Поставь себе самооценку

Оглавление:

19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

  • Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
  • Любовь не требует условий.
  • Это переживание абсолютное и совершенное.
  • Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

    С чем часто путают это понятие

    Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

    Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

    Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

    В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

  • пребываешь в гармонии с самим собой;
  • ходишь по миру легко;
  • чувствуешь уверенность в любой ситуации;
  • уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.
  • Это такое приземленное и натуральное чувство.

    Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

    19 рекомендаций психологов

    1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  • Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.

  • Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

  • Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  • Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  • Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.
  • 2. Прими себя полностью

    Прими себя самого таким, какой ты есть

    Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

    1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.

    Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

  • На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.

    Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

  • Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.

    Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

  • Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

    Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

    Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

    Есть то что есть, и это нормально.

    Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

    В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

  • Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
  • Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.
  • 3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

    Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

    Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

    Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

    Ты любишь себя и точка. Без причины.

    Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

    Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

    4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

    Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

    Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

    Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

    Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

    Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

    5. Никогда не сравнивай себя с другими

    Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

    Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

    Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

    Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

    Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

    Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

    Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

    Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

    С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

    С кем же можно себя сравнивать?

    Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам!

    Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

    Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

    Ежедневно задавай себе эти вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
  • Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
  • Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?
  • Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

    Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

    6. Уважай свое тело и свой разум

    Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

    Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

    Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

    Как нужно уважать свое тело:

  • Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
  • Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
  • Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
  • Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

    Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

    Что это означает и как это нужно внедрить:

  • Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
  • Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
  • Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
  • Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  • Позволяй отдыхать своему разуму.
  • Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
  • Показывай ему, что ты уважаешь его.
  • Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

    7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

    Почему нужно перестать осуждать других и себя

  • Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
  • Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
  • Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
  • Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.
  • Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

    Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

    Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

  • Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
  • А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
  • Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
  • Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
  • Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.
  • Единственное в чем можно себя осуждать:

  • Сделал ли я все, что в моих силах?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?
  • 8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

    Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

    С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

    Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

    Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

    Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.
  • Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

    Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

    9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

    Почему важно иметь личностные границы:

  • Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
  • Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.
  • Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
  • Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
  • И так далее.
  • Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

    Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

    10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

    Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

    Как это помогает вам в дальнейшем:

  • Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
  • Появляется больше энергии для реализации цели.
  • Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.
  • Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

    Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

    11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

    Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

    Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

    Нытье никаким образом не решает проблемы!

    Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

  • Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
  • Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
  • Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
  • Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.
  • 12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

    Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  • Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  • Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.

  • Найдите как можно больше ответов на вопрос.

  • Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.

    Вы перестанете жаловаться на других и ныть.

  • Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, — только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.
  • Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

    Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

    Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.
  • 13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

    Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

    Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

    Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

  • хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
  • много позитивных эмоций;
  • чувство свободы и раскрепощенности;
  • веселье и смех.
  • Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

    Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

    Ответь письменно на следующие вопросы:

  • Чем привлекательна ваша личность?
  • Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
  • Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
  • Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
  • Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?
  • Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

    Видео о том, как повысить объективную самооценку

    14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

  • Говори, что хочется.
  • Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
  • Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.
  • Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

    Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
  • Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.
  • Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

    15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

    Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

    1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
    2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
    3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
    4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
    5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
    6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
    7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
    8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.
    9. Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

      Задавай себе следующие вопросы:

    10. Какие твои пристрастности в этой жизни?
    11. Что тебя будоражит и приводит в восторг?
    12. Какой юмор тебе нравится?
    13. Какую музыку ты любишь?
    14. 16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

    15. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!

    16. Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.

    17. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
    18. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
    19. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.
    20. Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

      17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

      Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

    21. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.

    Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.

  • Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.

    Это все равно что пытаться изменить вселенную.

  • Попытки изменить всех — это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
  • Все люди вокруг — это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.

    Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

  • Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

    18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

    Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

    Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

    На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

    Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

    Люди хотят быть собой.

    Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

    Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

    19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

    • Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
    • Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
    • Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
    • Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
    • Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
    • Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.
    • Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

      Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

      Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

      Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

      Неправильные советы от других людей и ошибки

    • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
    • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
    • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
    • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.
    • На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

      Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

      Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

      feelpassion.ru

      Как повысить свою самооценку? — 11 самых актуальных техник

      Вы постоянно себя критикуете и сравниваете с окружающими? Вам кажется, что вы недостаточно хороши во многих вещах? Вы страдаете неуверенностью в себе и низкой самооценкой, и это сильно мешает вам в жизни? Прочитав эту статью, вы научитесь применять самые эффективные и актуальные методы, чтобы повысить свою самооценку.

      Но спешу заметить, что фраза «повысить самооценку» не совсем корректная. Сейчас объясню почему.

