Повысить самооценку уверенность себе

Оглавление:

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Честная и аргументированная самооценка – это точка жизненной опоры женщины. Никто, кроме нас самих, не может определить нашу цену. И зачастую ни красота, ни богатство, ни ум не имеют к этому никакого отношения.

Все эти критерии – относительны, и зависят лишь от того, под какие шаблоны мы пытаемся себя подогнать.

Почему мы недооцениваем себя

Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «Я»? Угадали? Это ребёнок. Он полностью уверен в своей неповторимости и уникальности.

Ребенок твёрдо знает, что заслуживает любви и восхищения. Он очень хорошо к себе относится и со спокойной уверенностью ждёт такого же отношения от других. И получает его. У него правильная самооценка. Происходит это по двум причинам:

  • Ребёнок ещё не научился зависеть от чужих мнений, оценок, сравнений. Он даже не подозревает о существовании таковых. Он сознаёт свою самоценность и уникальность интуитивно, просто потому что он есть.
  • Он любит себя и твёрдо знает, что заслуживает всеобщей любви просто за сам факт своего прихода в этот мир.
  • Этот детский взгляд на себя и ощущение своей неповторимости, эксклюзивности и самодостаточности – самый верный инструмент для своей оценки.

    Низкая самооценка – это печальное осознание факта, что под определённые критерии мы никак не вписываемся. Неважно, кто эти критерии установил: коллега по работе, сосед с верхнего этажа, опрос общественного мнения, или мы сами. Особенно уязвимы женщины после развода.

    Нелюбовь к себе – истоки заниженной самооценки. Для того чтобы тебя любили окружающие, надо сначала полюбить саму себя.

    Ведь если мы сами не можем найти в собственной личности ничего достойного любви, то другие тем более ничего искать не будут. Женщины склонны игнорировать этот простой факт и находить тысячи причин для того, чтобы сбавить цену своей персоне.

    Нам кажется, что причины неуверенности кроются в чётко очерченных вещах, таких, как:

  • Низкий социальный статус
  • Семейное положение женщины, точнее, распад семьи
  • Возраст, наступающий на пятки
  • Внешность, в которой, увы, не всё идеально.
  • Убеждение, что мир ничего не потеряет без её присутствия
  • Социофобия, или простой страх перед общением с людьми.
  • И таких параметров «несоответствия» можно найти целую сотню. Какая уж тут любовь к себе, когда цена наших достоинств падает, как курс доллара.

    Где прячется адекватная самооценка?

    Для комфортного существования в этом мире женщине придётся сделать самое тяжёлое: полюбить себя. Принять и со спокойной уверенностью любить себя такой, какая вы есть.

    В чём секрет купающихся в любви и обожании «молодух», которым перевалило за 50? Чем заслуживают восхищение сдобные толстушки и разбитые «разведёнки»? Как им удалось поднять самооценку и наполнить свою жизнь уверенностью?

    И, представьте, даже особы, социальный статус которых дальше вершины «уборщик служебных помещений» не поднимался, чувствуют захватывающую гармонию с внешним миром!

    Просто у них, как у детей, отсутствует внутренняя оценочная шкала. Это не имеет отношения к самодовольству, самовлюблённости, высокомерию и чувству превосходства (подобные черты способны только напугать и оттолкнуть).

    Такие женщины существуют на фоне спокойной, доброжелательной любви к своей персоне, как на фоне постоянной тихой мелодии.

    Вы – то, что вы чувствуете и вы – там, о чём вы думаете. Убедитесь, что ваши чувства делают вас счастливой и уверенной в себе женщиной. Подумайте, хотите ли вы быть в том месте, где бродят ваши мысли.

    Признаки неуверенности в себе

    Как повысить самооценку женщине? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим характерные черты неуверенных в себе личностей:

    Болезненное желание нравиться и угождать окружающим.

    Женщина, которая страдает дефицитом любви к себе, стремится получить её у окружающих. Она очень нетребовательна к людям, у неё немного заискивающий взгляд. Она готова услужить при первой возможности. Но делается это не из альтруистических побуждений, а чтобы заслужить хоть какое-то одобрение.

    Нездоровая зависимость от мнения окружающих

    Поступками женщин с низкой самооценкой руководит определяющая мысль: что об этом подумают? Ей важно, как расценит тот, или иной её поступок Вселенная: от тёти Маши со 2-го этажа до представителей дружественных цивилизаций. И, пока она мучается над этим вопросом, Вселенная спокойно живёт своей жизнью, не замечая её присутствия.

    Повышенное внимание к своей внешности.

    Простая деталь сразу выдаёт мучениц плохой самооценки – одежда. Присмотритесь на улице к представительницам слабого пола. Если увидите женщину на слишком высоких каблуках – знайте, что перед вами жертва самооценки.

    Ни одна уверенная в себе дама не станет мучить себя таким неудобным способом передвижения. Она испытывает дружелюбный «пофигизм» по отношению к чьим-то мнениям. В одежде предпочитает удобство и комфорт. Носит её для себя.

    Сражённые низкой самооценкой одеваются для того, чтобы сверкнуть в глазах окружающих. Они носят одежду для других, плюнув на собственные удобства и предпочтения.

    Это не значит, что нужно забыть про красоту в одежде и стиль. Но и злоупотреблять шпильками тоже не стоит. Если вы уверенны в личной самооценке, то сможете подобрать такой гардероб, который будет не только приятным глазу, но и удобным.

    Страсть к всевозможным диетам и упорное стремление контролировать вес – один из признаков низкой самооценки.

    Штампы красоты и привлекательности давят на женщин. Интернет пестрит чудесными диетами, которые призваны сделать вас стройными и неотразимыми. В аптеках выставлены чудо-средства, обещающие то же самое.

    Создается ложное впечатление, что убрав «лишние» 5 килограммов, женщина повысит собственную самооценку.

    На самом деле ничего не изменится, кроме одного: весы действительно будут показывать на 5 килограммов меньше. Всё остальное останется по-прежнему. И проблема повышения самооценки у женщины никуда не денется.

    Из детства, увы, мы не всегда выносим и доносим до зрелости любовь, адекватную самооценку и уверенность в себе. Родителей не выбирают. Поэтому с детского возраста могут тянуться многие комплексы и страхи. Если на ребёнка постоянно орут и одёргивают за каждую мелочь, он вырастет в страхе перед социумом, формируется низкая самооценка. Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор из страха, что его не поддержат.

    Неестественность и напряжённость в манере держать себя.

    Уверенная в своей самодостаточности дама распространяет вокруг себя волны позитива и дружелюбия. Она везде чувствует себя так же свободно, уверенно и раскованно, как дома в привычных тапочках. Окружающие, попав под её спокойное обаяние, тоже расслабляются и мысленно «переобуваются в комфортную обувь», у них поднимается настроение.

    Привычка не смотреть в глаза, свидетельствует о проблемах с самооценкой.

    Трудно побороть боязнь смотреть в глаза собеседнику, трудно даже на улице не блуждать взглядом поверх чужих голов. А вдруг в них нечаянно отразится то, чего мы и видеть не хотим: насмешка, раздражение, оценка… Нет, лучше продолжать смотреть сквозь людей, как сквозь прозрачное стекло.

    Боязнь первой кому-то улыбнуться

    Низкая самооценка исключает такие непосредственные проявления, как простая улыбка случайному прохожему, кассирше в магазине, начальнику на работе. Липкий страх ещё на подступах блокирует подобное намерение: а вдруг моя улыбка останется без ответа?

    Как повысить самооценку женщине — 6 главных правил

  • Примите, как данность тот факт, что вы – вы неповторимы и уникальны. Человек – экземпляр штучный. Таких, как вы, в мире ещё не было и не будет.
  • Чтобы поднять самооценку, не загоняйте себя в чужие узкие рамки, не подгоняйте себя под навязанные кем-то шаблоны. Как говорила героиня фильма «Влюблён по собственному желанию»:

  • «У каждого человека свой пьедестал. Не стоит карабкаться на чужой».

    Поднять самооценку, не избавившись от множества мелких страхов и страшилок, живущих в подсознании, невозможно.

    Для этого можно попробовать упражнение «Мощный фонарь».

    Представьте, что в вашем подсознании темнота и мрак. Вы ничего не можете в нём разглядеть. Всё, что там есть, прячется в тёмных углах.

    Мысленно включите воображаемый фонарь и направьте яркий свет в эти самые углы. Разглядите там притаившиеся страхи, давние обиды, древнюю линейку, которой вы до сих пор меряете свою личность. После этого начинайте смело выгребать из этих тайников весь ненужный хлам и выбрасывать его на историческую свалку.

