неуверенность. Она возникает, когда человек чувствует, что его язык сигнализирует о его неполноценности. Он пытается — сознательно или нет — «позаимствовать престиж» другой социальной группы, выбирая нетипичную манеру разговора. Лингвист Уильям Лабов впервые исследовал это явление в 1960-х. Он обнаружил, что в Нью-Йорке представители высшего класса произносят звук «r», а горожане из низов чаще опускают его на конце слов или перед гласными. Ученый попросил работников из престижного торгового центра Saks на Пятой авеню и дисконт-магазина S. Klein произнести словосочетание «forth floor». Оказалось, что сотрудники Saks гораздо чаще пытаются имитировать «элитное» произношение.

      У лингвистической неуверенности есть и более экстремальная форма — гиперкоррекция: когда реальное или воображаемое грамматическое правило используется в неправильном контексте. В таких случаях попытка говорить «правильно» парадоксально приводит к неверному результату.

      Также существуют речевые особенности, которые мы ошибочно принимаем за признаки неуверенности, хотя они таковыми не являются. Например, надтреснутый голос, манера произносить утвердительное предложение с вопросительной интонацией — скорее свидетельство энергичности и склонности к новаторству, а привычка часто говорить «эээ» или «вы знаете» — признак открытости и честности рассказчика.

      cameralabs.org

      Как повысить самооценку

      В чем кроются причины недовольства собой?

      Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

      Советы психолога, как повысить самооценку

      Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

      Как повысить самооценку подростку мальчику?

      В чем кроются причины недовольства собой?

      Неспособность высоко ценить свои успехи закладывается в человеке еще в детском возрасте и всерьез может испортить жизнь взрослого человека. Почему формируется низкая самооценка, каковы признаки ее появления?

    • нерешительность в совершении самостоятельного действия;
    • трусость в принятии решений личного характера;
    • ревность;
    • отрицание собственной привлекательности;
    • зависть;
    • обидчивость;
    • страх получить отказ;
    • опасение показаться смешным или глупым;
    • непринятие собственного потенциала и таланта.
    • Любой их этих факторов уже говорит о том, что человек недостаточно ценит себя и боится признать собственные особенности, считая их недостатками, чем-то постыдным. Если в раннем возрасте он был постоянно подвержен критике, то в зрелом возрасте будет бояться проявить себя и быть отвергнутым. Не давая детям ласки и любви, родители своими руками вселяют в них низкую самооценку, повысить которую становится сложно.

      В будущем человек будет зависеть от мнения окружающих и не станет требовать к себе лучшего отношения, считая, чтобы вполне заслуживает того, что получает.

      Заниженную самооценку необходимо повысить мужчине, чтобы добиться успеха в карьере. Необходима она и женщине, чтобы проявить свои таланты, открыться миру, постичь свою значимость. Молодым девушкам и парням важно понимать свою важность для окружающих и чувствовать уверенность, чтобы принимать правильные решения жизни и не бояться преград на пути к большим целям.

      Если вы задумались над вопросом о том, как поднять самооценку, значит, вы признали ее недостаточный уровень, готовы работать над улучшением ситуации и уверенностью в себе — это уже можно считать маленькой победой.

      Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

      Проблема низкой самооценки сопровождается характерными, всегда типичными признаками, по которым вы и сами сможете вычислить неуверенного человека, сомневающегося в себе и всех своих решениях:

    • склонность постоянно жаловаться на жизнь;
    • уверенность в том, что человек бессилен что-либо изменить в себе и своем образе жизни;
    • жалобы на собственную беспомощность и характеристика себя как невезучего, неудачливого, далеко не совершенного человека;
    • обвинение окружающих во всех своих неудачах;
    • унижение других людей за глаза;
    • зависимый характер позволяет такому человеку принимать обиды, критику, злить себя;
    • они радуются своим неудачам и недугам, ведь в такие периоды получают много внимания со стороны окружающих, их заботы и поддержки.
    • Нередко и внешние признаки выдают человека с его истинным настроением и самомнением. Стоит лишь присмотреться к лицу, походке и положению человека, когда он сидит или стоит.

      Грустное выражение лица, опущенная голова, скованные резкие движения, зажатость говорят о том, что человек не может расслабиться, открыться миру, улыбнуться и сказать себе «как же все хорошо». Он найдет массу причин, чтобы утверждать, как все несправедливо сложилось в его жизни. Блеклая одежда без лоска, отсутствие макияжа, небрежная прическа —желание не выделяться и не привлекать к себе внимание также можно рассматривать как внутреннюю зажатость.

      В поведении может прослеживаться и такая сторона как чрезмерная нарочитая активность — громкий голос и наигранный смех, неприкрытая хвастливость. Они нужны неуверенному человеку, чтобы скрыть низкую самооценку, показать, что он ничем не хуже остальных и даже превосходит их.

      Советы психолога, как повысить самооценку

      В психологии вы найдете много советов о том, как поднять самооценку. Некоторые из них применимы к вам, а некоторые относятся к другим индивидуумам, потому нужно провести небольшой самоанализ и честно признаться, что вам в себе не нравится. Обидчивость, постоянное чувство стыда, страхи, ощущение собственной вины должны навсегда покинуть вас и не появляться безосновательно.

