Козлов аа как повысить самооценку

Козлов аа как повысить самооценку

Автор тренинга — врач-психотерапевт, сертифицированный специалист в области гипноза Алексей Алексеевич Козлов. Сам диск представляет собой приложение к одноименной книге автора. Состоит из трех частей.

1. Прогулка в лесу. Показания: быстрое засыпание, расслабление, восстановление сил, гибкость в принятии решений, мотивация к достижению целей, уверенность в себе, отрешенность от сиюминутных проблем и волнений, активизация подсознательных творческих ресурсов.

2. Отдых у воды. Показания: сохранения чувства спокойствия и стабильности при различных внешних стрессовых ситуациях, мотивация к достижению целей, чувство уверенности в собственных силах.

3. Сон в летнюю ночь. Показания: вытеснение и нейтрализация различных психотравмирующих событий, обретение чувства внутреннего покоя и стабильности, формирование нового поведения, мотивация к достижению цели, расслабление и глубокий сон.

Качайте свои файлы в 5 раз быстрее и удобнее с помощью программы Download Master

Воспользуйтесь поиском!

New! Подпишись на RSS!

На данном сайте представлены аудиокниги по психологии, mp3, и о духовном развитии. Вы можете приобрести книгу в твердом переплете и прочитать ее, а можете скачать аудиокниги, скопировать на mp3-плеер или телефон и слушать в любое наиболее удобное время: в поездке, дома, на работе. Аудиокниги mp3, озвученные профессиональными актерами с хорошими голосами, с толковой звуковой постановкой – просто завораживающая вещь! Аудиокнига впервые появилась в США в 1932 году. В то время для слепых была составлена программа в конгрессе США. Аудиокниги были внесены как один из пунктов этой программы для бесплатного распространения среди слепых. Эти аудиокниги передавались плохо видящим людям безвозмездно. Надо отметить, что эта программа работает и сегодня. Первые коммерческие аудиокниги начал записывать Дилан Томас в 1952 году. Больше всего аудиокниги полюбились водителям такси, дальнобойщикам и другим людям, которым часто приходилось ездить на дальние расстояния. С того времени было выпущено большое количество аудиокниг. В 1979 году аудиокниги стали еще более совершенны. В то время аудиокниги впервые стали записывать профессиональные актёры. Несомненно, что такой подход к производству аудиокниг привлёк к ним новых поклонников. Аудиокнига по психологии – это весьма интересный и оригинальный информационный продукт, и что более важно – удобный. И что самое удивительное, её слушают как школьники так и занятые бизнесмены. Аудиокниги – это диск или отдельный mp3 файл с записью художественной литературы, детских сказок или серьезной психологической и бизнес-литературы. Текст книги читают профессиональные актеры и чтецы, что делает такую аудиокнигу еще более интересной. Удобство аудиокниги заключается в том, что ее слушают в разных местах – в автомобиле по дороге домой и на работу, то есть, они помогают совмещать полезное с необходимым. В наше время тотальной занятости, часто не остается даже времени для интеллектуального и духовного развития – аудиокниги по психологии помогают решить эту задачу. Необходимо лишь выбрать то, что необходимо именно вам. Аудиокниги – лучший способ для слепых и плохо видящих людей, которые не могут читать литературу, но очень ее изучать и продолжать свое образование. Что важно выбор озвученных книг, настолько большой, что просто диву даешься. Кроме того, ведь всегда можно аудиокниги скачать бесплатно. Скачивай и наслаждайся! Конечно же, при таком количестве положительных моментов, нельзя уйти с сайта и не скачать аудиокниги. 🙂

yarasvet.ru

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Большая ошибка — казаться себе значительнее, чем ты есть на самом деле, и ценить себя меньше, чем стоишь.

«Кто виноват?» Истоки нашей самооценки

Сент-Экзюпери совершенно справедливо заметил, что все мы родом из детства, и наша самооценка, раз уж мы говорим именно о ней, тоже берет свое начало там.

