Как повысить самооценку в себе женщине

Как повысить самооценку

Оптимальная самооценка позволяет критически относиться к себе, своим недостаткам, помогает поставить реальные цели и добиться их осуществления. Если она понижена, отсутствует уверенность в собственных силах. Часто посещает чувство вины, беспомощность, несостоятельность и ненужность окружающим, уровень энергетики понижен. Так как повысить самооценку и уверенность в себе женщинам и мужчинам удается устранением соответствующих физиологических или психологических причин, остается выбрать наиболее подходящий способ.

Самооценка зависит от функции мозга

Совокупность различных структур в глубине головного мозга, так называемая лимбическая система, отвечает за эмоции, мотивацию, поведение, участвует в механизмах сна. При позитивном настроении, отношении к окружающим с оптимизмом лимбическая система умеренно активна.

Ее повышенная активность снижает мотивацию и самооценку, усиливает чувство беспомощности и вины. Отношение к жизни приобретает негативный оттенок.

Следовательно, чтобы повысить самооценку, необходимо создать условия для работы мозга в оптимальном режиме. В ряде случаев достаточно придерживаться несложных правил:

  • Правильное питание. Мозгу необходимо достаточное поступление углеводов, белков, жиров. Массу полезного содержат свежие фрукты, овощи. В них много витаминов, микроэлементов. Полезны растительные масла, рыбий жир.
  • Физкультурные упражнения. Физическая активность усиливает кровообращение в головном мозге, помогает справиться со стрессом.
  • Ночной отдых. Для оптимальной работы мозга необходимо высыпаться. Хорошо отдохнувшая женщина наутро выглядит посвежевшей, что придает ей дополнительную уверенность. Изможденный из-за недостатка сна вид мешает повысить самооценку.
  • Физическая близость. Интимные отношения с любимым человеком снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет, продлевают жизнь.
  • Чувство благодарности. Каждый день благодарите судьбу за то, что она дает то, что вы так любите. Очень скоро самооценка и настроение станут позитивными, улучшится работа мозга.
  • Для повышения самооценки важно избавиться от страхов

    Чувство страха как проявление инстинкта самосохранения помогает избежать той или иной реальной опасности. Надуманный, необоснованный страх появляется при неверии в себя, в свои возможности, неспособности справиться с той или иной проблемой современной жизни. Чтобы его преодолеть, необходимо повысить самооценку.

    Нередко в основе мнимых страхов – сильное воздействие, которое испытал детский мозг, когда активно впитывал новую информацию, обучался, чтобы использовать полученные знания в течение многих лет.

    Именно детские страхи, несмотря на их малозначительность в жизни взрослого, в течение многих лет мешают полноценно жить, влияют на поступки, поведение, отношение к окружающим. Разумеется, чем выше уверенность в собственных силах и возможностях, тем меньше места детским страхам.

    Чтобы повысить самооценку, на страх можно и нужно обращать внимание, поскольку он помогает разобраться, зачем он остался в подсознании, для чего нужен, чему может научить.

    Важно понять, что подсознание через страх указывает на низкий уровень уверенности в себе, собственных силах, что жизненный путь стал сложным, ведет к цели через всевозможные проблемы, источник которых вы сами.

    Борьба с детскими страхами не всегда приносит результат и зачастую лишена смысла.

    Поэтому для повышения уверенности в себе, развития самооценки важно не подавлять, а научиться взаимодействовать со своими страхами, перенаправить их энергию в позитивное русло.

    Для повышения самооценки придется обращаться к подсознательному, чтобы преобразовать мнимый страх в ту или иную позитивную эмоцию.

    Данный подход позволяет жить легко, свободно и счастливо, заниматься любимым делом, добиваться поставленных целей.

    Прежде всего, чтобы избавиться от страха и повысить самооценку, необходимо:

  • Выбрать какой-то один страх – момент в жизни, наступления которого почему-то боитесь, мысленно нарисовать соответствующую негативную картину. Например, увольнение с любимой работы.
  • Определить, что именно запускает данный страх – звук, запах, образ, предмет, человек, животное и т.д. Например, вызов в кабинет к начальнику.
  • Следующий этап – научиться избавляться от негативной картины.

    Можно представить, что картина нарисована акварелью на стекле. И вы влажной тряпкой постепенно стираете ее, отчего стекло становится чистым и прозрачным.

    Другой способ – максимально удалить негативную картину, чтобы она стала маленькой, превратилась в точку, исчезла за горизонтом.

    Теперь для повышения самооценки нужно нарисовать положительную картину. Например, представить себя занятой интересным важным проектом на любимой работе, когда многое зависит от вас и при этом все идет как надо. Постараться максимально отчетливо и ярко ощутить приподнятое настроение и все то, что вы видите, слышите, чувствуете. Удерживайте положительный образ подольше, чтобы им вдоволь насладиться.

    Следующий этап повышения уверенности в себе – чередовать негативную и положительную картины. Сначала вспомнить картину, вызывающую страх. Затем сменить ее положительной картиной, удерживая ее несколько минут и получая удовольствие. Отвлечься, расслабиться, улыбнуться. Затем повторить данное упражнение 8-10 раз, сменяя негативную картину позитивной. В результате через некоторое время придется прилагать усилия, чтобы вспомнить негативные переживания и страхи.

    Чтобы проверить, повысилась ли самооценка в результате избавления от надуманного страха, нужно представить, что случилась ситуация, которая запускает страх. Например, представить, что вас вызвали в кабинет к начальнику. Если надуманный страх исчез, негативная картина не появится. В данном случае вы можете увидеть себя спокойной, получающей удовольствие от занятия любимым делом. Или даже находящейся в качестве полноправной хозяйки кабинета бывшего начальника.

    Мнимый страх создает ментальный образ неблагоприятной ситуации, который проецируется на реальность. Если повысить самооценку и избавиться от страха, данная ситуация никогда не материализуется. Наоборот, в реальность начнут транслироваться положительные, благоприятные ожидания, которые рано или поздно исполнятся.

    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

    Увеличить уверенность в себе требуется многим женщинам. Их ложная убежденность в невозможности рассчитывать на успех, лучшую участь в жизни нередко приводят к перееданию, злоупотреблению спиртным, неудачному замужеству, выбору непрестижной работы, на которой невозможно полностью реализовать все свои возможности.

    Стремясь достичь высокой самооценки и самоуважения, многие женщины долгие годы пытаются добиться совершенства в пропорциях собственного тела, обрести идеальную внешность, достичь профессиональных высот. Данный подход помогает побороть ложное чувство личной несостоятельности, почувствовать собственную неуязвимость и значимость.