      Есть несколько главных правил, которые даст любой психолог в борьбе за адекватную самооценку, это:

    • чаще улыбаться миру и людям без повода — просто примите жизнерадостность и приветливость как свое привычное настроение;
    • перестаньте думать плохо о людях, ищите в них достоинства или относитесь нейтрально;
    • перестаньте сутулиться и прятать взгляд от окружающих. Высоко поднимите голову и не смотрите упрямо себе под ноги во время ходьбы;
    • не закрывайтесь дома, если есть возможность провести время активно. Занимайтесь спортом, посещайте фитнес-зал, гуляйте часы напролет, обращайте внимание на красивые интересные вещи;
    • не будьте слишком требовательны к себе, стройте небольшие достижимые планы и радуйтесь их выполнению. Вы начнете любить себя, хвалить и осознаете, что можете все!
    • Методы повышения самооценки: популярные и действенные советы

      В совершенствовании себя нет места лени и праздности, необходимо ежедневно работать над собой и использовать простую доступную практику.

      4 простых способа повысить самооценку, для которых вам не нужны помощники, деньги или много времени:

    • не хвалитесь и не говорите о своих достижениях свысока — выскочки не приветствуются в обществе. Вы заметите, как люди потянутся к вам, рассмотрев в вас скромного, но мудрого и сильного человека;
    • ухаживайте за собой — приятная свежая внешность привлекает внимание с первых минут, а когда вы начнете нравиться окружающим, осознаете свою значимость и возможность повлиять на судьбу кого-то из ваших знакомых, стать примером для подражания;
    • не ленитесь и не тратьте попусту время — у вас просто не останется сил и желания думать о себе и мире плохо. Займитесь рисованием, чтением, начните посещать курсы иностранного языка, развивайтесь и растите каждый день;
    • не отказывайтесь от комплиментов — научитесь принимать похвалу и выдерживать восхищенные взгляды. Не отворачивайтесь краснея, если на вас кто-то заинтересованно смотрит, и не стоит отнекиваться, если слышите приятный комплимент в свой адрес.
    • Как повысить самооценку подростку мальчику?

      Подростки еще не взрослые, но уже и не дети. Развивающаяся личность восприимчива к окружающим факторам, мнению и словам взрослых. Участвовать в воспитании ребенка необходимо каждый день, и желательно так, чтобы он сам этого не почувствовал. Не стоит поучать, давить, критиковать изо дня в день, старайтесь дать понять юноше, что вы уважаете его, он личность и имеет право высказывать мнение в своем доме.

      Лучшее, что могут сделать родители — дать молодому разуму право самостоятельно определить свою самооценку, сделать ее адекватной и честной:

    • не допускайте ругательств и обидных слов в адрес личности парня. Не стоит называть его неучем, ведь это слово может навсегда остаться в памяти и заставлять его думать так о себе в зрелом возрасте;
    • гиперопека никогда не приносит добра в манеру воспитания. Все должно быть умеренно, и родители должны давать подростку возможность самостоятельно принимать решения и анализировать их последствия;
    • не скупитесь на похвалу, указывайте мальчику на сильные стороны характера и качества, которые достойны уважения. Он должен знать, за что его любят окружающие и за что он может любить себя;
    • не обсуждайте с другими людьми характер и недостатки подростка в его присутствии. Да и вообще не стоит этого делать когда-либо;
    • помогайте формировать хороший вкус и выбирайте одежду вместе. Если во внешности парня действительно есть видимые недочеты, помогите ему от них избавиться. Сходите вместе к парикмахеру, купите одежду, которая подходит его комплекции и стилю жизни, старайтесь развеять надуманные недостатки, которые, как часто бывает, не имеют отношения к внешности ребенка;
    • ненавязчиво наблюдайте за занятиями и увлечениями мальчика. Важно, чтобы он общался с позитивными людьми, изымал больше пользы из своих повседневных занятий, был чем-то действительно увлечен — музыкой, катанием на скейте, боксом или другими хобби.
    • В вопросе о том, как поднять самооценку и уверенность у парня, нет единого на 100% точного ответа, подходите к решению вопроса комплексно. Главное, окружите заботой и любовью ребенка, чтобы он никогда не испытывал чувства бесполезности и одиночества.

      1000sovetov.ru

      «Какое я убожество». Как справиться с низкой самооценкой? Мнение и упражнение

      Мы часто пишем о том, что разбалансированная самооценка — базовая проблема всех неудач в жизни женщины. Она может быть абсолютной красавицей, окончить хороший университет, а работать при этом помощником бухгалтера в строительной компании.

      Или быть очень умной и начитанной, при этом отказываться от поездок на конференции, не принимать участие в дебатах и круглых столах. Хотя ей есть что сказать.

      Быть высококлассным специалистом и зарабатывать копейки. Жить в бедности и унижениях и проглатывать, приспосабливаться, смиряться. Знакомо?

      Давайте разберемся, откуда растут ноги. В глубине низкой самооценки лежит убеждение: «Я этого недостойна».

      Откуда оно появилось в нашей голове?

      Чаще всего, из детства. Родители и учителя, которые долгое время были нашими главными и единственными авторитетами, использовали по отношению к нам одну из трех стратегий:

      «Посмотри, как Ниночка аккуратно пишет», «Посмотри, как Катенька волосы красиво укладывает», «Посмотри, у Оли „отлично“ по всем предметам стоит, а еще она на плавание ходит»;

      «Мама, посмотри, что я нарисовала» — «Ага, понятно. Ты мне лучше скажи, ты уроки сделала? Посуду помыла?»;

      Согласитесь, очень часто баланса в нашем воспитании не было. Или: «Я лучше знаю, что для тебя лучше»… Или: «У меня своих проблем хватает, не маленькая уже, сама разберешься».