Как бы это парадоксально ни звучало, но по своей изначальной природе наша самооценка не такая уж и «само-». Дело в том, что человек существо социальное, и поэтому ни один из нас в принципе не смог бы сконструировать и поддерживать свою самооценку самостоятельно. Без других мы бы никогда не узнали о том, какие мы. Итак, вернемся к детству…

Главная роль в формировании самооценки принадлежит нашим родителям. Как это может происходить? Давайте попробуем представить это наглядно. Маленький ребенок подходит к электроплите и пытается ее включить – у него нет понимания того, что это плохо. Заметив это, родитель тут же отдергивает его и говорит, что так себя ведут только плохие детки. Обратите внимание, что родитель характеризует при этом не поведение ребенка (как бы следовало это делать), а его самого! Так ребенок узнает, что он плохой. Если подобное оценивание имеет определенную систематичность, то у ребенка формируется стойкий негативный образ себя. Здесь важно подчеркнуть, что обозначенная в заголовке «вина» родителей не должна служить поводом для их обвинения. Скорее всего, они делали все то лучшее, что могли и умели.

Основа самооценки — в детстве, но пониженная самооценка может появиться или стать еще хуже и во взрослом возрасте.

«Что делать?» Способы повысить самооценку

  1. Отделить оценку личности от оценки поведения

Что бы ни происходило с нами в детстве, будучи взрослыми, мы можем стать хорошими родителями самим себе. Что это значит? А значит это то, что мы можем перестать оценивать свою личность и начать трезво оценивать свое поведение. На это читатель может справедливо возразить, что здесь есть противоречие, так как наше поведение во многом определяется именно нашей личностью. Все так. Но важно понимать, что отдельный наш поступок или неуспех не характеризует личность в целом! Один раз не успели сдать отчет вовремя — не значит, что вы нерадивый работник, и уж точно не значит, что вы плохой человек. А ведь подобные неоправданные обобщения очень свойственны людям с низкой самооценкой.

Хвалите себя, цените себя, просто позвольте себе быть «хорошими», пусть и не идеальными. Конечно же, не стоит забывать и о том, что здравая и умеренная самокритика важна не менее самоподдержки.

  • Научиться отличать мнение окружающих от собственной оценки себя
  • Помните, что мнение людей, кем бы они вам не приходились, это только их мнение. Не больше и не меньше. Если кто-то оценивает вас как условно «плохого» — это совсем не значит, что таковым вы и являетесь. Это говорит только о том, что этот конкретный человек в данных конкретных обстоятельствах и в силу собственных личных особенностей оценил вас именно так. Имеет право, между прочим, как и вы имеете право продолжать любить себя. Поверьте, есть и другие мнения, и если вы будете внутренне для них открыты, то вы их обязательно заметите.

    Оценка со стороны окружающих – очень важный источник информации о нас самих, и было бы глупо его игнорировать. Да это и невозможно, так как другого источника у нас просто нет. Однако, принимая во внимание мнение окружающих, только мы сами определяем, что из него мы берем себе, а что оставляем оценщикам. Ведь случается так, что даже в самой разгромной критике есть свое конструктивное зерно.

  • Сознательно формировать свой круг общения.
  • Выше я уже писал о том, что наша самооценка формируется в раннем детстве, под непосредственным влиянием оценки родителей и других значимых близких. Здесь же хотелось бы подчеркнуть, что для взрослых эта ситуация принципиально не меняется. Механизм превращения внешней оценки со стороны во внутреннее самооценивание тот же самый, с той оговоркой, что окружающие люди не имеют столь колоссального влияния на взрослого, как родители на ребенка. Из этого следует, что от того, какие люди вас окружают, и как они склонны вас оценивать, зависит и ваша самооценка.

    В детстве наш круг общения во многом определяется обстоятельствами от нас независящими, но сейчас мы сами вольны выбирать, как широту нашего круга общения, так и конкретных людей, которым мы отдаем предпочтение. Не бойтесь ограничивать общение с теми, кто пытается самоутверждаться за ваш счет, пагубно влияя на вашу самооценку! Узнать таких людей несложно по частым придиркам, необоснованной критике и обвинениям в ваш адрес, постоянному поиску недостатков или желанию вовлечь вас в спор, с целью навязать «единственно верную» точку зрения.

