Если ребенок не хочет спать что делать

Оглавление:

Что делать, если ребенок хочет спать, но никак не может уснуть

Ваш малыш капризный, засыпает ближе к полуночи, а разбудить его по утрам – целая трагедия? Тогда эта статья именно для вас. Вы никак не можете справиться с данной проблемой, казалось бы, всё делаете правильно, начинаете подготовку ко сну в 8 вечера, но долгожданный сон приходит часика через три?

Самое время найти причину, почему же ребенок хочет спать, но не может заснуть. Следующий этап – найти методы быстрого, а самое главное, своевременного засыпания.

Причины отказа от сна

Было бы неправильным подводить все возрастные категории детей под одну гребенку, в каждом возрасте можно выделить свои особенные причины отказа от сна.

Возраст от рождения до 3 месяцев

Новорожденный малыш спит до 20 часов в сутки, с каждым месяцем это время постепенно уменьшается в пользу бодрствования.

Когда ребенку 2 месяца, и он не может заснуть, чаще всего причину стоит искать в физиологии.

Грудничок может попросту быть голодным, чувствовать холод или наоборот, перегрев, а может его беспокоят колики или он не какал сегодня;

Колики — это проблема, которая начинается на 2ой неделе жизни малыша и может доставлять неприятности вплоть до 3-х месяцев. Ни о каком спокойном сне здесь не идет и речи.

Важно работать не столько со сном, сколько разбираться с самочувствием ребенка. Как это делать без применения медицинских препаратов, как помогать ребенку переживать периоды беспокойства, смотрите в интернет-курсе «Мягкий животик: как помочь малышу справиться с коликами и газиками >>>»

При коликах, проблемы со сном носят эпизодический характер.

Кстати, к временным нарушениям можно отнести перевозбуждение, связанное с гостями или сменой привычной обстановки.

Другое дело – постоянные капризы при засыпании. Вам нужно проанализировать ситуацию, причем на это понадобится несколько дней.

Ребенок должен спать днем 3-4 раза и один раз ночью, при этом недолговременные пробуждения для кормления допускаются.

Проблемы с засыпанием могут возникать, если этот режим нарушен. Когда ребенок не спит положенное время, его организм не отдыхает и находится в стрессовом состоянии, идет накопление гормонов стресса и маленькому человечку справиться самостоятельно с этим не под силу.

Со сном ребенка мы подробно разбираемся в видеокурсе «Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев».

В нем вы получите основы спокойного детского сна, выстроите полезный режим дня для ребенка и научитесь укладывать ребенка за 10-15 минут. без слез.

Возраст от 3 месяцев до полугода

На данном этапе развития в прошлом должны остаться проблемы с животиками, но радоваться рано.

  • На смену приходят зубки, процесс прорезывания которых может беспокоить кроху, а, следовательно, нарушать привычный режим сна. Подробно о том, как проходит этот процесс вы можете прочитать в статье Прорезывание зубов у детей>>>;
  • Ребенок плачет и не может заснуть ночью также, если голоден, об этом вам будут сигнализировать кулачки во рту или причмокивание. Подробно о том, когда и сколько нужно кормить малыша, написано в статье Кормление по требованию>>>;

    И не забывайте, что каким уже большим не кажется ваш малыш, время дневного бодрствования карапуза не должно превышать 2-2,5 часа, иначе причиной капризности станет банальный перегул.

  • В данном случае вы пропустили идеальный момент для засыпания и вместо гормонов успокоения в организме малыша начали выделяться гормоны стресса, которые не дают прийти сну. Чтобы знать, когда укладывать малыша спать и сколько он должен бодрствовать, изучите статью Нормы сна детей до года>>>.

    Кроме физиологических причин на нарушение процесса засыпания могут влиять и психологические аспекты:

  • В возрасте 3-6 месяцев ваш малыш может испытывать страхи: он боится кроватки, темноты, одиночества, или же вы приучили его засыпать исключительно в коляске, при движении.
  • Запомните, что ребенок на улице должен гулять, а спать дома в кроватке, тогда не будет проблем с засыпанием и, даже проснувшись, грудничок сможет заснуть сам, без криков и укачивания. Читайте статью по теме: Ребенок спит только на улице>>>.

    Возраст от 6 месяцев до года

    Малыш в возрасте от 6 до 12 месяцев должен спать не менее 15 часов в сутки. Когда у вас проблема, ребенку 7 месяцев не может заснуть, пора проанализировать, сколько он спит.

  • Если меньше, то причина в недосыпании и переутомлении. Кстати, слишком активный день, смена обстановки вызывают перевозбуждение, ближе ко сну нужно сменить ритм общения поможет расслабляющая ванна или массаж. Читайте статью по теме: Ритуалы перед сном>>>;
  • Кроме того, на сон может влиять даже окружающая малыша среда. Жара, душное помещение, жесткая кровать, жужжащие насекомые, особенно в летнее время – все это может нарушать сон;
  • Проблемы с засыпанием обостряются, когда ребенок болеет или его беспокоят прорезывающиеся зубки.
  • Обратите внимание, что в полугодовалом возрасте, а тем более, ближе к году, у малыша должен уже установиться четкий режим дня, отход ко сну должен быть не позднее 20 часов. Именно в это время организм карапуза находится во власти гормона сна мелатонина и потребуется минимальное время для засыпания.

