Самооценка у созависимых

Кантуев Олег Иванович — психиатр-психотерапевт, нарколог, невролог.

Врач — высшей категории. Стаж более 25 лет. Член ННО России. Кандидат медицинских наук.

ФГУ «Национальный научный центр наркологии Росздрава», Москва

Адаптация семьи к зависимости.

Еще около 50 лет назад в научной литературе были описаны реакции семьи на алкоголизм – это серия адаптационных стадий, соответствующих прогрессированию заболевания. Появился термин «ко-алкоголизм», которым обозначали состояние родственников. Позднее это явление стали называть созависимостью. Созависимость может возникать не только при алкоголизме, наркомании, игромании одного из членов семьи, но и при любом другом хроническом стрессогенном событии. Например, D. Meyer отмечал: «…похоже, что созависимость может существовать независимо от алкоголизма и отражает глобальную тенденцию фокусироваться на внешнем окружении ценой утраты контакта с внутренними процессами».

Часто основным механизмом защиты семьи является отрицание аддикции, ее масштабов, тяжести, последствий и важности для жизни семьи. E.B. Isaacson описала три основных правила, принятые в семьях больных зависимостью: 1) «не доверяй» – это правило вытекает из непостоянства семейной жизни и невозможности предвидеть будущее; 2) «не чувствуй» – в семьях происходит подавление чувств – и гнева, и радости; 3) «не говори» – это правило требует держать в «секрете» все, что связано с аддикцией в семье.

У членов семьи имеются трудности в выражении эмоций и достижении душевной близости. Основными переживаемыми чувствами, хотя и не всегда выражаемыми, являются гнев, стыд, вина и подавленность. Результат этого – плохие навыки коммуникации, семейные конфликты, «перекручивание» ролей (например, когда дети играют роль родителей, заботясь о семейной жизни, а родители выступают в роли детей, то есть являются объектом заботы со стороны детей). Наблюдается низкий уровень семейной компетентности и семейной сплоченности.

Больной с зависимостью от психоактивных веществ живет в отклоняющейся от нормы окружающей среде. Члены семьи разобщены, не вникают в интересы и дела друг друга либо их отношения запутаны, основаны на нездоровых правилах. В таких семьях невозможно сохранение здоровья трезво живущих их членов.

Часто в этих семьях имеет место физическое, сексуальное, эмоциональное и интеллектуальное насилие. Так, в Канаде было показано, что наличие алкогольной зависимости у мужа в два раза повышает вероятность избиения жены по сравнению с частотой этого явления в общей популяции. Физическое насилие в подобных семьях отмечают в ряде поколений.

Аддиктивное поведение идентифицированного пациента, как правило, распространяется и на семью в целом. Аддикция – это повторяющаяся модель саморазрушающего поведения, которую индивид или семья не могут ни ограничить, ни прекратить. Аддиктивное поведение рассматривают как симптом или реакцию на нездоровые взаимоотношения с собой или другими. Аддиктивное поведение как больного, так и семьи характеризуют три главных признака:

1) компульсивность – утрата способности свободно выбирать между возможностью останавливать или продолжать такое поведение;

2) продолжение нездорового поведения, несмотря на пагубные последствия, такие как потеря здоровья, работы, важных взаимоотношений или свободы;

3) постоянная концентрация, достигающая степени навязчивости, на соответствующей аддиктивной деятельности.

Что такое созависимость?

Некоторые авторы рассматривают созависимость как болезнь, другие описывают ее в форме полезного для практики психологического поведения. С точки зрения автора статьи, созависимость скорее соответствует патологическому развитию личности. Созависимость является мучительным состоянием для человека (подчас более мучительным, чем сама зависимость от психоактивных веществ). Клинические закономерные «спутники» созависимости: дистимия, тревога, депрессия, пограничные нарушения, пассивно-агрессивное поведение, психосоматические нарушения.

Единого краткого определения созависимости нет. В качестве рабочего можно принять следующее определение: «Созависимый человек – этотот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека и совершенно не заботиться об удовлетворении собственных жизненно важных потребностей». Созависимость в известном смысле – это отказ от себя.

• люди, состоящие в браке или находящиеся в любовных взаимоотношениях с больным зависимостью от психоактивных веществ;

• родители больных зависимостью от психоактивных веществ;

• люди, имеющие одного или обоих родителей, больных зависимостью от психоактивных веществ;

• люди, выросшие в эмоционально репрессивных семьях;

• люди, страдающие зависимостью, до и после активного периода болезни (преморбидное и постморбидное состояние).

Личностные характеристики при созависимости.

1. Низкая самооценка. Это основная характеристика созависимых, на которой базируются все остальные. Отсюда такая особенность созависимых, как направленность вовне. Эти люди полностью зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими. Созависимые не умеют принимать комплименты и похвалу должным образом. Это даже может усиливать у них чувство вины и своей неадекватности. В их сознании и лексиконе доминируют многочисленные долженствования – «я должна», «ты должен». Низкая самооценка может быть мотивом стремления помогать другим. Поскольку они не верят, что могут быть любимыми и ценными сами по себе, то они пытаются «заработать» любовь и внимание других и становятся в семье незаменимыми.

2. Компульсивное желание контролировать жизнь других. Созависимые верят, что в состоянии контролировать все на свете. Чем хаотичнее ситуация дома, тем больше прилагается усилий по ее контролю. Они думают, что могут сдерживать употребление алкоголя или наркотиков своими близкими. Созависимые уверены, что лучше всех в семье знают, как события должны происходить, как другие члены семьи должны себя вести. Для контроля над другими они используют уговоры, угрозы, принуждение, советы, подчеркивание беспомощности других («муж без меня пропадет»). Они внушают другим чувство вины («я тебе всю жизнь отдала, а ты…») либо используют грубое доминирование и манипулирование. Попытка взять под контроль неконтролируемые события приводит к депрессии. Невозможность достичь цели в вопросах контроля созависимые рассматривают как собственное поражение, как утрату смысла жизни. Другими исходами контролирующего поведения созависимых являются фрустрация, гнев.

3. Желание спасать других. Созависимые берут на себя ответственность за других, при этом совершенно безответственны в отношении собственного благополучия. Они плохо питаются, плохо спят, не посещают врача, не знают своих собственных потребностей. Спасая больного, созависимые лишь способствуют тому, что он будет продолжать употреблять алкоголь или наркотики. Попытка «спасать» никогда не удается. Это всего лишь деструктивная форма поведения как для созависимого, так и для зависимого. Такая «забота» о других предполагает некомпетентность, беспомощность другого, неспособность его делать то, что выполняет за него созависимый близкий. Все это дает возможность созависимым чувствовать себя постоянно необходимыми, незаменимыми.

