Как избавится от чувства обиды

Как избавиться от чувства обиды

Мало знать, как избавиться от чувства обиды, — ещё нужно сделать это. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Обида – это зацикленность ума на прошлых событиях, имеющих негативный характер. Ничего, кроме вреда, обиды не приносят человеку.

Каждый из нас в большей или меньшей степени обижается, и только единицы не следуют примеру большинства, отказавшись от чувства обиды полностью.

Обида — это желание манипулировать другим человеком, на которого она направлена.

То есть обиды ещё тесно связаны с ожиданием. Можно сказать, человек чаще всего специально обижается, чтобы получить внимание от другого человека, на которого направлена обида, либо просто получить вообще что-то, допустим, какую-то вещь.

И продолжают люди обижаться только тогда, когда они видят, что обидами они добиваются своего — то есть посредством обид они получают от людей то, чего хотят.

Лучший способ отучить человека обижаться на вас — это перестать реагировать на его обиды. А чаще всего человек реагирует, когда у него есть страх потерять другого человека. Так что отбросьте страх и просто не реагируйте. И увидите: если вы не реагируете, то другой человек просто перестанет обижаться просто потому, что это уже не имеет смысла. И теперь его обиды просто не будут на вас влиять.

Обиды – это зацикленность на прошлом

Многие даже годами и десятилетиями тащат на себе многочисленные обиды, которое в буквальном смысле прижимают их к полу. Нужно уметь прощать и отпускать. Так жить проще. Попробуйте. Зацикленность на обидах, на прошлых событиях, которые причинили вам боль, притягивает подобные события ещё больше.

Вы занимаетесь тем, что привносите ваше прошлое в момент сейчас, и будущее тогда становиться таким же, как и прошлое. Получается, у человека в жизни ничего не меняется.

Отрежьте прошлое, которое вам причинило боль, и выкиньте его на свалку. Начните с нового листа. Представьте, что вы младенец, который только появился на свет. У младенца вообще нет прошлого, только настоящее и будущее. Станьте младенцем.

Обиды вредят вашему телу

Обиды очень сильно вредят вашему телу. Когда человек обижен, он не только наполняет негативом и болью каждую клетку своего тела, из-за которого тело заболевает, но ещё и проецирует это вовне и притягивает себе различные ситуации и людей, которые дают повод для новых обид. Перестаньте обижаться. Это очень вредно для вас и совсем не выгодно, это «плохая» привычка. Отучите себя обижаться.

Умейте отпускать прошлое

Есть прекрасная притча на эту тему.

Возвращались как-то старый и молодой монахи в свою обитель. Путь их пересекала река, которая из-за дождей река сильно разлилась. На берегу стояла женщина, которой также нужно было перебраться на противоположный берег, но она не могла обойтись без посторонней помощи.

Обет строго-настрого запрещал монахам прикасаться к женщинам. Молодой монах, заметив женщину, демонстративно отвернулся, а старый подошел к ней, взял на руки и перенес ее через речку.

Весь оставшийся путь монахи хранили молчание, но у самой обители молодой монах не выдержал:

— Как ты мог прикоснуться к женщине!? Ты же давал обет!

На что старый ответил:

— Я перенес ее и оставил на берегу реки шесть часов назад, а ты что, до сих пор ее несешь?

Суть в том, чтобы отпускать прошлое, именно этому и учит эта притча, важно не просто прочитать её, а использовать этот принцип в жизни. Отпускать то, что произошло, это великолепный навык.

Причём здесь имеется ввиду даже прошлое, которое было секунду назад: это и есть осознанность целиком сейчас, ни секунды вашего внимания не убегает в прошлое или будущее.

Обиды любит эго, но вы не есть эго

Мы добрались до корня всех проблем. Вообще эго является причиной всех расстройств, которые есть у человека. Обида одна из них. Так как эго не выносит силу настоящего момента и вечно убегает в прошлое или будущее, обида для эго прекрасный инструмент.