    А в освободившееся помещение можно впускать хороших, проверенных квартирантов: бесстрашие, свободу от чужого мнения, адекватную самооценку, уверенность в своей уникальности и любовь. Любовь и страх не уживаются вместе. Страх блокирует любые наши эмоции и действия. Любовь убивает страх, повышает чувство собственного достоинства.

    • Для повышения женской самооценки психологи рекомендуют тщательнее выбирать фильмы, книги, сайты, музыку и окружение. Берите только то, что несёт в себе мощный заряд позитивной энергии. Учитесь находить информацию, которая вас окрыляет, вдохновляет и мотивирует. Избегайте негатива: выключайте программу с плохими новостями, не смотрите тяжёлых фильмов, не слушайте печальную музыку, не общайтесь с друзьями-нытиками. Повышение своей значимости возможно только в компании солнечных оптимистов.
    • Начните делать добрые дела. Переведите бабушку через дорогу, накормите голодного котёнка, помогите соседскому мальчишке написать сочинение, сбегайте за хлебом для дедушки-ветерана. Пусть дела будут маленькие, но позитивное отношение к жизни начинается с малых добрых дел. Это даёт двойную пользу: вы, наконец, отвлекаетесь от себя и переключаетесь на кого-то другого. Помогая ближнему, вы автоматически начнёте думать о себе в более позитивном ключе и повысите свою самооценку.
    • Не пускайте в голову мысли, которые не несут видимой пользы. Бесполезные и вредные мысли не подавляйте, а просто автоматически заменяйте на полезные и позитивные.
    • Аффирмации, или Я – самая обаятельная и привлекательная.

      Забавный и смешной сняли когда-то фильм. А, тем не менее, много там полезной информации. Помните заклинание:

      «Я – самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня».

      Теперь такие самовнушения модно называть аффирмациями.

      Аффирмации на повышение самооценки дадут нужный эффект при соблюдении нескольких простых правил:

    • Повторять их надо осмысленно, чётко представляя себе, всё, что произносишь. Автоматическое произнесение заклинаний, не окрашенное чувствами и эмоциями, не принесёт желаемого результата.
    • Нужно верить в то, что пытаешься себе внушить, чтобы повысить самооценку. Представьте, что ваше желание уже сбылось. Вообразите себя такой женщиной, какой вам хочется себя видеть. Поверьте, что она – это вы. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она свободна и гармонична. Подумайте, как вела бы себя эта идеальная, уверенная в себе женщина в той, или другой ситуации.
    • Самовнушение на повышение самооценки не должно носить оттенок негатива. В нём должна отсутствовать частица «не».

    Подсознание, как ни печально, улавливает сначала только эту частицу. И сводит всю аффирмацию к нулю. То, что вы хотите внушить для повышения собственной самооценки, должно начинаться с уверенного утверждения и провозглашения.

    Например, неправильная аффирмация звучит так: «Я не боюсь общаться с людьми, я не толстая, я не глупая, я не застенчивая»

    Пример правильного самовнушения: «Я — бесстрашная, я – любимая, я всё могу, я всё сумею»

    Аффирмации для повышения женской самооценки можно придумывать до бесконечности в зависимости от того, какой вы хотите себя видеть.

    Несколько полезных упражнений для повышения самооценки

    Психологи часто рекомендуют упражнение «Двойник» своим пациентам с фобиями. Если вы боитесь делать то-то и то-то, изобретите себе двойника. Наделите его самыми привлекательными в ваших глазах чертами. Дайте ему имя.

    А потом в трудных ситуациях устраняйтесь, а ему предоставляйте возможность действовать. Это вы чего-то боитесь, это у вас низкая самооценка. А с двойняшкой-то всё в порядке. Пусть она и выходит на сцену в нужный момент.

    Например, психологи так лечат заикание. Говорят заике: «Придумай, что в тебе живёт Петя Иванов. Ты заикаешься, а Петя – нет. Пусть теперь вместо тебя он поговорит». Такой метод неплохо работает практической психологии

    Упражнение « 10 секунд». Психология утверждает, что внешние данные и красивая одежда держат внимание собеседника только несколько секунд. В эти несколько секунд вас ещё не оценивают. Оценка автоматически начинает начисляться лишь после того, как вы заговорите и улыбнётесь.

    Попробуйте поэкспериментировать. Главное – уверенно продержаться несколько секунд, а потом поразить оппонента своим обаянием, приятным общением и лучезарной улыбкой. Именно это потом будут оценивать, говоря о вас.

    На вопрос «Как повысить самооценку женщине перед мужем» можно ответить в двух словах:

    • Не ходите дома в драных халатах.
    • Не бойтесь потратить на себя немного денег и времени для обретения неземной красоты.
    • Это окупится вниманием со стороны супруга, а вам придаст уверенности в собственной неотразимости.

      Не бойтесь быть собой. Вы – прекрасны и удивительны! Вы – самая обаятельная и привлекательная! Вы – штучный, эксклюзивный экземпляр! Любите себя и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах!

      psi-doc.ru

      Как повысить самооценку и уверенность в себе: стратегия и тактика

      Выгодные возможности, высокие результаты (выше, чем в «среднем по палате») в жизни – это всё следствие определенных действий. Действий, которые совершает человек, уверенный в себе и своих силах и адекватно оценивающий себя, свои способности и возможности. Это азы успеха! Прописные истины личных побед.

      Вроде все просто, но есть одна закавыка. Такой человек, по определению, «ненормальный». Поскольку «нормальный» член общества – обычный человек – фрустрирован и ограничен репрессивными культурными нормами настолько, что жестко запрограммирован его на постоянное «барахтанье» на «среднем уровне».

      А когда сил на «барахтанье» не остается, «нормальный» человек начинает постепенно «опускаться» вниз, растрачивая свой личностный потенциал, здоровье и социальный статус, теряя самооценку и остатки уверенности в себе. И в старости представляет из себя убогий огрызок. Чтобы этого не произошло надо сразу сделать одну вещь – настроить себя на выход из состояния общепринятой «нормальности».

      Откуда берется уверенность

      Отличие человека «ненормального», то есть более-менее свободного от наложенных социализацией блокировок, от человека «нормального» заключается в нескольких существенных моментах:

      Первое – это игнорирование чужих мнений и оценок: «нормальный» человек постоянно и бессознательного вынужден соотносить не только свои действия и поступки, но и мысли с некой «социальной нормой». Эта «социальная норма» инсталлирована в голову в процессе социализации и является главным ограничителем на пути к жизненному успеху.

      Второе – это готовность действовать целесообразно в своих интересах; это следствие такого контекста мышления, когда ты не нуждаешься ни в чьем разрешении (начальника, духовного авторитета, родителей и etc.) или санкции, а даешь санкцию на действие себе сам.

      И, наконец, третье – это высокая жизненная активность, когда организм непосредственно ощущает, что находится в состоянии «охоты» (т.е. движении к самостоятельно выбранной и санкционированной самим собой цели) и пребывает в высокоэнергетическом режиме функционирования

      Всё это и составляет базу уверенности, то есть того состояния, когда нет никаких сомнений в своих действиях, а есть абсолютная уверенность в своем выборе и своих решениях, и в том, что ты достигнешь поставленной цели и получишь то, что на самом деле хочешь несмотря ни на что. Поэтому если вас гложет вопрос как преодолеть неуверенность в себе, то сосредоточьтесь в поиске ответа на этих моментах

      Избавление от иллюзий

      Развитие уверенности в себе, в правильности своей цели, своих решений и поступков автоматически приводит к изменению собственной самооценки.

      Ведь если я не парюсь по поводу того, что думают обо мне окружающие, если меня не волнуют их слова и мнения, если мне глубоко плевать на то, что они морально меня за что-то там осудят, то оценивать я начинаю себя исключительно по конкретным фактам:

      — что я могу, а чего не могу

      — какие мои действия привели к конкретным и значимым результатам, а какие были ошибочны

      — на какие действия и поступки я реально способен, а до каких пока ещё не дотягиваю

      В таком случае я избавляюсь от многих мифов и вранья относительно себя и моя самооценка становится адекватной реальности. Я понимаю, что я из себя представляю на самом деле, со всеми своими слабостями и недостатками, но смотрю на них не через призму социальных стандартов и коллективных мнений, а исключительно из соображений собственной целесообразности. Ведь недостатки можно компенсировать и превратить в достоинства. Трусость можно превратить в осторожность и осмотрительность, жадность в экономность и прагматичность, физическую непривлекательность сделать элементом своей харизмы (в этом плане хорошие примеры – Владимир Высоцкий и Савелий Крамаров).

      Главное – это найти смелость принять себя таким какой ты есть. Только после этого возможна успешная «отстройка» от внешней среды.

      Самый главный фактор уверенности в себе и высокой самооценки

      Сама по себе уверенность развивается по очень простой циклической схеме с усиливающейся обратной связью. Каждый новый успех, каждая новая победа, каждое уверенное действие только укрепляют твою уверенность в себе.