4. Чувства. Многие поступки созависимых мотивированы страхом, который является основой любой зависимости. У созависимых это страх столкновения с реальностью, страх быть брошенной, страх потери контроля над жизнью, страх самого худшего. Когда люди находятся в постоянном страхе, у них прогрессирует тенденция к ригидности тела, души. Страх сковывает свободу выбора.Помимо страха, в эмоциональной палитре созависимых преобладают также тревога, стыд, вина, затянувшееся отчаяние, негодование, ярость, обида, жалость к себе, гнев. Эти эмоции называют токсическими. Они используются как механизмы защиты. Еще одна характерная особенность эмоциональной сферы созависимых – обнубиляция (затуманивание) чувств либо даже полный отказ от них, помогающий росту толерантности негативных эмоций. Постепенно у созависимых повышается переносимость эмоциональной боли. Негативные чувства в силу своей интенсивности могут генерализовываться и распространяться на других людей. Легко возникает ненависть и к себе. Сокрытие стыда, ненависти к себе может выглядеть как надменность и превосходство над другими (это трансформация чувств).

5. Отрицание. Созависимые используют все формы психологической защиты – рационализацию, минимизацию, вытеснение, проекцию и прочие, но более всего – отрицание. Они склонны игнорировать проблемы или делать вид, что ничего серьезного не происходит. Например, когда родители наблюдают состояние наркотического опьянения у сына или дочери, то могут объяснить это чем угодно, но только не употреблением наркотиков. Созависимые легко обманывают себя, верят в ложь, верят всему, что им сказали, если это соответствует желаемому. Они видят только то, что хотят видеть, и слышат только то, что хотят слышать. Отрицание помогает созависимым жить в мире иллюзий, поскольку правда очень болезненна. Обманывать себя – это всегда деструктивный процесс как для себя, так и для других. Обман – форма духовной деградации. Созависимые отрицают у себя наличие признаков созависимости. Именно отрицание мешает им попросить помощи для себя, затягивает и усугубляет зависимость больного и держит всю семью в дисфункциональном состоянии.

6. Болезни, вызванные стрессом. Это психосоматические нарушения в виде язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, колита, гипертензии, головной боли, нейроциркуляторной дистонии, бронхиальной астмы, тахикардии, аритмии. Созависимые болеют, поскольку пытаются контролировать то, что в принципе не поддается контролю (чью-то жизнь). Они много работают и тратят много сил на то, чтобы выжить. Появление психосоматических заболеваний свидетельствует о прогрессировании созависимости.

7. Поражение духовной сферы. Духовность в рамках концепции созависимости определяется как качество взаимоотношений с субъектом (человеком) или объектом, наиболее важным в жизни. К наиболее значимым и ценным относятся взаимоотношения с самим собой, с семьей, обществом и Богом. Если у больного по мере развития заболевания эти взаимоотношения и связанные с ними ценности вытесняются отношениями с химическим веществом, то у созависимых – патологически измененными взаимоотношениями с больным членом семьи.

Тесную связь созависимости и зависимости можно видеть в приведенной ниже таблице, где сопоставлены некоторые основные признаки указанных состояний.

www.kantuev.ru

Проект "Без наркотиков!" — Nodrugs.ru

Больной, страдающий зависимостью редко живет в полной изоляции. Обычно у него есть семья. Когда развивается зависимость, близкие волей-неволей становятся вовлеченными в происходящее, не оставляют его без помощи, начинают бороться за восстановление благополучия в семье. Втягиваясь в этот процесс все больше и больше, родственники становится сами жертвами зависимости. У них тоже проявляются признаки зависимости: нарушение сна, аппетита, тревожные состояния, подавленность, депрессии, подчас они не могут работать, запускают себя внешне, пренебрегают гигиеной… Поэтому ученые считают, что любая зависимость заболевание семейное. Оно поражает всю семью. Родственники, живущие с зависимым, а также их друзья, называются созависимыми.

Кто же такие созависимые? Вот одно из определений созависимости: «Созависимый человек – это тот, кто поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей».

Основные характеристики созависимых

В сознании и лексиконе созависимых с низкой самооценкой доминируют многочисленные «я должен», «ты должен», «они должны». Низкая самооценка движет ими, когда они активно стремятся помогать другим, взять под контроль жизнь другого человека. Не веря, что могут быть любимыми такими, какие они есть, стыдясь себя — они пытаются «заработать» любовь и внимание других и стать незаменимыми.

Компульсивное желание контролировать жизнь других

Созависимые — это контролирующие близкие. Они верят, что в состоянии контролировать процессы жизни другого человека. Созависимые уверены, что лучше всех в знают, как должны развиваться события и как правильно должны себя вести другие члены, и требуют этого от окружающих. Они страдают от того, что близкие не оправдывают их ожиданий и поступают по-своему. Созависимые пытаются не позволять протекать событиям естественным путем, не позволять другим быть самими собой, пытаются «прогнуть их». Для достижения контроля над другими, созависимые используют разные средства: угрозы, уговоры, принуждение, манипуляции, навязчивые советы, подчеркивая тем самым беспомощность окружающих и за счет этого свою состоятельность. Они отчаянно пытаются загнать окружающих в рамки своего понимания правильности происходящего. Часто от созависимых можно услышать фразы типа: «он без меня пропадет», «только я знаю, что делать в этом случае», «без меня эта проблема не решится». Порой созависимые даже идут на обман, считая, что делают это из благих побуждений.

Желание чрезмерно заботиться о других, спасать других

Забота о других людях, спасательство перехлестывает разумные и нормальные рамки. Соответствующее поведение вытекает из убежденности созависимых в том, что именно они ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и нужды, за их благополучие или недостаток благополучия и даже за саму судьбу другого человека, что они в силах спасти, «вытащить», они думают, что таким образом проявляют любовь и заботу. На самом деле спасательство приносит вред, потому что часто усиливает беспомощность зависимых, происходит т.н. «остановка мышления»: зачем человеку думать, заботиться о себе, решать свои проблемы, если это за него делает другой? Созависимые родители формируют в своих детях т.н. «выученную беспомощность», их дети становятся неприспособленными в жизни в социуме без чьего-либо руководства. Созависимые супруги или друзья зависимых мешают зависимому начать решать свои проблемы, и, более того, порой поощряют развитие зависимости, пытаясь сделать что-то за зависимого или решить его проблемы. Например, самоотверженно вытаскивая зависимого из всяких неприятностей, отдавая за него долги, звоня в школу или на работу, придумывая причины его отсутствия. Они не понимают, что подобными действиями создают зависимому комфортные условия для развития проблемы. Ликвидируя последствия зависимости они становятся главными ее пособниками.

Проблемы со здоровьем

Зацикленность, сосредоточенность на другом человеке порождает в созависимом пренебрежение собой, своими нуждами, проблемами общения, проблемами здоровья. Находящиеся в постоянном стрессе, в котором боль сменяется надеждой, удовлетворение обидой, а радость обладания отверженностьь, изнуряя себя навязчивыми мыслями о «неправильном» поведении других и «незаслуженном» отношении к ним, созависимые порой доводят себя до изнеможения, истощения. Разумеется, от этого страдает физическое здоровье: нарушается сон, аппетит, развиваются психосоматические болезни.