Обида помогает зацикливаться на прошлом, копить негативные эмоции, как например гнев или злость, и даже мстить за прошлое. Чтобы растворить в себе все обиды, нужно быть осознанным, нужно пробудиться, без этого практически невозможно увидеть в себе эго, которое захватило над вами власть.

naturalworld.guru

Чувства часто руководят нашими действиями. Трудно отрицать, что эти действия, к большому сожалению, иногда приводят к неприятным последствиям. Она не поняла его, он не захотел понять ее – в итоге обида, возможно даже двусторонняя. Мы не задумываемся о том, чем это может закончиться, если чувство обиды увеличивается в размерах и набирает скорость.

Обида – одно из самых сильных навязчивых чувств, проявление которого пагубно сказывается в первую очередь на того, кто его испытывает. Избавиться от него не так просто. Обида – оружие поражения наших душ, которые мы подставляем под удар, не задумываясь о последствиях.

Вы можете обидеться, не общаться с обидчиком, раздражаться на его присутствие в вашем окружении, высказывать в его адрес претензии, молчать или плакать – делать это как угодно и сколько угодно. Но этими мерами изменить мир вокруг себя вы не сможете. Это похоже на то, если бы вы захотели изменить плохую погоду. Разве можно ожидать появление солнца вместо моросящего дождя, если вы станете ворчать? Окружающим людям абсолютно безразлично, какая душит вас обида. Да и ваш обидчик всегда найдет оправдание любому своему поступку.

В основе этого чувства лежит ожидание вами другого исхода ситуации. Она, конечно, может измениться, но не благодаря вашим усилиям. Этот механизм-монстр, порожденный внутри вас, с легкостью будет не только управлять вами, но и «съест» вас с потрохами.

Ожидания и действительность

Почему? Возможно потому, что вы для него не настолько значимая фигура, насколько предполагали. Возможно, этот человек недооценил ваши ожидания или ту линию поведения, которую вы заблаговременно выстроили для него, или ему попросту безразлично. Глупо полагать, что все люди руководствуются благородством и непогрешимостью. Вспомним библейскую ситуация, когда Иисус Христос только от одного человека услышал благодарность за исцеление десятка людей. Разве может каждый из нас ожидать большего? Чуткое отношение к нам окружающих, скорее, подарок судьбы, нежели обязательство, которое еще надо заслужить. Иногда мы применяем обиду, как заготовленную форму реакции на событие, которое нам не по нраву. Но такой стереотип поведения не всегда является панацеей от неприятностей. Если однажды этот стереотип (обида) поможет, то в последующие разы он способен погубить.

Не зря говорят: «на обиженных воду возят».

Это первая причина.

Обида — это нож, который поражает вас той стороной, которая заточена. Стоит ли постоянно «пускать себе кровь»? Выход один – научиться управлять этим механизмом-монстром, предварительно изучив инструкцию.

Избавляемся от негативных эмоций

Победить неприятное чувство помогут определенные шаги.

  • Опишите свое чувство обиды со всеми ощущениями: как поменялось настроение, какие возникали мысли, как изменилось поведение. Полезно изложить ощущения на бумаге, а затем порвать исписанный листок.
  • Какие эмоции вызваны поведением или поступком обидчика (безнадежность, гнев, ненависть, страх, др.)?
  • Продумайте, как должен был поступить обидчик, чтобы вы не испытали обиду. Принципиально важно при этом не употреблять частицу «не». То есть, вместо «он не должен был кричать на меня при всех» применить «ему следовало отвести меня в сторону и поговорить».
  • Ответьте себе на вопросы:

  • Почему обидчик поступил так, а не иначе; какие были на то основания? Ответ должен содержать объяснения, но не оправдания обидчика.
  • Предполагал ли обидчик о моих ожиданиях? Ответ на этот вопрос даст представление о степени ответственности оппонента.
  • Так поступают со всеми или только я заслуживаю такого отношения?
  • Может ли этот человек соответствовать моим представлениям о нем, способен ли он удовлетворить мои ожидания?
  • Отпустите свое чувство обиды. Отпустить, значит избавить разум от эмоции, проститься с ней. Прощание и прощение – однокоренные слова.