    Побочным результатом погони за идеалом становится хроническая усталость, злоупотребление лекарственными препаратами, различные заболевания.

    Некоторым женщинам повысить самооценку мешает чрезмерная концентрация на своих слабых сторонах и практически полное игнорирование достоинств. Как ни странно, прекрасная половина составляет ложное мнение о себе по перечню всевозможных недостатков, а не внушительному списку положительных качеств.

    К примеру, привлекательные женщины, довольные работой или замечательно ухаживающие за детьми воспринимают себя прежде всего толстушкой, а не обладательницей перечисленных достоинств. В результате данного подхода развивается депрессия, которой женщины страдают в два раза чаще мужчин.

    Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, сконцентрироваться на достоинствах, а не недостатках, важно осознать, что чувство несостоятельности, потребность стремиться к недостижимому идеалу сформировались не на пустом месте. Негативное отношение к себе могло развиться в детстве в результате насмешек сверстников, родителей, которые отпускали шутки по поводу излишней полноты, вздернутого носа или редких волос.

    Чтобы полюбить себя такой, какая вы есть, повысить уверенность в себе, полезно составить коллаж. В центре листа бумаги поместить свою фотографию. Написать словами, изобразить в виде символа, рисунка, иллюстрации из журнала свои качества – положительные, отрицательные, нейтральные. Разместить самые значимые ближе к своей фотографии, менее значимые подальше, к краю листа.

    Такой простой способ позволяет увидеть полную картину всех своих качеств, разглядеть различные стороны своей личности, чтобы в конечном итоге справиться с неуверенностью.

    В большинстве случаев того, что в себе не нравится, оказывается очень немного. В общей картине как бы растворяются, становятся ее частичкой негативные характеристики, которым в реальной жизни почему-то придается чрезмерное значение. Простое осознание данного факта помогает перестать на них концентрироваться.

    Кроме того, разобравшись с помощью коллажа, какая вы на самом деле, стоит начать действовать. Это требует определенного мужества. Некоторым придется решиться на изменения в личной жизни, разрыв с постылым мужем, смену работы.

    Наградой станет осознание себя другим человеком, возможность действовать в соответствии с реальной самооценкой, уверенностью в себе и своих истинных возможностях.

    Верная самооценка позволяет относиться к себе с уважением. Повысить уверенность в себе помогает следующее поведение:

  • чаще говорить «я» («я считаю», «я думаю»);
  • с известным тактом говорить, что думаете;
  • искренне выражать свои чувства;
  • не бояться возражать;
  • соглашаться с похвалой;
  • импровизировать, вести себя непринужденно и непосредственно.
  • Упражнение для развития самооценки

    Данное упражнение уравновешивает процессы возбуждения и торможения в головном мозге, помогает повысить самооценку, уверенность в себе, легче переносить стрессы.

  • Встать прямо, руки опущены, стопы рядом.
  • Расслабить левую ногу, быстро согнуть ее в колене, ударить пяткой по левой ягодице, сразу вернуть ногу в исходное положение. Повторить удар правой ногой.
  • При выполнении упражнения соблюдать равномерный ритм. Начать с 5 ударов, каждый день прибавлять по 1, доведя общее количество до 25.

    Важно почувствовать в области копчика тепло, пульсирующий золотистый свет, постепенно меняющий оттенок до красно-оранжевого.

    www.silazdorovya.ru

    Как повысить самооценку и уверенность в себе

    В большинстве случаев заниженная самооценка чревата низким карьерным ростом или его отсутствием, неумением построить нормальные отношения или вовсе потерей здоровья из-за частых нервозов.

    Самокопание, выискивание в себе недостатков, вечное недовольство накладывают сильнейший отпечаток на настроение человека. Чтобы избежать такого состояния и не впасть в депрессию и хандру, необходимо поработать над собой и над тем, как вы воспринимаете окружающий мир вокруг.

    Как поднять себе самооценку и уверенность — советы психолога

    Прежде чем задать вопрос как повысить самооценку и уверенность в себе, подумайте, от чего у вас появились такие комплексы. Психологи утверждают, что частый самоанализ, в сочетании с правильными выводами, всегда дает положительный результат.

    Несколько простых советов, как поднять себе самооценку и уверенность:

    • В первую очередь необходимо оценить свои достоинства и понять, над чем еще предстоит поработать. Попробуйте найти себя в какой-либо сфере, которая вам близка и где вы сможете совершенствоваться и развиваться. Для этого необходимо найти занятие, которое вам подходит.
    • Не забывайте, что главное на пути к успеху — это занятость и уверенность в себе. Не принижайте свои достоинства. Каждый человек уникален. Попробуйте полюбить себя и оценить по достоинству.
    • Поделитесь своими проблемами с близким человеком, это поможет справиться и побороть многие страхи. Помощь родного и любимого человека будет являться прекрасной поддержкой, но не забывайте, что пока вы сами себя не полюбите, другие вряд ли смогут что-либо изменить в вашей жизни.
    • Реальность лишь отражает то, что происходит внутри нас, и человек сам притягивает негатив и уныние в свою жизнь, поэтому важно изменить восприятие и отношение к окружающему миру. То, что вы излучаете и то, о чем вы думаете, то и притягивается извне. Поэтому измените ход мыслей и отношение к себе. Если у человека в душе царит гармония и любовь, то мир вокруг преображается и жизнь налаживается.
    • Но не забывайте, что чтобы понять, что люди не считают вас слабым и неуверенным человеком, начните показывать им свою любовь. Это страшно и рискованно, но полезно.
    • Если вы не можете справиться со своими комплексами и страхами сами, попробуйте воспользоваться записаться на специальные тренинги по психологии. Существует эффективный групповой тренинг. Нужно собрать группу людей из 5-6 человек, которые смогут обменяться своими «лишними» качествами.
    • Один говорит, что хочет, например, избавиться от пассивности и бездейственности, а другой, наоборот, хочет стать более спокойным и степенным. Таким образом, одни отдают «ненужные» качества, а другие их приобретают.

      Такие виды тренингов ориентированы на улучшение своих лучших качеств и на избавления от всякого рода недостатков и страхов, которые ежедневно портят жизнь человеку.

      Как повысить самооценку мужчине и женщине

      Как показывает статистика, мужчин с заниженной самооценкой намного меньше, нежели женщин. Однако и мужчины и женщины нуждаются в уверенности в себе и правильной оценке своих действий и способностей.

      Вера в себя, правильная самооценка, целеустремленность и желание развиваться являются прямыми ключами на пути к успеху.

