Аудио тренинги по повышению самооценки

Некоторые упражнения по повышению самооценки и развитию уверенности в себе

1. Умение себя принимать таким, какой есть

Мысли. …% я не принимаю. Выписываем все мысли , которые не нравятся. Пересмотрите эти мысли. Все, что вы думаете, это все ваше. Даже если эти мысли касаются желания причинить вред кому –то или себе – это ваши мысли и они имеют какую-то причину. Разберитесь в этом. Наведите порядок. Если много обид – поищите техники как избавиться от обид. Если злоба и вражда – найдите информацию об этом. Мысли ведут к действиям. Если не почистить вовремя свой мыслительный аппарат, этот мусор будет копиться, погружаться в бессознательное. И, потом, ваши «тараканы» начнут влиять на вашу жизнь без вашвего ведома.

Чувства эмоции. …% Есть одно хорошее правило : нет плохих эмоций, есть плохое поведение. Эмоции показывают нам наши потребности и степень удовлетворения этих потребностей. Поэтому к ним надо быть очень внимательными и не подавлять. Научитесь расшифровывать то, что говорят нам наши чувства. Выпишите все проблемы, которые связаны с эмоциями и займитесь своей эмоциональной компетентностью.

Действия. … % Выписываем проблемы в этой сфере. Анализируем. Чаще всего эти проблемы связаны с неумением планировать свою жизнь и свое время (используйте тайм менеджмент) .

2. Упражнение «Качества моего характера»

3. Упражнение «Ценности и самооценка»

  • Я почти никогда не беспокоюсь, что у меня что-то не получится.
  • Обычно я не очень уверен(а) в своих способностях и знаниях.
  • Я чувствую, что я не хуже других могу справиться со своими задачами.
  • У меня, безусловно, есть сильные стороны, которые помогают мне в работе.
  • Я многое хотел(а) бы в себе поменять.
  • Мне очень не нравится моя внешность.
  • У меня не меньше привлекательных качеств, чем у любого моего знакомого.
  • Обычно я считаю себя неплохим человеком.
  • Реакция на обратную связь

  • Я часто боюсь раскрыть людям свои истинные чувства или мысли.
  • Когда кто-то недоволен мной, я чувствую себя совершенно разбитым.
  • Когда меня кто-то критикует, я долго переживаю по этому поводу.
  • Я иду в атаку, когда кто-то начинает меня критиковать.
  • Я чувствую себя ужасно, думая, что мог кого-то обидеть или доставить неудобство.
  • Мне всегда пытаюсь угождать людям, которые мне нравятся.
  • Я часто испытываю чувство вины за то, что на самом деле не было моей виной.
  • Мне очень трудно отказать в просьбе кому-либо.
  • Мой успех в жизни совершенно от меня не зависит.
  • Я часто напоминаю себе о своих хороших и/или успешных поступках.
  • Что бы я ни делал, я всегда ожидаю худшего.
  • Я скорее вижу позитивное, чем негативное в жизни.
    • Я часто себя очень сильно критикую.
    • Я постоянно обзываю себя, «дурак», например.
    • Мне всегда есть на что пожаловаться.
    • Я всегда хвалю себя за успехи и хорошие поступки.
    • Мне не особо нужна моральная поддержка других людей.
    • Для меня очень важно, что другие люди обо мне думают.
    • Я могу делать, что захочу, без оглядки на других.
    • Мне трудно принять важное решение, не спросив мнения других людей.
    • 1 – вы нашли слабое звено в цепи достижения успеха, работайте над ним.

      2 – этот фактор у вас развит нормально, но не идеально.

      3 – оптимальный результат, у вас нет проблем с этим фактором самооценки.

      4 – скорее всего, у вас все в порядке с этим фактором, но все-таки задумайтесь – не переоцениваете ли вы себя в данной области.

      15- 20 баллов – скорее, заниженная, чем нормальная самооценка.

      21-24 баллов – идеальная самооценка.

      25-28 баллов – есть риск завышенной самооценки.

      Постоянно совершенствуйте свои профессиональные навыки, читайте специальную литературу, посещайте профессиональные интернет-форумы. Знание последних тенденций в своей области деятельности вселит в вас обоснованную уверенность в вашей компетентности. И, в то же время, покажет вам, что есть люди, которые лучше вас разбираются в этой области.