    Также, будучи взрослым, вы имеете гораздо больше возможностей влиять на людей своим поведением, располагая их к себе, добиваясь дружбы, принятия и любви. Но помните, что быть хорошими для всех у вас все равно не получится, поэтому постарайтесь сохранить душевные силы для себя и близких.

    • Создавайте поводы для положительной оценки.
    • Не ленитесь делать то, что у вас действительно хорошо получается. Приготовить вкусный ужин, качественно выполнить задание на работе, красиво нарядиться — все, что даст возможность вам и окружающим оценить вас по достоинству.

      В конце каждого дня обязательно найдите что-то такое, за что вы можете себя похвалить. Пусть это будет что-то совсем небольшое на ваш взгляд, но не торопитесь это обесценивать! Как из достижения множества микроцелей складываются великие дела, так и ваша здоровая самооценка может сложиться из множества, пусть и небольших, но положительных самооцениваний.

      Как мы видим, хоть истоки нашей самооценки и лежат в далеком детстве, но наши сегодняшние сознательные действия и разумные установки также определяют нашу ценность в собственных глазах.

      Напоследок замечу, что данный набор рекомендаций не является гарантированным решением проблем, связанных с самооценкой. Далеко не со всеми из них можно разобраться самостоятельно, и при необходимости вы всегда можете получить квалифицированную психологическую помощь.

      www.b17.ru

      Как поднять самооценку?

      Самооценка- это наше мнение о себе. Говорят, что если мы себя ценим, т.е. ставим себе высокие "баллы", то и люди нас воспринимают так же. А как поднять эту самооценку ни кто не говорит.

      Да, да именно полюбить. Нет, не как «Нарцисс», а по настоящему. Так, как Вы любите других. Безграничной любовью и преданностью.

      Принять себя- это принять все свои недостатки или превратить их в достоинства. У медали всегда две стороны. Позвольте, себе быть такими какие вы есть. Иметь какие-то слабости. Быть другими, не похожими на остальных. Именно за это и полюбить себя, принять себя такую ( с внешними данными и внутренним миром), которые вам дала природа.

      3. Уважайте себя и свои желания.

      Уважать- это значит позволять хотеть, желать и делать. Не сомневаться в истинности. Не позволять другим, усомниться в правильности выбора.

      Например: Вы, что-то не хотите во взаимоотношении с мужчиной. А он настаивает и манипулирует. Не позволяйте, с собой так поступать. Четко формулируйте отказ. Не насилуйте себя и свои желания. Уважайте свое мнение.

      4. Цените и жалейте себя.

      Жалейте, это позволяйте отдохнуть. Например, Вы работали весь день и устали. Пожалейте себя в конце рабочего дня, положите заботливо спать, напоите чаем с малиной. Заботьтесь о себе как физически, так и морально.

      5. Избавьтесь от страхов.

      Страхов, которые мешают вам поднять самооценку.

      Например, боюсь публично высказываться, боюсь отстаивать свою т.з., боюсь открыто говорить мужчине о своих желаниях и т.д.

      Выпишите на листок все свои страхи в один столбик. Во второй столбик напишите, что поможет справиться со страхом?

      6. Начните рисковать!

      Вы не ослышались именно рисковать. Люди с высокой самооценкой, всегда не много рискуют. Они не бояться выходить из зоны комфорта. Они не бояться неудач, потому что прекрасно понимают, что это их рост. В комфорте нет развития!