      Главное – это избавиться от своего рода «колодок», тормозящих этот процесс.

      В первую очередь от неадекватного контекста мышления, т.е. тех установок, которые не дают действовать уверенно. Эти установки есть продукт социального воспитания, которые были инсталлированы в детское сознание как естественная составляющая культуры. Не брать свое, не драться (за свои интересы), не продвигать себя (не хвастаться), кормить паразитов («помогать ближнему») и etc.

      Естественно, что человек с такими установками на реальность, является «уважаемым членом общества», т.е. «нормальным» человеком, но, по факту, это неуверенный в себе неудачник, неспособный действовать так, чтобы получать желаемый результат (и даже неспособный его сформулировать). Все его цели, которые он ставил (и даже достигал!) по жизни – это цели, которые были сгружены ему в процессе воспитания, т.е. «промывки мозгов» со стороны общества. Поступить в институт, устроиться на хорошую работу, купить квартиру в ипотеку и etc.

      Но НИЧЕГО сверх этого. Создать собственное дело, запустить интересный проект, решить значимый социальный вопрос такой человек уже не в состоянии. Потому что для этого нужны совершенно другие, правильные установки на реальность. Но принять эти новые установки, сделать их частью своей жизни очень непросто. Это неприятно и больно. На моей практике на это решались только две категории людей – те, кто находился в состоянии глубокого личностного кризиса и стремился из него выбраться любой ценой; и те, кто всерьез и надолго встал на путь настоящего личностного роста, повышения уровня своей конкурентоспособности (т.е. люди уже достигшие определенного успеха в жизни и жаждущие большего).

      И, соответственно, с каждым шагом по жизни, который они делали с новыми установками, они становились все более увереннее в себе. Даже несмотря на определенные недочеты, ошибки, провалы, факапы и неудачи. Поскольку изменилось восприятие неудач. Они стали обратной связью от реальности. Стали тем, что помогало сделать себя лучше, закалить свой характер, укрепить свою личность

      Стратегия и тактика обретения несгибаемой уверенности

      Важно всегда помнить, что неуверенность – это не некое досадное недоразумение, с которым можно жить, хоть и неприятно. Неуверенность и низкая самооценка – это ярлык лузера. Навсегда!

      Неуверенность блокирует вашу способность учиться новому. А не научившись новому вы никогда не достигнете успеха. Более того, именно способность к обучению обеспечивает способность человека и групп, в которые он входит, к выживанию во внешней реальности. Иными словами, если вы не развиваете в себе уверенность – лучше сразу ползите в сторону кладбища и не мучьте себя и окружающих.

      Ниже я расскажу о некоторых тактических приемах, которые позволят вам повысить уверенность, что называется, здесь и сейчас.

      Самый простой тактический прием по повышению уверенности и собственной самооценки это, как вы уже, наверное, сами догадались – опора на уже имеющиеся успехи, победы и те поступки и действия, которые вы делали, будучи полностью уверенны в себе и своих силах. Можно вести «дневник успеха», можно «список побед», можно ещё что-то – конкретная форма реализации не важна, суть в содержании. Вы постоянно должны напоминать себе о том, что вы, на самом деле, много чего можете. И тому есть конкретные подтверждения.

      Другой прием – это изменение своей осанки. Неуверенные люди ходят сутулившись, с опущенным взглядом и опущенными плечами. Естественно весь их вид при этом невербально говорит «я никто», «со мной можно не считаться». Уверенный человек ходит по-другому – выпрямив спину, подняв подбородок и широко расправив плечи. Просто походите так по квартире или по улице в течение некоторого времени и вы сами заметите изменение своего состояния.

      Ещё один способ развития уверенности основан на том, что часто неуверенность в себе есть порождение стресса. Выбрасываемый в кровь гормон страха адреналин заставляет организм сжиматься и парализует всякую физическую и эмоционально-волевую активность. В природе этот гормон служит для того, чтобы кролик не убежал от удава, а позволил себя спокойно съесть.

      Поэтому для развития уверенности полезно научиться работать со стрессом, оперативно нейтрализуя его проявления. В этом вам может помочь мой курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

      Стратегия действий, направленных на то, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе состоит в том, чтобы стать единственным человеком в своей жизни, который сам принимает все решения относительно себя сам. Принимает исходя из своих собственных желаний и интересов, своего собственного «ХОЧУ!», а не навязанного «НАДО!»

      «Надо» – любимое слово из лексикона «нормального» человека, поведением которого управляет его внутренний надсмотрщик – особая программа в бессознательном, «подсаженная» в процессе воспитания. В разные моменты времени и в разных ситуациях надсмотрщик проявляет себя в виде родителей, начальства, коллег по работе, друзей-приятелей, «авторитетных пацанов» и т.д.

      И пока твоими мыслями, решениями и поведением управляет надсмотрщик – ты не принадлежишь себе. Не являешься хозяином своей жизни. А значит не можешь чувствовать себя по-настоящему уверенным.

      Со своим внутренним надсмотрщиком ты можешь разобраться, воспользовавшись инструментами из Школы системного развития. Регулярное и методичное применение этих инструментов гарантирует тебе повышение градуса свободы и рост внутренней силы.

      samsebegu.ru

      Как повысить самооценку и уверенность в себе — 5+ эффективных методов

      Как повысить свою самооценку и уверенность в себе — вопреки расхожему мнению, этим вопросом задаются не только подростки или неудачники.

      Доказано, что большинство людей недооценивают собственные способности, то есть самооценка у них занижена.

      Конечно, встречается и обратная ситуация, но это скорее исключение, чем массовое явление.

      Все мы наслышаны о важности самооценки и знаем, что любить себя важно и нужно. Только вот… удается не всегда.

      Что же делать, если самооценка стремится к нулю? Как вернуть уверенность в себе? Ищите ответ в этой статье.

      Что такое самооценка и почему она важна?

      Самооценка — это комплекс ценностей и значимостей, которыми индивид наделяет себя.

      То, как человек воспринимает себя и свое место в мире, свою деятельность и ее результаты по сравнению с другими и обособленно.

      Всем понятно, что адекватная самооценка — непременное условие для успешности, спокойствия, уверенности в себе.

      Однако статистика утверждает, что в мире «эпидемия» низкой самооценки.

      Ученые связывают это с тем, что восприятие себя как личности начинает формироваться в детстве, когда возможности ограничены, а способности еще не развиты.

      Кто-то преодолевает ощущение собственной «мелкости» по сравнению с миром, а кто-то несет это как крест через всю жизнь.

      Оценивать себя нужно не только высоко, но и объективно

      К счастью, корректировать самоценность можно, хоть процесс это далеко не быстрый и требующий регулярной работы над собой.

      Главный враг самооценки — сравнение. Ведь всегда есть люди, которые кажутся успешнее, умнее, красивее, богаче и т.д.

      Даже если на деле это не так, иллюзия может быть весьма убедительной. Слышали поговорку «соседская лужайка всегда зеленее» — она как раз об этом.

      Как повысить самооценку и уверенность в себе — советы психолога

      1. Для укрепления позитивного отношения к себе очень полезными будут аффирмации — фразы с позитивным смыслом, которые следует повторять регулярно, по нескольку раз каждый день. Классическое «Я самая обаятельная и привлекательная» — как раз из этой оперы.
      2. Следите за своим окружением. Отсекайте попытки «друзей» унижать вас или возвышаться за ваш счет. Избегайте нытиков и лентяев — это заразно.
      3. Напишите список своих хороших черт. И не скупитесь на похвалу, пусть это будет не набросок из трех пунктов, а полноценный список на 20, 50 или даже 100 разделов.
      4. Прекратите думать о своих недостатках. Сместите фокус внимания на что-то более приятное. Ведь постоянно делая акцент на плохом, вы «наступаете на горло» своей самооценке.
      5. Семинары, тренинги, видео и книги о том, как повысить свою самооценку и уверенность в себе также будут полезны. Только не забывайте применять полученные знания на практике.
      6. Делайте добро, будьте полезны другим. Отдавая — получаешь больше. И речь тут не о материальных благах, а об ощущении своей важности, которое мы испытываем, когда приносим пользу другим.
      7. Совершайте непривычные действия, пробуйте что-то новое и интересное. Скука и лень — не лучшие помощники в формировании высокой самооценки.
      8. Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими

        Как повысить свою самооценку и уверенность в себе мужчине?

        Значимость мужчины как в глазах окружающих, так и в собственных зачастую определяется соответствием классическим правилам «мужественности»: сила, власть, материальный достаток.

        Поэтому чтобы почувствовать себя увереннее, постарайтесь развить эти показатели.