      Ставьте себе реалистичные задачи (Прочитайте статью про модель SMART).

      Мы получаем негативную обратную связь чаще, чем позитивную. Поэтому больше сосредотачиваем внимание на своих слабостях, а не на сильных сторонах. Старайтесь, не забывая о своих слабостях, всегда помнить о своих сильных сторонах и использовать их.

      Регулярно получайте обратную связь от начальства, сослуживцев и членов семьи. Это научит вас относиться к ней спокойнее и сделает вашу самооценку более объективной.

      Читайте истории успеха других людей, общайтесь с успешными людьми. Это поможет вам вспомнить свои истории успеха и более оптимистично смотреть на вещи.

      Работайте над своим внутренним диалогом – не ругайте, не унижайте себя. Но и не хвалите себя необоснованно. Всегда проверяйте объективность критериев оценки своих действий, когда вы обсуждаете их с самим собой.

      www.b17.ru

      Тренинг по обретению уверенности и повышению самооценки персонального тренера по уверенности Леонида Макарова

      Эффект на 99%: спец упражнения “Практика и терапия”. Гарантия результата!

      Ты можешь стать успешным и уверенным.

      Особая ценность — быть уверенным.

      Именно ту, которую ты хочешь!

      учредитель благотворительного фонда,

      учредитель института, преподаватель,

      владелец издательства (издательского дома),

      владелец софтверной компании.

      дополнительное образование и курсы.

      Потрать десяток лет и стань уверенным в себе человеком. бесплатно!

      Добиться того, о чём мечтают миллионы…возможно: выбор – за тобой!

      Но есть одно большое "НО": Тренинг Леонида Макарова "Я- уверен" это не просто тренинг — это системный подход к решению реальной проблемы, это, можно сказать, инициация в Мир уверенных людей, в Мир успешных людей.

      Тема данного тренинга " Я — уверен" весьма актуальна, своевременна и необходима. читать полностью.

      "Внимание к нюансам и деталям"

      Семейной и супружеской психотерапии;

      Ты всё сделаешь правильно!

      Получить доступ ко всем наработанным методикам тренера, имеющего 12-летний опыт по теме уверенности и повышению самооценки!

      Максимум практики и работы над собой! Постоянные обновления!

      Ты можешь быть социальным и делать также, как и другие (копировать) и быть не примечательным.

      Ты можешь быть уверенным в своей уникальности, делать так, как тебе этого хочется, быть отделенным во всём, при всех.

      Выбор – за тобой! Я всегда поддержу твой выбор!

      ИП Макаров Л.Г. ИНН: 772704060878. Банк: АКБ Авангард (ПАО), город Москва, р/с: 40802810200030006199, БИК: 044525201, к/с: 30101810000000000201

      Почтовый адрес: 127055, город Москва, Лесная дом 39, строение 7, офис 319

      © “БИЗНЕС СТАТУС” 2015-2018. Все права защищены и охраняются ФЗ-72 “Об авторском праве и смежных правах".

      Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения правообладателя.

      www.neuverennost.ru

      Упражнения по повышению самооценки и развитию уверенности в себе 2

      Уровень вашей самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими. Чем больше вы себе нравитесь и уважаете себя, тем больше симпатии и уважения вы вызываете у других людей. В бизнесе и карьере ваш личный уровень самооценки станет критическим фактором, определяющим будут или нет люди покупать у вас продукцию и товары, нанимать вас на работу, заключать сделки и даже давать вам в долг. Чем лучше ваша самооценка, тем лучшим вы станете партнером или супругом (Брайан Трейси).