Защитные механизмы психики созависимых

Находясь постоянно в условиях стресса созависимые вырабатывают защитные механизмы. Это: сверхответственность, сверхвовлеченность, правильность, серьезность, самобичевание, манипулятивность, сверхконтроль и жалость к себе. От чего защищают созависимого эти механизмы? Конечно же от чувств. Основой развития любой зависимости является страх, поэтому многие поступки созависимых мотивированы именно чувством страха. Это страх столкновения с реальностью, страх быть брошенным, страх, что случится самое худшее, страх потери контроля над жизнью, над другими людьми и т. д. Помимо страха у созависимых преобладают в эмоциональной сфере и другие чувства, самые распространенные: обида, тревога гнев, вина, возмущение, стыд, отчаяние, негодование и даже ярость. Созависимые пытаются «уйти» от осознания этих чувств, скрыть их. Подавленные и невыраженные чувства становятся проблемой не только для созависимых но и для окружающих.

Отношение зависимых к своим созависимым родственникам

Картина вырисовывается следующая. Например, наркоман (алкоголик) употребляет, семья кричит, умоляет, вопит, запрещает, запирает, угрожает и байкотирует, преследует, но в то же время – покрывает, бережет и защищает. Это благодатная почва для манипуляций. Первым оружием зависимого против созависимого – способность пробуждать гнев, провоцировать потерю самообладания. Когда близкие реагируют на его действия раздражительно, или во враждебной манере, он находит оправдание своему предыдущему употреблению и имеет предлог для последующего. Во время проявления гнева созависимый безоружен, и упускает шанс помогать зависимому.

Развитие созависимости и необходимость выздоровления

Поскольку основное состояние созависимого – стресс, то созависимость можно еще определить как закрепившуюся реакцию на него, которая с течением времени становится образом жизни. Показательно также, что когда состояние стресса прекращает свое влияние, созависимый продолжает вести себя также, как если бы угроза угнетения продолжала существовать. Почему это происходит? Дело в том, что как Вам известно, динамику любой зависимости можно выразить в графике, похожем на параболу (U). Развитие зависимости проходя разные этапы приближается к нижней точке, которую определяют как «дно». Дойдя до дна зависимый оказывается в тупике, и либо «умирает» как личность (а при химической зависимости реальная смерть), либо становится на путь выздоровления. В выздоровлении ему помогают психологи, реабилитационные центры, группы самопомощи. Он получает знания о выздоровлении, следует определенной концепции и учится жить без зависимостей. Созависимость тоже прогрессирует и имеет определенные этапы. График развития созависимости аналогичен (U), и идет параллельно графику зависимого. И у созависимости тоже есть своеобразное «дно». Это состояние полной безнадежности, отчаяния, бессилия, нежелания жить дальше. И для того, чтобы начать выздоровление, созависимому тоже нужны знания, необходима помощь. Поэтому выздоровление в семьях зависимых процесс семейный. Голландские психологи установили, что если одновременно с зависимым выздоравливает хоть один из членов его семьи — шансов на выздоровление у него намного больше. В Англии существуют реабилитационные центры, в которых выздоравливает вся семья зависимых.

www.nodrugs.ru

12 шаговая программа созависимых

Существуют теории о том, что наркомания или алкоголизм имеют закономерную реакцию — дисфункцию в семейных отношениях. Практически в каждом случае химической зависимости, можно наблюдать созависимость у его близкого. Зачастую, созависимость переносится тяжелее и болезненнее, чем наркомания или алкоголизм. При этом страдает вся семья, которая принимают роли и линии поведения, которые только усугубляют ситуацию.

По причине созависимости и неверных внутрисемейных отношений, повышается риск рецидива нарко- алкозависимости. Также, она снижает эффективность комплексного лечения.

Поэтому, для качественного подхода к решению проблемы, специалисты разрабатывают различные программы лечения созависимости. Для больных химической зависимостью, рекомендуют не пренебрегать реабилитацией.

Что такое созависимость?

Созависимость — это желание контролировать и влиять на поведение другого индивида. Наблюдается полная поглощенность этим человеком на различных уровнях: социальном, эмоциональном, вплоть до физического. При этом, у созависимого пропадают собственные желания, мечты, он не задает перед собой цели, и не удовлетворяет личные потребности. Все что касается непосредственно его, уходит на второй план.

Семья — это система, с тесной взаимосвязью. Изменение настроения, состояния у члена семьи, улавливается остальными и влечет изменения и в их поведении и самоощущении. При химической зависимости в семье наблюдаются признаки дисфункциональности. Это только ухудшает положение, отягчает проблему наркологии у больного. Поэтому своевременное лечение созависимости, работа над собой даже одного человека — приносит положительные изменения, смену ролей в взаимоотношениях.

Постепенно дисфункциональные взаимоотношения в семье укрепляются и воспринимаются нормой. Воспитанные дети в данных обстоятельствах, также страдают от созависимости, которая наблюдается в будущем. Из практики, на психотерапии 12 женщин, чьи мужья страдают от алкозависимости. У 9-ти из них, был отец алкоголик.

Зона риска созависимости:

Близкие больного химической зависимостью. Подвержены супруги, дети, родители, братья/сестры.

Члены репрессивной семьи. Члены семьи подвергаются жестокости, насилию различных уровней, запрет на выражение эмоций.

Признаки дисфункциональной семьи

Дисфункциональная семья это та, у которой по причине химической зависимости, либо каким-либо другим, нарушено внутреннее и внешнее взаимодействие. Явление хим. зависимости и созависимости в семьи приводит в действие механизм «Треугольник Карпмана».

Существуют признаки дисфункциональной семьи.

Создание «тайн» семьи. Они могут касаться различных областей. Семья поддерживает идею, сохраняет «секреты».

Отрицание проблем, самообман.

Создание тем «табу», которые негласно, строго запрещено обсуждать.

Изоляция аффекта. Проявляется в отторжении эмоций, переживаний, но полное осознание проблемы.

Ненависть к себе, чувство вины.

Низкая самооценка, непризнание человеком себя, части собственного «я».

«Размытость» личности каждого члена семьи, обобщение. Если человек пребывает в определенном настроении, семья его примеряет на себя.

Контроль действий другого человека, желание им управлять. Навязывание помощи.

Утрата собственных потребностей, игнорирование желаний.

Лечение созависимости проводится в форме тематических лекций, занятий, психотерапии, индивидуальной консультации, групповой психотерапии. Положительная тенденция достигается за счет дополнительных заданий: ведение дневника, чтения определенной лит-ры. Специалисты используют индивидуальный подход к каждому обратившемуся, изучает проблему, подбирает форму и ход лечения.

Желательно, чтобы в группе было не более 12 человек. Занятия должны длиться не менее 2-х часов, так как каждый должен высказаться. Обычно встречи проводят раз в неделю; в стационаре ежедневно. Тематика определяется интересом самой группы, ее вовлеченности в тот или иной вопрос о функциях семьи и ролей ее членов.

