Как поднять себе самооценку подростку

Как поднять себе самооценку

Роль самооценки каждого человека имеет важное значение в его становлении и продвижении по жизни. Говорят, что человек с низкой или нестабильной самооценкой не может достичь успеха по жизни. Многое списывают на то, что у людей имеется нездоровое восприятие самих себя, на чем и базируются их поступки, решения, выводы. Поэтому актуальными являются тренинги и семинары, которые помогают поднять самооценку подростку, девушке, женщине или мужчине.

Что такое самооценка? Интернет-журнал psytheater.com определяет данное явление как оценивание человеком самого себя. Это не качество характера, не характеристика личности, а отношение к самому себе. Как человек оценивает себя, свой потенциал, возможности и социальный статус, так он к себе и относится.

Уже через призму самооценки человек начинает соответствующим образом относиться к окружающим и миру в целом. Человек с заниженной самооценкой скорее будет считать мир злым, агрессивным, а людей – лучше себя. Человек с завышенной самооценкой больше склонен всех унижать и подминать под себя, считая ничтожествами, недостойными себя.

От самооценки зависят реакции, решения, поступки человека, отношение к самому себе, особенно в моменты появления неудач или достижения успехов. На самооценку влияет множество факторов. Среди них главными являются достижения человека, которыми он сам может гордиться, и мнением окружающих, их критика и оценка в адрес индивида.

Как поднять самооценку?

Самооценка у современного человека чаще является заниженной, нежели завышенной. Это объясняется теми методами воспитания и нормами, которым должен подчиняться человек, чтобы его одобряли, положительно оценивали, принимали. Вот почему актуальным становится вопрос, как поднять самооценку. Те, у кого она завышенная, навряд ли будут озабочены ее понижением. Еще может появиться задача в преодолении нестабильной самооценки, которая тоже зачастую склоняется в сторону понижения.

Современное общество успешно продвинулось в манипулировании и воспитании людей с нестабильной самооценкой. Эти два процесса взаимосвязаны, так как один без другого не будет действенным. Сплошь и рядом можно встретить людей, готовых обвинить себя во всех смертных грехах, жаловаться и просить прощение. А в следующую минуту вспомнить, как «Наташка не дала ей красное платье, которое могло покорить сердце замечательного мужчины». Это типичное поведение практически любого человека, что и является признаком низкой самооценки.

Как себя ведут люди с нестабильной самооценкой? Таких примеров из своего круга общения вы найдете предостаточно. А ведут они себя так: в одну минуту они могут весело и громко смеяться, а в другую — резко сменить настроение на обиду, плач или жалость. Эти люди, как ангел и демон в одном лице, то становятся очень щедрыми, то потом вспоминают вам все грехи, которые были сделаны по отношению к ним. То они вам говорят о том, как плохо поступили с ребенком, на которого накричали, а потом вспоминают, как их самих били родители в детстве, критикуя их действия.

Стоит заметить, что это люди скорее с заниженной, нежели с завышенной самооценкой. Они просто считают какую-то из сторон конфликта плохой: либо себя, либо других. В каждой ситуации они находят «плохих»: если не себя, то других людей, если не других – то себя. Причем они сами виноваты в возникновении причин плохого поведения других людей. Такая вот нестабильная самооценка и приводит к тому, что человек ищет виноватых в любой ситуации.

Откуда берется такая самооценка? Конечно же, с детства, откуда берутся и все человеческие качества, поведение и поступки. Благодаря воспитанию родителей, которые то любили своего ребенка, восхваляя его достижения, то не любили, огорчаясь, что «в этот раз он не достиг того, чего от него ожидалось». В маленьком возрасте каждый малыш хочет, чтобы его любили. Но когда его любят за одно, добавляя при этом слова гордости, а затем ругая за другое, называя его «бездарным» и «глупым», то ребенок привыкает к этому состоянию и вырастает человеком с нестабильной самооценкой. И в каждой ситуации он пытается найти победителей и проигравших: кто сделал правильно, а кто совершил ошибки.