      Если вы хотите повысить самооценку, важно знать:

    • то, что я думаю о себе — это мой выбор!!
    • думать о себе хорошо — это полезно!
    • то как сам к себе относишься – так и люди относятся
    • мотивировать себя необходимо доброжелательно, не вызывая чувство страха, стыда, вины
    • относиться к себе необходимо с глубоким уважением – это сделает меня неуязвимым
    • позитивное отношение к себе — сохранит много сил и энергии
    • нет смысла сравнивать себя
    • если с легкостью прощать себе ошибки и неудачи, тогда их легко будет обнаружить или предупредить
    • Ответь на вопрос « КТО Я?» (10 определений)

      В центре нарисовать круг, написать внутри «Я», вокруг нарисовать круги и вписать в них свои социальные роли: «Я мужчина» « Я друг» «Я сын» «Я менеджер» и т.д. Дотроньтесь до круга, где находится роль «Я мужчина» или «Я женщина», закройте глаза и произнесите вслух: «Я — мужчина». Далее просканируйте свое тело, какие происходят в нем ощущения. Какие возникают эмоции? Чувства? Какие мысли приходят в голову?

      Запишите свои чувства, мысли и ощущения______________________________________

      Потом просканируйте другие роли.

      Негативные оценки своей личности проработайте в следующем упражнении (№2).

      Также можно дополнить этот список негативными оценками, которые вы получали от других, в детстве или даже в настоящее время.

      Упражнение 2. Упражнение на дифференциацию самооценки.

      Взрослому человеку необходимо научиться отделять свои поступки, ошибки и неудачи от своей личности (от себя самого). Это детская позиция, когда все воспринимается на свой счет. Когда любая критика воспринимается как «Я ВЕСЬ ПЛОХОЙ! Я УЖАСНЫЙ!»

      Базовое самоощущении должно быть : «Я ХОРОШИЙ!! Я ЦЕННЫЙ!!»

      Для этого необходимо разделить: Я ХОРОШИЙ (однозначно, даже не сомневаюсь!), а мое поведение может быть плохим. Каждый раз, когда вы себя ненавидите, ругаете внутри, найдите что конкретно вас в себе не устраивает ( свои проблемы) и перевести их в категорию задач:

      Какие задачи себе ставлю? Какие навыки надо наработать?

      В ситуации такой-то… делаю…такие – то вещи

      Например: не умею говорить нет, когда на меня давят, чувствую себя неуверенно…

      1) научиться противостоять манипуляциям

      2) научиться говорить нет

      3) освоить навыки ассертивного поведения

      Выписать позитивные мысли, повторять их несколько раз в день в течении 21 дня.

      Упражнение 3. Медитация: «Встреча на берегу моря Я- реальный и Я-идеальный»

      Решающим фактором в вашей самооценке является то, насколько совпадают ваше восприятие самих себя (ваши реальные поступки и по­ведение) с вашим идеалом, вашим представлением о том, как бы вы дей­ствовали наилучшим образом. Вы всегда в подсознании сравниваете ва­ши фактические жизненные проявления с идеальными. Всегда когда вы почувствуете, что живете на пределе собственных возможностей, вы бу­дете испытывать радостный трепет. Ваша самооценка взлетает, вы чув­ствуете себя счастливым и удовлетворенным.

      Когда бы вы не сделали или не сказали что-то, что расходится с ва­шими идеалами или вашим максимальным возможным уровнем, вы все­гда почувствуете, что ваша самооценка падает. В случае, если между же­лаемым и реальным большое расхождение вы становитесь полностью собой недовольными. Вот почему вы злитесь на себя, потерпев неудачу или ведете себя недостойно с другими людьми. Образ вашего «идеаль­ного я» постоянно напоминает вам, насколько лучше вы можете быть.

      Упражнение состоит их трех частей.

      Когда будете выполнять упражнения, записывайте все образы , которые приходят в голову. Потом расшифруйте каждое (например: увидели сердце – для вас это любовь к себе, цветок – нужна помощь, символы могут обозначать нехватающие ресурсы, способы поведения, необходимость принять какие-то решения)

      Определение своего реального и идеального образа.

      Представьте, что вы находитесь на берегу моря. И вдали вы видите человека… он медленно приближается к вам… чем ближе, тем больше вы понимаете, что это вы сами, только «вы – идеальный». Вот он подошел близко. Вы можете его рассмотреть. Опишите его:

      Какой он внешне? ___________________

      Какими качествами обладает? ___________________

      Что в нем есть такое, чего нет в вас? ___________________

      Спросите его как этого достигнуть? ___________________

      Нарисуйте этот образ.