      Что происходит дальше? Всю свою жизнь женщина борется с этим набором подсознательных убеждений, постоянно доказывает той самой маме, тому самому папе или учителю, что нет, я смогу, я достигну успехов. И даже достигает иногда.

      Но малейшая критика или негативная история — например, длительный декрет, измена, развод, сокращение на работе — дают ей подсечку, и она тотчас падает в то детское состояние «я этого недостойна», закрываясь в ракушку депрессии и тревоги.

      Один из хрестоматийных примеров роскошной женщины с заниженной самооценкой — Мерилин Монро. Она страдала комплексом неполноценности «я маленькая незаметная серая мышка», который старательно перекрывала гиперкомпенсацией «но я сыграю так, что вы не заметите этого». Всю свою жизнь она доказывала, что достойна лучшего, и это было настолько мучительно и энергозатратно, что закончилось печально. А что было бы, если бы Мерилин проработала свою самооценку? Изменилась бы ее жизнь?

      Мы не можем знать наверняка, но можно представить один из вариантов. Возможно, она не снялась бы в таком количестве картин и не было бы у нее отношений с Кеннеди. Возможно, она вышла бы замуж за школьного учителя и нарожала кучу детей. Возможно, была бы счастливой мамой и работала учителем по сценической речи в школьном театре.

      В общем, она делала бы то, что хотела и любила лично она. То, что ее питало бы, а не уничтожало. Мы бы с вами не знали Мерилин Монро, но что ей от этого знания, если она была так глубоко несчастна, а жизнь ее закончилась так быстро.

      Что вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы улучшить свою самооценку?

      Попробуйте это упражнение. Возможно, оно сработает — в любом случае, вам будет над чем подумать:

    • Напишите на листе — чего бы вы хотели? Вашу самую большую цель.
    • Далее напишите фразу, которая обозначает ваше подлинное отношение к этой цели. Она должна быть очень короткой и честной. Например, «я — глупая, у меня никогда не получится заработать много денег» или, простите, что жестко — «я — унылая печаль, мне светит только такая же унылая, скучная жизнь». Пишите как есть, максимально точно отразите то, что вы чувствуете.
    • Погрузитесь в это состояние до самой глубины, доплывите до самого дна — будет неприятно, но удерживайте себя там. Изучайте — какое оно на вкус, цвет и запах? Какая у этого состояния температура? Какая фактура и текстура? Набирайте его в руки, рассматривайте и ощущайте. Всякий раз, когда мозг будет выбрасывать вас из этого состояния, вызывайте его снова и снова до тех пор, пока вам не станет все равно, а тревога и неприязнь сменится равнодушием.
    • Перепишите ту негативную фразу из 2 пункта в позитивном ключе. Например, «я — очень умная и достойна любых больших денег».
    • Найдите близкого человека, например, хорошую подругу или супруга, которые будут часто повторять вам эту фразу.
    • Представьте себя в ситуации, где вы достигли того, о чем мечтаете. Ощущайте цвета, вкусы, фактуру и атмосферу успеха, как мы делали в пункте 2.
    • Спросите себя — а какой будет символ у того, что я достойна больших денег? Возьмите карандаши и бумагу и нарисуйте его.
    • Потом возьмите маленькие листочки и делайте миниатюры этого символа. Положите их во все неожиданные места. В шкаф с нижним бельем. На зеркало в ванной. В шуфлядку на кухне. Фразу напишите в виде заставки на компьютере. Запишите аудио своим голосом и прослушивайте время от времени. Ваша задача — обеспечить себе постоянные случайные напоминалки, но в виде символа, значение которого будете знать только вы.
    • Пересмотрите свой круг общения. Минимизируйте, а лучше — вовсе исключите общение с теми, кто пытается самоутвердиться за ваш счет и оскорбляет вас.
    • Никогда не критикуйте себя вслух в присутствии других людей, потому что в большинстве случаев ваш недостаток видите только вы. Остальные его либо не видят, либо им все равно. Но если вы бесконечно повторяете «я толстая, я неудачница, я несчастная», другие начинают в это верить (муж, подруги и т.д.).
    • Запишитесь на спорт. Ваша уверенность возрастет в разы.
    • Научитесь принимать комплименты и никогда не отказывайтесь от них.
    • Переключайте свое внимание с недостатков на достоинства. Делайте то, что вы умеете делать лучше других. Прямо сейчас проведите ревизию своих достоинств.
    • Побуждайте себя к публичным выступлениям и делайте фото. В конце концов, заведите инстаграм и с наслаждением ведите его. Провоцируйте оценку себя как можно чаще. Идите на свой страх — и вполне возможно, что, пройдя через него, вы поймете, что бояться было нечего.
    • Автор тренингов по самооценке, учредитель «Высшей женской школы»

      lady.tut.by

      Как поднять самооценку — 4 мощных способов!

      Автор: Александр Андреев

      Как поднять самооценку?