      Если вы хотите повысить свою самооценку, воспользуйтесь следующими правилами:

    • Не сравнивайте себя с другими личностями. Все индивидуальны и имеют разные характеры, взгляды и позиции.
    • Перестаньте ругать себя из-за всяких неудач. Самокритика, самокопание и угнетение никак не повысят самооценку, а уверенность вовсе упадет к нулю.
    • Постарайтесь отвечать комплиментом на комплимент. Если вам сделали комплимент, скажите не просто «спасибо», а произнесите тоже комплимент.
    • При любой неудачи повторяйте себе положительное утверждение. Не отчаивайтесь и не ругайте себя. Не забывайте — ошибки, это нормально, они являются бесценным опытом. Они дают возможность сделать правильные выводы и понять, в каком направлении двигаться дальше. Пробуйте, действуйте и продолжайте двигаться к цели.
    • Общайтесь с активными и уверенными в себе людьми. Вам непременно захочется взять с них пример, развиваться и стать лучше.
    • Любите себя. Излучайте свет и добро. Это притягивает и восхищает.
    • Уважайте себя, свое время и свое пространство. Не забывайте, что каждый человек достроен лучшего, главное — действовать и меняться.
    • Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

      Как стать уверенной в себе женщиной? Как поднять самооценку и уверенность в себе девушке? Это часто задаваемые вопросы в женском коллективе.

      В первую очередь, чтобы стать уверенной в себе женщиной, научитесь выполнять поставленные задачи и смело воплощать свои желания. Это могут быть элементарные задачи, не обязательно изменяться кардинально.

      1. Начните из внешнего вида: ежедневно вносите новые нотки в макияж, прическу или имидж. Привлекательный внешний вид притягивает взгляды людей вокруг. Красивая женщина всегда очаровывает. Поработайте над собой.

      2. Повысить уверенность девушке поможет любовь и уважение к себе. Полюбите себя, свое тело, оцените свои лучшие качества и демонстрируйте их людям. Затем начните совершенствовать себя: больше читать, обрести больше увлечений и интересов.

      3. Запишитесь на спорт, на танцы, на какие-либо курсы. Занятой человек просто не имеет времени на уныние и отчаяние, у него на это нет времени. Вы будете иметь успех, если полюбите себя и все вокруг. Не забывайте, что красота завораживает, а ум и эрудированность заслуживает восхищения и уважения, поэтому не ленитесь и работайте над собой.

      Как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине

    • Не позволяйте унижать себя и высмеиваться.
    • Совершенствуйтесь. Тренируйте умственные качества, больше читайте. Развивайтесь в разных сферах.
    • Следите за внешностью, старайтесь одеваться в красивую, стильную одежду.
    • Оттолкните от себя неудачников. Если же это ваши лучшие друзья, то предложите им вместе заняться собой.
      • Займитесь своей внешностью. Начните заниматься спортом.
      • Будьте целеустремленным. Ставьте четкие задачи и правильно расставляйте приоритеты.
      • Отбросьте все старое и ненужное в вас. Никогда не поздно начать заново и попытаться быть другим человеком.
      • Улыбайтесь, шутите. Юмор помогает жить, притягивает людей. Находите поводы радоваться и улыбаться, дарите улыбки.
      • Отбросьте рамки и стереотипы. Иногда устоявшиеся принципы мешают строить отношения и развиваться.
      • Принимайте себе и других такими какие они есть. Не осуждайте и люди к вам потянуться.
      • Радуйте себя и оценивайте по достоинству. В вас масса привлекательных и благородных качеств, развивайте их, и всегда будете на высоте.
      • Как повысить самооценку и уверенность подростку

        Подростков с заниженными жизненными качествами довольно много, наверно, в силу возраста. Подросткам нельзя не в коем случае концентрироваться на только на внешности.

        Чистый и опрятный внешний вид, ухоженность, правильная одежда – этого будет достаточно. Сосредоточьте его внимание на достижении успехов в школе, расскажите, что к нему приходит каждодневный опыт и это главное.

        Запишите своего ребенка на спорт, или на различные секции и кружки. Ребенок должен быть занят. Он должен добиваться успехов и развиваться не только в учебе, но и в других сферах.

        Спорт — это отличный вариант. Здесь есть к чему стремиться и при этом получать результат. Ребятам особенно спорт придает уверенности, они начинают бороться за победу, совершенствоваться, тренировать свое и тело и выдержку. Такой сын не будет где-то курить по подъездам и пить спиртное.

        Гимнастика и танцы — отличный вариант для девочек, где они смогут начать ухаживать за собой и становиться женственнее. Найдите для ребенка хобби, поинтересуйтесь его увлечениями и развивайте его в этом русле.

        Вы должны гордиться успехами и достижениями своего ребенка и больше хвалить его. Поддержка и вера в него — вот, что главное. Именно это способствует дальнейшему росту и внушает ребенку веру в себя и уверенность в своих силах и возможностях.

        Чтобы подростку стать уверенным в себе и поднять самооценку, ему необходимо стать ответственным за что-либо. Это может быть как ответственность за сестру/брата, или ответственность за животное, или школьная коллективная обязанность.

        Такой вид ответственности даст возможность проявить себя, доказать свою значимость и тем самым поднять свое эго.

        Как воспитать уверенного в себе ребенка и укрепить его самооценку

        Уверенность в себе формируется еще с детства. Все обиды, неудачи откладывают тяжелый отпечаток на психике ребенка. Необходимо с самого раннего девства хвалить ребенка и внушать ему уверенность в себе.

        Научите его не бояться неудач и ошибок, и объясните, что трудности закаляют. Помогайте ему во всем, давайте больше воли и возможностей себя проявить, заслужив похвалу, и каждый раз поддерживайте его.

        Научите ребенка не отчаиваться и не унывать. Нужно всегда пробовать и начинать заново. С нескольких попыток он добьется своего и поймет, что не нужно бросать дело с первого поражения.

        Для укрепления самооценки лучше всего подходит похвала. Но хвалите по делу, не переусердствуйте. Чрезмерное восхищение приводит к самовлюбленности и «комплексу Бога», а это еще хуже.

        Советы психолога как поднять ребенку самооценку и уверенность в себе

        Психологи советуют не только словесно хвалить ребенка, но и поощрять его за некоторые дела. Например, можно дать авансом конфету за то, что будет сделано. А когда результат будет правильным еще раз поощрить. Используйте это не всегда. Дети могут воспользоваться этим!

        Спрашивайте у ребенка его мнения и совета как у взрослого. Просите его помощи, выслушивайте, если оно неправильное, объясняйте ему, что не так.