    Анализируем причину возникновения обиды

    Приведем примеры. Банальное хамство в общественном транспорте и других местах скопления большого количества людей – нередкое явление. Причина этого – плохое воспитание обидчика, которое к вам не имеет никакого отношения. А значит, нет оснований «взращивать» в себе комплексы или, тем более, «перекраивать» самооценку.

    Труднее всего справиться с обидой, нанесенной вам близким человеком. Ведь вы изначально считаете его своим сторонником. В подобных ситуациях ваша самооценка наиболее подвержена снижению. Всякие советы, скорее всего, будут бесполезны.

    Анализируем свои ожидания

    От окружающих вас людей, в особенности, от близких или значимых вам, вы ожидаете многое, возможно, слишком многое.

    Если этого не сделать, то ваша реакция может проявиться в виде неожиданной агрессии, ненависти, мести, слез, вины, гнева и т.д. Вспомните ли вы о нанесенной вам обиде спустя день, год, 5 лет. Выберите, что из этого перечня вам больше нравиться. Верно — ничего хорошего выбрать невозможно. Где же выход?

    В прощении. Простите обидчика, каким бы болезненным не был этот процесс.

    Упомянутые выше приемы аутотренинга на предмет того, как избавиться от чувства обиды, позволят вам осознать свою силу над своими эмоциями, сделают вас уверенной и самодостаточной личностью, способной быть счастливой.

    glamius.ru

    Иногда в жизни случается что-то не так, возникает масса негативных эмоций: гнев, раздражение, чувство обиды… Этот метод поможет вернуть душевное спокойствие и наладить межличностные отношения!

    Как убрать чувство обиды и другие негативные эмоции?

    Существует множество эзотерических, психологических, энергетических техник? для проработки негативных эмоций или последствий каких-либо травм прошлых отношений, но у большинства из них есть один большой минус – сложность исполнения.

    Действенная техника избавления от обид

    1. Человек, выполняющий технику, садится на стул. Спина обязательно должна быть прямая, ноги касаются пола, руки лежат на коленях ладонями вверх. Для настройки можно сделать 3 вдоха через нос и 3 выдоха через рот.

    2. Затем практик отпускает все напряжение и расслабляется от макушки до кончиков пальцев ног.

    3. Когда состояние расслабления достигнуто, практик начинает «пускать корни», то есть представляет, как энергетическое тело удлиняется через ноги и тянется в низ до самого центра земли.

    4. Одновременно практикующий воображает, как сверху из космоса льется поток яркого света.

    5. Постепенно практик ощущает, как его душа (тонкое тело) отделяется от физического и поднимается все выше и выше. Практик “видит” свою комнату, свой дом, крышу, город, планету.

    6. Затем он попадает в какое-то другое измерение – практикующий начинает чувствовать себя по-другому, видит необычный свет или цвет.

    7. В этом измерении практик представляет, что вокруг его талии обмотана веревка, ее конец уходит в сторону, и к нему привязан какой-то человек.

    8. Вглядываясь в него, практикующий замечает, что этот человек вызывает обиду, досаду или другие негативные чувства.

    9. Затем практик видит или ощущает, что от него отходит множество таких веревок, и к каждой привязан человек, с которым связаны неприятные эмоции. Эти веревки тянут в разные стороны, буквально вытягивая все силы.

    10. В момент, когда практик осознает это, ему нужно внимательно посмотреть на этих людей – кто они? Возможно, лица их будут размыты – это не страшно.

    11. Дальше практикующему нужно освободиться от этих энергетических связей, для этого он берет в руки воображаемые ножницы и перерезает все веревки. Чтобы процесс проходил легче, можно попросить о помощи своего ангела или Высшие Силы.

    12. Обрезая каждую веревку, практик должен посмотреть на того человека, с которым он связан, и мысленно произнести: «С благодарностью и любовью прощаю и отпускаю». Так нужно сказать каждому, с кем существует энергетическая связь!

    13. После того, как все веревки будут перерезаны, практик благодарит своих помощников и возвращается в свое тело.