    Ребенок старше года в общей сложности должен спать 13 часов, при этом днем – два раза. Такой график позволяет нервной системе малыша восстановиться, а организму набраться сил для новых игр и достижений.

    Вы должны четко придерживаться данного графика, и планировать свой день так, чтобы физиологические потребности ребенка были соблюдены. Достаточно одного сдвига, чтобы процесс засыпания стал проблемным.

    Причиной, почему ребенок старше года не может уснуть ночью, может стать заболевание, смена обстановки, новые эмоции и перевозбуждение.

    Чаще всего в этом возрасте происходит процесс отлучения от груди, проблемы возникают, если малыш засыпал исключительно во время кормления. Найдите замену и выработайте новый ритуал для засыпания. Хорошая альтернатива – массаж или чтение книжки.

    Знайте! Недосып – это самая распространённая проблема в нарушениях засыпания. Малыш и в возрасте 6 лет должен быть в кроватке не позднее 21 часа, а лучше – идеальные 20:00.

    Алгоритм нормального засыпания

    Если вы уверены, что причина нарушения сна кроется не в болезни или физиологических потребностях малыша, тогда пора переходить к решительным действиям.

  • Режим дня. В каждом возрастном этапе выдвинуты четкие установки, сколько малыш должен спать в сутки и какова продолжительность бодрствования. Допустимые отклонения – 30 минут, иначе включается счетчик накопления гормона стресса и, как следствие – хроническое недосыпание;
  • Кстати, встречается и другой сценарий – малыш не догуливает свои полчаса и отказывается укладываться спать. Попробуйте продлить время бодрствования минут на 15.

  • Идеальное время для засыпания. Запомните, дети не могут быть совами или жаворонками, их идеальное время для сна – 19:30-20:00, после уложить ребенка проблематично, и без слез не обойдется;
  • Подготовительные работы. К обозначенному выше времени, малыш должен быть умыт, покормлен, переодет, комната уже проветрена, кровать расстелена, а домочадцам временно нужно или выйти в другую комнату, или тихонько почитать;
  • Сигналы о готовности заснуть. Даже если младенец не может сказать вам о готовности заснуть, он активно сигнализирует вам об этом:
  • Явные признаки – это зевание, почесывание глазок, ушек, обнимашки или укладывание на пол, снижение активности. Если момент упущен, то следующий этап – капризность, чрезмерная активность, смена настроения.

    Часто проблема с засыпанием случается в семьях, где младенец засыпает исключительно в тишине и темноте, или же во время укачивания.

    Важно! Создать такую идеальную обстановку удастся не всегда, поэтому, с самого рождения, приучайте грудничка к тихой музыке, небольшому освещению, тогда хлопки или разговоры не станут причиной пробуждения.

    А укачивание – это вообще медвежья услуга. Ребенок не может уснуть вечером, если днем спит исключительно в коляске, во время движения. Малыш должен засыпать на кровати, причем просыпаться там же, без перекладываний.

    Вспомогательные мероприятия – колыбельная или поглаживания, как вариант – совместный сон.

    uroki4mam.ru

    Почему ребенок не хочет спать?

    Что делать, если ребенок не хочет спать ночью? Как выяснить причины такого поведения? Как выработать у малыша режим сна?

    Мечта всех родителей – детский сон, и настоящее чудо – когда ребенок сам ложиться спать. Все родители рано или поздно сталкиваются с трудностями, когда приходит время улаживать спать своего малыша.

    Дневной ритм сна для новорожденного цикличен. Как правило, на протяжении двух первых недель после рождения карапуз спит 90 минут и не просыпается, но, начиная со 2-8 недели он может просыпаться через каждых 4 часа сна для бодрствования и кормления. После 3 месяцев малыш спит ночью не меньше 6 часов, просыпаясь лишь для кормления. Тем не менее, мало детишек, которые могут проспать всю ночь в течение первого года жизни. В основном они ночью спят плохо, плачут и часто просыпаются. И есть дети, которые могут спать весь день, а ночью — бодрствовать. Такой период, когда ребёнок не спит ночью, для каждой семьи проходит тяжело.

    Почему же ребёнок не хочет спать ночью? Бессонница у детей бывает основана на ошибках воспитания, когда режим сна не соблюдается, и родители укладывают спать ребенка не в одно и то же время. Основанием для такого нарушения сна могут быть слишком шумные игры перед сном. Потому родители, что бы их дитя спало крепче ночью, начиная с раннего возраста должны соблюдать некоторые правила:

    Ребенка нужно укладывать спать в одно время.