        Сделать это можно так:

        1. Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки улучшат ваш внешний вид, а в качестве бонуса укрепят нервы, сделают выносливее и подарят хорошее настроение.
        2. Действуйте. Активность — самый простой и очень действенный способ почувствовать свою значимость. Даже если не все ваши начинания будут успешными, решаясь действовать, вы «набираете пару очков» в собственных глазах. Но знайте меру и не впадайте в суетливость!
        3. Создайте список своих достижений. Это не обязательно должно быть что-то фундаментальное. Запишите все, за что могли бы искренне похвалить другого человека.
        4. Кстати о похвале: научитесь принимать комплименты спокойно, без отрицаний и оправданий. Улыбнитесь, скажите «спасибо» и при желании «верните» собеседнику комплимент, похвалив его в ответ.
        5. Обратите внимание на карьеру. Вы недовольны своей работой? Значит, нужно ее менять. Недостаточно знаний для этого? Учитесь. Ведь сегодня для обретения новых знаний и навыков не нужны даже деньги — в сети полно бесплатных обучающих курсов.

        Активный образ жизни, спорт, правильное мышление помогут вам справиться с проблемой

        Начните принимать себя таким, какой вы есть. Вы уникальная личность и ваши возможности больше, чем вы думаете.

        Со временем вы научитесь брать на себя ответственность и идти на риск, наслаждаться жизнью и понимать, что вы это заслужили.

        Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?

        Чтобы узнать, как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине на работе , выделите в коллективе людей, которые кажутся вам уверенными и привлекательными.

        Попробуйте проанализировать, как они себя ведут, как разговаривают, как работают. Не надо копировать их стиль или манеры, но кое-что перенять можно.

        Обратите внимание на уровень своего профессионализма.

        Женщины более ранимы, чем мужчины

        Запишитесь на курсы повышения квалификации или освойте новую специализацию своей профессии.

        Прекратите ругать себя за ошибки или бесконечно повторять неприятные слова, сказанные о вас кем-либо.

        Настраивайтесь на похвалу быстрее, чем на ругательства. Никогда не унижайте себя, исключите самоуничижительные фразы и комментарии.

        Не важно, о чем вы говорите — своей внешности, характере, финансах или интеллекте. Вы — личность, достойная уважения.

        Не стесняйтесь хвалить себя и не отказывайтесь от комплиментов. Часто можно увидеть, как в ответ на комплименты женщины начинают оправдываться, ведь нас учили, что надо быть скромными.

        В итоге неловкость чувствует и тот, кому предназначался комплимент, и тот, кто его сказал. «Ничего особенного», «ой, да прям», «да ладно» — такие ответы на похвалу исключите раз и навсегда.

        Чтобы преодолеть страхи, нужно бороться с ними, а не убегать

        Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку?

        Ответ на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе мальчику/девочке 13 лет или девушке/парню 19 лет, кардинально различаться не будет:

      9. В любом возрасте для хорошего самочувствия важно здоровье. Здоровый образ жизни — фундамент, без которого рушится все. Следите за питанием, но не впадайте в крайности.
      10. Контролируйте свою внешность. Стиль можете выбирать произвольно, но аккуратность и опрятность — это обязательное условие.
      11. Правильная осанка поможет вам выглядеть увереннее, а со временем на самом деле придаст веры в себя. Расправьте плечи, вы достойны уважения.
      12. Совершенствуйтесь. Учите иностранные языки, ходите на курсы или слушайте бесплатные лекции онлайн — новая информация дает вам силу, а привычка обучаться дисциплинирует.
      13. Мыслите позитивно, меньше жалуйтесь (даже мысленно), старайтесь находить в любой ситуации приятные моменты.
      14. Ставьте себе реальные цели, дробите крупные мечты на мелкие пункты, так легче будет добиться желаемого. К тому же, взбираясь на каждую маленькую «ступеньку на пути к мечте», вы сможете уверенно зачислить на свой счет очередной «плюсик».
      15. Обратите внимание на людей, чье мнение вам кажется важным и авторитетным. Может, ощущение неполноценности вам внушают они? Это может происходить даже неумышленно, в виде шуток о вашей бестолковости, к примеру.
      16. Найдите хобби. Любимое дело, которое займет свободное время, поможет найти друзей, научиться чему-то новому и чувствовать себя намного увереннее.
      17. Развивайте чувство юмора. Улыбка помогает жить, и это правда. Веселый, остроумный человек в общении куда приятнее нытика или зануды.
      18. Очень важно обращаться внимание по поведение и социальную активность подростка

        Восстановив нормальную самооценку, вы сможете понять, что вы личность с огромным потенциалом.

        И по мере укрепления этого понимания ваши способности будут раскрываться все больше и больше, дополнительно укрепляя веру в себя.

        Вы перестанете бояться отказов и неудач, одобрение окружающих (и тем более посторонних) станет для вас куда менее ценно.

        Вы поймете, что приносит вам радость, и сможете заниматься любимым делом с уверенностью в собственных силах.

        Конечно, для этого вам придется хорошо поработать над собой. Но ведь результат того стоит.

        life-reactor.com

        Как повысить самооценку и уверенность в себе — 5 причин низкой самооценки и 7 простых способов её повышения

        Написано множество статей, журналов, книг по психологии о том, как поднять самооценку и уверенность в себе. Но все-таки многих начинающих предпринимателей (и не только), волнует этот вопросы. Поэтому по просьбе наших читателей сайта richpro.ru мы решили написать эту подробную статью про самооценку без воды и по факту. Итак, поехали!

        Давно ушли из жизни старые заблуждения о том, что для того чтобы быть счастливым нужно:

      19. верить, и подчинятся родителям;
      20. танцевать вокруг костра и поклонятся богам;
      21. строить коммунизм;
      22. и так далее и в том же духе (нужное подчеркнуть).
      23. С развитием психологической науки очевидным становится только одно – только сам человек может сделать себя счастливым, не считая, конечно, обстоятельства непреодолимой силы.

        Итак, из этой статьи вы узнаете:

      24. Что такое самооценка и какие функции она имеет и т.д.;
      25. Как полюбить себя и повысить свою самооценку — советы психологов и экспертов;
      26. Как стать уверенным в себе и довольным своей жизнью;
      27. Причины низкой самооценки, тесты, видео и т.д.
      28. 1. Что такое самооценка и как она влияет на нашу жизнь

        Правильность оценки собственной личности довольно сложная вещь. Это та самая ватерлиния корабля в открытом море, которая не должна ни подниматься выше, ни опускаться ниже. Прежде чем пустится в далекое плавание необходимо понимать, что без адекватной самооценки ничего не выйдет. Как это происходит?

        Человеческое подсознание выстраивает себя, опираясь на множество факторов с первых минут жизни .

        Для того чтобы понимать механизм образования самооценки необходимо понять, что:

      29. человек никогда не бывает в одиночестве – он стадное животное и должен находиться в социуме (социопаты – это отклонение, болезнь);
      30. каждое слово и поступок окружающих по отношению к личности автоматически влияет на нее, заставляя тем или иным образом оценивать себя;
      31. в большинстве своем человек и строит мнение о себе воспринимая себя «чужими глазами» , не имея возможности и желания проанализировать свои поступки самостоятельно и дать им итоговую оценку.
      32. В итоге выходит, что самооценкаэто объединенная информация обо всех оценках своей личности, выполненных самостоятельно или на основе другого мнения, которая формирует ваше представление о своих качествах и недостатках.

        Это можно сформулировать и по-другому: самооценкаэто определение своего места в рейтинге всех людей в мире, которое опирается на собственные и навязанные приоритеты. Выглядит у каждого человека это по-разному.

        К примеру , блондинка, которая в жизни и букваря не дочитала, может иметь высокую самооценку, так как ее общество сообщает ей только положительную информацию о ее личности, ее добродетели совпадают с теми, которые в ходу среди ее окружения и выглядит она так, как от нее того требует ее общество. То есть со всех сторон ее окружает позитив и мелкую долю негатива она просто не замечает/игнорирует.

        С другой стороны может быть вчерашний студент инженер, который средне окончил университет, устроился на работу и от испуга уже совершил пару незначительных ошибок, к которым отнеслись вполне лояльно.

        Ему будет казаться, что по сравнению с более опытными коллегами он ничтожество, у него ничего никогда не получится. Здесь еще мама говорит, что он бездарный сын, потому что он утром забыл вынести мусор, папа уверяет, что ему вместо высшего образования нужно было идти просто в шахту, так как там «и деньги нормальные платят, и бестолковой головой думать не нужно». Ко всему этому добавляется стандартная внешность и мечта о девушках из телевизора.

        Все это типичный пример низкой самооценки , которая сформирована окружающими. Сам молодой человек не имеет к ней никакого отношения – скорее просто движется по течению, которое формирует его окружение.

        Не изменив ничего в своей жизни, он вряд ли добьется в ней чего-либо.