Опознание своих чувств и их отреагирование

Цель: умение опознавать свои чувства. Найти общие черты с членами группы в испытывании отрицательных эмоций. Понять на примере, как нужно регулировать эти ощущения, без вреда для себя и окружающих. Для прослеживания динамики, следует поделиться своими ощущениями в начале занятия и по окончанию. Часто созависимые оказываются во власти известной им эмоции — страха. Выполнение заданий, позволяет дать переоценку чувству и отрегулировать его.

Назовите 1-2 страха, которые Вы испытывали сегодня?

Какие ограничения эти страхи внесли в Ваш день?

Как Вы можете поступить, чтобы уменьшить страхи?

Отвечая на вопросы, человека подводят к открытию, что страх — многоликое чувство, которое имеет разные первопричины. Это опасность, беспомощность, тревога, ужас и т.д.

Как поступать со страхами:

Воспользоваться программой 12 шагов для созависимых

Позволить себе выйти из зоны комфорта, тем самым расширяя ее границы

Исключить из речи и мыслей, фразы унижающие собственное достоинство или веру в себя.

Найти жизненный баланс

Практиковаться в занятиях по расслаблению

После занятия, каждый участник должен поделиться своими ощущениями: что он испытывает теперь, как изменилось его самочувствие. По желанию, на следующей встрече можно заняться другими эмоциями: стыд, агрессия, повышенная слезливость, как реакция.

Отказ от контролирующего поведения

Цель: доказать неполноценность контролирующего поведения и поэтому — необходимость отказа от него.

Ответьте честно: каким образом, вы пытались решить проблему зависимости у близкого. Какие ваши действия оправдали желания? Какие усилия были безуспешны? Как показывает опыт, почти все участники группы выясняют, что силы направленные на контроль, оказались напрасны. Это объясняет необходимость отказа от контролирующего поведения, так как оно отнимает силы, время, приводит к моральному истощению, при этом, не давая результаты.

Сколько прошло времени, прежде чем осознали безуспешность контролирующего поведения?

Испытываете с семьей единение, сближение в контролирующем поведении?

Испытывает усталость и эмоциональное истощение от ответственности за все?

Вы понимаете, что ваша энергия имеет приделы?

Какова реакция окружающих на ваше желание контроля?

Есть ли связь у контролирующего поведения и вашей неудовлетворенностью жизни?

Вы можете использоваться свои способности, энергию и мышление плодотворно?

Вы признаете в глубине души, что верите в себя и свои силы?

По итогам обсуждения, контролирующее поведение не только неэффективно, но и приводит к негативным последствиям для самой личности.

Изолироваться от проблемы

Цель: изолироваться психологически от проблемы (зависимого человека). Это не подразумевает отказ от зависимого. На занятии участники находят границу здоровой поддержки, проявления чувств и чрезмерной поглощенности.

Понять грань, можно за счет общения в группе, на примере каждой истории. Становится ясно, что мы не можем нести ответственность за поступки/проступки других. А также, не можем их контролировать. Нужно преодолеть эмоциональную, психологическую или даже физическую зависимость от больных. Нужно пересмотреть свою жизнь, обратить внимание, что на данный момент в ней есть положительного и быть благодарным за это. Так, участники отвлекаются от проблемы, которую они на себя взяли, обращают внимание конкретно на свою жизнь. Здесь важно понимание своей проблемы, и собственное желание ее побороть, внести изменения и пересмотреть свои эмойии и реакции.

Четкое понимание реальности

Новое понимание любви, и умение ее выражать без жертвенности

Вера в себя и свои силы

Умение находить рациональные решения из той или иной ситуации

Четкое восприятие себя, как самостоятельной личности, а не части нарко/алкозависимого

Реакции и действия

Цель: Испытываемые чувства созависимым, его образ мышления — это реакция на проблему наркомании/алкоголизма у близкого. На примере историй участников, становится понятно, что нужно переходить от реакций к действиям. Принимать решения рационально, в собственных интересах, а не интересах зависимого.

Созависимые страдают от повышенной эмоциональности и скоростью реагирования, спровоцированного эмоциями. Реакции лишают их способности рационально воспринимать действительность, жить таким образом, как считают нужным.

Нужно прийти к тому, что страх (показаться безответственным, потерять контроль над жизнью зависимого, осуждения и др. проявления страха) не имеет никакой обоснованности и эффективности. Он «съедает» человека, разрушает его.

ОТ РЕАКЦИИ К ДЕЙСТВИЯМ:

Если что-либо спровоцировало реакцию, необходимо нормализовать внутреннее равновесие. Перейдите к действиям, которые именно Вам доставляют удовлетворение или спокойствие: глубокие вдохи, отправиться на прогулку, чтение книги/журнала, медитация, встреча с друзьями. После того, как эмоциональный всплеск ушел, можно трезво оценить ситуацию. Можно прибегнуть к совету из окружения, или их взгляду на проблему.

Ответьте на вопросы:

Вы ощущаете потребность извиниться?

Хотите чтобы ситуации разрешалась сама, без вас?

Вы хотите поговорить об этом?

Вы ощущаете необходимость в принятии решения?

Цель: Распознание понятий внутренние и внешние границы. Умение защищать свои границы, и уважать чужие.

Участникам объясняют, что внешние границы — зримы и тактильно ощутимы.

Никто не может прикасаться к вам, без разрешения

Если вы даете согласие на прикосновение, то такое, какое вам понравится

Вы имеете право контролировать и нести ответственность: каким образом, когда и кто может к вам прикасаться.

Внутренние границы более сложны — это чувства, общечеловеческие ценности, духовность, мысли и убеждения. По отношению к ним, применяется правило описанное выше. Но созависимые этого не делают, их границы нарушены, «размыты», что приводит к потере индивидуальности. В результате, они не осознают границы своего и чужого. Из-за этого, созависимые обвиняют других в собственных ошибках, убеждениях, чувствах.

Важна сохранность вашего внутреннего мира, от вторжения посторонних. И соблюдение чужих границ.

Границы дозволенного, которые вы устанавливаете, отличаются гибкостью, поэтому вы можете вносить коррективы.

Меня никто не имеет право оскорблять

Я не вру и никто не способен меня к этому принудить

Я не стану помогать зависимому, в проблемах которые он сам создает своей пагубной привычкой

Я не стану оправдывать нарко/алкозависимость даже у члена семьи

Я не стану помогать финансово зависимому, для приобретения пагубных веществ. Обеспечивая ему тем самым медленную и мучительную смерть

Никто не в праве испортить время моей жизни

Эти действия я делаю для тебя, но этого (назвать, перечислить) я делать не буду, это мне не приятно

Взгляд на детство, пересмотр отношений с родителями

Цель: Дать объективную оценку взаимоотношений с родителями. Проанализировать период детства. Простить детские обиды на родителей. Есть ли незаконченные дела, мечты, ожидания, наставления из детства, которые вы не исполнились и мучают.