      В данной статье мы с Вами рассмотрим следующие вопросы:

    • 1. Что такое самооценка?
    • 2. Почему наличие высокой самооценки столь важно?
    • 3. Причины низкой самооценки.
    • 4. Как поднять самооценку?
    • ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

      Самооценка – это Ваше отношение к самому себе, то есть, как Вы себя видите, что Вы о себе думаете и кем Вы себя считаете. Все эти представления о себе формируются исходя из списка убеждений относительно себя. Этот список содержит и хорошие качества и плохие. Самооценка – это не то, каким Вы есть в действительности или то, как видят Вас окружающие люди. Самооценка – это то, ЧТО ВЫ САМИ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ. Люди не всегда думают о Вас именно так, как Вы себе этого представляете. Уровень Вашей самооценки – это Ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на себя самого. Это качество формируется с самого начала Вашей жизни и делается это постепенно и может быть сознательно или бессознательно изменено.

      В большинстве случаев неосознанное изменение самооценки ведет к его низкому уровню. Почему? Просто люди устроены таким образом, что замечают в человеке только плохое, вечно ищут изъяны в нем, а все хорошее почему-то отфильтровывается. Положительные качества воспринимаются, как должное. А поскольку на всем плохом сосредотачивается больше внимания, конечно же, оно гораздо лучше и быстрее укореняется в подсознании, что и соответствующим образом влияет на отношение к самому себе. Поднятия уровня самооценки осуществляется с помощью мыслей и действий в разных ситуациях. Формирование высокой самооценки очень важно для современного человека. Без высокой самооценки человек вряд ли добьется чего-то существенного.

      Самооценка – это та самая отправная точка, с которого и начинается успех человека. Если Вы не любите себя самого, то как тогда другие будут Вас любить? Высокая самооценка исключительно важна, потому что именно от нее напрямую и будут зависеть все Ваши действия. Когда уровень Вашей самооценки повышается, то повышается и уровень Вашей отдачи во всех областях Вашей жизни. Высокая самооценка ведет к уверенным действиям и правильно принятым решениям. Низкая самооценка ведет к робости, сомнениям и, как следствие, к неуверенности в момент принятия решения. От комментирую этот процесс по пунктам.

    • Вы сами участвуете в формировании собственной самооценки.
    • Мысли и поведение соответствует Вашей самооценки.
    • Влияние самооценки напрямую зависит от того, как воспринимают Вас окружающие.
    • Ваша самооценка меняется в положительную или отрицательную сторону после осознания того, как Вас воспринимают другие люди.
    • Возвращаемся в пункт 2.
    • ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ ВАШИ ДЕЙСТВИЯ, А ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВСЯ ВАША ДАЛЬНЕЙШАЯ ЖИЗНЬ.

      Как говорил Генри Форд: «Если Вы думаете, что можете или не можете это сделать – Вы в обоих случаях правы».

      ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

      1. Находимся в окружении негативных людей и очень часто имеем дело с негативно настроенным обществом.

      Успешных людей намного меньше, но они смогли пробить эту стену посредственности. Почему так трудно? Все потому, что необходимо выйти из привычных представлений масс и довериться себе самому, и начать свое движение по зову души. А это очень не легко. Вас подстерегают на каждом шагу, да еще вдобавок указывают Вам, что Вы идете не туда, куда нужно. Те люди, которые не выдерживают такого напряжения, выбирают тропинку попроще – слиться с толпой и забыть о своих целях. Таких людей большинство, общество просто отбирает у них их мечты.

      2. Способности и возможности человека, внешний вид и интеллектуальный потенциал многократно высмеивались или подвергались сомнению учителями, родителями, друзьями и многими другими людьми, когда подворачивался удачный случай.

      Как бы плохо или хорошо Вы не выполнили задание, всегда найдутся люди, которые будут Вас критиковать. Они будут критиковать или за то, что Вы сделали или за то, что не сделали. Главная цель любой критики это повысить чувство своей значимости. Когда Вы выходите вперед, то оставляете позади себя много людей, и тогда они пытаются Вас опустить словами. Запомните: от уровня Вашей самооценки и будет зависеть уровень Вашего успеха.

      3. Предание излишней важности какому-то событию, в котором Вы потерпели неудачу.

      Неудачи — это основа успеха. Неудачи являются ее неотъемлемой частью. Если Вы потерпели неудачу, нельзя думать или говорить себе, что Вы плохой человек или полный неудачник. Вы просто обязаны сделать выводы из этого, извлечь бесценный опыт и продолжить свое движение вперед. В большинстве случаев неудачи – это благословение. Перекладывать отдельную неудачу и считать ее неудачей всей своей жизни – большая ошибка. Вы сильно теряетесь в собственном представлении о себе и приобретаете чувство вины, которое 100% является ложным.

      4. Сравнение себя с людьми, которые лучше Вас в чем-то конкретном.

      Вы не должны себя сравнивать с другими людьми, потому что Вы совершенно разные. Каждый человек уникален и не имен аналогов. Каждый имеет свой список ценностей, о которых Вы не знаете. В основном люди сравнивают свои слабые стороны с чужими сильными сторонами. Разумеется, они лучше Вас в этом, так как это является их успехом!

      5. Установка для себя очень высоких приоритетов, что их просто невозможно добиться.