        Если не взять себя в руки, его ожидают такие проблемы:

      33. неудачи на работе из-за постоянного нервного напряжения и самобичевания из серии «у меня не получится, другие сделают это лучше»;
      34. отсутствие роста по карьерной лестнице из-за боязни ответственности, мысли похожие на «я не справлюсь, это не для меня, я на это не способен»;
      35. постоянный страх потерять работу, чувство усталости, депрессии, возможно алкоголизм, стремление уйти от реальности в иллюзорный комфортный мир;
      36. невозможность адекватных отношений с девушками, так как зажатость и комплексы проявятся и здесь, будут мысли из серии «она слишком красивая, я не столько зарабатываю, я некрасивый, я ее не достоин».
      37. Это далеко не полный список тех неприятностей и жизненных проблем , которые рождаются от плохой самооценки, невозможности работы с ней.

        В старшем возрасте это могут быть проблемы с воспитанием детей, общением с ними. Также могут быть значительные неприятности с самореализацией, желанием открыть свое дело и все в том же духе.

        Упомянутый молодой человек всего лишь пример , у каждого есть повод думать о себе плохо – никто не идеален. Важно адекватно дать оценку своей личности в целом и из этого уже строить связи с внешним миром.

        Необходимо также понимать, что дело не только в деньгах и карьере.

        Человек с низкой самооценкой изначально не может быть счастлив по следующим причинам:

      38. постоянный страх;
      39. непреходящее нервное напряжение;
      40. периодические депрессии;
      41. усугубленные стрессы при воздействии неблагоприятных факторов;
      42. невозможность самореализации;
      43. постоянная скованность, вплоть до физических движений;
      44. отсутствие уверенности в свое правоте;
      45. податливость внешнему миру, слабохарактерность;
      46. невозможность начать что-то новое;
      47. замкнутая, стесненная речь;
      48. постоянное самокопание.
      49. Все это признаки того, что у вас нет счастливого будущего , ведь никто не придет и не изменит вашу жизнь по мановению волшебной палочки.

        Для того чтобы уверенно смотреть в будущее нужно работать над собой и не бояться меняться. Без этого все останется на своих местах, а мечты превратятся в крах.

        Основные функции самооценки

        Существует три основных функции, которые делают адекватную самооценку столь необходимой:

      50. Защитная – твердая самооценка позволит быть уверенным в том, что вы думаете и делаете, она обеспечивает стабильность мнения о себе, а значит и ровный эмоциональный фон, меньшую подверженность стрессам;
      51. Регуляторная – помогает максимально правильно и своевременно совершать выбор, касающийся вашей личности;
      52. Развивающая – правильная оценка своей личности дает сильный толчок к ее развитию.
      53. Идеальной считается ситуация, в которой человек абсолютно самостоятельно оценивает свои качества и возможности и адекватно понимает, в чем он хорошо, а в чем плох. Из этого он и планирует свою жизнь – чем он будет заниматься, чему учиться и так далее. Конечно, такое невозможно .

        С раннего детства и до поздней старости все вокруг старается повлиять на нас, на нашу оценку себя. В самом начале нас характеризуют родители, после сверстники и друзья, далее к этому добавляются учителя и профессора, коллеги, начальники и так далее.

        В итоге мы оцениваем даже не себя, а сравниваем мнение о себе других с навязанными социумом идеалами. Куда уж тут до адекватной самооценки, часть из полученной информации вообще не относится к реальности!

        А ведь только верно оценив свои способности, можно понять, в каком направлении нужно развиваться и что вообще из себя представляешь.

        В данной ситуации плохо любое отклонение. Завышенное мнение о себе повлечет множество болезненных ошибок в жизни, хотя оно и боле редкое. Гораздо чаще встречается заниженная самооценка , которая разрушает жизни людей, не дает раскрыться, показать максимум своих возможностей. Запущенная форма этой проблемы приводит к комплексу неполноценности, а значит и разрушению личности.

        По сути, это одна из главных причин того, что человек не может заработать денег. Не уверенный в себе, он мечется из угла в угол, боится предпринять рискованный по своему мнению или мыслям окружающих шаг, в итоге отчаивается и дальше продолжает жить от одной мизерной зарплаты к другой.

        Тем более в таких случаях не открыть свое дело, ведь необходимые для этого качества: деятельность, уверенность в себе, готовность рисковать и принимать решения берутся как раз из верной, адекватной самооценки.

        Недостаток уверенности в себе забирает энергию личности, сковывает его действия, что приводит к ужасному состоянию, когда человек способен только думать или мечтать о действии, а не решительно браться за осуществление своих желаний.

        2. Как полюбить себя и что будет, если этого не сделать

        Полюбить себя не значит стать самовлюбленным. На самом деле это связанно с самооценкой. Только тот человек, который способен оценить себя выделить все свои достоинства и недостатки может действительно честно и справедливо отнестись к своей личности.

        Итак, как полюбить себя и повысить самооценку?

        Имея низкую самооценку, вам будет видно только все негативное в себе, что конечно, не приведет ни к чему хорошему.

        Оправданная любовь к себе, основанная на ваших достоинствах и постоянной работе над недостатками есть залог того, что окружающие будут хорошо к вам относиться.

        Действительно сложно любить человека, который не ценит и не уважает себя. Это скорее жалость, чем нечто большее. Быть конкурентоспособным в бизнесе или выборе супруга, или многом другом можно только имея высокую самооценку и правильное отношение к себе . Подавленная и забитая личность не сможет реализоваться в современном мире.

        Большая ошибка постоянно искать в себе недостатки. Чем больше вы будете это делать, тем сложнее вам будет принять любое, даже самое незначительное решение.

        Самокритика – это отлично, но она должна быть гармонично уравновешена с похвалой, прощением и уважением собственной личности.

        В нашей психике достаточно специфических механизмов защиты от боли, неприятных ощущений и различных угроз. Наше сознание лишь видимая часть громадного айсберга, который скрывает за собой подсознание. Оно также не однородно и состоит из различных личностей «уживающихся в одном теле». Каждая из них влияет на сознание, на организм постоянно высказывая свои желания и необходимости.

        Подавляя в себе естественное желание, быть счастливым, развивая комплекс неполноценности, вы даете возможность выползти наружу самым темным уголкам вашей психики .

        Это может привести к различным психологически отклонениям разной степени тяжести. Спокойный человек будет обречен на вечные депрессии (читайте статью — «Как выйти из депрессии»), а у чувствительной натуры могут выявиться и признаки шизофрении , различных маний и других крайне серьезных заболеваний. Конечно, это очень редкие случаи, но риск существует.

        3. Как определить что у вас низкая самооценка?

        Приведем список признаков по которым можно определить низкая ли самооценка у человека:

      54. большое количество критики в свой адрес, причем как по делу, так и на ровном месте;
      55. неудовлетворенность любыми своими действиями и результатами;
      56. слишком сильная реакция на постороннюю критику;
      57. болезненная реакция на высказанное о себе мнение, даже положительное;
      58. страх сделать что-то неправильно;
      59. нерешительность, требуется долгое время на размышления, прежде чем что-либо сделать;
      60. нездоровая ревность;
      61. сильная зависть, особенно когда окружающие чего-то добились;
      62. навязчивое желание угождать, буквально стелиться перед другими;
      63. ненависть к своему окружению, беспричинная злость на других;
      64. постоянные оправдания;
      65. желание защищаться от всего на свете;
      66. непреходящий пессимизм;
      67. большое количество негатива во всем.
      68. Заниженная самооценка заставляет человека гораздо сильнее страдать от неудач. Любая проблема является временной, особенно если начать вовремя ее решать.

        Если личность неуверенная, то она будет усугублять неприятность до тех пор, пока она не станет неразрешимой, в итоге опустит руки и оставит все на самотек, что принесет проблемы во всех сферах жизни.

        Такой подход на постоянной основе будет усугублять самооценку, заставит почувствовать себя ничтожеством , в итоге возненавидеть самого себя .

        Общество очень чутко относится к этому и как только станет заметным ваше негативное отношение к себе, окружающие начнут к вам хуже относиться. Чем дальше, тем больше, что в итоге закончится отчуждением и отшельничеством, глубоко несчастливым существованием, отсутствием денег и личной жизни, психоэмоциональными расстройствами.

        Существует абсолютная закономерность: начнешь уважать себя, и тебя будут уважать другие .

        4. Завышенная самооценка и уверенность в себе — важнейшие факторы достижения успеха

        Любовь к себе – это не недостаток, не высокомерие и так далее. Стоит различать самовлюбленность и здоровое уважение к своей личности.

        Самое главное – соотносить свое мнение с реальностью. Если вы действительно хорошо умеете резать по дереву, любите себя за это, гордитесь этим, даже хвастайтесь.