  • Перед сном обязательно гулять с малышом на свежем воздухе или проветривать комнату, где спит ребенок.
  • В конце дня играйте с крохой в спокойные игры.
  • Много играйте с карапузом в дневное время и не давайте спать днем без перерыва.
  • Купая своё чадо, обязательно используйте травы: они успокоят и склонят ко сну.
  • Спойте малышу колыбельную — это его успокоит и в тоже время будет знаком, что пора спать.
  • Но очень часто возникает вопрос, почему ребенок не хочет спать вообще? Наверное, вы не раз замечали, что уставшие, на ходу спящие дети сами не пойдут спать, а засыпают, можно сказать, как бы против воли. Почему же так случается? Причин для этого много.

    Ложиться спать – это значит разлучиться с каким-либо занятием или же покинуть приятную компанию.

  • Детишки видят, что взрослые еще не ложатся спать, и думают, что мы позволяем себе то, что нельзя им.
  • Чаще, чем мы склонны представить, случается так, что ребята еще не устали.
  • Бывает такое, что дети просто боятся темноты.
  • Также бывает, что им снятся страшные сны, которые и вызвали нежелание идти спать.
  • Дорогие родители! Чтобы малыш ложился спать, мы должны просто научить его понимать, что необходимо ложиться спать даже в том случае, если это противоречит их желанию.

    www.webkarapuz.ru

    Не хочется спать, что делать?

    Сон — жизненно необходимая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются утраченные физические силы, стабилизируется работа различных систем и органов. Одна бессонная ночь способна снизить работоспособность мозга человека до 9%. Во время сна организм даже способен излечиваться от болезней и принимать важные решения. Но если ложась в кровать, вам не хочется спать, что делать?

    Длительность сна человека зависит от его возраста. Для взрослого человека нормой является 8 — 10 часовой сон. Для малышей и пожилых людей это время увеличивается до 12 — 14 часов в сутки. Как показывает статистика, проблемы со ном появляются у каждого третьего человека в возрасте от 35 лет. Чаще всего это встречается у женщин.

    Время, за которое человек засыпает колеблется от 3 до 10 минут. При бессоннице этот процесс может растягиваться до 4 часов. Такие люди, проснувшись по какой-то причине ночью уже не могут заснуть или делают это с огромным трудом. Чтобы решить проблему с бессонницей, нужно понять, почему не хочется спать.

  • Неправильный режим питания. Возможно, вы любите плотно поесть и оставляете не вечер самые калорийные продукты.
  • Неудобная постель. Стоит серьёзно подойти к выбору спального места и принадлежностей. Лучше отдавать предпочтение ортопедическим материалам.
  • Неправильный режим дня. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время дня и откажитесь от обеденного сна.
  • Стрессы — самая распространённая причина бессонницы. Нервное напряжение не даёт мозгу расслабиться, в следствие этого человек прокручивает перед глазами моменты жизни вместо того, чтобы беззаботно спать. Чем более тревожен человек, тем сложнее ему засыпать.

    Хронические заболевания. Бессонница может символизировать проблемы сердечно-сосудистой системы (невроз, аритмия, вегето-сосудистая дистония), дыхательных путей или гормональные изменения.

    Мы можем дать вам несколько советов, что делать когда не хочется спать. Есть отличные способы расслабить организм и вызвать сон.

  • Сделайте тёплую ванну, добавив в неё несколько капель эфирного масла или морской соли. Эта процедура расслабит и успокоит.
  • Организуйте себе получасовую прогулку перед сном.
  • За пару часов до сна съешьте что-нибудь лёгкое. Отлично подойдёт йогурт или яблоко, они утолят чувство голода и дадут спокойно выспаться на протяжении всей ночи.
  • Выпейте на ночь кружку мятного чая. Этот напиток согреет и расслабит. Заменить мяту можно корнем валерианы или душицей.
  • Также хорошо подойдёт стакан тёплого молока с мёдом. Это будет полезно и вкусно.
  • Хорошо заснуть вам помогут физические нагрузки. Занимайтесь спортом в промежутке от 5 до 8 часов вечера, это поможет приобрести лёгкую усталость, способствующую здоровому крепкому сну.
  • Перед сном хорошо заняться спокойными делами: разгадыванием сканвордов, вышивкой, чтением, пасьянсами, или другими занятиями, вызывающими зевоту.
  • Выключите дома яркий свет, создайте релаксирующую обстановку. Можно разжечь свечи и включить аромалампу. Постарайтесь расслабиться и настроиться на спокойный лад. Предвкусите удовольствие о предстоящего глубокого сна.
  • Легче всего заснуть на левом боку. В такой позе организм испытывает наименьшую нагрузку на внутренние органы.
  • Психологи утверждают, что быстрее всего заснуть и отвлечься от ненужных мыслей помогает чёрное постельное бельё. Возможно, стоит поэкспериментировать.
  • Чего не стоит делать?