        Ребенок должен набираться опыта, а разговоры помогают проанализировать и сделать правильные выводы: что хорошо, а что — плохо.

        Поручайте ему какую-то работу, в которой он может проявить себя и заслужить вашу похвалу.

        Пусть ребенок чем-то занимается. Спорт, рисование, танцы — те места, где он может проявить свои способности и заслужить одобрение окружающих.

        Не ругайте его за неудачи.

        Помогите ему сделать правильный вывод и пойти дальше.

        Научите его следить за своей внешностью.

        Тренируйте его решительность и упорность.

        Как стать уверенной в себе женщиной

        Первый момент – научитесь правильно воспринимать критику. Всегда найдутся люди, которые будут недовольны и укажут на ваши недостатки и ошибки. Попробуйте взять себе на заметку то, что может помочь в жизни и карьере, а остальное — отбросьте.

        Не обращайте внимания на людей, отговаривающих вас от принятия каких-либо решений и утверждающих, что у вас ничего не получится. Даже в момент сомнения, помните, что не все люди идеальны.

        Пробуйте, действуйте и никогда не отчаивайтесь. Лучше сделать, чтобы потом не жалеть. Не забывайте, что все зависит от себя любимой. Никто кроме вас ничего для вас не сделает.

        Не пытайтесь быть лучше чем вы есть, это касается характера. Ум и харизма, очарование и эрудиция — тренируйте в себе эти качества и люди к вам потянуться.

        Полюбите себя, вашу фигуру и внешность. Вы прекрасны, главное суметь это продемонстрировать. Смените имидж, уделите время и найдите средства для улучшения внешнего вида. На этом не нужно экономить.

        Женщина должна восхищать и ловить взгляды окружающих, это повышает ее самооценку и придает ей уверенности.

        mysekret.ru

        Повысить самооценку и уверенность в себе женщине — секреты востока

        Тема нашей беседы сегодня не лунный календарь, а приемы, помогающие женщинам поднять самооценку. У каждой из нас на примете есть подруга, чей стиль поведения в сложной жизненной ситуации сводится к исполнению роли «покорной восточной женщиной». При этом легко заметить, что чем ниже вниз ушла самооценка, тем искуснее она притворяется.

        Вот история жизни моей школьной подруги Ани, с которой мы знакомы с первого класса. Не так давно я наведалась к ней в гости с визитом и была приглашена на семейный ужин. За большим столом расположились Анна, ее муж Василий и я. Тут муж повелительным тоном бросает Ане: «Ну-ка, бегом замени тарелки, эти слишком будничные!» Подруга метнулась и быстро расставила на столе праздничные блюда из фарфора.

        Василий продолжил моральную атаку: «Наверное, чай тебя мать заваривать не учила?» Упрек мужа дел Анне понять, что пора переходить к сладкому. Любящая жена покорно улыбнулась и поспешила выставить на стол ароматные пирожные и френч-пресс.

        Случается, что и сама Анна заходит ко мне в гости, но долго не засиживается. Не дожидаясь звонка мужа, женщина начинает собираться домой. Своему поведению дает такое объяснение: «Строгий он у меня!» И ни единого упреки или слова в свою защиту.

        Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

        А вот когда Анна тратит больше времени, чем обычно на интересный разговор, то мгновенно следует звонок от недовольного мужа. Подруга бросает все и спешит домой. Можно подумать, что Василий – важный начальник, который поработил слабую женщину.

        А на практике все как раз наоборот: муж Анны – закоренелый алкоголик, который давно утратил контроль над бизнесом и ничего не решает в делах семьи. Его уже несколько лет не видели в офисе, а сотрудники стали забывать, как он выглядит вообще. Тот бизнес, который ранее был семейный, теперь целиком и полностью развивает Анна. Причем на ней лежит не только роль руководителя фирмы, но и домашнее хозяйство. Даже с такой мужской работой, как починка розетки или подбор грузчиков для перевозки мебели, женщина управляется самостоятельно.

        Если Анна вывозит благоверного на заграничный курорт, Василий не упускает возможности напиться, затеять драку или начудить по полной программе. Бывало и такое, что разбирались с ним в полицейском участке или просто снимали с рейса в самолете или саживали с поезда. Их семейный отпуск – сплошная экзотика, но не из-за эксклюзивности посещаемых мест, а из-за самого Василия: жена его ищет, вызволяет из рук местных полицейских, транспортирует домой, на Родину.

        Зато перед случайными знакомыми Анне есть чем похвалиться: женщина с восторгом рассказывает о шикарном отдыхе, роскошном отеле, дорогостоящей еде в ресторане. По ее словам, Василий лично все оплатил и организовал, при этом муж только строго взирает на публику, которая беспрекословно верит Анне.

        Женщина сама превратила мужа в декорацию личного счастья, сделав из него «восточного мужчину». Чего она этим добивается? Ответ очевиден: игра в «восточную женщину» стала для Анны надежным прикрытием, где можно спрятаться от правды жизни.

        И еще один пример из жизни «восточных женщин»

        Вторая моя подруга по работе, Наталья, уже более пятнадцати лет счастлива в браке с любимым мужем Сергеем. До рождения общего ребенка партнеры по браку все планировали вместе: начиная от поездки к родственникам из Москвы во Владивосток и заканчивая списком продуктов на ужин. Самым удивительным приключением в их жизни стала ипотека. Безусловно, это не так забавно, как путешествие, зато вызывает сильные эмоции и переживания.

        С самого начала семейной жизни Наталья и Сергей были единой командой, где уважали мнение друг друга и не обращали внимания на житейские мелочи. Однако после рождения малыша Наталья с болью для себя осознала, что ее карьера танцовщицы завершена. Максимум, чего она сможет добиться, это изредка играть на втором плане, оттеняя чужой талант. Подобная участь оказалась не по душе Наталье, которая решила обрести новый смысл жизни в материнстве.

        Женщина забросила работу, посвятив себя исключительно семье и ребенку, при этом на Сергея была возложена роль отца-кормильца. И вот однажды, вместо привычной работы в команде, Сергей услышал, что должен все решить самостоятельно. Эта трансформация произошла буквально за пару дней. На днях набираю номер телефона Натальи:

        — Привет, какие планы на лето?

        — Да вот, на Кипр едем всей семьей!

        — Здорово! А путевки дорого обошлись?

        — А понятия не имею! Сергей все купил и оплатил.