      Люди по незнанию и неумению очень часто ставят перед собой настолько высокие цели, что достичь их за короткий промежуток времени просто невозможным. В итоге, такие люди не достигают этих целей, и в результате этого формирование уровня самооценки переходит в не то русло, и они прекращают ставить перед собой дальнейшие цели и задачи, так как это связано с негативным опытом. Нереальных целей нет, есть только нереальные даты.

      КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ? СОЗДАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА О СЕБЕ.

      Итак, причины низкой самооценки мы рассмотрели, теперь перейдем к ответу на вопрос: как поднять самооценку?

      Для поднятия самооценки, Вы просто обязаны ее осознанно формировать с помощью самовнушения. Люди очень часто бывают несправедливыми. Вы сделали работу плохо, Вас начнут упрекать в этом, сделали на отлично, Вас обязательно упрекнут еще в чем-то, потому что начнут завидовать, что Вы так замечательно справились. Если Вы не будете осознанно заниматься формированием своей самооценки, тогда Вы обречены на провал. В осознанном поднятии самооценки Вам помогут приемы самовнушения.

      Я предложу Вам несколько эффективных проверенных приемов как поднять самооценку, сформировать и удержать в голове ясный и положительный образ самого себя. Они очень простые и очень эффективные. Поэтому не стоит их недооценивать.

      Как можно чаще смотрите на себя в зеркало. В тот момент, когда Вы смотрите на себя в зеркало, говорите себе вслух всё самое хорошее, все то, за что Вы себе благодарны, что Вам в себе нравится, за что Вы себя любите. Например: «ты супер успешный человек», «я тебя люблю», «я в тебя верю», «ты всегда принимаешь верные решения», «ты мега успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир для того, чтобы стать успешным» и так далее. Постарайтесь увидеть в себе как можно больше положительных черт. Примите и полюбите себя таким, каким Вы являетесь на самом деле. Если Вас по каким-то причинам не устраивает Ваша внешность, постарайтесь замечать в ней только замечательное. Ведь не может же быть так, что Вы имеете одни недостатки! И постепенно Ваш образ о себе изменится, влияние самооценки даст Вам удивительные результаты.

      2. Дневник Ваших побед

      Купите чистую тетрадь и дайте ей название «Дневник успеха». Записывайте туда все, что на протяжении дня Вам удалось спланировать и выполнить хорошо, записывайте все свои победы, только успех и удачи, как классно Вы смогли решить какую-то проблему. Обо всем негативном забываем и опускаем. Отлично, если Вы будете записывать в Вашем журнале успеха не менее десяти записей, а это могут быть даже малюсенькие дела, то Ваша самооценка будет подниматься. Сначала Вам может быть будет нелегко. Вы будете постоянно себя спрашивать, а нужно ли это записывать. В таком случае, возьмите себе за правило: если сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Пускай лучше у Вас будет переизбыток уверенности, чем ее недостаток. Когда в Вашей жизни настанут трудные времена или разные негативные ситуации, когда Вам понадобиться уверенность в себе, просто откройте свой дневник побед и читаете. Произойдет поднятие самооценки, и Ваша уверенность к Вам вернется.

      3. Создать положительный образ самого себя и постоянно держать его в голове

      Из вышеперечисленных приемов, этот прием самый сложный, но зато он дает наилучшие результаты. Суть этого приема заключается в том, что Вы должны создать положительный образ о самом себе, а затем начать носить этот образ у себя в голове. Создайте этот образ как можно детальнее. Чем более ясным и четким будет Ваш образ, тем быстрее он воплотится в действительность. Опишите, каково Ваше поведение в различных ситуациях, опишите черты своего характера, манеру одеваться. После этого начните прокручивать созданный образ в голове, как минимум два раза в день довольно продолжительное время, пока он не укоренится в Вашем подсознании.

      Самореклама – это небольшой текст, описательного характера. Этот текст должен описывать Вас и Ваши качества с наилучшей стороны. Очень эффективно работает совместно с приемом № 1 – «зеркало». Вы берете чистый листок бумаги и пишете:

      «Иван Иванович, познакомься с Иваном Ивановичем – солидным и влиятельным бизнесменом. У него бизнес в 35 странах мира. Он входит в 1% самых влиятельных и богатых людей из всего мира. Подлинный лидер. У Ивана грандиозные мечты, он в совершенстве владеет техниками самовнушения. У него могучая вера в Бога, в свой бизнес и особенно в себя. Его любовь неиссякаема. Он обожает свое дело. Он обожает трудности, так как искренне верит, что чем больше трудности встречается ему на пути, тем большая награда его ждет в будущем. Он офигенно одевается, сногсшибательно выглядит. У него очень высокая самооценка, благодаря тому, что он прекрасно знает, кто он есть на самом деле и что за бизнес находится в его руках. С каждым днем его бизнес процветает, а Иван становится все совершенней и совершенней, увереннее в себе, в Боге и в своих целях. Он может достичь абсолютно любых целей, ведь с Богом нет ничего невозможного. Бог ведет его за руку».

      После того, как Вы напишите текст, читайте его каждый день и лучше перед зеркалом.

      На этом статья как поднять самооценку подошла к концу. Желаю Вам успехов в поднятии своей самооценки.

      www.worldmagik.ru

      Как поднять самооценку женщине?

      Мы все части одного паззла. Огромного мирового паззла. Нас миллиард с миллионом штучек. Это много или мало? Ровно столько сколько надо. И каждая часть этого паззла — каждая паззлинка — несет свою часть рисунка, имеет свою форму стыковки. Там где у меня выпукло – у нее впукло. И наоборот.