      — Луиза Хей" Как стать счастливой"

      — Игорь Вагин «Как развить уверенность в себе и поднять самооценку»

      — Алексей Козлов «Как повысить самооценку способы воспитания здорового эгоизма»

      — Стив Харви «Мечтай как женщина, побеждай как мужчина»

      — Джозоф Мерфи «Как стать уверенным в себе»

      www.b17.ru

      Козлов Алексей — Как повысить самооценку. Способы воспитания здорового эгоизма (+CD: сеансы гипноза) [2009, DjVu, RUS] 88.2 MB

      След тигра (Алексей Козлов) [2014, драма, криминал, HDTVRip] 1.37 GB

      (Fusion, Jazz-Rock, New Age) Алексей Козлов и ансамбль "Арсенал" — коллекция альбомов (29 CD) — 1991 — 2011, MP3, 320 kbps 4.24 GB

      Волк и семеро козлят на новый лад (Морозный узор, Девичьи узоры, Жадный богач, Старый кувшин, Испорченная погода, А в этой сказке было так) (Леонид Аристов, Алексей Соловьёв и др.) [1974-1984, Мультфильм, Мюзикл, DVDRip] 1.28 GB

      (Шансон) Андрей Макаревич и Алексей Козлов — Пионерские Блатные Песни — 1996, WAVPack (image+.cue) lossless 255.3 MB

      Береговая охрана / Сезон 1 / Серии: 1-16 из 16 (Павел Симонов, Алексей Козлов) [2013, Криминал, приключения, HDTVRip] 8.59 GB

      Опера 1. Хроники убойного отдела (Дмитрий Светозаров, Алексей Козлов, Владимир Крайнев, Алексей Лебедев) [2004, Детектив, SATRip] 9.62 GB

      (Jazz-Rock, Fusion) Алексей Козлов и ансамбль АРСЕНАЛ — 7 альбомов на 8 CD: Подпольный АРСЕНАЛ / Неизвестный АРСЕНАЛ (2 CD) / Опасная игра / Своими руками / Ностальгия / В эфире / Седьмое воплощение — 2004-2005, FLAC (image+.cue), lossless 3.29 GB

      (Fusion) Алексей Козлов и Арсенал — Связь времён — 2010, FLAC (image+.cue) lossless 343.1 MB

      Золотой транзит / Серии: 1-2 из 2 (Алексей Козлов) [2016, Боевик, приключения, HDTVRip] 1.27 GB

      Береговая охрана / Сезон 2 / Серии: 1-30 из 30 (Павел Симонов, Алексей Козлов) [2015, Криминал, приключения, HDTVRip] 16.08 GB

      Чума (Девяностые) / Сезон: 1 / Серии: 1-24 из 24 (Алексей Козлов, Александр Устюгов) [2015, криминал,сага, SATRip-AVC] 11.71 GB

      Одна тень на двоих / Серии 1-8 из 8 / (Алексей Козлов) [2005, криминальный фильм, DVDRip] 4.1 GB

      Одну тебя люблю / Серии: 1-16 из 16 (Алексей Козлов) [2012, Мелодрама, SATRip] 8.6 GB

      Золотой транзит / Серии: 1-2 из 2 (Алексей Козлов) [2016, боевик, приключения, HDTV (1080i)] 5.77 GB

      (Шансон) Алексей Козлов — Пионерские-блатные 2 — 1998, WAVPack (image+.cue), lossless 330.2 MB

      (Шансон) Алексей Козлов — Пионерские блатные — 3 — 2005, APE (image+.cue), lossless 379.7 MB

      (fusion, jazz — rock) [CD] Алексей Козлов и Арсенал — Live In Tallinn 74 — 2016, FLAC (image+.cue), lossless 537.3 MB

      Запрет (Алексей Козлов) [2014, драма, военный, HDTVRip] 1.37 GB

      След тигра (Алексей Козлов) [2014, Россия, драма, криминал, HDTVRip-AVC] 1.46 GB

      Чума (Девяностые) (1-24 серии из 24) (Алексей Козлов, Александр Устюгов) [2015 г., драма, боевик, HDTV 1080i] 60.16 GB

      Бой местного значения (Алексей Козлов) [2008, драма, военный, DVDRip-AVC] 1.43 GB

      Всегда говори всегда 1 (8 из 8 серий) (Алексей Козлов) [2003, Сериал, криминал, драма, мелодрама, DVDRip] 3.51 GB