В большинстве случаев, в группах созависимых, отношения с родителями были сложные и болезненно переживаются даже во взрослом возрасте. Если человек не испытывает отрицательные чувства к родителям, то это признак отрицания самого себя, неприятия. В итоге, человек не может ощущать себя состоявшейся личностью, сформулировать собственное «я».

Неправильно: отрицать проблему, не вспоминать детство и не разбирать его эпизоды, очертить границы географически (переезд и т.д.). Последнее помогает только на какое-то время, при этом решение проблемы оказывается поверхностным, маскировкой.

Действия: Говорить о проблеме, позволить себе высказаться. Для созависимых это достаточно тяжело. Поэтому в кругу единомышленников, совместными усилиями они могут «прорепетировать» разговор, выстроить доводы в свою пользу. Затем участники смогут повторить это в семье.

Важно понять: разговор не направлен на изменение родителей (это невозможно). Это учит общению, взаимоуважению. Каждый имеет право на свое мнение. Только так можно выстроить доверительные отношения.

Помимо этого, в отношениях родитель-ребенок есть темы, которые болезненно воспринимаются, их стараются избегать, это мучает и не дает полноценно жить. Но молчание ухудшает ситуацию. К теме возвращаются вновь и вновь, каждый раз вызывая негативные чувства. Вместо этого, проблему нужно обсудить, опустив эмоции. Занятия учат, как правильно разрешить такие ситуации.

Цель: адекватизация самооценки. Осознание собственного достоинства, ценности своего «Я». Восприятие этого, без взгляда на жизненный опыт, поступки, мнения окружающих.

Как правило, у созависимых наблюдается заниженная самооценка, несмотря на это, некоторые носят «маску» надменности, высокомерности, в рамках психологической защиты. Проблема собственной оценки берет начало с детства человека: взаимоотношений с родителями, событий, общества. Необходимо, чтобы человек понял, сам факт его рождения и жизни — уже великая ценность.

Адекатизация самооценки необходимо для полноценной жизни.

Напишите на левом поле страницы негативную оценку о себе. Закройте написанное и напишите напротив противоположное. Можно прибегать к прямым антонимам, если не можете хвалить себя. Достаточно написать несколько строчек и затем прочесть только правое поле листа. Делайте это несколько раз в день. Лучше всего в начале дня и конце. Уже через несколько недель самооценка становится здоровой.

Участники группы приводят пример, когда из-за чувства низкой самооценки они страдали, действовали в интересах других людей, при этом лишая себя удовольствия, отдыха, собственных потребностей. Группа приходит к выводу, что их «жертвы» не обязательны, чтобы ощущать собственную значимость. Жить ради подтверждения ценности от других не правильно.

Психологическая защита — «маска» надменности, также вносит негативные последствия в жизнь. Из-за нее, человеку трудно контактировать с социумом. Общество оценивает это враждебный выпад, либо нарушение общечеловеческих ценностей.

Чтобы победить в себе этот недуг, нужно отказаться от сравнивания себя с другими. Ты имеешь недостатки, как и любой другой человека, поэтому не в праве его осуждать, возвышаться за счет этого. Участники группы сначала учатся проводить сравнение в ином ключе.

Было: Я лучше, чем (имя), поскольку в моей квартире чисто и все на своих местах.

Стало: (Имя) такая же ценная, как и я. На ее положение в квартире могут быть свои причины, я не могу судить ее.

Такие примеры можно приводить на различные темы. Постепенно участник группы понимает, что «маска» не является нормой в обществе. Отказ от нее — ключ к внутреннему равновесию.

Цель: Понимание, что роль жертвы, жесты самопожертвования, негативно отражаются на собственной жизни. Эта роль, приносит только псевдоудовлетворение созависимому.

Часто созависимые в роли жертвы рассуждают: «Если бы он(а) не пил/употреблял наркотики, я был бы счастлив». «Для меня главное, чтобы семье было хорошо, даже если это в ущерб мне». «Я не живу для себя, я живу только ради него/ нее или детей, родителей». Важно осознать, что вашему личному счастью, не должно стать препятствие в виде проблемы зависимости у члена семьи.

Что относят к псевдоудовлетворению:

Чувство что ты выше других, ведь готов к самоотречению

Право обвинять других, контролировать их, приводя аргумент, что жертвуешь собой

Винить окружающих в своем несчастье

Самоотречение приводит к одиночеству, и неудовлетворенности жизнью. Далее роли меняются, на обвинителя и преследователя, согласно треугольнику Карпмана.

Нужно отказаться от самопожертвования. Научитесь посвящать энергию на себя. Это необходимо, так как категории из списка псевдоудовлетворения, на самом деле не приносят вам позитивных эмоций. Вы все равно чувствуете себя несчастным. Откажитесь от роли жертвы.

Я могу мыслить и принимать решения

Цель: Созависимый, должен понять, что может мыслить, самостоятельно принимать решения, не озираясь на мнение окружающих. В итоге занятия он понимает, что может контролировать только свою жизнь и создавать свое будущее.

Важно признать, что прежде вы контролировали только чужую жизнь, но не свою. Спрашивали мнение других, но не у себя. Признайте, что вы растрачивали колоссальное количество энергии, в том числе умственной на других. Нужно доверить себе принятие решений, ведь вы умный человек.

Изолируйте психологически себя от проблемы. Посмотрите на нее объективно без эмоций. Это поможет дать адекватную оценку

Обратись к могущественным силам, которые могут помочь. Это может быть Бог в твоем понимании, святые, высшая энергия. Попроси поддержки в решении вопроса, но понимай, что твои действия тоже необходимы.

Не трать свою энергию на лишнее, что не приносит результата. Тревога, страх, расстройство и жалость к себе — не разрешит проблемы, и иссякает энергию.

Не уверен в силе разума? Читай, черпай информацию из проверенных источников о том, что интересно. Например, о нарко/алкозависимости. Когда детально знаешь проблему, понимаешь ее суть и истоки, а значит как ее разрешить.

Не давай негативной оценки своим умственным способностям. Даже шутки программируют мозг, мысли. Не говори, что ты глуп, или не можешь чего-то.

Давай свободу уму, позволяй принимать решение, аргументируй их, рассказывай, без страха осуждения.

Отреагирование чувства потери

Цель: Каждый сталкивается с явлением потери, не важно, чего бы это касалось, мы испытываем негативные чувства. В утрате, есть положительные и отрицательные стороны. Важно, чтобы в созависимые это поняли на занятии и понимали, как влияет на жизнь эта истина.

Воспринятие утраты может быть правильным. Это позволяет адекватно воспринимать действительность. Мы знаем, что потери — часть жизни. Их не отменить и не вернуть печалью, слезами, скорбью.

Важно понять как протекает реагирование на утрату, а также что здесь хорошо, а что плохо для нас, в упрощенном виде.

Отрицание, потрясение. Хорошо: психологическая защита. Плохо: в результате человек может попытаться уйти от проблемы с помощью хим. веществ, что приводит к зависимости, но не решает проблемы. Выход: принять то, что мы не можем никак повлиять на утрату, это 1 шаг из 12 для созависимых.