      И вот, приходит Одна паззлинка и говорит:

      — В общем, неправильная я паззлинка. Вон — паззлинка Таня – и волосы у нее чернее и выше она и грудь у нее точеней. Стану-ка я как Таня.

      И начинает себя в рамки Танины впихивать, втискивать, а где необходимо – подтягивать… Полагая, что счастье наступит после того, как она себя сделает такой, как Та…

      К сожалению – эта паззлинка больше не найдет себя в картине мира. В общем паззле. Потому что две одинаковые паззлинка в природе не нужны. Не бывает в мире двух одниаковых снежинок, травинок, абсолютно идентичных талантов…

      Зато ее место – законное, для паззлинка с рыжими и вьющимися волосами, ростом 1,50 и первым номером груди останется пустовать.

      И этот паззл – вся коробка, вся картинка — будет признан бракованным. Потому что в нем есть две одинаковые детальки, а одной не хватает. И картинка – неполноценная…

      Это, конечно, очень условная история о том, что мы в этот мир приходим разными. В этот, очень мудро устроенный мир. И неужели ты думаешь, что если бы миру мы нужны были одинаковыми, он нас бы такими не создал? А замечала ли ты когда-нибудь, что чем выше уровень развитии какого-то вида, тем больше вариаций он имеет? Ну вот амебы там к примеру. Или — чем может выделиться дождевой червь среди себе подобных? Господи, да не все виды даже полом могут отличаться! Нам, людям, дано самое большое разнообразие! Бесчисленное количество вариаций… А мы так часто на это ропщем! Как часто мы сравниваем сами себя с каким-то абстрактным образом, идеалом, который не имеет отношения к реальной жизни.

      Мы все созданы с глобальной целью. Какова суть этой цели — я для себя придумала, и об этом не в этой книге. Придумай для себя главную Причину Мирозданья. Какую ты ни придумаешь — ясно будет одно. Мы нужны РАЗНЫМИ!

      И теперь нокаут теории самооценки: Наша Ценность в нашей РАЗНОСТИ.

      Ну раз сегодня вечер открытия Самых страшных тайн, так и быть — гулять так гулять, раскрою еще одну. Проблема не в твоей заниженной самооценке! А в том, что из-за ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ САМОЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, ИЗ-ЗА ЧЕГО ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ.

      Проблема не в твоей заниженной самооценке! А в том, что из-за ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ САМОЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, ИЗ-ЗА ЧЕГО ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ.

      ИЗ-ЗА ЗАНИЖЕННОГО ОЩУЩЕНИЯ САМОЦЕННОСТИ ТЫ ЗАКОПАЛА СВОИ ТАЛАНТЫ И МЕЧТЫ, ИЗ-ЗА ЧЕГО ТЕПЕРЬ ТВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НЕ МОЖЕТ РАСКРЫТЬСЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ.

      Самооценка — ничто. Это постоянный внутренний измеритель себя по шкале чужих успехов. В такой ситуации Ты всегда в проигрыше. Или всегда в выигрыше. Смотря с кем Ты себя сравниваешь. Самооценка — всегда обман. И всегда — непринятие себя. Ты всегда себя ОЦЕНИВАЕШЬ, Как придирчивый судья. А если я сама себя самооцениваю путем сравнения с кем-то — я всегда буду в проигрыше. Потому что всегда кто-то будет Лучше. Быстрее. выше.

      Самооценка должна исходить из иного истока — истока признания своей ИЗНАЧАЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ с тем набором качеств, с которыми родился. С уникальным набором талантов, то есть. И ставка должна быть не на "как все", а на "развивать свои таланты"

      СамоЦенность – это когда ты всегда знаешь, что ты ЦЕННА. Что именно Совокупность твоих черт и качеств важна этому миру. Плюсов и минусов. Когда Ты понимаешь, что миру важны Твои минусы, и то как ты с ними взаимодействуешь. Например растишь свою самооценку до того уровня, когда она превращается в понимание законов Вселенной — Принятие Себя — рождается ощущение Ценности, и вдруг Ты начинаешь вести тренинги, с помощью которых этот путь от низкой самооценки к Высокой самоЦенности проходят уже сотни и тысячи женщин. Как это случилось со мной. Если внутри у тебя есть знание о том, что Ты ценна целиком, ты начинаешь свои минусы трансформировать в свои плюсы.

      Это уже о любви к себе. Именно ощущение того, что Ты – Ценная часть этого мира, позволяет полностью раскрыть свой потенциал, свое истинное предназначение. И реализация твоей мечты — она прячется именно за этим. Попробуйте сказать себе: «Я –ценна!» без продолжения «…потому что…»

      Без дополнительных описаний, вводных, условий, просто: «я – ценна», нынешняя, сегодняшняя. Неважно, какой я была вчера, неизвестно, какой буду завтра. Но я знаю, что я могу влиять только на свое ЗАВТРА и чуть-чуть на СЕГОДНЯ. И если сегодня у меня нет повода верить в свою ценность — то только от меня зависит, появятся ли эти поводы в моем ЗАВТРА.