        Я просто обомлела от этого перерождения подруги, которая ранее держала под личным контролем каждый рубль, заправляя экономикой всей семьи. Тут я вспоминаю, что у Сергея на работе часто задержки по зарплате, а сама Наталья получает копеечное пособие на ребенка. То есть, до финансового рая в их семье явно еще далеко! Спокойно продолжаю беседу:

        — Денег на все хватит? Ведь еще кредит на квартиру тянуть…

        — Сергей все распланировал.

        — Думаешь, после отпуска удастся все дыры заткнуть по хозяйству?

        — Сергей сказал, что все в порядке.

        — А сколько он сейчас получает на работе?

        — Понятия не имею, не говорила еще с ним на эту тему.

        Согласитесь, достаточно скучно выслушивать фальшивые ответы от подруги, о которой знаешь практически все. Изменившаяся тактика поведения Натальи мне понятна: женщина решила стать «восточной женщиной», так как с карьерой вышел полный завал. Да вот только сам Сергей не сразу осознал, что его статус в семье изменился, а вчерашний партнер по команде превратился в слабую женщину с Востока. Муж даже робко попытался поинтересоваться у Натальи, когда она выйдет на работу и как смотрит на то, чтобы вместе составить бюджет предстоящей поездки.

        Однако Наталья четко дала понять, что отныне она — профессиональная Мать, слабо разбирающаяся в экономических вопросах. Дело за малым: Сергей должен смириться с новой роль мужчины с Востока, на плечах которого лежит забота о содержании жены, ребенка и оплате жилищного кредита.

        Отмечу, что моя школьная подруга Анна все-таки решилась на развод с Василием и завела себе молодого бойфренда, лет на 10 моложе себя. Но отбросить роль «восточной женщины» так и не смогла. Новые отношения вынуждают ее искусно притворяться, так как Анна не уверена ни в себе, ни в своем новом спутнике жизни, ни в крепости их союза.

        — Анютка, может, расслабимся в пятницу где-нибудь в караоке, да поболтаем?

        — Что ты! Леша мне не позволит так долго быть без него. Я по гостям не хожу, ведь Алексей ревнует и желает, чтобы я его встречала с работы и всегда была рядом с ним.

        Хочется задать нашим читательницам вопрос: что Вы думаете о подобном стиле поведения и как часто в Вашем окружении попадаются «восточные женщины»? Какое влияние самооценка оказывает на Ваше качество жизни, и какие еще модели поведения в семейном быте известны лично Вам?

        magistika.com

        Как повысить самооценку женщине? (Часть 1)

        Каждый из нас мечтает о счастливых отношениях, дружной семье, настоящих друзьях, стремится к самореализации, профессиональному успеху, хочет интересной и яркой судьбы. Но нередко путь к этим достижениям нам перегораживает неуверенность в собственных силах. Мы боимся пробовать новое, потому что заранее знаем, что не получится. Мы продолжаем заниматься нелюбимым делом, скрывать чувства от человека, который нам нравится, потому что заранее знаем, что вряд ли найдем интересную работу, а на наше признание не ответят взаимностью – мы просто недостойны любви… И сколько еще подобных примеров можно привести! И сколько возможностей мы упускаем только потому, что кто-то когда-то внушил нам, что «мы недостойны», а мы поверили этому! Как же повысить самооценку женщине, чтобы изменить качество жизни?

        На самооценку влияют многие внешние факторы: внешность, уровень образования, социальный статус, материальное положение. Этот список можно продолжать до бесконечности. У каждого человека найдется свой «пунктик», который не дает ему в полной мере наслаждаться жизнью независимо от формы носа, марки автомобиля и количества дипломов. Мне кажется, старшему поколению было проще. Тогда не было этой гонки за «благами» жизни. Сейчас мы сильно зависим от окружающего мнения и стереотипов. Это проявляется даже в… детских коллективах! В прошлом году у дочери моей подруги вышел примерно следующий разговор со сверстниками. Девочка из семьи среднего достатка, на каникулах моя подруга повезла ее на наше побережье. Они замечательно отдохнули. 1 сентября, после торжественной линейки, несколько девочек, среди которых была и дочь моей знакомой, задержались в школе. Они стали наперебой хвастаться, где отдыхали этим летом. Как оказалось, все были за границей, и только Лена (дочь моей подруги) провела каникулы на Черноморском побережье. Как потом рассказывала Лена, одноклассницы посмеялись над ней и сказали, что это совсем «не круто». К счастью, моя подруга воспитывает дочь в правильном русле, у Лены все в порядке с самооценкой, она не приняла близко к сердцу насмешки сверстниц. Такой выдержке даже взрослый человек позавидует! Поэтому очень важно повышать самооценку женщине с самого детства, а если не повезло, то над своей самооценкой нужно обязательно работать во взрослом возрасте. К слову, если вам предстоит поездка с малышом, возможно, вам пригодятся мои советы из статьи «Путешествие с ребенком: интересно, просто и безопасно!» на нашем сайте «Солнечные руки».

        Я тоже долгое время была жутко неуверенной в себе. Я боялась дать отпор хамству продавцов в магазинах. Мне казалось, что их поведение по отношению ко мне вполне оправдано. Внутренне я страдала, но поделать с собой ничего не могла.

        Откуда взялась низкая самооценка, я поняла гораздо позже, когда решила, что так больше продолжаться не может и нужно менять ситуацию. Произошел этот важный момент в торговом центре. Я искала платье на свадьбу к однокурснице (как давно это было!). В одном магазине мне понравилось несколько моделей. Я взяла их и пошла в примерочную. Все платья повесить в ней не разрешили. Я отдала часть вещей продавцу, а сама начала примерять остальные. Одна модель приглянулась больше всех, но на всякий случай я решила попробовать и другие. Так сказать, убедиться в правильности выбора. Женщины меня прекрасно поймут. Отдала часть нарядов из примерочной продавцу и попросила ее передать мне оставшиеся. Нет, то, первое платье, село лучше остальных. Выхожу из примерочной с намерением купить его и вижу, что «мое» платье на другой девице. Когда я крутилась в нем у большого зеркала, оно ей понравилось. Но больше такого размера в магазине не было, и девица схватила висевшее у примерочной платье – мое платье! – померяла, осталась довольна и намеревалась его приобрести. Я не смогла отвоевать у нее этого наряда. Так я была в себе не уверенна, что даже не сказала ей ни слова, а молча ушла из этого магазина. Я не смогла найти другое платье, и пришлось идти на свадьбу в старом. Но я была благодарна тому случаю и девушке, они подтолкнули меня к решению работать над своей самооценкой. А вообще, любой женщине важно повышать свою самооценку. Если вам тоже нужен наряд на важное мероприятие, обратите внимание на статью «Как выбрать вечернее платье?» на сайте «Солнечные руки».