Гнев. Хорошо: придает сил, позволяет снять с себя обвинения в потере. Плохо: первопричина гнева не обоснована привычными факторами, порождающими его. Гнев берет власть над другими чувствами. Выход: признать наличие гнева и обратиться к программе 12 шагов для созависимых.

Депрессия. Хорошо: Организм восстанавливается на физическом уровне. Человек начинает мыслить глубоко и свободно, обращаясь к темам, которых раньше не замечал или не придавал значение. Плохо: Одиночество, чувство собственной вины в случившемся укрепляется. Выход: Отказаться от изоляции, познавать себя снова, работать с сознанием, убедиться в силе своего разума (я думаю, я могу размышлять на сложные темы).

Принятие утраты. Хорошо: это воспринимается как решение проблемы, которая была тяжелым грузом. Человек может прийти к мысли, что это испытание сделало его крепче, умнее. Плохо: Попытка как можно быстрее принять потерю, избегая тяжелых чувств. Такая спешка, не дает полноценного ожидаемого результата. Выход: выполните 3 задания, ниже.

Напишите вашу потерю

Напишите, какие чувства вы испытывали(ете) с ней связанную, как вы ее переживаете. Что вы делали при этом, что вам придавало сил, в кризисные моменты.

Какой опыт дала вам потеря. Что вы осознали для себя нового?

Цель: Учимся задавать цель.

Из прошлых занятий мы вынесли, что не можем контролировать других, мы несем ответственность за себя и свои действия, и должны это делать по своему желанию и во благо себе, мы можем принимать действия и прогнозировать будущее, так как мы способны думать. Мы уверены в себе, своих способностях. Настал этап задавать цели, которых можно достичь за счет активности, действий.

Цель задает нам жизненное направление, придет смысл времени, человек начинает испытывать интерес уже на пути к цели. В случае достижения цели мы испытываем удовлетворения и счастье, в ином случае, мы должны получить удовольствия от самого пути к ней и полученного опыта.

Цели могут быть долгосрочными, на исполнение которых понадобиться 6 мес., год или более. Либо краткосрочные: день, неделя. Как правило краткосрочные — маленькие победы, которые могут давать позитивные эмоции и силы каждый день. Например: 1) Сегодня я смог обратиться к стоматологу и вылечить зуб. Я посвятил время себе, преодолел страх и леность. Теперь чувствую себя отлично. 2) Сегодня я сделала уборку на стеллаже. Я посвятила время на пользу для себя и семьи, сделала то, что приносит мне расслабление. Теперь все сувениры и фото на местах.

Как вы можете видеть, в роли цели может выступить что угодно: от уборки, починки старой вещи, ремонта, до похода к врачу.

Вы можете делать целью все что пожелаете, достаточно попробовать. Это могут быть ваши желания, мечты, идеи, решения проблем. Обратите внимание, что цель здесь не сама проблема, а ее решение. Задаем цели правильно.

Снимите с себя многочисленные обязанности. Это гнетет вашу личность.

Ведите ежедневник. Это опыт многих успешных, счастливых, достигающих задуманного людей. Записывая цель, вы уже косвенно приступаете к ее осуществлению, так как затрачиваете определенную энергию на записи, концентрации, планировании.

Не зацикливайтесь на цели. Ее достижение должно быть естественным, без насилия над собой, одержимостью цели.

Не нужно переусердствовать. Усилия, которые ты можешь посвятить цели, без ущерба себе, будет достаточно. Ведь нам важен сам процесс.

Создавайте цели, когда почувствуйте в этом необходимость. При появлении новой проблемы, ставьте задачу ее разрешить. От многочисленных проблем испытываешь эмоциональное выгорание? Ставь цель — преодолеть его.

Ведя ежедневник целей, вычеркивайте достигнутые. Это ваши достижения. Похвалите себя и поблагодарить могущественную силу, которая вам помогала в их достижении. Это не только поднимет самооценку и веру в себя, но и придаст энергии, подарит чувство удовлетворенности жизнью.

Учитесь терпению. Если не достигли цели в установленный срок, отложите дедлайн. Скорее всего, еще не наступило нужное время, когда вы будете к этому готовы.

Задайте цель уже сегодня.

Самопринятие и «Я–концепция»

Цель: Человек должен осознать «Образ Я», и приять самого себя, таким как есть.

Вместе со всеми участниками группы, мы вносим в систему ценности новое право — самопринятие. Прежде, созависимые не рассматривали эту категорию, как то, что обязательно и уже у них имеется.

За счет этого права, вырастает вера в собственные силы, задает оптимистический настрой.

В чем вы прежде себе отказывали, запрещали?

Перефразируйте предложение, в обратном ключе и скажите вслух.

Создавайте правила, которые будут действовать в ваших интересах. Продолжайте список, пока не почувствуйте удовлетворение, делитесь своими размышлениями с группой.

Совершать ошибки, как и любой другой человек

Изменять свои взгляды на тот или иной вопрос

Отказаться делать то, чего не хочу, что представляет опасность

Проявлять заботу и любовь по отношению к себе

Программа преодоления созависимости еще не окончена. Но, за счет полученных в ходе занятий знаний, участник чувствует себя намного лучше. В результате созависимый получает полезные навыки, духовно развивается, психологически восстанавливается. Занятия помогают разрешить ряд проблем, которые имели начало еще в детстве и становились препятствием к полноценной жизни.

Если вам нужна помощь психолога, нарколога, или какая то информация которую вы не нашли на сайте просто введите свой номер, в ближайшее время с вами свяжется компетентный специалист. Консультация совершенно бесплатна и анонимна.

Не хочет лечиться? ПОМОЖЕМ! Эффективная мотивация !

rehab-center.ru

ПСИХОЛОГИЯ СОЗАВИСИМОСТИ

Это основная, фундаментальная черта созависимых, на которой базируются все остальные. Отсюда вытекает такая их особенность, как направленность вовне. Соз’ависмые полностью зависят от внешних оценок, от взаимоотношений с другими; хотя они слабо представляют, как другие должны к ним относиться.

Из-за низкой самооценки созависимые могут постоянно себя критиковать, но не переносят, когда их критикуют другие. Тогда созави- симые становятся самоуверенными, негодующими, гневными.

Созависимые не умеют принимать должным образом комплименты и похвалу. Комплименты могут даже усиливать у них чувство вины или своей неадекватности. И в то же время у них портится настроение из-за отсутствия такой мощной подпитки чувства своей самоценности, как «словесные поглаживания», по Э.Берну [I]. В глубине души созависимые не считают себя достаточно хорошими людьми, они испытывают чувство вины, когда тратят на себя деньги или позволяют себе развлечение.

Созависимые говорят себе, что они ничего не могут сделать как следует, и очень боятся делать ошибки. В их сознании и лексиконе доминируют многочисленные долженствования — «я должна», «ты должен». «Как я должна вести себя с мужем?» «Что мне делать с дочерью-наркоманкой, пока что я заперла ее в комнате и отключила телефон», — вот обязательные вопросы, которые задают психотерапевту созависимые.