      Какое у вас отношение к этому образу? _______________________

      Какие были ощущения, когда вы его рисовали? _______________________

      Поможет осознать насколько Я-реальное приближено к Я-идеальному.

      Необходимо нарисовать гору. На её вершине отметить свой идеальный образ, а затем обозначить где находится Я-реальное.

      Насколько реальный образ приближен к идеальному? _______________________

      Чего вам не хватает для идеального образа? _______________________

      Что есть общего у этих образов? _______________________

      Выяснить, что может нам помочь в приближении к идеалу.

      На рисунке изобразите путь достижения вашего идеала, приближения к нему.

      Расскажите о своём рисунке.

      Что вы делаете для того, чтобы приблизиться к идеалу, что вам для этого необходимо? _______________________

      Насколько труден или лёгок ваш путь? _______________________

      4) Принятие образа

      Представьте этот образ перед собой. Войдите в этот образ. Посмотрите на себя неидеального. Какое у вас отношение к нему? Попробуйте принять этот образ. Если не удается – подумайте, что мешает? Встаньте туда, где находится этот образ. Попробуйте как бы «примерить» его на себя. Какие у вас теперь ощущения? (ощущения – это то , что происходит с вашим телом)

      Посмотрите на «себя не идеального». Какие теперь ощущения? Какие чувства?

      Важно найти возможность принимать и этот образ, вот такой «неидеальный».

      Упражнение 4. Исцеление своего внутреннего ребенка.

      Внутренним Ребенком называется часть психики человека, которая содержит в себе опыт, полученный в детстве и в пренатальном (внутриутробном) периоде. Этот опыт включает в себя эмоции и чувства, телесные переживания, поведение, образы и установки. Этот опыт живет в психике и теле человека и оказывает влияние на состояние в сегодняшнем дне.

      Упражнения на исцеление травмированного ребенка – это база для ощущения своей ценности. Эти техники обучают поддерживать себя в трудную минуту. Учат любить себя.

      Если отношение к своему ребенку негативное (бывает стыдишься своего ребенка, жалко до омерзения, даже ненависть появляется), тогда лучше пройти терапию со специалистом. Можно, конечно, применить такой прием: посадить своего нелюбимого ребенка перед собой и попросить прощение за то, что отворачиваетесь от него, за то, что пока не можете полюбить его и принять в его слабости. Так когда-то поступали с вами. Этот строгий взрослый теперь находится в вас, стал частью вас… Посмотрите как вы сами теперь наказываете себя за ошибки, болезнь или неспособность сделать что-то.

      Найти свои детские фотографии (до 5-6 лет). Рассмотрите их внимательно. Как вы выглядите на этих фотографиях: счастливо или нет? Установите с малышом на фото контакт. Спросите, почему он не улыбается или выглядит испуганным. Поговорите с ребенком на каждой фотографии. Скажите, как сильно вы его любите, какой он симпатичный, какой он замечательный. Пусть он почувствует себя защищенным и любимым.

      Сядьте удобно, закройте глаза, и представьте своего внутреннего ребенка. Если вы никогда не общались с ним до этого, вам, возможно, будет трудно его представить и установить контакт. Не сдавайтесь, пробуйте, пока не получится. Скажите ему, что хотите поговорить с ним, увидеть его.

      Попросите у него прощения за то, что столько лет его игнорировали, ругали. Скажите, что хотите наверстать упущенное время, хотите сделать его счастливым. Спросите, что ему нужно для счастья, что ему нужно от вас.

      Уделяйте хотя бы несколько минут в день общению с вашим внутренним ребенком, и ваша жизнь станет гораздо лучше.

      www.b17.ru

      Упражнения для тренингов на самооценку и уверенность в себе

      Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе хвалебную оду. Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе.

      Любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов в прозе или в стихах. Напишите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравиться больше всего. Красиво перепишите, если можно – поместите в рамочку и повесьте (поставьте) на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Почувствуйте, как при чтении оды у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

      Упражнение «Формула любви к себе»

      Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще. пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

      Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

      Переход из одного состояния в другое сопровождается соответствующей перегруппировкой лицевых мышц. Например, улыбка передаёт нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержите улыбку 10-15 секунд. Измените улыбку на ухмылку – почувствуйте недовольство. Примите гневный вид – почувствуйте гнев. Ваше лицо, голос, жесты, осанка могут вызвать любое чувство.