        Если вы только начали этим заниматься – цените себя за стремление к новому, желание что-то делать руками. В каждом действии можно найти и положительные стороны и отрицательные . Любите себя за первое и адекватно относитесь ко второму.

        Только в таком случае люди, которые вас окружают, увидят ваши положительные стороны, начнут вас ценить и уважать. Если же все будет наоборот, и вы будете искать все новые и новые недостатки в своей работе – это будут делать и окружающие. И поверье, они их найдут.

        Чем больше вы будете уверенным в себе, тем больше людей к вам потянется. Причем и тех, у кого уровень самооценки выше вашего, и тех, у кого он ниже. Они захотят поближе пообщаться, начать сотрудничество, просто поговорить с интересным, уверенным человеком, который не боится и не стесняется рассказать то, что считает нужным или поступить так, как ему кажется верным.

        Сила духа притягивает всех – от мала до велика, что сделает вас не только популярным, но и более довольным своей жизнью.

        Признаки хорошей, высокой самооценки:

      69. физическое тело является не тягостной безобразной оболочкой, а данностью от природы;
      70. уверенность в себе, своих действиях и словах;
      71. ошибки – не препятствия на пути, а способ научиться большему;
      72. критика является полезной информацией, которая не влияет на самооценку;
      73. комплименты приятны и не вызывают сильных эмоций;
      74. спокойно говорят со всеми людьми, не испытывают неловкости при общении с незнакомыми;
      75. каждое высказанное мнение является ценным, но кардинально не влияет на мнение самого человека;
      76. заботятся о состоянии тела;
      77. беспокоятся о своем эмоциональном равновесии, при необходимости корректируют его;
      78. постоянно гармоничное развитие, без скачков и нереальных задач;
      79. доводят до конца начатое, добиваются в этом успеха и не боятся его.
      80. Верить в себя, уважать собственное я – это основа для достижения любой цели, в том числе и основополагающей – быть счастливым . Это поможет вам вырасти над собой сегодняшним, забыть о тех неприятностях и отвратительных чувствах, которые вы испытывали на дне собственной самооценки.

        На территории бывшего советского союза у многих представителей старшего поколения есть большие проблемы с самооценкой. В то время она была крайне непопулярной, так как ведущим было общее благо, а не счастье каждого. Следующее поколение 90-х также не получило достаточного количества адекватной положительной информации о себе от мира из-за сложной ситуации в стране, нехватки денег, опасной криминальной обстановки.

        В данное время пора забыть об этом и подумать о собственном благополучии . Для того чтобы изменить свою самооценку необходимо работать над своей личностью.

        Это и будет той самой качественной переменой жизни, о которой вы столько мечтали.

        5. Низкая самооценка — 5 основных причин неуверенности в себе

        Мышиные бега, в которых участвует человек с самого рождения, вынуждают его составить определенное мнение о себе. В итоге, к началу осознанной жизни мы зачастую получаем несчастливого и печального молодого человека, который отлично понимает, что впереди его и его комплексы ждет куча неприятностей и необходимость работать. Почему так получается?

        Если вы зададитесь вопросом, откуда у человека берется мнение о себе, первым правильным ответом будет семья. Большинство наших психологических установок мы получаем в совсем еще юном возрасте. Это обусловлено тем, что во время физиологического развития происходит и эмоциональное формирование.

        По-другому, пока мы растем, наши родители и окружение закладывает как по кирпичикам основу нашей будущей личности.

        Логично предположить, что созданное в детский период мнение о себе сохранится с нами на долгие годы, а может и на всю жизнь. Хорошо, если родители это понимают и ответственно относятся к тому, что они говорят ребенку и как они это делают. Однако так происходит далеко не всегда.

        К примеру, по мнению родителей, ребенок с садика постоянно допускает ошибки. Прогресс родительского унижения выглядит так:

      81. Построил из конструктора красивый домик? А убирать его кто будет?
      82. Победил в игре снежками ребят с соседнего двора? Да ты ж мокрый весь, заболеешь, а у нас и так денег нет!
      83. Получил 5 по физической культуре? А математика где, совсем глупый?
      84. Что значит, тебе понравилась эта девочка? У нее же папа садовник, а это не престижно!

    Так, изо дня в день родители навязывают ребенку, что он не может ничего сделать правильно. Малыш перестает верить, что он способен что-то сделать руками, веселиться, выбрать партнера, компанию и прочее.

    На этом фоне любовь к себе не может зародиться никак, кто ж может уважать и ценить столь несуразное существо? Потом, примерно лет через двадцать родители с удивлением обнаруживают, что их дитя – неудачник , ничего не добился в жизни, одинок и печален и винят в этом… его самого, ведь они столько усилий в него вложили, а он, неблагодарный… и все в том же духе.

    Что в этой ситуации делать самому человеку? Конечно, работать над собой, повышать самооценку и стремится к счастью. Все возможно, главное захотеть.

    Родителям же следует помнить, что критика, это опасное орудие воспитания, которое может привести к болезненным последствиям. Стоит знать, что вы растите отдельную личность, которая должна быть уверенной в своих решениях и действиях, имеет собственное мнение, уметь принимать решения, а не безвольно идти за вами как продолжение вашего тела и ума.

    Лучшая ситуация для малыша, это добрая и ласковая мама, которая всегда спокойна и счастлива. Отец же должен быть требователен, иметь серьезный авторитет и главное справедливо относится к ребенку в любом возрасте.

    Стоит также внимательно относиться к каждому малышу в семье, даже если их очень много. Так называемый « синдром младшего брата », когда младшего упрекают успехами старшего – худшее, что можно придумать для формирования здоровой самооценки.

    Так как семья для ребенка – центр вселенной, стоит внимательно отнестись к его эго. Если вы чувствуете, что самооценка падает, поднимите ее.

    Для этого не нужно многого – просто справедливо похвалите его несколько раз в день, и он уже ляжет спать более счастливым. Поощряйте его в том, что у него получается лучше всего, и мягко указывайте на недостатки, а не критикуйте. Так самооценка ребенка неизбежно поднимется и обеспечит его устойчивость к жизни и счастливое будущее.

    Причина №2. Неудачи в раннем возрасте

    С раннего детства на нашем пути встречаются неудачи. Это неизбежно для каждого человека, ведь мы живем в совсем не идеальном мире. Взрослый человек со стабильной психикой обычно вполне спокойно относится к неудачам , может их перебороть и извлечь из них полезную информацию, однако так не всегда бывает с детьми.

    В совсем еще раннем возрасте, даже если неудача вам не запомнилась, не исключено, что она находится в глубинах вашего подсознания и все время нашептывает: « не делай ничего, все равно это не получится, я всегда у тебя за спиной ». С этим обязательно нужно бороться.

    Со временем, если вы будете работать над своей личностью, эти воспоминания всплывут, будут очень болезненными и неприятными, однако подробно разобрав их и осознав, что ваша ошибка совсем незначительна и никак не должна впоследствии влиять на вас – вы избавитесь от значительного груза на сердце.

    Начиная с того времени, когда вы прекрасно помните все свои беды, работать с этим значительно легче. Покопавшись в сознании, вы обязательно найдете пару десятков моментов, которые гнетут вас еще со школы. Отказ соседа по парте, нелестное выражение учительницы, грубый комментарий отца, неудача на соревнованиях, двойка по физике – все это примеры тяжелого груза, который понижает вашу самооценку и забирает положительную энергию на вечное мучение над давно пережитыми проблемами.

    Все это с юношества формирует сознание неудачника, который просто не может добиться чего-то в жизни, а это ложь – ведь на это способен каждый.

    Причина №3. Жизненная пассивность

    Формирование личности начинается с детства и на первых этапах не требует от нас никаких усилий. Однако чем старше мы становимся, тем более меняется эта ситуация.

    К 15 годам наша личность не сдвинется вперед ни на сантиметр, если не постараться для этого. То есть со временем от каждого человека будет требоваться все больше и больше силы воли для того, чтобы хотя бы оставаться на изначальном уровне, для развития нужно будет все больше и больше делать.

    Если с детства ребенок подавлен, не привык работать над собой и развиваться, во взрослом возрасте он будет относиться к так называемой серой массе .

    Эта субстанция в обществе характеризуется тем, что ее единица:

  • не желает развиваться;
  • не мечтает о большем;
  • не берет личную ответственность ни за себя, ни за свою семью;
  • привык к нищете/малому достатку;
  • не ухаживает за собой, своей внешностью;
  • считает что все новое – страшное и лишнее в его жизни;
  • не умеет быть удовлетворенным или неудовлетворенным – эмоции абсолютно инертны.
  • Есть высказывание знаменитого физика, что человек без силы воли всего лишь вертикальная лужа. Из таких индивидуумов и состоит серая масса. Это пример не плохой самооценки, а полного ее отсутствия.