      Вы уже могли читать в книгах или статьях по популярной психологии, что для того, чтобы поднять самооценку, нужно научиться позитивному мышлению, фокусироваться на своих успехах и положительных качествах, заменять негативные установки ( «я неудачник» ) на более реалистичные ( «я иногда ошибаюсь и у меня бывают неудачи, но это не делает меня неудачником» ).

      Возможно, многие из вас пытались применять эти советы интуитивно: убеждать себя, что вы не такой плохой человек и достойны собственного уважения, «спорить» с внутренним критиком. Но это ни к чему не приводило.

      Почему же «позитивное мышление» не всегда работает?» Дальше я об этом расскажу. Психология — динамично развивающаяся область знания. И в ней постоянно все меняется. В этой статье я не буду давать устаревших советов, а рассмотрю самые актуальные и передовые методы работы с низкой самооценкой.

      Американский психолог Джозеф Циаррочи приводит исследования, согласно которым так называемая «высокая самооценка» вовсе не ведет к хорошей академической успеваемости. Другие исследования демонстрируют то, что попытки напрямую «повысить свою самооценку» часто влекут противоположный ожидаемому результат.

      Циаррочи называет это «игрой в самооценку» («self-esteeming»). Особенность этой игры состоит в том, что попытки думать о себе «позитивно», приводят многих людей к тому, что они, наоборот возвращаются к негативным мыслям о себе.

      Вот простое упражнение, которое поможет в этом убедиться, оно займет не меньше минуты, попробуйте.

      Закройте глаза и произносите в уме следующие утверждения:

    • Я обычный человек
    • Я хорош в том, чем занимаюсь
    • Я прекрасно делаю то, чем занимаюсь!
    • Почти все меня любят
    • Я идеален!
    • Многие люди отмечают, что подобные утверждения провоцируют их думать о чем-то неприятном. Например, когда я сам делал это упражнение, на фразе «почти все меня любят» , я вдруг стал вспоминать людей, которые ко мне плохо относятся, а на фразе «я идеален» , мне стали припоминаться мои недостатки.

      Такова особенность человеческого мышления: иногда, давая себе установку думать о хорошем и не думать о плохом, мы автоматически начинаем думать о негативе.

      Даже если у вас не проявился такой эффект, то все равно попытки поднять себе самооценку могут отнимать очень много энергии. Часто ваш ум просто не захочет «слушать» никаких положительных установок, будет все опровергать, просто в силу сиюминутного настроения.

      Что же тогда делать, когда попытки искусственно поднять самооценку не приводят к желаемому результату? Сейчас расскажу.

      Техника 1. Не ждите когда самооценка повысится — действуйте с низкой самооценкой

      Наверняка вы хотите поднять самооценку не для того, чтобы себя тихо любить и молча собой любоваться. Вероятно, вы решили, что «низкая самооценка» не дает вам добиваться чего-то в жизни: высокой зарплаты, отношений с противоположным полом, успехов в творчестве и работе и т.д.

      И вы считаете, что для того, чтобы этого добиваться, вам необходима высокая самооценка, так?

      Спешу вам сказать, что вы ошибаетесь. Убеждение в том, что для совершения каких-то действий нам нужны какие-то определенные мысли в голове (например, вам кажется, что для того, чтобы подойти и завести знакомство с девушкой, вы непременно в этот момент должны думать о себе хорошо) является ложным. Вот простое упражнение, которое позволит это проверить.

      Закройте глаза. И начните думать про себя: «я не могу встать», «я не могу встать», «я не встану» , а теперь, прямо с этими мыслями вставайте! Ведь получилось, несмотря на мысли? Да!

    • Точно также вы сможете заводить знакомства с интересными людьми, даже когда думаете: «я никому не интересен».
    • Вы сможете просить высокую зарплату, одновременно думая: «я не достоин этих денег».
    • Вы сможете делать многое, при этом думая «я не смогу» и «у меня не получится».
    • Наши мысли – это некие ментальные конструкты, фрагменты информации, иногда они отражают действительность, но иногда они выражают просто абстрактные ожидания и представления о будущем, часто весьма фантастические.

      Наши мысли – это просто как бегущая строка в голове.

      Мы не всегда можем ее остановить. Часто наши попытки это осуществить оборачиваются плачевно: мы еще больше начинаем волноваться и нервничать, а мысли вовсе и не спешат покидать нашу голову.

      Поэтому правильным советом будет позволить этой «бегущей строке» мелькать в голове, но при этом действовать. Конечно, когда мы чувствуем уверенность в себе, наши действия выглядят естественнее и увереннее. Но штука в том, что не только наши мысли и эмоции влияют на наше поведение, но наше поведение влияет на мысли и эмоции.