    Если никак не получается заснуть и ни капельки не хочется спать, возможно вы что- то делаете неправильно. Пересмотрите своё поведение перед сном. Скорее всего вы сами провоцируете бодрость организма. Врагами хорошего крепкого сна являются:

    • Вечерний душ. Он не расслабляет, а наоборот повышает мышечный тонус и взбадривает человека.
    • Поздний ужин. Слишком сытная или тяжёлая еда не даст вам заснуть. Желудку тяжело её переварить, и поэтому он не даёт спать всему организму.
    • Абсолютно пустой желудок тоже не даст вам покоя. Уже в постели у вас появится чувство голода.
    • Алкогольные напитки, никотин и кофе — враги сна номер один. На увлекайтесь этими вещами, особенно после 6 часов вечера.
    • Телевизор. Интересные захватывающие передачи и яркая динамичная реклама не дадут расслабиться перед сном, а только придадут бодрости.
    • Настройтесь спокойный лад, попытайтесь получить удовольствие от предстоящего глубокого сна.
    • Замените пышные подушки мягкий матрас на ортопедические. Место сна должно быть в меру твёрдым, а голова лишь слегка поднята на подушке.
    • Не волнуйтесь. Вполне возможно, что ваше неспокойное состояние по поводу бессонницы и является причиной проблем со сном.

    Из статьи вы узнали, что делать если не хочется спать. Мы уверены, что наши советы помогут Вам обрести крепкий и здоровый сон.

    elhow.ru

    Что делать, если ребенок не хочет спать в детском саду

    Дневной сон ребенка в детском саду может стать причиной усталости родителей, ведь вечером отдохнувшего малыша никак не уложить.

    Проведите опрос среди родителей старшей или подготовительной группы, и вы узнаете от большинства них, что дома дети уже давно не спят днем. Спросите детей, почему они не любят ходить в садик, и вы услышите, что одна из главных причин — дневной сон. А если организовать садик без сна? Это возможно сделать как силами семьи, так и в дошкольном учреждении.

    Когда дочке было примерно четыре с половиной года, у нас начались проблемы с дневным сном. Укладывать ее было все сложнее, часто сам процесс укладывания занимал больше двух часов. В итоге засыпала она часам к четырем пополудни, просыпалась к шести, а укладывание на ночь происходило далеко за полночь. Посовещавшись с мужем, мы решились на эксперимент: не укладывать вообще. В итоге к девяти часам вечера ребенок сам еле доползал до кровати и крепко спал до утра, а родители вечером получали несколько часов времени на себя. В таком режиме мы прожили все лето, но когда пришла пора возвращаться осенью в садик, проблема снова замаячила на горизонте. Марта — очень послушная девочка, а в садике «за компанию» спят даже не очень послушные дети, поэтому она, как и положено, отдыхала два часа и возвращалась вечером домой. После этого вечером начинался сущий ад: ребенок скакал по диванам и по головам родителей до глубокой ночи, а утром, не выспавшись, никак не желал вставать в половине восьмого утра. Родители утешали себя тем, что ребенок выспится в садике, но жизнь в режиме «не можем улечься, а потом не можем встать» напрягала всю семью. Ко всему прочему, я была беременна, поэтому поздние отбои и недостаток сна ощущались особенно остро.

    Садик без сна: организация силами семьи

    Прожив так около недели и поняв, что долго в таком режиме не протяну, я начала искать решение в интернете. И первое, что я поняла: я не одна такая. Потому что очень немногим детям в 5-6 лет на самом деле еще нужен дневной сон. Каждая мама решала проблемы с садиковским сном по-своему, но в целом было несколько вариантов:

    • Забрать ребенка из садика, а вместо этого водить на разные секции.

    • Забирать ребенка после обеда, то есть до дневного сна. Во второй половине дня опять-таки водить на кружки.

    • Забирать ребенка после обеда, а затем приводить обратно после сна.

    Очевидно, что первый вариант подходит мамам, которые вообще не работают, и могут полностью посвящать себя ребенку. Второй — тем мамам, которые работают на полставки или дома. Третий — тем же мамам, но при условии, что садик находится рядом с домом (иначе вряд ли захочется кататься туда-сюда по четыре раза в день).

    Я — мама-фрилансер, и садик у нас в пяти минутах ходьбы, поэтому третий вариант показался мне самым удачным. В нашем садике во второй половине дня часто проходят разные занятия: хореография, английский язык, и если забирать дочку после обеда, то она пропускала бы их. Во-вторых, дополнительные два часа для работы ежедневно для меня были очень важны.

    В режиме «забираем после обеда и приводим обратно после сна» мы прожили целый учебный год, и вот какие преимущества это дало нашей семье:

    • Ушли проблемы с укладыванием на ночной сон — дочка засыпает около 21 часа и крепко спит 10 часов;

    • Утром дочка просыпается без будильника в половине восьмого и говорит: «Мама, вставай, пора идти в садик!»;

    • Снова появилось время на вечернее общение с мужем или же на дополнительные пару часов сна;

    • После того, как рабочий день поделился на три части: работа (9-12), дневное общение с дочкой (12.30-15), снова работа (15.30-18), стало легче планировать день, я стала больше успевать.

    • Марта очень привязана к маме и папе, и оставаться одной на целый день даже в пять лет для нее все еще было тяжело. Возможность побыть с родителями несколько часов среди дня снизило психологическую нагрузку, садик стал восприниматься более позитивно.