    Ни стремлений, ни желаний, вечный недостаток денег и отсутствие любых ярких впечатлений, которые способны развеять серую реальность.

    Это достаточно печальное зрелище, которое губит тысячи жизней, в том числе и тех детей, которые растут в таких семьях. Поднять самооценку в таком случае жизненно важно для женщин и мужчин.

    Если этого не сделать, счастливая, яркая, полная эмоций жизнь пройдет мимо, оставив осколки бедности и вечно депрессивное настроение.

    Всех нас окружает большое количество людей. Одни из них успешны, другие не очень, третьи и не хотят быть таковыми. Если вы решились брать от жизни все, сделать себя счастливым, уверенным в себе человеком, стоит обзавестись соответствующим окружением.

    Признаки нездорового социума:

  • постоянные беспочвенные философствования, словоблудие;
  • критика всего на свете, начиная от правительства, заканчивая соседями, особенно беспочвенная или бессмысленная;
  • инертность и безынициативность, к примеру, если вы не можете уговорить свих друзей отправиться на концерт или в кино;
  • постоянные сплетни, осуждения других за их спиной;
  • планирование «быстро разбогатеть» без каких-либо действий или усилий;
  • большое количество алкоголя, сигарет и прочих вредных привычек.
  • Отсутствие желания развиваться, работать и вообще стараться в жизни довольно заразно. В такой компании чувствуешь себя не хуже всех, однако она расслабляет, требует много времени и эмоций, тянет на дно. Это энергетический вампиризм , с которым трудно, даже невозможно бороться. Если можете – оставьте такую компанию или окружение совсем, если нет – просто минимизируйте общение.

    Лучшее общество для стремящихся развиваться – это люди уже чего-то достигшие. Не знаете, как с ними познакомится? Попробуйте ходить в места, в которых вы раньше не бывали. Обычно это библиотеки, книжные магазины, театры, тематические заведения, семинары, тренинги и так далее.

    Причина №5. Проблемы с внешностью

    Сильным фактором, особенно в подростковом возрасте является внешность. Если она имеет какие-то дефекты, то даже при верном подходе родственников к воспитанию низкая самооценка может сформироваться на основе мнений сверстников, учителей и так далее.

    Самый распространенный пример в таком случае – это лишний вес. Обидные клички, отсутствие внимания девочек/мальчиков, презрительное отношение некоторых взрослых – все это естественно влияет на личность ребенка.

    Если это проявилось во взрослом возрасте, то человек продемонстрирует свою обиду не так явно, но болезненность от этого не уменьшиться.

    Для того чтобы изменить это, можно попытаться исправить дефект. К примеру , если это диета, то на ней должна сидеть вся семья, чтобы ребенок не чувствовал себя ущемленным. Если перемены невозможны, ребенку нужно помочь смирится с этим положением и развиваться в другом направлении.

    В мире существует множество харизматичных и привлекательных толстяков и абсолютно никому не интересных худощавых людей.

    6. Как повысить самооценку и уверенность — 7 способов

    Разобравшись с тем, что такое самооценка, зачем она нужна и что на нее влияет на ее формирование можно приступать к тому, как с ней работать, а именно как ее поднимать.

    Мало просто осознать, что вы не правильно оцениваете себя, нужно еще и суметь изменить ситуацию. Ниже будут перечислены несколько интересных и действенных способов как поднять самооценку и уверенность.

    Общество, в котором вы вращаетесь, определяет вашу сущность. Каждому важно не быть последним. В компании, в которой никто ничего не достиг, вы чувствуете себя комфортно, потому что все такие же как вы.

    А теперь представьте, что вы попадаете в круг общения, где один вчера купил новую машину, второй открыл новый филиал своего магазина, третий недавно закончил университет. Вы при этом с трудом окончили техникум, и не можете никуда устроиться на работу.

    Какие у вас будут ощущения? Разумеется неприятные. Кроме этого вы получите мощный, весомый толчок к развитию, желание делать что-то существенное для своей жизни и карьеры. Сначала вы будете чувствовать себя неловко, но со временем вы поймете, что меняетесь к лучшему вместе с этой компанией.

    Кроме этого вы избавитесь от вечно депрессивного круга общения, который тянет вас на дно и высмеивает все ваши робкие начинания.

    Сильный и успешный человек никогда не станет, смеется над тем, кто только пробует свои силы. Он наоборот поможет и подскажет, даже поддержит, если это будет необходимо.

    Ищите подходящий круг общения, который заставит вас работать над собой.

    Способ №2. Литература, тренинги, фильмы

    Разобравшись с окружением, приступайте к решительны шагам, а именно беритесь за чтение книг по работе над собой, повышению самооценки. Этот список вам пригодится:

  • Брайан Трейси «Самооценка»;
  • Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя»;
  • «Очарование женственности» Хелен Анделин;
  • Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
  • Далее следуйте за своей целью, просматривая различные видео по этому поводу в интернете. Таким образом, вы увидите мнение других людей. Их опыт и впечатления от проделанной работы, а это мощная мотивация.

    Следующий этап – посещение семинаров и практик. Здесь собираются люди, желающие меняться и тренеры, которые способны им это дать. Таким образом, вы и меняете окружение и получаете желаемую информацию. Это действенный способ, который позволяет убить двух зайцев одним махом.

    Способ №3. Зона комфорта на самом деле враг

    Как бы странно это не звучало, но пока вам комфортно и спокойно в мире, в котором вы существуете, это очень плохо для вашей личности. Устоявшиеся правила жизни заставят вас закостенеть и замереть на одном месте. Только делая что-либо новое, вы можете развиваться.

    На самом деле вам только кажется, что все самое лучшее у вас уже есть. Там, за рамками вашей невидимой клетки живет и буйствует чудесный и увлекательный мир, который наполнен не сложностями и неприятностями, а невероятными приключениями, новыми историями и знакомствами.

    Как только вы бросите в топку свои страхи он раскроется перед вам, вселит чувство уверенности в себе и покажет множество ярчайших событий, о которых вы и подумать не могли.

    Что нужно делать, чтобы покинуть «зону комфорта»? Проанализируйте, куда девается ваше время. Сколько часов в неделю вы смотрите телевизор, сколько вы выпиваете, играете в игры и так далее. Сократите это время на три часа в семь дней и посвятите их чему-то новому. Тому чего всегда хотели: лепите из глины, сшейте новое платье, посадите цветок, съездите в цирк/кино/театр. Чем активнее, тем лучше. Со временем яркая жизнь затянет вас, и вы забудете о бездарном болтливом ящике и прочих мусорных предметах.

    Способ №4. Долой самокритику!

    Если перестать съедать себя заживо излишней самокритикой , можно сразу выполнить три крайне важные задачи, на которые другими способами у вас уйдет уйма времени и сил.

    Во-первых , вы получите множество свободной энергии. Все те силы, которые вы тратили на самоедство и поиски поводов для него можно будет направить на действия более приятные и полезные. Например, на чтение увлекательных книг с расслабляющим сюжетом или написание стихов, вязание, высаживание цветов и так далее.

    Во-вторых , начнете воспринимать себя целостной личностью, которая имеет свою индивидуальность. Да вы не похожи на того Васю, Эйнштейна или Алена Делона. И не надо! Будьте собой, а не участвуйте в вечном, чужом конкурсе, в котором кто-то уже занял первые места.

    В-третьих , вы начнете замечать в себе не только негатив, но и положительные моменты. В каждом есть что-то хорошее, то, что он умеет делать. Обнаружьте это, выделите и воспитывайте, совершенствуйте, взращивайте, не тратя даром времени и сил. Именно это и будет лучшим капиталовложением в себя!

    С какими болезненными ошибками вы бы не столкнулись, не позволяйте себе грустить над ними более часа. Немного пострадав, заставляйте себя вновь быть счастливыми, а неудачу возьмите на вооружение в качестве опыта.

    Способ №5. Физические нагрузки

    Так нелюбимые многими физические нагрузки сильно влияют на наше эмоциональное состояние. Для повышения самооценки покупка абонемента в спортзал сможет сделать больше, чем множество тренингов.

  • во время занятий спортом у человека выделяется замечательный гормон дофамин, который возбуждает наш мозг и дарит приятное поощрение, в просторечии его еще называют гормоном радости;
  • вы приводите свое тело, а значит и внешность в полный порядок, так что со временем вы сможете им гордиться и уважать себя за проделанную работу;
  • важны даже сами занятия без результата, ведь в процессе выполнения каждого упражнения вы перебарываете лень, комплексы и прочие неприятности;
  • улучшение самочувствие дарит и развивает уверенность в себе и своих действия, в каждом шаге – вам легче двигаться и чувствовать, легче уговорить себя начать что-то делать.
  • Это отличный способ улучшить качество жизни для людей с сидячим образом жизни и такой же работой. Весь день, проведя в душном офисе, стоит развеяться, но, не отправляясь пить пиво в бар. Это скорее пагубно на вас повлияет, а спорт наоборот обновит и сделает более жизнерадостным.