      То есть, пока мы не научимся вести себя так, как будто у нас есть высокая самооценка, эта «высокая самооценка» не появится! Сами посудите, что даст больший прилив уверенности в себе: действие, реализованное без всякого внутреннего сопротивления или действие в условиях, когда вам пришлось преодолевать себя и свои эмоции? Конечно, последнее!

      Техника 2. Позволяйте быть периоду «я дерьмо»

      Я часто даю этот совет в своих статьях, так как этот принцип служит мне очень хорошую службу почти каждый день. Наши эмоции, наши идеи – вещь непостоянная, зависящая от многих факторов: от нашего настроения, состояния организма и т.д.

      Человек такое существо, что даже его самые глобальные идеи могут измениться после сытного обеда. Это нормально и естественно. Это нужно иметь в виду.

      Например, когда я утомлен, то мне приходят в голову самые негативные мысли о себе самом. Я называю это «период «я дерьмо», имея в виду время, когда во мне почему-то обостряется склонность думать о себе плохо. Моя самооценка резко падает на много пунктов. Самокритика становится особенно едкой, я начинаю сомневаться в себе и собственных действиях.

      Я знаю эту свою особенность и отмечаю ее, когда она проявляется: «а, опять эти мысли пришли, ну привет».

      Если я начну с собой спорить в эти моменты, убеждая себя, что эти мысли неправильные или нерациональные, то я приду к тому, что еще глубже в них увязну. Если я буду пытаться их силой воли выбросить из головы, то потрачу кучу энергии и ни к чему не приду.

      Поэтому, зная, что это просто временный период, я не обращаю на эти мысли никакого внимания. Я позволяю им появляться и исчезать, сам, при этом, спокойно занимаясь своими делами.

      Я не хочу сказать, что я к этим фразам совсем никогда не прислушиваюсь, просто я делаю большую поправку на то, что сейчас я нахожусь в утомленном состоянии и мой ум хочет думать негативно вот именно сейчас. Если он так хочет, то, пожалуйста, пусть думает. Но без меня: я с ним беседовать не буду.

      Критиковать себя, сомневаться в себе – это нормально, так устроен наш ум. Он всегда занимается поиском ошибок, несоответствия действительности желаемому.

      Внутри каждого из нас сидит въедливый критик , «работа» которого просто критиковать. Или же внутренний перфекционист, который пилит нас за все то, что мы делаем не идеально. Эти «ребята» не будут слушать ваших доводы. Им не получиться просто заткнуть рот. Их можно просто не слушать.

      «А, критик! Привет! Ты говори, сколько тебе влезет». «Ну, здравствуй, перфекционист! Спасибо, что напомнил, что я не идеальное создание! Но пока мне не до тебя, ты уж извини!»

      Вы можете общаться со своим умом в такой манере, вместо того, чтобы спорить или соглашаться с этими мыслями. Просто не слушайте своего критика!

      Техника 3. Не оценивайте суждения о себе по признаку «правда» и «ложь»

      Возможно, вы дочитали до этого места и задумались: «Николай предлагает просто позволять этим мыслям приходить, не обращать внимания на них, но что, если они выражают правду обо мне?»

      Что я хочу сказать на это. Как я писал выше, наше мнение о самом себе – весьма динамичная и изменчивая вещь. Оно подвержено не только сиюминутному эмоциональному состоянию, но и общественным установкам, стереотипам, стандартам и не всегда является «адекватным».

      Например, если все люди в вашем окружении упорно трудятся по 10 часов в день, то вам может на их фоне казаться, что вы недостаточно трудолюбивый. Хотя это не обязательно так.

      Оценка – это всегда только «оценка», принятая на основе множества факторов, поэтому она всегда относительна, абстрактна, является грубым обобщением и не учитывает изменчивых, динамических факторов. Вечером вам кажется, что вы вообще никуда не годитесь, а с утра чувствуете себя королем мира! Что же из этого правда?

      Здесь я хочу представить сугубо практический взгляд на проблему. Не имеет большого значения являются ли ваши суждения о самом себе «истинными» мысль или «ложными». Важно только то, помогают она вам или нет. Скажем, кто-то может думать «я толстый, это же правда!» Но давайте рассмотрим то, как одна и та же установка может по-разному влиять на разных людей.

      Например, одному человеку мысль «я толстый» помогает поддерживать здоровый образ жизни, сжигать холестерин и лишние калории, отказываться от фаст фуда и, в общем, жить более здоровой и энергичной жизнью.