    • Если не было сильного ветра и дождя, почти все время садиковского сна мы проводили на улице. Для здоровья это во сто крат полезнее, чем лежать в душном помещении спальни вместе с двадцатью детьми.

    Садик без сна: организация в рамках дошкольного учреждения

    В начале нового учебного года проблема сна в садике снова коснулась нашей семьи. У меня на руках уже был грудной младенец, поэтому ходить четыре раза в день в садик стало просто тяжело. И тогда я решила обсудить проблему с родителями нашей группы и с руководством садика. Ведь сделать дневной сон в садике не обязательным и заменить спальни на спортивные уголки предлагали еще Никитины, так почему бы не попробовать?

    Для организации дежурной группы неспящих детей нужно сделать следующее:

    • Составить список родителей, которые не хотят, чтобы их дети спали днем. При наличии в садике двух старших возрастных групп есть шанс, что наберется хотя бы 5-7 желающих.

    • Обсудить, какие воспитатели будут проводить время дневного сна с детьми за дополнительную плату. Решить, сколько нужно доплачивать дежурным воспитателям за дополнительную работу и сколько должен вносить каждый родитель.

    • Решить, чем будут заниматься дети во время дневного сна. Например, при хорошей погоде во время сна организовывать прогулку, в случае плохой — проводить время в спортивном зале, который все равно пустует днем. Я была против дополнительных занятий во время сна, так как в садике и без того достаточно большая нагрузка, поэтому хотелось, чтобы это время дети проводили, гуляя и играя в свободном режиме.

    Самое главное, что такой вариант подходит уже не только мамам-домохозяйкам и работающим дома. В эксперименте «садик без сна» смогли участвовать и семьи, где родители весь день на работе. В целом, остались довольны как родители, так и дети. Оказалось, что в группе есть дети, которые даже в садике не спали и страдали, вынужденные по два часа лежать в кроватях. После начала эксперимента родители отметили, что дети стали ходить в садик с большей охотой, крепче спать ночью, им стало проще вставать утром. А через месяц число желающих принять участие в нашем эксперименте увеличилось, благодаря чему плата дежурным воспитателям от каждой семьи стала меньше.

    letidor.ru

    Ребенок не хочет спать: 8 причин. Сон ребенка 3 лет и старше

    Как уложить ребенка спать: опыт мамы и воспитателя

    Мы уже рассказали все самое важное о сне детей до года и о том, как спят дети от 1 года до 3 лет. Сегодня поговорим о том, как уложить ребенка спать в более старшем возрасте. Возможно, он уже ходит в детский сад, но проблемы засыпания все равно остаются.

    — Что делать, если ребенок не хочет спать? Ну, никак не засыпает!

    А что делаете вы, когда не хотите спать или не можете заснуть? Есть два варианта: либо вы продолжаете бодрствовать, чем-то активно заниматься, пока естественная усталость не возьмет свое, либо создаете себе условия для засыпания.

    Но прежде анализируете ситуацию: «Что мне мешает уснуть? Как исправить? Может, душно? Может, шумно? Может, жестко? Может, жарко? Может, мысли мешают?».

    Засыпание: как помочь ребенку

    В случае с ребенком нужно задаться теми же вопросами. И устранить причину.

    1. Слишком короткое время бодрствования, предшествующее ночному сну. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Тогда логично время ночного сна немного сдвинуть. Определенного режима дня, конечно, придерживаться нужно, но не следуйте ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который по известным вам причинам совсем не хочет спать. В том, что ребенок уснет на час позже, никакого криминала нет. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.
    2. Трудность в переключении от активной деятельности ко сну. Если ребенка, который скачет по комнате на мяче, с этого мяча снять и поместить в кровать, то ребенок будет скакать и там. Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет прокручивать в голове аргументы оппонентов и просчитывать последствия сорванных переговоров.
    3. То, что пора спать, — это понятно взрослому, а ребенку непонятно. Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность. А неожиданность — это стресс: не успел, не закончил. Дайте ребенку возможность закончить игру. Предупредите заранее, что скоро спать. Учите ребенка заканчивать игру, проигрывая сюжет вместе с ним: «Машинки уехали в гараж», «Куклы ушли спать». Заранее переключите ребенка с активных игр на спокойные, так как от спокойных игр переход ко сну легче. Продумайте ритуал засыпания — привычную последовательность действий, которая будет настраивать на сон.

    4. Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию (свет, звук). Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.
    5. Раздражитель внутри — навязчивая мысль, страх, сомнение. Поговорите с ребенком на эту тему. Просто задайте какой-нибудь вопрос, а потом внимательно слушайте. Малыш сам расскажет, что его беспокоит.
    6. Физический дискомфорт (новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно). Выход самый простой — создать комфортные условия.

    Правда, уставший ребенок способен заснуть, сидя на пороге в верхней одежде или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх деталей Лего, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа. Если ребенок не хочет спать, может, ему не хватает физической активности?