Созависимые стыдятся пьянства мужа или наркомании сына (дочери). Эти проблемы они хранят как большой секрет семьи. Созависимые родители наркоманов держат в секрете свои проблемы не только от внешнего мира, от друзей и знакомых, но они пытаются скрыть проблемы и внутри семьи. «Разве я могу сказать своей матери, что мой сын. ее единственный внук — наркоман? Это убьет маму». А в это время бабушка наркомана уже сама узнала о болезни внука и страдает от того, что не может открыто говорить с дочерью на эту тему.

Низкая самооценка движет созависимыми, когда они стремятся помогать другим. Поскольку они не верят, что могут быть любимыми и ценными сами по себе, они пытаются заработать любовь и внимание других. Так они становятся, в семье незаменимыми, вернее думают, что они незамени- м ы.

«Весь смысл моей жизни — это мои мужчины»,— говорит 40- летняя жена алкоголика, находящегося в состоянии длительной ремиссии, и мать 20-летнего наркомана.

  • «Я встаю утром раньше всех, все у меня готово к тому времени, когда они встанут. Я даже им зубную пасту на щетки выдаЕливаю. Они встают, умываются, а я в это время постельки заправлю, и мне хорошо. Мне они только один раз в жизни тоже выдавили на щетку зубную пасту, и мне этого достаточно». А между тем в этой семье есть еще один ребенок — 3- летняя девочка. Но почему-то она в рассказе матери не занимала значимого эмоционального положения. Вся жизнь созависимой женщины сконцентрировалась на «моих мужчинах»

Желание контролировать яшзнь других

Созависимые жены, матери, сестры, отцы, мужья, братья больных алкоголизмом или наркоманией — это контролирующие близкие. Они верят, что в состоянии контролировать все на свете. Чем хаотичнее ситуация дома, тем больше усилий по контролю. Они надеются, что смогут сдерживать пьянство своего близкого либо «запретить» употребление наркотиков. Они думают, что могут контролировать восприятие других через производимое впечатление. Им кажется, что окружающие видят их семью такой, какой они- ее изображают.

Созависимые уверены, что лучше всех в семье знают, как события должны происходить, как другие члены семьи должны себя вести. Даже на консультации у психотерапевта в присутствии других членов семьи мать в императивной форме делает замечание 21-летнему сыну: «Когда прощаются, то смотрят при этом в глаза». Созависимые боятся позволить близким быть теми, кто они есть по своей природе, позволить событиям протекать естественным путем, т.е. дать жизни состояться.

Для контроля над другими созависимые пользуются различными средствами — угрозами, уговорами, принуждением, советами, подчеркиванием беспомощности других. «Муж без меня- пропадет», «Сын не может понимать необходимость лечения, поэтому я должна его упрятать в больницу».

В качестве средства контроля над другими часто используются манипулирование к навязывание чувства вины.

Попытка взять под контроль практически неконтролируемые события приводит к депрессии. Невозможность достичь цели в вопросах контроля созависимые рассматривают как собственное поражение, как утрату смысла жизни. Повторяющееся поражение усугубляет депрессию.

. Другим исходом контролирующего поведения созависмых является фрустрация, гнев. Боясь утратить контроль над ситуацией, созависимые сами попадают под контроль событий или своих близких, больных с зависимостью. Например, мать наркомана увольняется с работы.

Желание заботиться о других, спасать других

Кто работает в области наркологии, тот часто слышит от родственников: «Хочу спасти своего мужа (сына)». Спасать других — призвание созависимых. Они любят заботиться о других и часто выбирают так называемые помогающие профессии — врача, медсестры, учительницы, психолога, воспитательницы. Все это было бы хорошо, если бы их отношение к значимым близким действительно помогало спасать больных с зависимостью от психоактивных веществ. Забота о других перехлестывает разумные и нормальные рамки, принимает карикатурный характер.

Поведение созависимых вытекает из убежденности в том, что ймення онн ответственны за чувства, мысли, действия других, за их выбор, желания и нужды, за их благополучие, недостаток благополучия її даже за саму судьбу. Созависимые берут ответственность за других, но при этом совершенно безответственны за собственное благополучие: плохо питаются, плохо спят, не посещают врача, не знают своих собственных потребностей.

«Спасая» больного, созависимые лишь способствуют тому, что он продолжает употреблять алкоголь или наркотики. Тогда созависимые злятся на больного. Попытка спасать почти никогда не удается. Это всего лишь деструктивная форма поведения, деструктивная к для зависимого, и для созависимого человека.

Однако желание спасать так велико, что созависимые могут делать то, что в сущности ие хотели делать. Созависимые говорят «да», когда им хочется сказать «нет». Они делают для близких то, что те сами могут сделать для себя. В действительности созавнси- мые делают больше за кого-то, чем для кого-то. Они удовлетворяют нужды своих близких тогда, когда те не просят их об этом и даже не согласны, чтобы это для них делали.

Созависимые постоянно отдают больше, чем сами получают от своего близкого. Они говорят за другого, думают за него, верят, что могут управлять его чувствами и не спрашивают, чего хочет тот другой. Они решают проблемы другого, хотя подобное решение не своих проблем редко бывает эффективным. В совместной деятельности, например, в ведении домашнего хозяйства они делают больше, чем им следовало бы делать по справедливому разделению обязанностей.

Такая «забота» о других предполагает некомпетентность, беспомощность другого, неспособность его делать то, что делает за него созависи- мый близкий. Все это дает возможность последнему чувствовать себя по

«Спасая» своего близкого, созависимые неизбежно подчиняются закономерностям, известным в литературе под названием «Драматический треугольник С.Карпмана* [42,43].

Рис. 1. Драматический треугольник С. Карпмана, или треугольник

Созависимые пытаются спасать других, потому что для них это легче, чем переносить дискомфорт и неловкость, а часто и душевную боль, сталкиваясь с неразрешенными проблемами своих близких. Созависимые не умеют говорить: «Это очень печально, что у тебя такая проблема. Что ты хочешь от меня?» Созависимые говорят так: «Я здесь. Я сделаю это за тебя».

Если созависнмый человек не научится распознавать моменты, когда он становится спасателем, то он будет постоянно позволять другим викти- мизировать его, т.е. ставить в положение жертвы. Фактически сами созависимые участвуют в процессе собственной виктимизации. Драма развивается по граням треугольника С.Карпмана.

Сдвиг ролей в треугольнике сопровождается изменением эмоций, причем довольно интенсивных.

Цель психотерапии в данном случае может заключаться в том, чтобы научить созависимых распознавать свои роли и сознательно отказаться от роли спасателя. Это предотвратит попадание его в роль жертвы.

Многие поступки созависимых мотивированы страхом, — основой развития любой зависимости. Содержание страхов может касаться чего угодно. Часто это страх столкновения с реальностью, страх быть брошенной, страх, что случится самое худшее, страх потери контроля над жизнью и т.д. и т.п.