    Тяжелый на подъем человек, с грузным и непривлекательным телом не может чувствовать себя хорошо в компании стройных и здоровых людей. Это благодатная почва для развития комплексов, понижения самооценки и прочих неприятностей.

    Кроме прочего спорт поможет завести новые знакомства с целеустремленными людьми, которые смогут вас научить и показать на своем примере, что любые перемены возможны, что также благотворно сказывается на вашей психике.

    Способ №6. Программирование подсознания

    Влиять на свое сознание можно и с помощью другого, не менее интересного и действенного инструмента – программирования. В психологии это называют аффирмации . Вспомните ваш компьютер. Вы даете ему команду, он обрабатывает ее и делает затребованное действие. Тоже самое с нашим подсознанием, только немного сложнее. Нельзя просто сказать: «сделай-ка меня счастливым и уверенным в себе».

    Код, команда заучивается или записывается на диктофон. Звучать она должна как твердый, реализовавшийся факт. К примеру, « я уверен в себе », « я нравлюсь девушкам », « я могу иметь желаемое, не прилагая больших усилий » и все в том же духе. Таких фраз не должно быть много, они должны повторяться в плейлисте или просто про себя примерно две минуты.

    Эти аффирмации и будут той самой установкой в подсознании, командой для компьютера, которая убедит ваше подсознание в том, что вам нужно. Хотите стать уверенным в себе – пожалуйста, убедите скрытые стороны своего мозга в этом и он самостоятельно переделает всю сознательную часть так, что вы станете вполне самостоятельным и сможете легко принимать решения.

    Здесь есть одно правило – делать это нужно регулярно, даже после того, как вы почувствовали изменения. Продолжайте, до тех пор, пока с удивлением не обнаружите, что прослушиваемые аффирмации уже сбывшийся факт.

    Помните , что эти слова должны иметь исключительно положительное влияние на вашу личность, не образовывать двузначностей и не вызывать сомнений. То, в чем вы себя убеждаете должно иметь только пользу, без негативных эффектов, потому что «переубедить» подсознание обратно будет не просто.

    Способ №7. Помните свои победы

    Никогда не стоит пренебрегать тем, что уже сделано. Это важно и для вашего сознания, и для подсознания и для хорошего настроения. Всегда есть, за что себя похвалить, а если этого недостаточно, вы начнете подсознательно стремиться к тому, чтобы сделать что-то хорошее ради этого. Даже в том случае, если вы хвалите самого себя.

    Для эксплуатации этого механизма заведите тетрадь побед. В нее нужно записывать все, что вы считаете хорошим поступком, полезны действием и так далее. Любые мелочи или незначительные победы – все это очень важно для вашей самооценки, ощущения нужности в мире.

    Это может выглядеть, например, так:

  • позавтракал вовремя;
  • забрал белье из прачечной;
  • купил любимой жене несколько роз;
  • порадовал дочь игрой салочки;
  • заработал премию, благодаря отлично написанному докладу;
  • трижды за неделю сходил в спортзал;
  • похудел на 300 грамм.
  • Как видите, достижения могут быть любыми, если они принесли кому-то радость или вам моральное удовлетворение. За несколько месяцев можно насобирать внушительную коллекцию, которая будет греть душу холодными вечерами.

    Записывайте это в свою личную тетрадочку и в трудные минуты, когда вы не сможете найти в себе силы выполнить какое-то сложное задание или подняться на внеурочное собрание на работе перечитайте несколько страниц дневника.

    Гарантировано ваше настроение поднимется, вы вспомните, сколько положительных эмоций принесли ваши усилия вам и ваши близким, а это мощный толчок победить все неприятности на свете.

    Использование этих способов повышения самооценки требует регулярности и внимательности. Тщательно следите за своим состоянием и мыслями, старайтесь выделять наиболее успешные из них, наблюдайте то, как вы меняетесь.

    Это поможет лучше узнать себя, научиться общаться с внутренним я, контролировать свою жизнь.

    7. Тренинг уверенности в себе — преодолеваем мнения общества

    Общество, которое нас окружает, как мы уже поняли, серьезно влияет на нашу самооценку . Если же придавать ему слишком большое значение, то это вполне способно разрушить личность.

    Конечно, критика важна. Наши близкие указывают нам на наши ошибки, демонстрируют моменты, в которых, по их мнению, мы поступили неправильно и это хорошо. Это называется здоровые взаимоотношения .

    Однако позволить этому полностью определять свою личность плохо . Каждый человек должен самостоятельно решать, что в его жизни хорошо, а что нет, и как в итоге он поступит в той или иной ситуации.

    Не стоит в первую очередь думать о том, что о вас скажут другие. Сначала решите, что вы думаете об этом, а остальную информацию постарайтесь воспринимать как фон, вторично.

    Постарайтесь сделать так, чтобы мнение общества зависело от вашего, а не наоборот. Для этого есть несколько интересных упражнений.

    Немного цирка. Это просто физически упражнение потребует от вас серьезных психологических сил. Поищите в шкафу что-либо нелепое – старый длинный галстук, смешные штаны, все, что покажется вам смешным. Теперь наденьте это, и смело отправляйтесь на улицу. Походите по магазинам, зайдите в кино и так далее. На работе так заниматься не стоит – могут неправильно понять, в остальном – полное раздолье. Однако не переусердствуйте, сначала берите менее вызывающие вещи и со временем надевайте что-то более веселое, чтобы сразу не травмировать свою психику.

    Работает это упражнение таким образом. Ваше подсознание сохраняет уйму комплексов, которые связаны и с его внешним видом. Чем больше вы будете выходить из зоны комфорта, то есть одеваться не так как надо, тем больше ваше подсознание будет самостоятельно разрушать устоявшиеся комплексы и делать ваше сознание, а значит и жизнь свободнее.

    Больше публики. Это упражнение просто. Чем больше вы будете выступать публично, тем более отточенным будет этот навык. Выступления перед большим количеством людей требует собранности, качественной подготовки, усилия воли.

    Это поможет вам научиться концентрироваться и выполнять задачу быстро, при этом отвечая за результат. Кроме того, это поднимет вас в глазах начальства, отлично зарекомендует среди большой аудитории.

    Выполняйте два эти упражнения и будьте тверды в своем мнении.

    8. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой

    Уже много было сказано о самооценке. Возможно, вам сразу будет сложно воспринять и осуществить всю полученную ситуацию.

    Для этого существует 5 золотых правил, которые стоит распечатать и повесить на холодильник. Постоянное напоминание и чтение их сделает работу за вас. На подсознательном уровне ваш мозг воспримет их как установки к действию и облегчит период трансформации в успешную личность.

  • Не нужно сравнивать себя и других!
  • Не нужно себя ругать за ошибки!
  • Окружайте себя позитивом!
  • Научитесь любить то, что делаете!
  • Предпочтите действие любой пассивности!
  • Каждый человек уникален и достоин счастья. Крайне необходимо раскрыть свой неограниченный потенциал, чтобы получить от жизни все.

    Для этого нужна постоянная работа над собой и обязательное повышение самооценки. Зато результаты не заставят себя долго ждать, что принесет пользу и вам и вашему окружению.

    9. Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

    Первое практическое задание на пути повышения самооценки – это определение ее уровня. Для этого существует очень простой тест на самооценку из десятка вопросов.

    Пройти его очень просто – прочтите каждый пункт и ответьте «да» или «нет» . Каждый раз, когда отвечаете «да» – запоминайте.

  • Вы остро критикуете себя, когда ошибаетесь?
  • Сплетни являются одним из ваших любимых занятий?
  • Вы не имеете четких ориентиров?
  • Вы не занимаетесь физически?
  • Часто переживаете из-за мелочей?
  • В незнакомом обществе вам больше нравится, чтобы вас не замечали?
  • Критика заставляет вас испытывать стресс?
  • Зависть и критика других часто случается?
  • Противоположный пол остается загадкой, пугает вас?
  • Нечаянно брошенное слово может обидеть вас?
  • Теперь необходимо припомнить сколько «Да» вами было сказано. Если меньше трех – ваша самооценка находится на нормальном уровне. Если больше трех – вам нужно работать над ней .

    Смотрите видео — Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

    Имея искреннее желание, изменится и изменить свою жизнь можно добиться много. Поднятие, нормализация самооценки, это один из первых, довольно простых шагов, позволяющий в итоге добиться успеха, счастья и денег.

    Не жалейте сил, не берегите себя до лучших времен. Развивайтесь сейчас, получайте бесценный опыт и стройте свое будущее на новом уровне!

    richpro.ru