      Другого человека такая мысль вводит в уныние и тревогу. Чтобы заглушить эти чувства, он начинает есть еще больше и от этого еще сильнее страдает. Эти мысли никак ему не помогают, а служат только постоянным неприятным фоном в голове.

      Третий человек вообще стал относиться к себе жестоко из-за такой оценки, ограничил себя в еде, приобрел пищевое расстройство, стал страдать анорексией.

      Но, а четвертый человек решил, что быть толстым ему приятно, что он нравится таким самому себе и принимает себя.

      Мы видим, что для первого и четвертого человека такая самооценка «работает», а для второго и третьего – нет.

      Вот что важно. Не то, что у вас «плохая» самооценка или «хорошая», «истинная» она или «ложная». А то, работает она или нет. Помогает вам жить, добиваться своего или только мешает. Кстати говоря, «высокая» самооценка далеко не всегда оказывается работоспособной. Если кто-то считает себя непревзойдённым в чем-то, то он испытывает острую фрустрацию, когда кто-то его в чем-то опережает и всю свою энергию вкладывает в поддержание в себе самооценки «непревзойденного мастера».

      А работает ли ваша самооценка для вас? Помогает ли она вам развиваться, становиться лучше и счастливее или она лишь вас деморализует, высасывает из вас силы и при этом не способствует никакому развитию?

      Если нет, то может пора ее отпустить?

      Я это пишу, потому что людям порой бывает трудно отпустить негативные мысли о себе самих, потому что они считают: «ну ведь это правда». Им становится намного легче это сделать, когда они поймут, что это не имеет большого значения.

      Техника 4. Принимайте себя! Как бы это банально ни звучало

      «Принимайте себя» — звучит то ли очень банально, то ли очень абстрактно. Тем не менее, это утверждение относится ко вполне реальной проблеме. Многие люди доживают до старости, но так и не учатся относится к себе с пониманием и принятием.

      В результате имеют неудовлетворенные амбиции, нереалистичные ожидания, фрустрацию, душевную боль и низкую самооценку.

      Как я уже говорил, наша система собственной оценки формируется в том числе в силу давления общества, ожиданий окружающих. Многих из нас с детства бомбардируют нормами: «ты должен быть сильным», «ты должен быть лучшим», «ты должен быть успешным» .

      Или же мы сами смотрим на других людей, начинаем себя сравнивать с ними и думаем, что не сможем уважать себя и быть счастливыми, пока не станем такими же! «Я недостаточно хорош», «Я мог бы стать лучше», «Я не достиг к своему возрасту того, чего достигли окружающие».

      Принять себя – значит перестать оценивать себя по чужим стандартам, вообще в принципе отказаться от всяких стандартов . Это значит стремиться к тому, чтобы наша самооценка перестала зависеть от того, сколько мы зарабатываем, как выглядим, насколько мы популярны и т.д.

      Принятие – это состояние, при котором для самоуважения уже достаточно лишь того факта, что вы являетесь живым, чувствующим существом! И все!

      Представьте, что больше никакое чужое мнение не способно поколебать вашу уверенность в себе, никакие стандартны, идеалы и ожидания не могут ввергнуть вас в пучину самокритики, потому что вы научились принимать себя таким, какой вы есть.

      Это отличный навык, который очень нужен в жизни, но он требует развития. Принятие – это не просто голый принцип или абстрактная идея, а навык, который необходимо наращивать в себе день за днем.

      Эти практики не являются религиозными, они широко применяются в самых передовых психотерапевтических направлениях, уже долгое время помогая людям избавиться от тревоги, панических атак, депрессии и чрезмерной самокритики.

      Еще важно понимать, что принятие себя – это не отговорка, не повод опустить руки: «мол, я принимаю себя таким, какой я есть, поэтому не буду никак меняться!»

      Принятие не исключает изменения себя, движения в сторону своих целей. Принятие – это просто попытка отказаться от тактики самоедства и самокритики как не эффективной!

      Задумайтесь на минуту, помогало ли вам когда-нибудь самоедство добиваться своих целей? Скорее всего нет, вы просто себя ругали, думали о том, какой вы плохой, но это только вас деморализовало еще сильнее и никак не способствовало вашим положительным изменениям.

      Даже если в результате самокритики вы все-таки заставляли себя меняться, искоренять свои недостатки и слабости, то на это могло уходить много сил и времени. Подумайте, сколько бы вы всего могли сделать, вместо того, чтобы постоянно ругать и оценивать себя? Разве это продуктивно?