    Если техника проведена правильно, то после ее завершения придет ощущение внутренней легкости и освобождения. Обиды, даже те, которых вы не помните, уйдут.

    Эта техника не требует каких-либо особых магических навыков, достаточно вашего искреннего желания простить и отпустить чувство обиды навсегда.

    Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

    ? Обида — реакция человека на воспринимаемое как несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции (Википедия).

    omkling.com

    Как избавиться от чувства обиды?

    Обида и раздражение

    Обидчивость на неожидаемые поступки других – это всего лишь ваша защитная реакция на ситуации, которые вы считаем неправильными. Во всяком случае, вы так их оцениваете. Обида наносит удар чувству вашего собственного достоинства, вашей самооценке. Обижаясь, вы надеетесь снизить свое психологическое напряжение, цепляясь за это чувство, как за спасительный круг, надеясь оставаться на плаву, но неизбежно идете ко дну.

    Наивно полагать, что люди, живущие на основе своих принципов, планов и целей, будут поступать согласно вашим ожиданиям.

    Обратите внимание! Рассматривая ситуации по-своему, ваш обидчик, возможно, оценивает ее как сущий пустяк, тогда как для вас такой исход событий – сущая катастрофа.

    Обратите внимание! От этого чувства надо избавиться хотя бы по той причине, что оно не дает результата, которого вы ожидаете.

    Ожидания и действительность

    Вторая причина в том, что обида гложет только вас, истощает, испепеляет ваш внутренний мир, вашу психику, и только вашу.

    Обратите внимание! Она порождает психологические комплексы, депрессии, ухудшает физическое здоровье.

    Избавляемся от негативных эмоций

    Лексикограф Пьер Буаст, создатель уникального французского словаря, утверждал, что обиды нужно записывать на песке, а благодеяния вытачивать на мраморе.

    Философский подход к жизни позволяет избавиться от негативных эмоций и психосоматических заболеваний. Для начала стоит признать в себе возникновение неприятного чувства – «да, я обиделся». Заметьте разницу принятия ответственности: не «меня обидели», а «я обиделся».

    Победить неприятное чувство помогут определенные шаги:

    — Опишите свое чувство обиды со всеми ощущениями: как поменялось настроение, какие возникали мысли, как изменилось поведение. Полезно изложить ощущения на бумаге, а затем порвать исписанный листок.

    — Какие эмоции вызваны поведением или поступком обидчика (безнадежность, гнев, ненависть, страх, др.)?

    — Продумайте, как должен был поступить обидчик, чтобы вы не испытали обиду. Принципиально важно при этом не употреблять частицу «не». То есть, вместо «он не должен был кричать на меня при всех» применить «ему следовало отвести меня в сторону и поговорить».

    Ответьте себе на вопросы:

    — Почему обидчик поступил так, а не иначе; какие были на то основания? Ответ должен содержать объяснения, но не оправдания обидчика.

    — Предполагал ли обидчик о моих ожиданиях? Ответ на этот вопрос даст представление о степени ответственности оппонента.

    — Так поступают со всеми или только я заслуживаю такого отношения?

    — Может ли этот человек соответствовать моим представлениям о нем, способен ли он удовлетворить мои ожидания?

    Анализируем причину возникновения обиды

    Обращаясь к врачу, мы всегда надеемся на то, что он поставит правильный диагноз, то есть выяснит причину недуга. Только после этого с недугом можно бороться.

    Обратите внимание! Подобным образом избавиться от обиды можно только в случае осознания ее причины.

    Плохое воспитание обидчика

    Реакция на критику в рабочем коллективе или даже семье требует анализа поведения критиканта. Если критикующий человек получает удовольствие, наблюдая за вашей реакцией, то вы вправе ответить ему тем же (при условии, что его высказывания не имеют под собой конструктивной почвы). Вовремя ответив оппоненту, вы убедитесь в том, что от вашей обиды не останется и следа.