        Сейчас многое изменилось. Я уже не краснею, если нужно поставить кого-то на место, и могу спокойно попросить пересадить меня за другой столик в кафе, если выбранный изначально мне чем-то не понравился. Не жизнь, а малина! (Надеюсь, заставила вас улыбнуться, особенно тех читателей, которые тоже не уверенны в себе и хотели искоренить эту черту в себе, но думают, что у них ничего не получится). На собственном опыте я убедилась, насколько качественнее становится жизнь, когда все в порядке с самооценкой. Только не путайте с самоуверенностью. Это совершенно разные вещи.

        Приведу пример. У моего мужа есть друг. Два года назад он женился на девушке из обеспеченной семьи. Он и сам неплохо зарабатывает (к слову, о том, как бюджет влияет на отношения в семье, можете почитать здесь), поэтому его избранница попала из одних тепличных условий в другие. Девушка она хорошая, приветливая, перед свадьбой защитила диплом, а после нее начала искать работу. Поиски продолжаются до сих пор. Иногда она рассказывает о предложениях, которые получает, или интересных вакансиях, попадающих на глаза. Вы спросите, почему же она до сих пор не нашла место? Я тоже задавала ей этот вопрос. Девушка ответила, что за те деньги, которые предлагают, она работать не пойдет. Я не имею ничего против подобной позиции, но в случае, когда речь идет о профессионале с внушительным багажом знаний и таким же опытом. Но ведь моя знакомая не работала нигде ни одного дня! Все, что она может предложить работодателю, это свой диплом. А мы знаем, что теория, которую дают в университетах, сильно разнится с практикой. Поэтому мне такое поведение девушки кажется не чем иным, как самоуверенностью. Она считает себя первоклассным специалистом в банковском деле (это ее специальность по диплому), осуждает знакомых, которые «ходят в офис за копейки», а сама при этом живет за счет мужа и родителей и ни к чему не стремится. Что-то я пустилась в лирику. Вернемся к уверенности в себе и к тому, как повысить самооценку женщине. Что же мне помогло ее обрести? С удовольствием поделюсь секретами того, как повысить самооценку женщине. Так же рекомендую приобрести и изучить книгу Р. Кирранова «Как обрести уверенность за 3 месяца».

        Враг №1 уверенности в себе – так называемый синдром отличника.

        Выполнять любое дело, будь то приготовление борща (к слову, рецепт вкусного борща можете посмотреть здесь на сайте «Солнечные руки»), составление квартального отчета или уборка квартиры, нужно максимально качественно. Но многие из нас предъявляют к себе завышенные требования. Приведу пример, чтобы вам было понятно.

        Выходные. Всего два дня, за которые нужно успеть навести порядок в доме, купить продуктов на неделю вперед, уделить время ребенку, навестить родителей и т.п. Список нескончаемый. Мы хотим все успеть и при этом выполнить намеченные дела идеально. Если что-то не получается, даже не по зависящим от нас обстоятельствам (не было электричества, и постирать не получилось), мы начинаем ругать себя на чем свет стоит. Какие слова мы обычно употребляем, я деликатно промолчу.

        Не предъявляйте к себе завышенных требований, не стремитесь все сделать на отлично. У Анастасии Гай есть замечательная статья на эту тему – «Как полюбить себя? Не будьте «идеальными» и люди к вам потянутся!» Разумно распределяйте домашние, рабочие, личные дела. Не стесняйтесь просить о помощи посторонних, если нужно. И ставьте себе реально выполнимые цели – в этом случае «умирать» под гнетом собственного несовершенства вам не придется.

        Враг №2 для женской самооценки – самокритика.

        Конечно, без самокритики нам не обойтись. Она является тем самым двигателем нашего личностного, профессионального роста. Никто лучше нас самих не знает, где наше сильное и слабое место, где нужно дать себе «волшебного пинка», где себя пожалеть. Но некоторые граждане, к которым долгое время относилась и я, так увлекаются самоедством, что уже им самим становится непонятно, за что они себя ругают обоснованно, а где причина раздута из ничего. Иногда самокритика может довести до серьезных последствий, вплоть до того, что человек боится принять самостоятельное решение даже по пустяковому вопросу и стремится переложить ответственность на ближних. Отсюда столько несчастных людей! «Мне мало платят на этой работе, но мама говорит, что лучше синица в руке, чем журавль в небе. Прислушаюсь к ней, не буду ничего менять» – пример из этой серии.

        Самокритика должна быть, но она должна быть здоровой. Не изводите себя по любому поводу. Если вы понимаете, что совершили ошибку, сядьте и спокойно проанализируйте СИТУАЦИЮ, а не себя. Напишите на листочке, что конкретно вы сделали не так, чего хотели бы избежать, если подобное событие произойдет еще раз.

        Враг №3 для женской самооценки – родительские установки.

        Об этом уже много что сказано и написано в наших статьях на сайте «Солнечные руки». Корни большинства наших взрослых проблем лежат в детстве, и проблема низкой самооценки тоже. Поэтому чтобы повысить самооценку женщине, необходимо работать с родительскими программами.

        К сожалению, у нас родители не умеют хвалить своих маленьких детей, как, например, это принято на Западе. Я жила в американской семье с двумя малышами, мама и папа не уставали положительно отмечать любое их достижение: «Какой замечательный рисунок у тебя получился! Как ты здорово поешь!» и т.д. Хотя, например, их старшая дочь не успевала в школе по многим другим предметам, но родители видели то, что делает ребенок хорошо. У нас же обычно все наоборот: родители не замечают успехов детей, но зато в избытке «проходятся» по их проступкам и недочетам (за тройку по физике неделю ругали, а за звание самой быстрой девочки в классе по результатам кросса ни разу не похвалили). Все эти детские обиды мы переносим во взрослую жизнь. И они значительно ее портят. Мне очень нравится статья на эту тему «Проработка родительских программ – основа счастья!» на сайте «Солнечные руки».