      К сожалению, не все в себе мы можем изменить. И поэтому правильно принимать такой порядок вещей, чем сетовать по этому поводу. А если положительные изменения возможны, то мы двигаемся к ним. Но двигаться, менять самих себя тоже можно с принятием!

      Как же это возможно?

      В нашей культуре принято, что если мы к чему-то стремимся, то должны делать это с нечеловеческим напряжением, постоянным беспокойством за результат, паникой из-за ошибок. Но это не самый эффективный способ достижения результата.

      Двигаться к своей цели с принятием – это делать это без нажима, без лишнего напряжения, прощая себе ошибки, но при этом, следуя намеченной траектории со здоровым упрямством. Это значит избавиться от иллюзии, что вы сможете любить себя только тогда, когда достигните этого результата, приблизитесь к своему идеалу.

      Если вы не можете любить и ценить себя сейчас, то ваш въедливый внутренний критик всегда найдет за что вас ругать!

      Можно поставить перед собой цель стать более организованным и дисциплинированным. И выбрать один из вариантов двигаться к ней.

      Первый вариант – это начать усиленно заниматься, не щадя себя, ругая и критикуя за каждый недочет, разочаровываясь тем, что результат не достигается моментально и в конце концов истощить себя, чтобы опять скатиться в пучину лени и безволия.

      Другой вариант – это стремиться к цели легко, свободно и без напряжения. Без лишнего самоедства подниматься после падения и двигаться дальше. Не позволять собственным ошибкам деморализовать себя, а делать из них выводы, учиться на них. Проспали тренировку? Ничего страшного, позанимаетесь в другой день. Устали? Отдохнули, чтобы завтра начать действовать с новыми силами, а не стали доводить себя до истощения. Пропустили практику, заленились? Ничего! Сделали из этого выводы и наметили себе новый план занятий, подумали над тем, как на будущее улучшить свой график и свою дисциплину, чтобы возникало меньше поводов для лени.

      Зачем себя ругать, когда это не эффективно и не служит результату?

      Техника 5. Хвалите себя

      Важно понимать, что самокритика – это привычка. И от нее мы можем избавиться. Мы привыкаем замечать недостатки, но упускаем из вида достоинства, это перерастает в устоявшийся паттерн мышления. Наше представление о самих себе искажается, становится отрицательным.

      Поэтому Замечайте свои локальные победы, самые маленькие успехи. И отмечайте это про себя, хвалите себя: «я молодец!» Ранее я писал, что лучше не спорить со своим внутренним критиком. Но это не значит, что вы не можете попробовать перенаправить свое внимание на свои положительные стороны, если вам это помогает.

      Этот метод и следующие несколько техник лежат в рамках немножко другой парадигмы работы с самооценкой, чем способы рассмотренные ранее. Тем не менее, все это может быть одинаково эффективным. Эспериментируйте и берите из этого то, что лучше работает для вас.

      Лично я стал использовать этот способ, когда понял, что привык постоянно себя критиковать, перестав замечать то, сколько я всего успеваю делать, как часто мне приходится преодолевать самого себя не без успеха.

      Техника 6. Составьте список своих сильных и слабых сторон

      Возьмите лист бумаги. И напишите свои сильные стороны и слабые стороны. Это способствует более реалистичной самооценке и вообще помогает начать лучше разбираться в себе, взглянуть на себя более трезвым взглядом.

      Техника 7. Избавьтесь от нереалистичных ожиданий

      Старайтесь не ставить перед собой нереалистичные цели и ожидания: «Я должен быть лучшим во всем!», «Все должны меня любить!», «Я всегда все делаю хорошо», «Я способен овладеть любым умением быстро, потому что я талантлив», «Я не должен ошибаться» и т.д.

      Все мы люди: никто из нас не идеален и мы делаем ошибки. Очень часто получается так, что проблема не в людях, а в их собственных ожиданиях. Они постоянно сравнивают себя в уме с некой абстрактной картиной, недостижимым идеальном и, подмечая все несоответствия с ней, ругают себя и критикуют. И этому нет конца, потому что таких идеалов невозможно достичь никому из нас.

      Вы можете составить список своих негативных установок и ожиданий. Если вы о них знаете, то с ними легче будет работать.

      Есть два способа работы с ними.

      Первый способ — это просто отмечать появление этих установок в уме и никак на них не реагировать, не вовлекаться, не обращать внимания (так же как мы учились не обращать внимания на внутреннего критика).