    Разговор по душам

    Обратите внимание! Спасением может быть лишь доверительная беседа. Разговор по душам, откровения о наболевшем обязательно погасит чувство вины и обиды.

    Возможно, ваша обидчивость — результат плохой «наследственности». Такая пагубная привычка может быть заимствована от брата, сестры или даже родителей. Плохой жизненный урок срочно требует переучивания, прохождения полного курса отвыкания и «пересдачи» новых навыков самому себе.

    Многим присуще культивирование жалостливости к себе, от которого даже получают наслаждение, эдакое мазохистское удовольствие от того, что «и родился я зимой, а не летом; и родители мои малоимущие; и со страной (профессией, женой, машиной…) мне не повезло. Я жертва ряда обстоятельств, пожалейте меня…»

    Жалостливость к себе

    Вас, такую «жертву обстоятельств», от которого ничего не зависит, которого подвели, использовали и забыли, возможно, и пожалеют, но только один раз. Великодушие и человеческая доброта, к сожалению, не безгранична. И тогда ваш мир максимально сузиться, станет тесным и неуютным. Выход из такой ситуации описал китайский философ Лао-Цзы, который утверждал, что весь мир будет нам принадлежать тогда, когда мы поймем, что нам не на что жаловаться.

    Нередко обидчивость вызывает чувство собственной вины. Это последствия неправильной самооценки: «я не такой», «я никчемный», «я неудачник» и т.д., «поэтому так неподобающе со мной обращаются». Подобная ранимость допустима только в детском возрасте, то есть в короткий период становления личности.

    Анализируем свои ожидания

    Если этого не сделать, то ваша реакция может проявиться в виде неожиданной агрессии, ненависти, мести, слез, вины, гнева и т.д. Вспомните ли вы о нанесенной вам обиде спустя день, год, 5 лет…Выберите, что из этого перечня вам больше нравиться. Верно — ничего хорошего выбрать невозможно. Где же выход?

    Обратите внимание! Вы не можете контролировать других или заставить их жить так, как хотите вы.

    Если спроецировать ситуацию в обратном порядке (вы обидели кого-то), то вы сами всегда надеетесь на то, что другие сумеют вас простить.

    macards.ru

    Американскими учеными было проведено исследование, которое подтвердило догадки и мысли многих людей о том, что обида оказывает разрушительное действие на здоровье человека. Чувство обиды, накопленное с годами, способствует не только ухудшению психического состояния людей, но и физического. Происходит ухудшение самочувствия, развиваются разного рода патологии в организме у тех, кто способен долгое время держать внутри себя обиду на других, и не прощать их.

    В результате мы понимаем, что чувство обиды не является для нас желательным, так как не несет в себе ничего приятного и необходимого, а только забирает нашу энергию и ухудшает самочувствие. Поэтому рассмотрим основные причины возникновения обид и способы избавиться от них:

    1. Нередко оказывается, что человек, на которого мы обиделись, даже понятия не имеет о том, что каким-то образом нас обидел. Мало того, он может быть искренне уверен в том, что желал и делал нам добро, и его взгляд на наши отношения будет совершенно иным, чем у нас. Бывает, что некоторые люди способны сохранять обиду даже на тех, кого уже давно нет в живых, и это очень печально. В данном случае нужно понять, что мы себе только вредим, удерживая внутри обиду, и попытаться найти подходящий нам способ убрать это неприятное чувство из своей души.
    2. Иногда люди осознанно или несознательно пытаются манипулировать другими, выражая им свою обиду. То есть, на самом деле обиды нет, но изобразить её человеку выгодно по каким-либо причинам. В семьях часто происходят именно такого рода обиды, когда члены семьи пытаются управлять другими, и получать определенную личную выгоду. Нельзя не отметить, что такие манипуляции рано или поздно будут распознаны, и могут вернуться бумерангом к обижающемуся.
    3. Глубокие обиды иногда испытывают люди, которые возлагают большие надежды на кого-то, связывают свои ожидания с тем, что другие люди будут вести себя определенным образом или обязаны выполнить ожидаемое. В данном случае человек достаточно искренне заблуждается по поводу другого, и прикрывает своими ожиданиями собственную лень или другие несовершенства, с которыми сам не хочет справляться. В данном случае выходом будет – посмотреть правде глаза и заняться налаживанием собственной жизни и личными достижениями, а не ждать от других удовлетворения собственных потребностей.
    4. Если человек решил, что он действительно хочет покончить с ненужными ему обидами, и честно признался себе в том, что обижается, то он уже сделал первый шаг на пути к освобождению. Следующим шагом будет поиск приемлемого метода, который поможет «вытащить» проблему наружу, рассмотреть её и расстаться с ней навсегда. К таким методам могут относиться физиотерапевтические процедуры, различные психологические игры, работа в группе с проговариванием травмирующих ситуаций, переживаний и чувств, а также индивидуальное консультирование психолога, работающего с темой обид.