    1. Стрессовая ситуация, новые условия (приходится засыпать в новом месте, в доме присутствуют новые для ребенка люди, не выполнен привычный ритуал засыпания). Такое бывает в путешествиях. Дайте ребенку время, чтобы адаптироваться, привыкнуть к непривычной для него ситуации. Пусть освоится на новом месте, пообщается с незнакомыми прежде людьми, поисследует все, что представляет для него интерес, убедится в безопасности. А потом постарайтесь соблюсти ритуал засыпания — если не весь, то хотя бы некоторые элементы.
    2. Напряжение, перевозбуждение. Умойте ребенка. Сделайте расслабляющий массаж. Можно при этом что-то тихо приговаривать. Спокойная, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. Почитайте книгу сказок. В любом народном фольклоре есть «усыпляющие» произведения.
    3. У ребенка сформирована негативная установка на сон, и он «включает» сопротивление. Чтобы улизнуть из кровати, ребенок может придумать тысячу и одну причину. Он может активно саботировать просьбу идти спать или манипулировать вами. Про подобное поведение шутники говорят: «При слове „спать“ на ребенка нападают жажда, голод и запор. »
    4. В этом случае сделайте так, чтобы кровать вызывала у ребенка только положительные эмоции. Придумайте вместе с ним, как ее украсить, выберите вместе постельное белье, желательно с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское белье со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба — расцветки темные, сдержанные). Пусть в кровати будет «сонная» игрушка , которая уже соскучилась и зовет малыша присоединиться.

      При достаточной дневной активности, при спокойных играх перед сном, при соблюдении ритуала перехода ко сну и положительном отношении к месту сна ребенок легко засыпает. Не заставляйте его спать. Создавайте условия для засыпания.

      Как уложить ребенка спать: 3 приема

      «Моему сыну три года, и укладываемся мы иной раз вечером по полтора часа. Я пробовала не укладывать его, и в итоге он мог просидеть до двух ночи. Пробовала не укладывать днем, но тогда он сам отключался в четыре часа, потом просыпался в семь, и „да здравствует веселая ночка“. О самостоятельном засыпании и не мечтаю, в моем бы присутствии засыпал. »

      Бывает, заснуть мешает повышенная нервная возбудимость. Когда я работала воспитателем в детском саду, мне встречались такие дети. То есть в каждой группе были такие, кто спокойно ложился и засыпал, и такие, к кому требовался особый подход. Некоторые дети даже лежать спокойно не могут: теребят одеяло, чешутся, ковыряют в носу, накручивают волосы на палец, дергают брови.

      Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одной рукой мягко фиксировала ноги малыша, положив руку на бедро, вторую руку клала на плечико. Далее делала очень легкие покачивающие движения. Это элемент из телесно ориентированной терапии, позволяющий быстро снизить тонус напряженных мышц, оказывающий расслабляющее действие на нервную систему.

      Кроме этого я использую технику подстройки дыхания. У возбужденного ребенка дыхание частое и поверхностное. У спящего — равномерное, глубокое. Значит, чтобы ребенок уснул, нужно перевести его дыхание в другой режим.

      Удерживая свои руки на теле ребенка, я присоединяюсь к его дыханию, некоторое время дышу, как он, — наши вдохи и выдохи совпадают. Через некоторое время я начинаю дышать более глубоко и медленно, так, как дышит человек в состоянии расслабления. Дыхание у ребенка тоже становилось более глубоким.

      Эту технику можно применять одновременно к двум детям (у меня же две руки). То есть я ставлю стульчик между кроватками, правую руку кладу на плечико одного ребенка, а левую — на плечико второго. Потом начинаю тихонько раскачиваться вперед и назад, в такт своему дыханию. Колебательные движения передаются детям. Вскоре наступает мышечное расслабление, дыхание замедляется, и малыши засыпают. Требуется для этого от трех до пяти минут. Максимум десять.

      Еще один прием, после которого у меня мгновенно засыпала половина группы, — чтение сказки. Но читать нужно не артистично, с выражением, а мелодично, даже монотонно, постепенно замедляя темп речи. Предложения надо произносить протяжно, на выдохе, а затем делать паузу для плавного вдоха, это приводит к тому, что у слушателей дыхание замедляется.

      Еще я бессовестно нарушала оригинальный текст, вставляя в него фразы про расслабление, отдых, сон: «И подумал тогда медведь (вдох, после чего плавно, на выдохе произносится следующая фраза), сяду-ка я на пенек (вдох), съем пирожок (вдох), лягу на травку (вдох), подремлю чуток (вдох). А Маша ему из короба (вдох): «Поспи чуток (вдох), но не ешь пирожок. »

      У Маршака есть замечательное «засыпательное» стихотворение: «Сказка о глупом мышонке». И ритм подходящий, и часто повторяющаяся фраза про сон. Главное, не начать читать с выражением, имитируя ржание лошадей и хрюканье свиней; читать это стихотворение нужно «трансовым» голосом, с паузами, покачиваясь, а если знаете его наизусть, то и с закрытыми глазами. (Тут бы не уснуть раньше ребенка.)