      Второй способ – это заменять в уме негативные установки на более реалистичные: «Все делают ошибки», «Невозможно всем нравится, всегда будут люди, которые меня не любят», «Я хорошо делаю многие вещи, но овладение новыми навыками всегда требует времени и усилий», «Я не должен все делать идеально», «Мне не обязательно сравнивать себя во всем с окружающими».

      Просто проговаривайте про себя эти установки, когда замечаете, что опять стали себя ругать.

      И смотрите, какой из этих способов больше вам подходит. Если вы замечаете, что реалистичные установки только усугубляют тревожный внутренний диалог, способствует тому, что вы в него еще сильнее вовлекаетесь, тогда просто не слушайте эти мысли и не пытайтесь спорить с ними.

      Техника 8. Относитесь к ошибкам как к урокам

      Воспринимайте собственные ошибки не как доказательства вашей несостоятельности, а как ценные жизненные уроки. Спрашивайте себя: «Что я могу из этого вывести?», «Какие еще возможности есть в этой ситуации?» , вместо того, чтобы зацикливаться на самом факте ошибки. Относитесь к себе с терпением и любовью так, как к вам бы относился ваш лучший друг или любящий родитель.

      Кому-то может испытывать убеждение в том, что ругать себя за ошибки и промахи — это очень продуктивно и помогает их не допускать. Но это чаще всего приводит к обратному результату: мы ругаем себя, испытываем стресс и в таком состоянии допускаем новые ошибки.

      Техника 9. Учитесь говорить «нет»

      Полная безотказность, неумение стоять на собственных интересах идет рука об руку с низкой самооценкой. Говоря людям «нет» в тех ситуациях, когда затрагиваются ваши интересы вовсе не сделает вас «врагом людей».

      Наоборот, уверенность в себе, умение быть твердым и напористым там, где это нужно, вызывает уважение. Подробнее об этом я писал в статье «как научиться говорить нет».

      Техника 10. Не стройте из себя…

      Люди пытаются казаться теми, кем они не являются, когда находятся в обществе (например, демонстрируя всем: «я идеальный отец», «я лучший работник»), в основном, с одной целью. Они формируют ложное мнение о себе в умах других людей, чтобы потом самим поверить в это мнение!

      А это они делают, потому что они себя стыдятся. Такой стыд и самообман не совместимы с реалистичной, адекватной самооценкой. Поэтому, когда находитесь в обществе:

      Будьте самими собой

      Учитесь говорить прямо о своих успехах и неудачах. Будьте чуть более откровенны, там где это уместно. Рассказывая о себе честно и без преувеличения вы учитесь преодолевать вашего главного внутреннего врага — стыд!

      Если кто-то в рамках дружеской беседы «подкалывает» вас, не необязательно сразу же сокрушенно признавать свои слабости и недостатки, но в то же время, не следует тут же оправдываться. Некоторые дружеские «подколки» (если они приняты в компании), принимайте легко с улыбкой. Не боритесь за то, чтобы создать какое-то особое мнение о себе самом.

      Не натягивайте каждый раз серьезную мину при этом, перестаньте к себе слишком серьезно относиться и не требуйте этого от своих друзей.

      Ваши друзья примут вас таким, какой вы есть, на то они и друзья, а не коллеги и не бизнес-партнеры.

      Техника 11. Признавайте своего внутреннего ребенка

      Часто жизнь демонстрирует несоответствие наших представлений о самих себе нашим ожиданиям. Может выяснится, что вы вовсе не такие умные, как думали о себе ранее или не настолько харизматичные. Что ж, будьте готовы принять новую информацию о себе самих и гибко менять свои убеждения.

      Лично я заметил, что самые ценные плоды для моего развития вырастали из дискомфорта, диссонанса, когда почва рушилась под ногами, и менялось мое представление о себе. Когда я наиболее остро осознавал собственные недостатки и понимал, что я не такой, каким я себя всегда представлял. И это может быть больно поначалу.

      Старайтесь принять это с любовью, с чувством заботы о самих себе. Никто из нас не идеален. В каждом из нас сидит капризное дитя, объединяющее в себе все наши качества, которые мы боимся или стесняемся в себе признать. Некоторые психологи называют это тенью. Другие «внутренним ребенком». Этот ребенок требует нашего внимания, нашей заботы. Но этот ребенок — часть нас самих, сколько бы мы ее ни отрицали!