      (Jazz-Rock) Алексей Козлов (Aleksey Kozlov). Арсенал 30 лет . — (приложение к журналу АвтоЗвук) 2004, FLAC (tracks+.cue), lossless 359.8 MB

      (Jazz-Rock) Aleksey Kozlov \ Алексей Козлов и АРСЕНАЛ — Опалённые временем. (4 CD) — 1997/1998, FLAC (image+.cue) lossless 2.49 GB

      (Jazz-Rock, Fusion) Алексей Козлов и ансамбль Арсенал — Примирение — 2011, WavPack (iso.wv), lossless 502.5 MB

      (Jazz, Fusion, Jazz Rock, Instrumental, Funk) Алексей Козлов и ансамбль «Арсенал» (Alexey Kozlov, ARSENAL) — 13. Избранные произведения — 2013, MP3, 320 kbps 172.3 MB

      Чума (Девяностые) / Сезон: 1 / Серии: 1-24 из 24 (Алексей Козлов, Александр Устюгов) [2015, Драма, криминал, HDTVRip 720p] 37.34 GB

      (Jazz Fusion) [CD] Алексей Козлов и Арсенал — Поток Сознания — 2013, APE (image+.cue), lossless 446.9 MB

      Алексей Козлов — Как повысить самооценку [Алексей Козлов, 2009, lossless] 279.5 MB

      (Jazz-rock, Fuzion) Алексей Козлов — Неизвестный "Арсенал" — 1994 [Anima Vox: AVCD 9130010], WAVPack (image+.cue), lossless 430.6 MB

      (Jazz) Алексей Козлов и Twins квартет — Концерт в Киевской филармонии — 2006, FLAC (tracks) 337 MB

      Алексей Козлов — Песни приблатнённых пионеров / Шансон / 2002 / MP3 / 163 МБ 163 MB

      «Береговая охрана» / Серии: 1-16 [16] (Павел Симонов, Алексей Козлов) [2013 г.,криминал, приключения, SatRip] 8.46 GB

      Алексей Козлов и Арсенал — "Профанка" [2008, Джаз-рок, Фьюжн, CamRip] 237 MB

      Прииск 8 серий(полная версия) (Алексей Козлов) [2006, Драма, приключения SATRip] 2.74 GB

      (История музыки / Мультимедиа энциклопедия) История Джаза. Представляет Алексей Козлов. №№ 17, 20, 21, 22 [2001-2002, MP3/HTM/DOC/JPG, RUS] 3.8 GB

      Алексей Козлов и Арсенал — Дискография / Джаз / 1969-2013 / MP3 / 8.06 ГБ 8.06 GB

      (Jazz-Rock, Fusion) Алексей Козлов — Посвящения (2 CD) — 2012, WavPack (iso.wv), lossless 920.8 MB

      Бой местного значения (Алексей Козлов) [2008, военный, драма, DVDRip] 1.4 GB

      (Jazz, Post Bop, Classical) Алексей Козлов, Дмитрий Илугдин (Alexey Kozlov, Dmitry Ilugdin) — Переосмысленная классика (Rethought The Classic) — 2012, MP3, 320 kbps 127 MB

      [SERIAL] Чума (Девяностые) / Сезон: 1 / Серии: 1-24 из 24 (Алексей Козлов, Александр Устюгов) [2015, Россия, криминал, сага, SATRip][MP4, 480x] 4.76 GB

      Алексей Козлов — Джаз, рок и медные трубы. История Арсенала [2005, Jazz-rock, Fuzion, DVDRip] 4.02 GB

      (Jazz Fusion) [CD] Алексей Козлов и Арсенал — 13: Избранные произведения — 2013, WavPack (image+.cue), lossless 457.6 MB

      Азиат (Алексей Козлов) [2008, боевик, DVDRip] 1.37 GB

      (Crossover Jazz) Алексей Козлов и Квартет имени Шостаковича — Alexey Kozlov And The Shostakovich String Quartet — 1999, WavPack (iso.wv), lossless 400.1 MB