      А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека. Если вы горбитесь – выпрямитесь, контролируйте свой голос – чтобы он не дрожал, не теребите ничего в руках, не рисуйте – это тоже признак тревожности, неуверенности. Вы можете говорить себе: «Я должен быть уверенным в себе. Я не могу в действительности стать таковым, но я могу контролировать свою осанку, следить за своим голосом, за своим лицом. Я буду выглядеть уверенным в себе человеком». И вы станете уверенным в себе человеком.

      Упражнение «Уверен на все 100»

      Цель: научиться раскрепощаться и полюбить себя.

      Это упражнение хорошо проводить на тренинге для женщин.

      Материал: небольшие зеркала. Если нет, то участницы приносят с собой пудру с зеркальцем.

      Каждая женщина хоть раз в жизни была (или есть) недовольна внешним видом (фигура, лицо, волосы. )

      Во время тренинга участники становятся в круг. Далее

      Друг другу говорим комплименты (по 3 комплимента)

      Каждая участница говорит о себе присутствующим 3 качества, за которые ее надо любить. Последнее качество (обязательно затронуть внешность) нужно сказать перед зеркалом.

      Итог: в результате этого упражнения дамы начинают любить и ценить себя. Если регулярно дома перед зеркалом проделывать это упражнения-результаты за короткий срок очень хорошие. Налаживание отношений с мужчиной, для тех, кто свободен – находит вторую половинку. На женщину начинают обращать внимание и тем самым ее самооценка растет.

      Техника «Ощущения уверенности»

      Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.

      Упражнение на повышение уверенности в себе

      Цель: формировать самоуважение, доверие к самому себе, способствовать приобретению опыта выступления перед аудиторией, что в свою очередь эффективно влияет на повышение уверенности в себе.

      Необходимое время: 30 минут.

      Процедура: Вызывается желающий участник, он садится на стул напротив остальных игроков. Суть игры в следующем: основной участник должен довериться на столько, насколько он считает нужным, раскрыть себя для остальных членов группы. Ему надо говорить о самом себе. Все, что он считает нужным.

      Основной участник может рассказывать о своих приобретениях в ходе тренинга, о собственных переживаниях, впечатлениях, о том как он себя чувствовал в данной группе, на занятиях, что неприятно задевало его «Я», а что вдохновляло, и т.п. О своих способностях; планах на будущее.

      По окончанию рассказа основного участника остальные задают ему волнующие, интересующие их вопросы, относящиеся к участнику. После выступления всех участников общее обсуждение игры.

      Упражнение «Король и королева»

      Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Они рассаживаются на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.

      Анализ: это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить некоторые унижения – поклон королю; и каждый по-своему должен будет «защищаться» от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как избегал этой ситуации подчинения.

      Вызывается участник. Ведущий: Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете для себя красивыми, сядьте напротив них и посмотрите, полюбуйтесь на них. Я должен задать девушкам один очень важный вопрос: «Вы знали, что вы красивые?» – «Нет» – «Так знайте это!» Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места.

      Анализ: «Из выбранных 1-2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли за счет телевидения, кино и обложек журналов. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали. Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма. Среди нас находится человек (девушка), который, может быть, считает себя непривлекательным. Так прошу вас поверить, в чьих-то глазах он может оказаться очень красивым».

      Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свои выборы.

      Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира». После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации. Данное упражнение способствует повышению самооценки и может быть использовано при отработке навыка уверенного поведения.

      www.mirrosta.ru

      Финансовая грамотность, эффективное управление личными финансами

      Как повысить самооценку и уверенность в себе?

      Сегодня я хочу рассмотреть очень важный вопрос: как повысить самооценку и уверенность в себе. Сразу акцентирую внимание, что самооценка – это крайне важный фактор для достижения успеха в любом деле, человеку с низкой самооценкой добиться успеха практически нереально. В прошлый раз я уже отдельно рассматривал, что представляет собой высокая и низкая самооценка, каковы их признаки и причины, поэтому настоятельно рекомендую сначала ознакомиться с этой статьей, сегодня я не раз буду на нее ссылаться.