Когда люди живут в постоянном страхе, у них появляется прогрессирующая тенденция к ригидности тела, духа, души. Страх сковывает свободу выбора.

Мир, в котором живут созависимые, давит на них, неясен им, полон тревожных предчувствий, ожиданий плохих известий: В этих обстоятельствах созависимые становятся все более ригидными и усиливают свой контроль. Они отчаянно пытаются удержать иллюзию построенного ими мира.

В эмоциональной палитре созависимых наряду со страхом живут др’/гие негативные эмоции: тревога, стыд, вина, отчаяние, гнев, ненависть, негодование и даже ярость.

Есть, однако, одна неожиданная особенность эмоциональтной сферы созависимых — обнубиляция чувств. Это затуманивание чувств, неясность переживания либо полный отказ от чувств. Иногда можно услышать от созависимой женщины: «Я стала деревянной, мертвой».

По мере хронизации стрессовой ситуации а семье у созависимых растет переносимость эмоциональной боли или другими словами — толерантность к негативным эмоциям. Помогает росту толерантности такой механизм эмоционального обезболивания, как отказ чувствовать, потому что чувствовать слишком больно.

Порой жизнь созависимых протекает так, как будто и не воспринимается всеми чувствами. У них как бы утрачены навыки распознавания и понимания своих чувств. Они могут не заметить реально надвигающуюся опасность. Они слишком поглощены тем, чтобы удовлетворять желания других людей, может быть, поэтому утратили ощущение самих себя. Созависимый человек не в фокусе своего сознания. В центре его сознания зависимый больной. Созависимость — это отказ от себя. Созависимые даже иногда думают, что не имеют права на собственные чувства, и готовы отречься от своего чувственного опыта. «Как я могу наслаждаться здоровьем, когда мужу гак плохо?»

Созависимые привыкают к искажению чувств. Они усвоили еще в родительском доме, что можно испытывать лишь приемлемые, «разрешенные* чувства. Созависимая жена хочет видеть себя доброй, любящей, но на самом деле у нее доминируют гнев либо негодованиев связи с пьянством мужа. В результате ее гнев трасформируется а самонадеянность, самоуверенность. Трансформация чувств происходит подсознательно.

Созависимые боятся своего гнева и гнева других людей. Гнев часто используется для того, чтобы держать на расстоянии от себя того человека, с кем им трудно строить взаимоотношения: «Я сержусь, значит, он уйдет».

Созависимые подвергают свой гнев репрессии, вытеснению, подавлению, что не приводит к облегчению, а лишь усугубляет состояние. Из-за подавленного гнева созависимые могут много плакать, становиться подавленными, переедать, длительно болеть, совершать отвратительные поступки для сведения счетов, проявлять враждебность и вспышки насилия. Созависимые считают, что их «заводят*, вынуждают злиться и за это они наказывают других людей.

Вина, стыд — часто присутствуют в психическом состоняии соза- висимых.’Они стыдятся как собственного поведения, так и поведения своих близких, страдающих алкоголизмом или наркоманией. У соза- висимых нет четких границ личности. Стыд может приводить к социальной изоляции. Чтобы скрыть «позор семьи», созависимые перестают ходить в гости и приглашать друзей к себе.

Негативные чувства в силу своей интенсивности могут генерализоваться и распространяться на других людей, в том числе и на врача. Легко возникает у созависимых ненависть к себе, которую они проецируют на других в порядке психологической защиты. Сокрытие стыда, ненависти может выглядеть как надменность.и превосходство над другими. Это еще одна трансформация чувств.

Склонность к отрицанию

Созависимые используют все формы психологической защиты — рационализацию, минимизацию, вытеснение, но более всего — отрицание. Они склонны игнорировать проблемы или делать вид, что ничего серьезного не происходит («просто вчера он пришел пьяный»).

Они как будто уговаривают себя, что завтра все будет лучше. Порою они пытаются чем-то занять себя, чтобы не думать о главной проблеме.

Созависимые легко обманывают себя, верят в ложь, верят всему, что им сказали, если сказанное подходит к желаемому. Самым ярким примером легковерия, в основе которого лежит созависимость и отрицание проблемы, является ситуация, когда жена больного алкоголизмом продолжает десятилетиями верить, что он бросит пить и все само собой изменится к лучшему. Созависимые хотят верить, а если они

Отрицание помогает созависимым жить в мире иллюзий, поскольку правда настолько болезненна, что они не могут ее вынести. Отрицание — это тот механизм, который дает им возможность обманывать себя.

Однако нечестность даже с самим собой — это уже утрата моральных принципов. Ложь не этична. Обманывание себя — это деструктивный процесс как для себя, так и для других. Обман — форма духовной деградации.

Созависимые отрицают у себя наличие признаков созависимости. Именно их склонность к отрицанию мешает мотивировать их на лечение своих собственных проблем, мешает им попросить помощи, затягивает и усугубляет химическую зависимость у больного, позволяет прогрессировать созависимости и держит всю семью в дисфункциональном состоянии.

Болезни, вызванные стрессом

Телесные недуги, вызванные стрессом, сопровождают жизнь созависимых. У них наблюдаются психосоматические нарушения: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, гипертония, головные боли, нейроциркулчторная (вегетососудистая) дистония, бронхиальная астма, тахикардия, сердечные аритмии и другие. Созависимые легче, чем другие люди, становятся зависимыми от алкоголя, наркотиков и транквилизатов,

Созависимые болеют от того, что пытаются контролировать то, что в принципе контролю не поддается — чью-то жизнь. Они стремятся все делать идеально, безупречно и близки к перфекционизму. Они тратят так много сил на то, чтобы выжить, что у них развивается связанная со стрессом функциональная недостаточность. Появление психосоматических заболеваний свидетельствует о прогрессировании созависимости. Оставленная без внимания, созависимость может привести к смерти из-за психосоматического заболевания, из-за суицида, из-за невнимания к собственным проблемам.

Поражение духовной сферы

Духовность в рамках концепции созависимости определяется как качество взаимоотношений с субъектом (человеком) или объектом, наиболее значимым, важным в пашей жизни. Духовность связана с системой отношений и ценностей человека.

К наиболее значимым и ценным взаимоотношениям относятся взаимоотношения с. самим собой, с семьей, с обществом и с Богом. Если у больного алкоголизмом или наркоманией по мере развития заболевания эти взаимоотношения и связанные с ними ценности вытесняются отношениями с психоактивным веществом, то у созависимых они вытесняются патологически измененными взаимоотношениями с больным членом семьи.

По нашим наблюдениям, среди созависимых много людей, верующих в Бога. Нередко к вере они пришли во время болезни своего близкого и видят опору -в Боге. Молитва дает им поддержку и облегчение. Но даже взаимоотношения с Богом у них иногда омрачаются вспышками гнева и негодования. Возникает гневный вопрос: «За что мне такое мучение?»

Как видим, проявления созависимости довольно многообразны. Они касаются всех сторон психической жизни, мировоззрения, поведения человека, системы верований и ценностей, а также физического здоровья.

uchebniki-besplatno.com