        В одном журнале, когда я искала путь, как повысить самооценку женщине и преодолеть комплексы, заложенные в юные годы, я нашла такое упражнение, оно мне очень помогло. Самый главный человек для ребенка – его мама. Она защищает и оберегает, к ней можно прижаться, когда страшно. Представьте, что вы – мама самой себя. Вы сильная, уверенная в себе, вы ничего не боитесь. Закройте глаза и почувствуйте свое тело. «Погуляйте» по нему в поисках надежного места. Для этого мысленно представляйте себе свое тело и отмечайте, на каком его участке вам тепло, уютно и спокойно. У меня таким местом оказалась область живота. Теперь нарисуйте другой образ – представьте себя маленькой, растерянной, плачущей. Вы испуганы и спешите к маме, чтобы она пожалела и защитила. Поместите себя маленькую в то место, которое вы выбрали в качестве самого надежного на своем теле. Чувствуете, как обиженной девочке внутри вас сразу стало тепло? Успокойте ее, скажите ласковые слова, поддержите. Запомните это ощущение и каждый раз, когда вы будете попадать в ситуации, где вам нужна защита, а уверенности в себе пока не хватает, мысленно «прячьте» себя в ваше сокровенное уютное место. Пройдет всего несколько секунд, и вы уже не будете воспринимать критику, недовольство вами и т.п. так близко к сердцу. Вы будете реагировать на события своей жизни, как и положено взрослому состоявшемуся человеку: спокойно, без самоедства и ощущения того, что это конец света. Только делайте данное упражнение хотя бы через день. Я первые результаты почувствовала к концу первого месяца.

        Враг №4 уверенности в себе – отсутствие самоуважения.

        Вы знаете значение слова «уважение»? Уважением называют принятие другого человека таким, какой он есть. То есть самоуважение – это принятие себя, со всеми недостатками и несовершенствами. Скажите, трудно? Не буду спорить. Это на самом деле нелегкая задача, особенно поначалу.

        Что может помочь достичь самоуважения? Неуверенные в себе люди замечают только собственные недостатки, обходя достоинства такими окольными путями, что о них даже и сами забывают. Найдите время и выпишите на листочек те черты характера, особенности внешности, профессиональные качества и т.п., которые вам в себе нравятся. Например:

        — я красиво пою и т.д.

        Одного раза не хватит. В таком нелегком деле, как составление списка собственных достоинств, нужны выдержка, характер и тяжелая артиллерия. Шутка. Но терпение точно понадобится.

        В первый раз, когда вы сядете с ручкой и блокнотом, вам будет трудно перечислить даже несколько своих достоинств. Во все виновата неуверенность в себе, копившаяся годами. Но не закрывайте блокнот, пока не впишите хотя бы два положительных качества. И делайте так до тех пор, пока в список не будут внесены даже самые незначительные достоинства вроде такого, как «я умею быстро принимать душ, поэтому редко опаздываю утром на работу». Со временем вам будет гораздо проще писать о своих хороших чертах, и ваша самооценка будет расти вместе со списком. И опять же рекомендую приобрести книгу Р. Кирранова «Как обрести уверенность в себе за 3 месяца».

        Развивайтесь, учитесь, узнавайте новое. Читайте книги, общайтесь с интересными людьми, старайтесь путешествовать, расширяйте кругозор. Все это тоже положительно влияет на самоуважение и, как результат, уверенность в себе.

        www.sun-hands.ru

        Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине

        Уверенность в себе, оптимизм и жизнерадостный настрой важны для женщины не только по той причине, что все это позволяет лучше привлекать мужчин. Укрепить самооценку стоит и просто для того, чтобы добиваться больших успехов в жизни. Высокая, но при этом адекватная оценка себя позволяет жить в гармонии, находить баланс между внешним и внутренним миром, строить крепкие отношения. Как достичь такого потрясающего результата? В этом помогут советы от профессиональных психологов.

        Для начала стоит понять, какие функции выполняют эти составляющие личности. Наиболее серьезным назначением самооценки выступает регуляция деятельности. Обладая уверенностью в себе, можно лучше справляться с поставленными задачами и ставить перед собой все более высокие планки изо дня в день. Тогда и добиться успехов будет намного проще, а сами достижения окажутся выше.

        Становление уверенности в себе – процесс очень сложный. Успешность в этом деле зависит от наследственности, условий воспитания, окружающих людей, неудач и достижений. Но и внутренняя работа, правильно сформированный образ самой себя позволяют поднять самооценку до того уровня, который дает возможность эффективно осуществлять деятельность и просто счастливо жить.

        Радостная новость состоит в том, что укрепить уверенность в себе всегда возможно. Она не «законсервирована» на одном уровне. Остается правильно разобраться в этом процессе и выбрать подходящие меры воздействия и инструменты.

        Развитие уверенности

        Поднять самооценку можно разными методами. Достичь эффекта не удастся, если не следовать трем основным правилам. Каждое само по себе важно. Вместе такие правила дают лучший результата. Женщина, желающая поднять самооценку, должна следовать таким пунктам.

        1. Постановка высоких целей

        Самооценку нельзя поднять, если бояться выйти из привычного круга действий и самопредставлений. Начать лучше всего с постановки более сложных задач, чем те, что решались ранее. Себя всегда надо за что-то ценить. Например, можно поставить цель получить идеальное тело. Такая задача предполагает совершение определенных действий: сидение на диете, посещение спортзала и так далее. Пусть добиться форм богини не получится. Но позитивные результаты все равно появятся. А вместе с ними придет улучшение представлений о себе. Каждый раз смотря в зеркало на улучшения, получится понемногу укреплять самооценку.

        Для большинства людей так называемая активная жизненная позиция является только набором пустых слов. Но этот принцип буквально необходимо реализовать в жизни. Уверенность в себе приходит преимущественно к тем, кто вырастает как личность. Чтобы высоко ценить себя, необходимо быть включенной в как можно больше процессов. Поднять самооценку можно благодаря изучению новых навыков, которые раньше казались бесполезными. Это может быть игра на музыкальном инструменте, вождение машины, спорт. Главное, чтобы само действие нравилось женщине.

        Самоценность станет выше, если избавиться от вредных привычек. Речь не только о курении и употреблении пищи, вредящей здоровью. Стать увереннее в себе получится, если отказаться от просмотра глупых сериалов, чтения неинтеллектуальной литературы. Проведение многих часов подряд в интернете без цели тоже сюда относится. Высвободившееся время можно посвятить более полезным делам.

        3. Отказ от сомнений в собственных силах

        Сложно представить, сколько великих дел не было совершено по той причине, что люди сомневались в собственных силах. Это одна из ключевых причин, по которым у многих женщин не получается добиться большего. Какая бы задача ни стояла, все равно стоит быть уверенной в том, что эта цель достижима.

        Достаточно выбрать направление, в котором удастся лучше всего реализовать собственные возможности. Даже умение хорошо одеваться является поводом для гордости. Способность быстро читать или много запоминать – тоже. Если в таких сферах удалось добиться значительных высот, почему же этого не может произойти в других? Достижимы любые цели.