    Самое главное — это человек должен понять, что негативные психологические реакции и чувства, которые он испытывают, так или иначе оказывают свое разрушительное воздействие на организм, и лучше будет, если их своевременно проработать, и тем самым получить собственную свободу проявлений. А оказать психологическую помощь нуждающимся в ней могут квалифицированные специалисты психологического центра «Эголюция».

    ego-lution.ru

    Как избавиться от обиды — 5 способов научиться прощать

    Сегодня мы хотели бы остановиться на рассмотрении такого вопроса, как душевные обиды. Как именно можно избавиться от обид на родителей, супруга, коллег по работе, друзей, соседей. Вместе с вами мы разберемся в самом термине «обида» и постараемся раз и навсегда избавиться от этого состояния.

    Обида – это душевный недуг

    Помните, как в детстве, разбивая коленки в кровь, мы громко плакали. Нам было больно и обидно одновременно. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.

    А что мы делаем с душевной раной? Вопреки здравой логике, мы не пытаемся залечить ее, а наоборот постоянно бередим.

    Это основополагающее условие эффективного избавления от всех обид.

    Стадии развития обиды

    Давайте возьмем и введем понятие «общая обида». Этот термин включает в себя выведенное среднее из обид на супруга, родителей, коллег и прочих окружающих нас людей.

    На основании этого понятия мы сможем вывести фазы развития любой обиды вне зависимости от причины ее возникновения, а также человека, на которого она направлена и прочих факторов.

    Первая фаза «Стрессовая ситуация»

    Характерные физические признаки: учащенное сердцебиение, прилив крови, частое дыхание, слезы, иногда истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, потеря аппетита.

    К слову сказать, у некоторых людей к вышеперечисленным признакам могут добавляться и другие, например, усиленное потоотделение. Интересным является тот факт, что в последующем, при воспоминании о нанесенной обиде или о самом обидчике, некоторые из этих признаков могут повторяться.

    На первой стадии человек только узнает о том, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).

    Если мы сравним обиду с пламенем, то первая фаза – это яркая вспышка, которая буквально ослепляет человека. По мере ее затухания обида переходит во вторую фазу.

    Вторая фаза «Укоренение обиды»

    Как только сильные эмоции перестают управлять человеком, они отступают на задний план.

    Обиженный человек начинает реальнее смотреть на мир и свое положение в нем. Злость начинает пускать свои корни, и уже нет ни единого шанса оправдать обидчика. Человек начинает мысленно воздвигать целую систему оправдания своей обиды, а также осуждения оппонента.

    Если мы говорим о временных сроках, то вторая стадия более продолжительная, нежели первая. Сильные эмоции отходят на второй план, а мысли об обиде и обдумывание дальнейших действий сохраняется надолго.

    На основании вышеизложенных данных мы можем сделать вывод о том, что обида протекает в двух фазах:

    • первичное проявление сильной эмоциональности;
    • длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.

    Исходя из вышеизложенных важных фактов, мы можем сделать вывод о том, что бороться с обидой нам необходимо как на первой, так и на второй стадии. Давайте определимся с тем, насколько важно овладеть искусством прощения.

    Умение прощать: как овладеть этим навыком?