      Но сегодняшняя я, с моими мыслями, проблемами, желаниями, несовершенством, — ценна. Когда меня спрашивают, почему так происходит, почему ты так считаешь, я объясняю просто: Если бы Великий замысел, по которому все мы были созданы, заключался в том, чтобы мы были идеальны и одинаковы, мы были бы именно такими. В каждом человеке есть некая совокупность плюсов и минусов, проблем, несовершенств тела, которая нужна нам именно здесь и сейчас. Когда же мы эту совокупность плюсов и минусов стремимся отвергнуть, стремимся сделать себя идеальными… Идеальными — по чужой мерке, мы идем против законов мироустройства. Я не хочу сейчас развивать тему о ненадобности собственного развития, я жажду сконцентрировать вас на том, что вначале себя надо научиться принимать такой, какая ты есть. Если вы этого не делаете, вы совершаете очень страшную вещь – вы противостоите самому главному замыслу этого мира — чтобы мы все были разными.

      Независимо от того, к какому вероисповеданию вы относитесь, и считаете ли вы, что этот мир был создан Богом за семь дней или он как-то по-другому зарождался, тем не менее, любая из теорий подразумевала в этом мире разнообразие. Мы все – разные, и в этой ситуации очень важно уметь принимать свою ценность, потому что именно с совокупностью наших качеств мы родились в этом мире, чтобы исполнить свое предназначение.

      Итак, я, со своими совокупностями, со своими плюсами-минусами, — нужна. Для кого-то эти совокупности не являются интересными или ценными, но это вовсе не значит, что я – не ценна. Точно так же каждого из нас, с нашими совокупностями, кто-то хочет именно такими, какими мы есть. И речь сейчас не о сексуальном возбуждении, хотя это ох как важно. Я говорю о проявлении этой совокупности.

      Хотим мы того или нет, существует некий Великий замысел – создать нас разными, с набором качеств, талантов, способностей, цветом глаз, длиной волос, разными увлечениями… И проявляя СВОИ качества, свои таланты, свои увлечения – каждый из нас лучшим образом реализует большой замысел…

      Если Женщина не признает свою ценность, она обесценивает себя. Она не может подарить себя окружающим людям, не можете подарить себе общение с окружающими людьми. Она постоянно извиняется. Причем за все подряд извиняется. Но главным образом — за свое существование. Потому что внутри она все время чувствует себя Недостойной. Неценной.

      Кстати, очень ярко видно, ценит себя человек или нет, по общению с обслуживающим персоналом. Вы, наверное, тоже замечали, когда кто-то, обращаясь к официанту, говорит: «Извините меня, пожалуйста…» За что человек извиняется? За то, что он просит выполнить ту работу, которую «работает» официант? Но ведь его обязанности, не так ли? Вежливость ли это? Нет. Вежливость это: «Помогите мне ПОЖАЛУЙСТА» и «Спасибо»… А вот извините… это вечный страх русского человека, что он пришел НЕВОВРЕМЯ. И просить не имеет никакого права… Извиняться логично в том случае, когда чувствуешь себя виновной… Почему 90% посетительниц кафе и ресторанов чувствуют себя виноватыми?

      Недавно в банке я наблюдала такую картину. Подходит женщина и спрашивает у сотрудницы банка: «Можно я вас побеспокою?» Она же – эта сотрудница — сидит там именно для того, чтобы ее беспокоили клиенты! Не можно, а НУЖНО! Если клиенты ее не будут «беспокоить» — банк разорится! Она должна отвечать на вопросы клиентов. Почему нужно у нее спрашивать разрешения? И вот этот страх – не дай, боже, стать настолько заметной, чтобы одним своим присутствием причинить кому-то беспокойство.

      В эти моменты очень сильно видно, что женщина не живет в состоянии Ценности по отношению к себе. Не Ценит. Чувствуешь разницу между Ценить и Самооценять?.

      Когда вы не цените себя, мало того, что вы свою жизнь делаете очень бедной и скудной, вы никогда не сможете привлечь человека, который ценит вас. Ты попросту не притянешь того, кто на это способен. Человек, который не любит себя, никогда не сможет полюбить другого. Впрочем, когда человек не любит себя, он не очень-то стремится любить кого-то еще, но хитрость в том, что любой человек, в том числе и мужчина, может дать вам ровно столько любви, сколько вы можете дать ее самой себе.

      Оглянитесь вокруг, и если в вашей жизни было несколько мужчин, о которых вы говорили, что они вас не любили, ни во что не ставили, вытирали об вас ноги и Вас НЕ ЦЕНИЛИ – это про вас. Это вы себя никогда ни во что не ставили, о свои потребности вы вытирали ноги в угоду кому-то другому, вы никогда себя не ценили и никогда себя не признавали такой, какая вы есть. Вы никогда не говорили сами себе: «Моя девочка, ты просто замечательная, я тебя очень ценю». Кстати, это как раз та самая безусловная любовь, термин, который сейчас очень популярен.

      Ощущение, когда вы сами знаете, что вы – ценность, защищает вас от реакции на чужую критику, помогает назначать приличные цены за свои услуги, люди перестают на вас кричать, вы перестаете на людей раздражаться. Вам дарят цветы просто за то, что вы есть в Его жизни, открывают двери машины, проявляют внимание…

      В тот момент, когда что-то вокруг происходит, вы понимаете, что если на вас кричит ваш начальник или коллега, с вами это никак не связано.

      Со мной это никак не связано.