      Итак, в предыдущей статье подробно описаны основные причины заниженной самооценки. И если вы задумались о том, как поднять самооценку и обрести уверенность в себе, в первую очередь, необходимо найти причину вашей низкой самооценки, а затем уже работать над ее устранением. Все предложенные далее способы повышения самооценки как раз и направлены на устранения таких причин.

      Способы повышения самооценки.

      Способ 1 . Смена круга общения на более успешных людей. Многие причины низкой самооценки сводятся именно к той среде, в которой находится человек, и к людям, с которыми он непосредственно общается. Если ваш круг общения составляют люди такого же или более низкого уровня, они не будут давать вам развиваться. Тем более, если это ваши родственники, которые постоянно учат вас жизни.

      Чтобы повысить самооценку и обрести уверенность в себе, достаточно бывает просто сменить круг общения. И если вы просто никак не можете вычеркнуть из него некоторых людей (например, тех же родственников – с ними общаться все равно приходится), то сделать это можно количественным способом, то есть, расширить круг общения новыми, более успешными людьми с высокой самооценкой.

      Такие люди будут выступать для вас своего рода мотивирующим и даже стимулирующим фактором: вы будете перенимать их положительные качества, стараться не отставать от них, стараться соответствовать им. И так придете к новым достижениям, почувствуете, что это возможно, и это будет способствовать повышению самооценки.

      В некоторых случаях круг общения можно сменить даже кардинально. И уверяю вас, результат не заставит себя долго ждать.

      Способ 2 . Мотивирующие тренинги, программы, семинары. Следующий метод повышения самооценки – посещение специализированных мероприятий, где в этом вам будут помогать опытные тренеры. Эти мероприятия платные, и чем известнее имя тренера, тем дороже они стоят.

      Важный момент: посещая тренинги или курсы по повышению самооценки, не нужно думать, что тренер все сделает за вас и повысит вам самооценку, раз уж вы ему заплатили. На самом деле, тренер только зарядит вас своей энергетикой и даст определенные установки, которые вы уже должны будете выполнять самостоятельно.

      Отношение к подобным мероприятиям двоякое: кто-то считает, что они действительно помогают, и старается не пропустить встречи ни с одним известным тренером, отдавая за это немалые деньги (я лично знаю такого человека, и он довольно успешный). Другие же считают, что это просто выкачка денег. И во многих случаях, возможно, это так и есть.

      В общем, если вы задумались над тем, как повысить самооценку и уверенность в себе именно таким способом, будьте осторожны и внимательны. Рекомендую вам прочесть: Тренинги личностного роста: в чем вас обманывают?

      Способ 3 . Мотивирующие книги, сайты, видео уроки. Это более бюджетный вариант предыдущего способа повышения самооценки. Просвещаться можно и с минимальными затратами или вообще без затрат: сейчас в интернете в свободном доступе есть множество материалов, которые помогут вам поднять самооценку и обрести уверенность в себе. В том числе и этот сайт – Финансовый гений.

      Однако, снова обращу ваше внимание: просто чтения материала для повышения самооценки недостаточно. Необходимо применять полученные знания на практике, благодаря этому у вас появятся определенные успехи и достижения, и уже, как следствие, поднимется самооценка.

      Способ 4 . Выход из зоны комфорта. Если вы задумались над тем, как повысить самооценку и уверенность в себе, одним из действенных способов будет выход из т.н. зоны комфорта. Что это означает? Это означает сменить привычную, устоявшуюся и удобную вам обстановку на новую, неизведанную, возможно – опасную, но более перспективную.

      Выйти из зоны комфорта можно в разной степени. Если кардинальные перемены совершить сложно, то можно начать с совершения каких-то простых, но непривычных и неудобных для вас действий. Самое простое – это заняться спортом или найти себе какое-то новое увлечение.

      В результате вы получите какие-то новые ощущения, почувствуете в себе новые возможности, придете к новым достижениям, а значит, ваша самооценка повысится. Подробнее этот способ с рекомендациями я описал в отдельной статье: Как выйти из зоны комфорта?