      Описанные приемы очень эффективны, но обратите внимание: прежде чем применять их, нужно самому быть спокойным и расслабленным. Самое сложное для мам, после того как дети уснули, соскребать себя со стульчика, выводить из сонного транса и бодренько идти делать свои взрослые дела, завидуя спящим детям.

      И еще один важный момент. К вопросу перехода ко сну нельзя подходить механистически. Даже тем детям, которые в принципе неплохо засыпают, иногда требуется помощь. Наблюдательные родители способны уловить настроение ребенка и понять, может ли он сам заснуть или ему нужно помочь снять дневное напряжение: посидеть рядом, погладить спинку, потеребить волосы, покачать.

      www.7ya.ru

      Что делать, если ребенок не хочет спать?

      Важно понять разницу между «не хочет спать» и «не может заснуть».

      Может душно? Может шумно? Может жестко? Может жарко? Может мысли мешают?

      Причина детской бессонницы — прошло еще мало времени бодрствования

      Может быть, прошло еще мало времени бодрствования. Например, ребенок поздно встал после дневного сна. Логично немного сдвинуть время ночного сна. Режима дня нужно придерживаться, но не следовать ему фанатично. Не стоит держать в кровати ребенка, который объективно совсем не хочет спать. Не вижу криминала в том, что ребенок уснет на час позже. Важнее, чтобы он уснул с удовольствием.

      Причина детской бессонницы — трудность в переключении от активной деятельности ко сну

      Если ребенка, который скачет по комнате на мячике, снять с мячика и поместить в кровать, то ребенок будет скакать в кровати.

      Это примерно как выдернуть взрослого с важных переговоров и сказать: «Спи!». Нет ведь, не уснет. Будет думать, прокручивать в голове аргументы оппонента и последствия сорванных переговоров.

      Для ребенка фраза «Пора спать!» — полная неожиданность.

      Причина детской бессонницы — наличие раздражителя

      Наличие внешнего раздражителя, мешающего засыпанию. (Свет, звук) Постараться убрать раздражитель или уменьшить его воздействие.

      Причина детской бессонницы — физический дискомфорт

      Физический дискомфорт. (Новая подушка непривычной высоты, колючая пижама, жарко, душно) Создайте условия для комфорта. Хотя, уставший ребенок способен заснуть сидя на пороге в верхней одежде, или на коврике возле дивана, свернувшись калачиком поверх лего-деталей, или даже с ложкой в руке над тарелкой супа… Если ребенок не хочет спать, может ему недостаточно физической активности?

      Причина детской бессонницы — стресс

      Стрессовая ситуация, новые условия: если приходится засыпать в новом месте, или в доме присутствуют новые люди, или не выполнен привычный ритуал засыпания. Дать ребенку время на адаптацию к новой ситуации (пусть освоится в новом месте, пообщается с новыми людьми, по исследует все, что представляет интерес, убедится в безопасности). А потом постараться соблюсти ритуал засыпания, если не весь, то хотя бы некоторые элементы.

      Причина детской бессонницы — перевозбуждение

      Напряжение, перевозбуждение. Умыть ребенка. Сделать расслабляющий массаж. Можно при этом что-то приговаривать. Спокойная, тихая, размеренная, монотонная речь действует успокаивающе. В любом народном фольклоре есть подобные «усыпляющие» произведения.

      Причина детской бессонницы — негативная установка на сон

      У ребенка сформирована негативная установка на сон. Такое бывает, если ребенка насильно удерживают в кровати: «Быстро в кровать и не смей вставать!» Или еще хуже, используют кровать как метод наказания: «Прекрати немедленно, а то сейчас спать пойдешь!» Впоследствии ребенок никогда добровольно в кровать не пойдет, т.к. это будет ассоциироваться с негативными эмоциями наказания и удержания. У ребенка включается сопротивление. Он может активно саботировать или манипулировать, придумывая разные причины, чтобы улизнуть из кровати. Про подобное поведение есть шутка: «при слове «спать» на ребенка нападает сушняк, голод и запор…»

      Хорошо, когда кроватка вызывает у ребенка только положительные эмоции.

      Придумайте вместе с ребенком украшение для кровати, выберите вместе постельное белье с рисунком, навевающим сон (у меня есть детское постельное со спящими медвежатами в пижамах, с совами на фоне звездного неба – темные сдержанные расцветки).

      Пусть в кровати будет «сонная» игрушка, которая уже соскучилась и зовет малыша в кроватку. И еще должна быть обязательная приятность. Мой сынуля, залезая в свою кровать, укрываясь «совами», обнимая мишку, напоминает: «Мама! Погладь мне спинку!»

      mirmam.pro

      Сколько должен спать ребенок в 3 года: важность режима сна для

      Сон для детей имеет огромное значение. Таким способом они пополняют свои силы для познания окружающего мира, и стимулируют рост и развитие всего организма. Для правильной работы этого процесса подрастающему поколению требуется больше сил и энергии, чем взрослому.