      СО МНОЙ ЭТО НИКАК НЕ СВЯЗАНО.

      Это у него в семье что-то произошло. Это он о своем кричит. Если на вас накричал кто-то в транспорте – это не из-за вас. Это так сложились обстоятельства, что вы позволили ему это сделать. Орать на меня не надо. Я прекрасно понимаю (и даже лучше понимаю!) спокойную речь. Поэтому когда я слышу крик и недовольство — это не в мой адрес. Признаться, вот уже лет семь я не слышала ничего подобного.

      Человек, который ощущает ценность самого себя, совершенно перестает реагировать на критику, потому что критика – это не что иное, как стремление поставить вас в зависимость от своего мнения. Человек, который дает вам бесплатные советы и вас критикует в том случае, если вы его об этом не просили, просто очень мечтает опустить вас, обрезать вам крылья и получить вас в зависимость от своих слов. Ничего нет слаще, чем когда к тебе приходят и говорят: «Ну покритикуй меня!». О, как сладок миг власти над тем, кто сам того не ведая передает себя во власть Критика и Советчика.

      Когда вы готовы принять чужую критику и когда вы просите покритиковать, вы наделяете человека властью над вами. Мое отношение к критике однозначно, и потому, когда я слышу критику в свой адрес, я ее умножаю на то количество денег, которое мне человек заплатил – так критиковать меня могут мои клиенты. Еще вариант – я умножаю критику на то количество денег, которое я заплатила человеку для того, чтобы он меня критиковал – это мои коучи, мои тренеры, учителя, наставники. Этих людей я знаю в лицо, и их количество не более пяти. У этих людей есть оплаченное право на критику меня, но вот парадокс – именно они-то меня и не критикуют, а говорят: «Давай посмотрим, что можно сделать, чтобы избежать ошибки»… Чаще всего это выглядит как разбор полетов, анализ и предложение, как выйти из какой-то ситуации.

      Что можно посоветовать для того, чтобы поднимать свою внутреннюю ценность? Можно просто начать уделять себе время, для начала хотя бы 15 минут в день. Что бы ни происходило в этот момент, кто бы вам ни звонил, вы просто не реагируете на внешний мир – есть вы и только вы. Даже если вы мама, у вас в день должно быть 15 минут только для вас. День в неделю – это, я считаю, роскошь, но к ней надо стремиться. Ну и конечно – внутреннее ощущение того, что вы есть.

      Стоит взять лист бумаги… красивый лист, ведь Ценная Женщина не станет писать на чем попало… И написать:

      «Я Ценна для этого мира, тем, что…». И пишите столько пунктов, сколько вздумается) главное — больше 30. Да, так много! А если не получится сразу — оставьте себе шанс, возвращайтесь к этому листу и пишите до тех пор, пока не наберете 30. Может, тогда вам откроется — а что же на самом деле в вас ценного есть для этого мира?)

      Я очень рекомендую проделать еще одно задание, причем, именно проделать. Это простое упражнение, которое я придумала однажды, наблюдая за тем, как его делали маленькие дети… И тогда я поняла, что Взрослым Женщинам эта игра будет очень полезна! Я видела результаты этого упражнения – Женщины просто расцветают, они перестают заниматься делами, которые им не нравятся, перестают брать мало денег за свою работу, перестают ввязываться в унижающие их отношения. Когда вы ощущаете свою внутреннюю ценность, вы притягиваете людей, которые готовы ее с вами разделить. Появляются мужчины, которые готовы вами восхищаться, появляются клиенты, которые сами могут вам назначить такую цифру, от которой у вас закружится голова. На ваше ощущение ценности, как минимум, вы начинаете ходить с ровной и красивой спинкой.

      Это упражнение будет еще интересней, если вы привлечете к процессу своих детей или сделаете его всей семьей. Вы берете лист белой бумаги, кисточку и коробку гуаши. Открываете все баночки с красками, и красите красками свою ладонь. Можете красить, как вам захочется – хоть одним цветом, хоть смешивая, любыми цветами. После этого вы делаете отпечаток ладони на листе бумаги. Отпечаток вы делаете со словами «Я – ценна». Когда вы уберете руку, увидите, что отпечаток очень далек от совершенства и он совсем не такой, каким вы его себе представляли. Где-то плохо прижался палец, где-то краска успела высохнуть и не отпечаталась на бумаге, где-то пошли трещинки… Но это – вы, ваша рука, и для чего-то каждая из вас в этом мире есть. Со всеми совокупностями своих плюсов и минусов.

      Когда вы сделаете эту ладошку, я очень советую повесить ее в интерьере. Пусть она повисит, порадует вас. Каждый раз, проходя мимо нее, говорите себе: «Я – ценна». Без оговорок, без дополнительных условий, без планов на будущее. НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЙТЕ лист, если что-то пошло не так — потекла краска, или цвет получился грязным – оставьте себе прво быть НЕИДЕАЛЬНОЙ.

      Ценна сегодня, и все.

      Кстати, не нужно все время хранить один отпечаток – вы меняетесь, поэтому через некоторое время (полгода — год, не раньше) сделайте новый отпечаток.

      Вот такой секрет. Не признав свою ценность, вы обесцениваете себя. Вы окружаете себя теми людьми, которые будут вас топтать и не признают вашу ценность никогда. Все начинается, с вашего внутреннего состояния.

      ho4uletat.ru