      Порой, мы так сильно напрягаемся для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям, что забываем об этом ребенке. И это рождает глубокие, скрытые неудовлетворенность, напряжением и фрустрацию. Есть много способов уделить внимание этому капризному, игривому существу, которое сидит в каждом из нас. Американский психолог Эдмунд Борн говорит о следующих методах работы с «внутренним ребенком». Приведу некоторые из них и сам к этому кое-что добавлю:

    • Проведите целый день или хотя бы часть дня, ничего не делая, без забот
    • Посмотрите глупую, но смешную комедию
    • Съездите в увлекательное путешествие в одиночку, поспите под звездами, искупайтесь
    • Купите новую одежду, которая вам нравится
    • Пойте! Танцуйте под музыку
    • Медитируйте
    • Совершайте длительные прогулки наедине с собой
    • Примите длительную ванну со свечами под музыку, которую вы любите
    • Встретьтесь с друзьями и просто проведите время
    • В середине рабочего дня отпроситесь с работы и съездите… на пляж!
    • и т.д и т.п.
    • Я привел эти действия в качестве примера. Вы можете составить собственный список действий для заботы о вашем внутреннем ребенке, если уясните принцип. Тень или внутренний ребенок — это те качества или состояния, которые мы в себе не признаем. Например, мы постоянно в делах и не даем себе право на отдых.

      Или нас сковывает роль серьезного, делового человека, поэтому мы чрезмерно сдержаны в развлечениях, так как боимся выглядеть «глупо». Или же мы лелеем в себе образ «сильной» и «независимой» личности и никогда не позволяем себе маленьких слабостей.

      Но, принимая внутреннего ребенка, мы выходим на время за рамки своей привычной роли, даем себе небольшую, но позволительную разрядку. И самое главное, таким образом мы учимся избавляться от «прожектора общественного мнения!» Мы на время перестаем думать «что о нас подумают окружающие». Мы пускаем это время на то, чтобы побыть самими собой. Нет ничего более полезного для вашей самооценки!

      Уделите вашему внутреннему дитя немного внимания. Если вы перестанете прятать его за ширмой идеалов, также как иные люди, стыдясь, прячут от гостей неприглядную часть собственного жилища. Если откроетесь на встречу ему и сможете полюбить этого ребенка, признать его право на существование, то научитесь принимать себя с большей любовью, с большей теплотой и с большим вниманием.

      nperov.ru

      Поставь себе самооценку

      Повысить самооценку и уверенность в себе женщине, если она нуждается в этом сам бог велел. Адекватная самооценка нужна, чтобы не жить вечно пришибленным, виноватым перед кем – то, это очень тяжело, особенно если причин для этого состояния нет.

      Повысить самооценку и уверенность в себе женщине, откуда берется низкая самооценка:

      Просто женщина не умеет справляться с собственными эмоциями, управлять собой по разным жизненным обстоятельствам, случившимся у нее в прошедшие годы жизни.

      Что может вызвать низкую самооценку:

      Самооценка человека имеет громаднейшее значение в его жизни. Умение себя подать, преподнести, произвести впечатление, увы, напрямую зависит от отношения окружающих тебя людей, к тебе как личности.

      Она может быть занижена по причине:

      • Постоянного твоего одиночества.
      • Тебя, когда — либо запугивали, унижали и обижали с детских лет, постоянно напоминая, какая ты плохая.
      • Ты пережила пренебрежение или злоупотребления твоим расположением к человеку.
      • Ты вечно ищешь работу, не получаешь ее по разным причинам, на этой почве начались комплексы.
      • Что – то более серьезное с чем ты сама не можешь справиться, тебе можно внушить что угодно.
      • У тебя постоянные комплексы из – за веса, внешности, постоянная замкнутость, замечаешь у себя признаки трусливости.
      • Осознание, что ты не хуже других тебе и в голову не приходит, твоя нерешительность всему виной.
      • Возможно причины трудно определяются даже если в них покопаться. Возможно ты просто одинока .
      • Начинаем повышать самооценку и уверенность в себе женщине:

        Заметь, если человеку все время твердить, что он дурак, он в это поверит. Давай наоборот, бросай вызов своему мышлению. Поворачивай его на 360 градусов, тверди себе, что ты самая обаятельная, к тому же привлекательная.

        Это ведь совсем не тяжело, тем более – правда. Параллельно не сиди, занимайся собой перед зеркалом. Веди диалог, делай упражнения, любуйся собой (думаешь у тебя любоваться не чем? Ты ошибаешься). Только не раз в месяц, ежедневно.

        Избегай сравнений себя с другими людьми:

        Все вокруг разные – индивидуальны. Ты тоже. Никогда не старайся быть похожей на другую женщину. Ах, какая она красивая, я буду тоже делать так.