      Способ 5 . Отказ от самокритики. В статье, на которую я давал ссылку в начале данной, я писал, что одной из причин низкой самооценки является чрезмерная самокритика и самокопание. Если заставить себя отказаться от всего этого, самооценка начнет повышаться.

      Не нужно чрезмерно ругать себя за неудачи (это всего лишь опыт), убиваться по поводу несовершенства своей внешности (все люди в чем-то уникальны), нужно постараться воспринимать себя таким, какой вы есть. Найдите в себе положительные качества (наверняка, они есть!) и сконцентрируйте свое внимание на них. Однако, это не говорит о том, что не нужно стремиться к развитию и совершенству. Нужно просто не заниматься самобичеванием – это разные вещи.

      Помимо всего прочего, успешно применив этот метод, вы высвободите огромное количество энергии, уходящей ранее на бесполезную самокритику, и сможете направить ее на что-то действительно нужное и полезное. А это новые успехи и достижения, как результат – повышение самооценки.

      Способ 6 . Переход на здоровый образ жизни. Сюда входит полный отказ от вредных привычек, правильное питание, занятия спортом и т.д. Посмотрите на людей, которые ведут здоровый образ жизни: они полны сил и энергии, они всегда улыбаются, они отлично выглядят, и все это способствует повышению самооценки – у таких людей она всегда на высоком уровне.

      Слышали такую поговорку: “в здоровом теле здоровый дух”? Так и есть. Биохимические процессы, происходящие в организме, существенно влияют и на психику человека, на его подсознание, поэтому можно утверждать, что чем здоровее человек, тем лучше его психоэмоциональное состояние, в том числе и самооценка.

      Способ 7 . Ведение дневника успеха. Низкая самооценка у человека может быть потому, что он просто не видит своих успехов и достижений. А их всегда можно постараться найти, даже если они несущественные. Но в памяти все это быстро забывается, а вот если фиксировать все на бумаге или электронном носителе – у вас вскоре сформируется огромный список. Конечно же, такая наглядность в какой-то степени повысит самооценку и уверенность в себе.

      Дневник успеха лучше всего вести ежедневно, записывая туда самые значимые достижения за день. Так вы постепенно наглядно увидите, сколько важных и полезных дел совершили, а ведь раньше думали, что ни на что не способны.

      Теперь вы знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе. Выберите один, а лучше несколько способов повышения самооценки, начните применять их на практике, и вы уже через некоторое время заметите первые результаты, почувствуете уверенность в себе.

      Желаю вам успехов и достижений! Увидимся в других публикациях на Финансовом гении!

      fingeniy.com

      Тренинги по повышению самооценки: технология RPT

      Время идет, и люди с годами меняются: одни становятся успешными, влиятельными, сильными, а другими – слабыми, депрессивными и ощущают себя неудачниками. Все плохие изменения происходят исключительно из-за плохой самооценки.

      Плохую самооценку победить непросто. Ведь она прочно укореняется какими-то событиями, например, позорным увольнением с работы или какой-то неприятной ситуацией, во время которой человек переживает жуткий стресс. Необходимо иметь твердую почву под ногами, хороших близких, прочное финансовое положение. Но если всего этого нет? К большой радости современных людей, изменение личности сегодня возможно при помощи специальных тренингов. Профессиональные психологи позволяют за некоторое количество сеансов полностью избавиться от разных фобий, страхов и мешающих комплексов.

      Наука не стоит на месте, и за последние годы появилось достаточно средств, которые позволяют потерянному и избитому страданиями человеку найти себя и встать на правильный путь. После нескольких месяцев человек чувствует себя намного лучше, находит работу, у него появляются новые связи и друзья. Однако существующие психологические тренинги дают только временный эффект. А это значит, что через год или два депрессивное состояние может вернуться. Естественно, можно найти своего психолога и регулярно его посещать. Но все дело в том, что на таких сеансах можно окончательно потерять веру в себя и еще более осознать собственную слабость.