      Любовь и разлука / Серии: 1 — 8 из 8 (Алексей Козлов) [2011, мелодрама, SATRip] 4.66 GB

      (Jazz-Rock) Алексей Козлов и ансамбль "Арсенал". Линии Жизни. — 2003, APE (image + .cue), lossless 349.7 MB

      Прииск 2 — Золотая лихорадка / 2007 / DVDRip (Алексей Козлов) [2007, Остросюжетный сериал, DVDRip] 3.63 GB

      tparser.org

      Козлов Алексей — Шкала управления весом (2016)

      Автор: Козлов Алексей

      Год выпуска: 2016

      Цена: 4000 рублей

      Описание: Основные методы работы: символдрамма, гипноз, РЭПТ, НЛП.

      1. Аудиозапись гипноза «Шкала управления весом».

      Этот сеанс позволяет сформировать идеальный образ «Я», в том числе образ физического легкого стройного тела. Во время сеанса происходит бессознательный доступ к ресурсам организма, способным влиять на обмен веществ. Ресурсы, заложенные в аудиосеансе гипноза, позволят подогнать тело под образ идеального «Я», используя при этом самый разнообразный арсенал способов воздействия на сознание, начиная с желания заниматься физическими нагрузками и уменьшения аппетита, и заканчивая курьезными случаями, когда Вы попросту забываете поесть или купить в магазине вредные для организма продукты питания.

      2. Аудиозапись гипноза «Новые стратегии похудения» (Замещение вторичных выгод);

      Чаще всего встречаются следующие вторичные выгоды:

        1. Успокоиться;

      2. Испытать чувство радости;

      3. Вознаграждение себя (побаловать себя);

      4. Успокоиться, отдохнуть;

      5. Не быть красивой, иначе мужчины будут обращать на меня внимание (страх отношений);

      6. Почувствовать себя успешным («Я могу себе это позволить»).

    Сеанс позволяет удовлетворить позитивное намерение другими способами и стратегиями поведения, минуя процесс еды

    3. Аудиозапись гипноза «Образ идеального тела»

    (Удовлетворение оральных потребностей).

    Во многих случаях в основе глубинных причин переедания лежит ранняя психологическая травма , которая возникает на оральной стадии развития, в возрасте до 1 года. Это могут быть различные виды травм, начиная от недоедания и чувства голода и заканчивая болезнями ребенка, напряженной семейной обстановкой, которая сказывалась на нем, ситуацией, когда мать оставляет ребенка в этом возрасте на воспитание другим людям, а сама, например, выходит на работу и т.д. В подобных фрустрирующих ситуациях на тот возрастной период единственной доступной стратегией снятия напряжения является еда. Для того чтобы успокоиться, необходимо волнение и стресс заесть. Таким образом, формируется устойчивый бессознательный стереотип «поел – успокоился». Самый наглядный пример: когда чувство голода заставляет ребенка с жадностью набрасываться на еду и набивать желудок до отказа.

    Врач психотерапевт, сертифицированный специалист в области гипноза,

    известный психотерапевт г. Казань.

    Регулярно выступал на телеканале “Эфир” в программе “Утро”, “ОРЗ”.

    Вёл свою передачу на телеканале “Домашний”.

    Проводит тренинги — «Как повысить самооценку способы воспитания здорового эгоизма», «Начальные навыки эриксоновского гипноза», «Искусство публичного выступления», «Гадание как инструмент психологического воздействия», “Эффективные продажи”, “Имидж делового человека”.

    В 2009 году в издательстве «Речь» вышла книга «Как повысить самооценку: способы воспитания здорового эгоизма» (Книга PRная — читать не стоит. Разве-что, ради структуры. ИМХО).

    Консультирует в области:

      — Низкая самооценка

    — Расстройства адаптации и т.д.

    Для того, чтобы скачать торрент-файл

    Козлов Алексей — Шкала управления весом (2016)

    с нашего сайта, Вам необходимо Войти на сайт под своим логином! Если у Вас ещё нет логина, тогда Вам нужно сначала Зарегистрироваться!

    infomania.cc