      С процессом взросления малыша, его будет все сложнее уложить спать днем. А ведь дневной отдых очень полезен для психологического состояния детей в этом возрасте. Когда ребенок в 3 года не хочет спать днем, родителям нужно постараться создать подходящие условия для того, чтоб он этого захотел:

    5. проветрить помещение, в комнате не должно быть слишком жарко.
    6. создать оптимальную влажность воздуха — около 60 %.
    7. утром нужно совершить активную прогулку, после которой хорошо пообедать.
    8. можно включить спокойную музыку, которая будет настраивать малыша на засыпание.
    9. лечь или сесть рядом, почитать ему сказки.
    10. Качественный сон будет способствовать лучшему умственному развитию, хорошему настроению, улучшит показатели иммунитета малыша. Когда режим сна ребенка в 3 года выполняется, он чувствует себя уверенно, больше занимается своими делами, не капризничает. Некоторые родители надеются, что, не поспав днем, малыш быстрее уснет вечером. Обычно эти надежды не оправдываются, ибо активничая целый день, он перевозбуждается, и вечером ему сложнее успокоиться и лечь спать. Поэтому очень важно родителям обратить внимание на то, сколько спит их ребенок в 3 года.

      Как уложить малыша спать, если он не хочет

      В случае, если ребенок в 3 года не спит днем и плохо или мало спит ночью то, это отрицательно сказывается на его психологическом состоянии и здоровье организма в целом. Малыш становится плаксивым, постоянно требует внимания от родителей, балуется. Зачастую дети этого возраста не могут успокоиться самостоятельно, даже если хотят спать. Поэтому родителям стоит предпринять соответствующие меры для того, что успокоить чадо и настроить на сон. Как же уложить спать ребенка в 3 года? Существует несколько полезных способов это сделать:

    11. Перед сном малышу лучше погулять на улице, и не просто посидеть на лавочке, а побегать и поиграть с другими детьми в активные игры.
    12. А вот дома перед сном чадо должно успокоиться, можно почитать ему или поиграть в настольные игры.
    13. Можно создать определенную последовательность действий, которые настраивают малыша на сон: помыться, сходить в туалет, лечь в кроватку, рассказать сказку, выключить свет.
    14. Малыш должен иметь свое неизменное место для сна. Постельное белье должно быть из хлопка или льна, подушка — антиаллергенная и удобная.
    15. Чтобы ребёночек успокоился и уснул, можно прилечь рядом с ним, и подождать пока он заснет, а потом потихоньку уйти.
    16. Если малыш боится спать в темноте, оставьте ему приглушенный свет или включите ночник.
    17. Неплохо на засыпание влияет легкий массаж. Проведите легкими движениями по телу, ножкам, ручкам, погладьте ребёночка.
    18. Укачивание может дать хороший результат, особенно удобно это делать, если кроватка или манеж, где спит малыш, имеет колесики. Монотонные движения покачивания хорошо успокаивают и помогают уснуть. В случае, если кроватки на колесах нет, можно качать на руках в положении сидя или положить чадо в коляску. Когда он уснет, просто осторожно перенесите его на спальное место.
    19. Так что, если ваш ребенок 3 года не хочет спать, попробуйте применить какой-нибудь из вышеперечисленных методов.

      Режим дня для трехлетнего возраста: особенности данного возрастного периода

      Чтобы малыш соблюдал режим сна, необходимо, чтобы был соблюден весь режим дня. У трехлетнего чада он приблизительно следующий:

    20. 7-8 утра — пробуждение, завтрак;
    21. 8-10.30 — игра, рисование;
    22. 10.30 — второй завтрак;
    23. 11-13 — прогулка на свежем воздухе, активные игры на детской площадке;
    24. 13.00 – возвращение с прогулки, обед;
    25. 14-16 — дневной сон;
    26. 16.30 — полдник;
    27. 17-18.30 — вечерняя прогулка;
    28. 19.00 — ужин;
    29. 19.30—20.30 — тихие игры;
    30. 20.30 — вечерний туалет, подготовка ко сну;
    31. 21.00 — укладывание спать.
    32. В возрасте 3 лет у детей часто появляется первый возрастной кризис. Он становится более плаксивым, закатывает истерики, категорически не хочет выполнять то, что ему говорят. Родителям просто стоит набраться терпения и научиться договариваться со своими детьми. Наказания в данном случае ни к чему не приведут. На чадо, которое устроило истерику, лучше не обращать внимания и подождать, когда он сам успокоится. Таким способом подрастающее поколение испытывает родителей на прочность, и проверяет, что можно добиться от них, а что нельзя.

      Чтобы приучить малыша 3 лет к режиму сна, можно также отдать его в детский сад, где ежедневно детский коллектив строго выполняет распорядок дня. Но, следует учесть, что потребуется время на адаптацию. У каждого малыша длительность адаптационного периода сугубо индивидуальна. Однако, для того, чтобы он дома спал столько же, сколько и в саду, нужно поддерживать примерно такой же режим дня в домашних условиях.

      sleepego.ru