    Умение прощать – это великое искусство, овладев которым, вы сможете улучшить не только психическое, но и вне всякого сомнения физическое здоровье. Ведь если серьезно подумать, потраченное на обдумывание, переживание, осмысление обиды время можно было использовать на общение со своей самой чудесной семьей, занятие любимым делом, да и просто чтение интересной книги.

    Это важно! Прощение – это непрерывное духовное очищение. Это полное избавление от гнета обид и тяжести переживаний прошлого. Лишь полное осознание того, что мы хозяева своей судьбы и лишь нам подвластно управление своими эмоциями, поможет не только избавиться от обид, но и найти в себе силы простить другого человека.

    Что может помешать прощению?

    Основными преградами на пути к прощению могут быть:

    Например, вы обиделись на свою подругу за то, что она купила точно такое же эксклюзивное платье, как у вас. Немного остыв, вы решили, что обижаться на это смешно и возобновили общение со своей приятельницей. Однако в следующий раз подруга опять купила точно такой же наряд, да еще и пришла в нем на ваш день рождения.

    Такое препятствие возникает тогда, когда ваш близкий человек причиняет вам сильнейшую боль. Душевная рана настолько глубокая, что понадобятся годы на то, чтобы она хоть немного зарубцевалась.

    Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе счастливо (как вам казалось!), завел семью на стороне. Несмотря на то, что его связь с другой женщиной оборвалась, и вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.

    Слишком сильной была обида, слишком тяжело будет ее забыть и отпустить.

    Помимо двух вышеперечисленных преград, существуют и иные препятствия, которые мешают забыть обиду и отпустить ее раз и навсегда.

    Например, ваш близкий человек уехал в другой город, и вы попросту не имеете возможности обсудить с ним ваши проблемы. В таком случае, расстояние будет для вас преградой, которая не позволит вам отпустить обиду.

    Или, к примеру, лучшая подруга, с которой вы дружили все 10 классов школы, обидела вас на выпускном вечере. Вы не общаетесь до сих пор, хотя прошло уже 20 лет. Время станет для вас преградой к прощению.

    И все же, какими бы ни были преграды, но обиды можно и нужно отпускать.

    «Почему?» – спросите вы. Помимо того, что это ухудшает ваше эмоциональное состояние, незабытая обида напрямую влияет на физическое здоровье. Постоянные внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь верным заложником мигреней, а также страдаете от панических атак, раздражительности, излишней эмоциональности.

    Поэтому лучше думать о счастливых моментах и радоваться каждому дню, чем сидеть и горевать.

    Помочь быстро и эффективно избавиться от обид вам помогут специальные упражнения. Эти действенные способы были разработаны профессиональными психологами. Сотни тысяч людей уже применили их на практике, теперь это сможете сделать и вы.

    Пять способов избавления от обид

    Способ №1 «Открытая дверь»

    Что для вас означает слово «обида»? Что вы испытываете, когда вас накрывает тяжесть и горечь от разочарования в близком человеке. Попробуйте выполнить одно простое упражнение.

    Закройте глаза. Подумайте о том, что вы находитесь в темной комнате, наполненной вашими обидами. Найдите в этом помещении дверь к свету и распахните ее.

    Запомните это ощущение. С такой же легкостью, как вы распахивали дверь, оставьте свои обиды в той мрачной комнате и никогда больше не вспоминайте о них.

    Способ № 2 «Новое чувство»

    Многим людям бывает нелегко просто так взять и перечеркнуть обиду, забыть ее и оставить в прошлом. В этом случае им помогут новые чувства.

    Например, вы давно мечтали научиться водить машину, но у вас на это никогда не хватало времени. Воспользуйтесь удачным моментом и получите наконец-то водительские права.

    Способ № 3 «Неотправленное письмо»

    Если эмоции переполняют вас, а делиться своими сокровенными переживаниями вы ни с кем не хотите, напишите о ваших чувствах на бумаге. Можно даже написать письмо вашему обидчику.