        О чем нельзя забывать

        Важно помнить о серьезных подводных камнях на пути к достижению цели. Слишком часто уверенность в себе путают с необоснованной самоуверенностью. А высокая самооценка граничит с гордыней. Необходимо почувствовать грань, за которую ни в коем случае нельзя заступать. Иначе любые попытки улучшить себя обречены на провал.

        Чрезмерно гордых людей, которые никого кроме себя не слушают, никто не любит. Поэтому женщина должна быть ориентирована на улучшение, а не на превращение в мерзкого, неуживчивого человека. Такие попытки ни к чему хорошему точно не приведут.

        Помощники и «вредители»

        И последнее, что нужно учесть, касается тех людей, что находятся рядом. Мало кто любит изменение привычного склада жизни. Из-за этого окружающие могут в штыки воспринять ситуацию, когда женщина старается изменить себя в лучшую сторону. Прислушиваться к таким «помощникам» не надо. Лучше найти тех, кто радостно воспримет подобные улучшения.

        zhenskij-sajt-katerina.ru

        Как повысить самооценку женщине?

        Как стать успешной и уверенной в себе? Для большинства современных женщин этот вопрос является более чем актуальным. Посмотрите вокруг и вы заметите десятки, а то и сотни забитых жизнью и серых дам преклонного возраста, с тоской и пустотой в глазах. «В чем причина и почему они довели себя до такой жизни?» — спросите вы. Ответ прост – у большинства из них слишком низкая самооценка для того, чтобы они смогли полюбить себя, перестать быть жертвами обстоятельств и пойти навстречу успеху. Если и вас день ото дня тревожит вопрос, как бороться с заниженной самооценкой, то советы из этой статьи обязательно помогут взглянуть на себя и свои комплексы с иной стороны.

        Как поднять самооценку современной женщине?

        Для начала стоит раз и навсегда запомнить, что заниженная самооценка это не болезнь, и она вполне поддается коррекции. И если вы обнаружили у себя целый набор комплексов, а также поводов для критики в адрес собственной персоны, значит, в вашей жизни была прекрасная почва для того, чтобы они возникли. Загляните в свою память и постарайтесь определить причины возникновения вашей неуверенности в себе.

        Для примера перечислим наиболее частые из них:

        1. Общение с родителями в детстве. Всем известно, что большинство наших проблем родом из детства. И в вопросе: «Как повысить самооценку?» психология предлагает, прежде всего, заглянуть в свое прошлое. Дети, как губка, впитывают любые слова родителей, адресованные в их сторону. И если ребенок постоянно слышит критику, то он принимает ее как норму, и в старшем возрасте даже не задумывается, что, возможно, он достоин большего. Другая коварная ошибка — это любимое многими родителями слово «должен». Должен быть умным, похожим на родителей, хорошо учиться и т.п. В итоге у человека формируется страх не угодить окружающим и масса других комплексов.
        2. Зависимость от мнения окружающих. Как бы ни старался человек вырваться вперед, всегда найдутся те, кто начнет критиковать его и пытаться опустить вниз. Если человек часто прислушивается к мнению посторонних людей — это грозит падению его самооценки.
        3. Придание важности негативному событию. Бывают ситуации, которые подрывают нашу веру в себя и свои таланты. Это тоже приводит к занижению самооценки. Например, если в разлуке с любимым человеком вы вините себя, то ваша гордость и самоуважение непременно упадут вниз.
        4. Завышенная планка жизненных задач. Некоторые люди в погоне за успехом ставят цели, которые выше их сил. Чаще всего, причиной становятся слишком короткие сроки достижения. Естественно, не получая желаемого, они перестают верить в себя и свои силы.
        5. К счастью, сегодня в распоряжении человека имеется достаточное количество информации, которая подскажет, как бороться с низкой самооценкой. Ее с легкостью предоставят всевозможные книги, курсы, тренинги и консультации психологов. Если же вас интересует, как быстро поднять самооценку, вам помогут нехитрые способы, которые вполне можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.

          Как повысить собственную самооценку?

          Для начала вам нужно раз и навсегда осознать – ваши проблемы с самооценкой — это не более чем образ мыслей, ставший привычкой. Вы привыкли не верить в себя, привыкли думать о том, что не справитесь и т.д. Между тем вся наша жизнь — это последствия наших помыслов. А значит, все способы повысить самооценку, должны быть основаны на изменении собственных мыслей. И начать следует с изменения алгоритма мышления. Вот как он происходит:

        6. вы сталкиваетесь с определенной ситуацией;
        7. вы анализируете ее и размышляете о ней;
        8. у вас возникает определенное отношение к ситуации;
        9. вы начинаете вести себя в соответствии с вашими мыслями и чувствами.
        10. Чтобы изменить привычный ход мыслей и заставить этот алгоритм работать на повышение уверенности в себе, воспользуйтесь планом действий, который помог ответить на вопрос как повысить самооценку уже ни одной девушке:

        11. Ежедневно просыпайтесь и засыпайте со словами: «Я такая, как есть, и я люблю себя такой».
        12. Навсегда забудьте приставку «НЕ». Говорите себе: «Я достойна!», «Я могу!», «Я сделаю!»
        13. Ни перед кем не оправдывайтесь за свои поступки. Будьте уверены, что вы все делаете правильно, даже если кому-то это не нравится. Это ваша жизнь и ваше мнение.
        14. Перестаньте сравнивать себя с другими. Не смотрите, что кто-то делает что-либо лучше, чем вы. В другой области ваши таланты намного шире. Поверьте в это.
        15. Следите за собой и за своим гардеробом. Выбросьте все серые и невзрачные оттенки. Следите за модой, чаще ходите в салоны красоты. Сделайте своей привычкой мысль о том, что вы этого достойны, как настоящая Королева.
        16. Не дарите всю себя окружающим. Даже если они – это ваши дети и муж. Ваши близкие будут больше довольны, когда получат простенький ужин и красивую добрую маму, чем королевскую пищу и уставшую и злую бабу-ягу.
        17. Хвалите себя за каждое благое дело по отношению к себе. Устраивайте мини-праздники для своей души и тела. Поощряйте себя, говорите слова, повышающие самооценку, и вы обретете внутреннюю гармонию.
        18. Учитесь избавляться от негативных мыслей, едва они успевают прийти в голову. Наша жизнь — это то, что мы о ней думаем. Примите себя со всеми недостатками. Постепенно они станут вашими достоинствами, а возможно и вашей изюминкой, за которую вас будут любить окружающие. И главное, что любить себя начнете вы сами.
        19. womanadvice.ru