        Брать пример с других (положительный), конечно не плохо. Но она – не ты. Ты будешь лучше или хуже ее, но другая. Лучше этого факта нет ничего. Такая ты одна, гордись этим.

        Выясни, что у тебя лучше всего получается, работай в данном направлении, чтобы равных тебе отыскать было трудно, подними голову, ты личность.

        Занимайся спортом, больше двигайся:

        Спорт делает красивым наше тело, на этой почве улучшится твое настроение, следом самооценка.

        Не стремись к совершенству, тебе это не нужно, лишние стрессы никому не нужны.

        Ты повышаешь свою самооценку и уверенность в себе, твои ошибки:

        Делают ошибки все – потому что живые люди, работают. Не совершают их только мертвые, бездельники. Перестань себя постоянно винить в этом. Ошиблась – исправляй, иди дальше. Так вырабатывается характер. «На ошибках учатся» — слышала такое? Это слова живых людей.

        Сосредоточься на задачах, которые можешь изменить:

        Если можешь изменить в своей жизни обстоятельства к лучшему – меняй. Выкинь из головы невыполнимые задачи, или те, которые не можешь поменять, изменить.

        Занимайся делами, которые тебе по сердцу:

        Когда есть любимое дело, занятие, любой человек расцветает. Настроение , думки — только положительные.

        Постарайся понять, в жизни твоя помощь нужна очень многим. Сильные личности в ней не нуждаются, а вот неокрепшие детские души ждут твоей помощи.

        Помоги им, уверяю тебя, им все равно есть у тебя комплексы или нет, и какая самооценка тебя мучает. Они ждут тепла, любви. Дай им это. Ты нужна им.

        Сделай так, чтобы окружение твое было из людей тебя поддерживающих:

        Люди унижающие твое достоинство должны покинуть твой круг общения, тебе они не нужны.

        Только позитив, если все — таки придется за себя постоять, помни, ты лучше тирана. Пусть причиной будет твоя доброта, в наше сволочное время это просто не имеет оценки — золото.

        Запомни мой совет, не позволяй никому, никогда себя унижать, запомни, ни при каких событиях в жизни, обстоятельствах. Тебе придется перешагнуть через себя, защищайся.

        Определи причину пониженной самооценки:

        Найди причину, почему ты так комплексуешь, не уверена в себе? Оцени сама себя честно глядя в зеркало. Что не так? Не откладывай само копание, лучше этим заняться пораньше.

        Старайся избегать людей с завышенной, неадекватной оценкой, они тебе помощи не принесут.

        Ты можешь наблюдать у них такие черты:

      • При общении они стараются только произвести впечатление, ты им не нужна.
      • Высокомерность так и прет из них, хотя особых причин нет.
      • Критика на них действует, как накинутая красная тряпка на рога быка (вероятна любая реакция, вплоть до агрессивности).
      • Женщины с завышенной самооценкой постоянно стремятся к совершенству (идеальной фигуре, прическе, одежде).
      • Постоянно всех в чем – то подозревают, без конца обижаются. Такие индивидуумы склонны увлекаться алкоголем, наркотиками. Будь осторожна.
      • Повысить самооценку и уверенность в себе женщине, продолжаем работать:

        Помнишь, о чем мы говорили, стремиться к хорошему нужно, но без фанатизма. В конце концов женщина всегда должна быть опрятна, следить за собой. Но делать данный факт смыслом жизни – не разумно.

        Наша самооценка, штука довольно неустойчива, она может колебаться ежедневно, даже ежечасно.

        Выше уже написано, чем плохо иметь завышенную самооценку. Это я пишу о том, реально проблемы имеют многие из нас, не только ты.

      • Доброй, но в то же время уверенной в себе, в своих поступках.
      • Не мечись по жизни, привыкай к решению проблем, уравновешенности действий.
      • Никогда не теряй чувство собственного достоинства, слышишь, никогда.
      • Уважай людей, искренне, если считаешь, что есть за что.
      • Работай, пускай вначале не «директором», со временем всего достигнешь, если перестанешь трястись неизвестно почему.
      • Всегда держи свое слово, если кому – то его дала. Это очень важно.
      • Скажу тебе по секрету, так поступают адекватные люди с нормальной самооценкой.

        Работай всегда над собой, в жизни тебе никто правду не скажет, не поможет, ты должна сама, я помогла тебе повысить самооценку и уверенность в себе, как помогла бы любой женщине. Будь другом, не трусь!

        С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

        Заходи ко мне на сайт, пиши я помогу тебе, чем могу всегда.

        Посмотри видео, как повысить самооценку:

        www.radavam60.ru