    В нем вы сможете подробно изложить суть вашей обиды, а также те негативные чувства, которые она вызывает в вас. После того, как вы напишите письмо, заверните его в конверт и сожгите. Сами не заметите, как ваши обиды превратятся в пепел.

    Способ №4 «Новая страница жизненной книги»

    Постоянно переживая обиду, путаясь в бесконечных лабиринтах своей души, вы не позволяете себе жить здесь и сейчас. Это может негативно сказаться и на вашем интеллектуальном, и на физическом развитии, и на вашей карьере.

    Будьте великодушны. Воспринимайте нанесенную вам обиду как мостик, по которому вы сможете перейти на новую ступень своего развития.

    Когда мы отвечаем гневом на гнев, ненавистью на ненависть, мы не эволюционируем, а лишь погружаемся в проблему. Лучше сознательно переходить на новый уровень и становиться счастливым и радостным человеком.

    Способ №5 «Месть во благо»

    Если обида не отпускает и жажда мести накрывает вас с головой, постарайтесь и из этой ситуации извлечь выгоду. Отомстите своему обидчику, но исключительно в положительном ключе.

    Мыслите позитивно, дарите людям добро, и сами не заметите то, как добьетесь положительных результатов.

    В завершении статьи хотелось бы привести слова великого Альберта Эйнштейна: «Вы не можете решить проблему, на той энергии, на которой она была создана». В каждом слове этого выражения заключена истина.

    Нельзя избавиться от обиды, отомстив своему другу, мужу или супругу. Нельзя решить проблему, еще больше накапливая негативные эмоции. Мыслите позитивно, идите навстречу счастью, любви и свету, и тогда сами не заметите, как ваши обиды исчезнут за пеленою прожитых дней!

    www.neolove.ru

    Почему мы обижаемся и как избавиться от этого чувства?

    Почувствовав, что к нам отнеслись несправедливо, обманули или не оправдали наших ожиданий, мы обижаемся и можем долго носить обиду в душе. Американская писательница Элизабет Гилберт подметила, что «как курение губительно для легких, обида – губительна для души: даже одна затяжка приносит вред». Психологи в один голос говорят о том, что от этого чувства нужно как можно быстрее избавиться. EtCetera узнавал, как это сделать.

    ВСЕ ПОРТЯТ ЗАВЫШЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ

    «Чем ближе и дороже нам человек, тем сильнее наша обида. Но ее нельзя долго держать в сердце. Со старой обидой очень сложно справиться», – рассказывает психолог.

    Затаенные обиды часто сравнивают с бомбой замедленного действия: рано или поздно она взорвется и результат может быть очень неприятным. Обида может спровоцировать даже появление различных заболеваний, и тогда это уже не только психологическая, но и медицинская проблема.

    По словам психолога, за обидой прячутся раздражение, неудовлетворенность и недовольство собой и окружающими. Довольно часто обиженный человек превращается в настоящего брюзгу, с которым никому не хочется иметь дело. Поэтому от этого чувства нужно избавиться как можно быстрее.

    ЧТО СОВЕТУЕТ ПСИХОЛОГ?

    — Признаться себе в том, что вы злитесь на своего обидчика. Напишите ему гневное письмо и расскажите, что не так и почему вы на этого человека обиделись. Не стесняйтесь в выражениях. Вы должны выпустить из себя все негативные чувства и эмоции. Постарайтесь передать на бумаге весь свой гнев, разочарования и обиду. Затем сожгите письмо. Через пять-шесть дней вернитесь к ситуации, которая выбила вас из колеи и проанализируйте ее еще раз, если вы все еще переживаете и обижаетесь – напишите еще одно письмо. В результате вы должны почувствовать эмоциональное облегчение.

    — Проанализировать, какие люди и в каких ситуациях чаще всего вызывают у вас появление чувства обиды. Запишите эту информацию в так называемый «дневник обид». Со временем, когда вы увидите, что ситуация начинает развиваться по похожему сценарию, взгляните на нее со стороны и не допускайте такого же развития событий. Таким образом вы сможете «заблокировать обиду» еще до того, когда она появится в вашем сердце.

    etcetera.media