      К счастью, существует новая методика мгновенных превращений, о которой можно прочитать здесь. Данная методика называется RPT и позволяет не только мгновенно поменять свою личность и избавиться от старых психологических проблем, но и никогда не возвращаться к ним снова. Среди личностных тренингов на сегодняшний день RPT является наиболее эффективным методом. Примечательно, что данным методом часто пользуются не только люди в сложных жизненных ситуациях, но и весьма известные и успешные личности, которые вдруг почувствовали, что их успеху может что-то помешать. Пожалуй, никогда эзотерика не была столь эффективной и не позволяла лечить не только психологические болезни, но и физические недостатки.

      Кстати, очень многие люди избегают тренингов, считая их неэффективными. А когда все же решаются пойти, время оказывается упущенным, и многие возможности, к сожалению, тоже уже нереально использовать. Тем не менее, лучше начать работать над собой поздно, чем никогда.

      Статья предоставлена RPTцентром «Легкость Бытия»

      www.personal-trening.com

      Как повысить самооценку и уверенность в себе. 21 важный совет

      В этой статье мы приведём 21 совет, которые помогут вам повысить самооценку и чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Итак,начнём.

      1. Не нужно сравнивать себя с другими людьми. В вашей жизни всегда будут появляться люди,которые имеют больше денег,власти, а так же те,которые в значительной мере ниже вас по социальному уровню. Вы должны думать лишь о том,куда стремится ваша душа,а не сравнивать себя с другими и уж тем более не подражать более успешным людям. Станьте уникальной личностью. Сделайте так,чтобы люди сами тянулись к вам. каждый человек по своему уникален. Запомните это.

      2. Относитесь к себе, как к человеку,который уже находится на вершине успеха. Не в коем случае не ругайте себя. Забудьте о прошлых ошибках и неудачах. Помните,что каждая неудача делает нас сильнее,а любое препятствие даёт необходимый жизненный опыт. Утром подойдя к зеркалу-улыбнитесь своему отражению. Радуйтесь каждому,даже маленькому событию в течение дня. Сохраняйте позитивный настрой и тогда ваши дела будут всегда складываться наилучшим образом.

      Уверенность в себе и энергия — вот что нужно, а отчаяние ведет к тому, чтобы ничего не делать. Николай Огарев

      3. Займитесь спортом, который вам нравится. Спорт помогает человеку стать более сильным и уверенным в себе. Если у вас «крепкие нервы»,то можете прыгнуть с парашютом.Такой прыжок навсегда избавит вас от бесполезных страхов и стресса,которыми зачастую страдают многие люди в современном мире.

      4. Используйте утверждения. Ещё в древних текстах было написано,что то о чём человек утверждает, в скором времени обязательно станет реальностью. Постоянно утверждайте созидательные аффирмации,например,когда идёте на работу или едите в метро. Например вы можете утверждать : «Я уверен(на) в себе и у меня всегда всё получается», Я привлекателен(на) и заслуживаю в жизни всего только самого лучшего. Утверждений можете придумать,сколько пожелаете,главное не забывать,чтобы они всегда были в позитивном ключе.

      5. Читайте как можно больше книг по саморазвитию,мотивации и повышению самооценки. Посещайте различные тренинги и семинары по коммуникации с людьми и уверенности в любой жизненной ситуации. Не нужно смотреть негативные телепередачи и криминальную хронику. Заполните свой мир положительной информацией,окружите себя позитивными и целеустремлёнными людьми.

      6. Действуйте не смотря ни на что. Двигайтесь вперёд и никогда не оглядывайтесь на свой прошлый путь. Поставьте для себя большую достойную цель. Ежедневно делайте по маленькому шажку в её направлении и тогда вы обязательно в скором времени будете в пункте назначения. Если вы будете ежедневно работать над собой,то у вас повысится чувство самоуважения и вы уже никогда не будете тем,кем раньше. В ваших глазах появится огонь и страсть. Вы станете уверенным,сильным и энергичным человеком.

      15 маленьких, но важных советов для повышения уверенности в себе

      Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку.

      Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки.

      Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми.

      Сделайте список ваших прошлых достижений.

      Сформируйте список ваших положительных качеств.

      Старайтесь заниматься тем, что вам нравится.

      Садитесь в первый ряд.

      Держите правильную осанку.

      Добавьте в свою жизнь здоровые привычки.

      Медитируйте, чтобы уметь управлять своими мыслями.

      www.xn--e1atfhn.xn--j1amh