Отмечено, что такие люди очень редко могут достичь успехов в жизни. И дело здесь не в том, что они «плохие». У них довольно-таки много талантов и качеств, которые могут привести к вершинам в любой сфере деятельности и жизни. Однако, достигая вершину, они точно также быстро с нее и падают, потому что их нестабильная самооценка то «гордится ими», то «говорит, что они — полные глупцы». Отсюда различные сомнения и противоречия, которые лишь выбивают основу всего того, чего достигает человек.

Вам не раз попадались такие истории, где, например, женщина встречалась с хорошим и работящим мужчиной, но потом они расставались со страшным скандалом. Все дело в том, что женщина сначала радовалась своему счастью и успеху, но потом начала воспринимать своего партнера как не самого лучшего претендента, что и привело к итоговому разводу.

Или бизнесмены теряют свои фирмы, потому что поначалу они смело руководствовались своими знаниями, интуицией, считали себя способными вести собственное дело. Но потом у них наступает противоположная фаза: они начинают не доверять своим сотрудникам, конфликтуют с деловыми партнерами, приходят домой измученными и недовольными. Это в итоге и приводит к полному краху их бизнеса.

Если вы заметили, что в вас также «сидит» нестабильная самооценка, тогда вам следует поработать над собой. Начиная любое дело, все время придерживайтесь одной линии, пока не покажется какой-либо результат. Если вы начали встречаться с представителем противоположного пола, то продолжайте доверять своему удачному выбору. Если вы видите, что работа вам на первых этапах уже не подходит, значит, следует ее поменять на более подходящую. Не стоит менять свою тактику и мнение на противоположное, если нет тому серьезных оснований.

Как поднять свою самооценку?

Поднять свою самооценку намного легче, чем скорректировать чужую. Вот почему психологи советуют заниматься собой, особенно если есть факторы, которые помогают жить полноценно. Не имеет значения, сформировалась ваша низкая самооценка под влиянием нелюбви и неуважения ваших родителей в детстве или стала следствием определенных неудач в жизни, следует осознать происходящее и приложить усилия.

Поскольку самооценка берется на основе отсутствия успехов и достижений, следует их наработать, тем самым подняв ее:

  • Начните саморазвиваться. Здесь поможет обретение новых профессиональных навыков, развитие в себе желаемых сильных качеств, познание новой информации и т. д. Вам нужны достижения, которые можно получать с развития самого себя.
  • Начните заниматься своим здоровьем. Нередко человек недоволен своим состоянием. Женщина чувствует себя толстой. Мужчине кажется, что он физически слабый. Пора чего-то достигать: займитесь своим здоровьем, на которое ранее не обращали внимания. Станьте статным, стройным, сильным и здоровым человеком, на которого приятно смотреть в зеркало.
  • Начните улыбаться. Хвалите себя за достижения. Улыбайтесь себе в зеркало. Любой мелочи начните радоваться, что избавит вас от напряжения.
  • Поскольку самооценка еще может базироваться на мнении окружающих людей, которое человек принимает и считает правильным, тогда следует придерживаться следующих советов:

    • Не принимайте критику близко к сердцу. Это всего лишь мнение другого человека, которое может быть необоснованным и неправильным.
    • Не сравнивайте себя с другими. Вы – индивидуальная личность, которая не обязана быть на кого-то похожей. Позвольте себе быть не похожей на других личностью.
    • Прощайте себя и других. Всем людям свойственно совершать ошибки. Научитесь их прощать, позволяя иногда им происходить.
    • Как поднять женщине самооценку?

      Самооценка женщины часто связана с чувством собственного достоинства. Женщина с низкой самооценкой часто становится некрасивой, неприятной и ветреной личностью. Мужчины ею пользуются, не любя и на предлагая замужества. Как поднять самооценку даме, которая не желает жить в страданиях?

      Следует избавиться от мнения окружающих, которое часто женщина воспринимает за чистую правду. Следует избегать таких личностей, которые используют, унижают, оскорбляют, не понимают и т. д. Если женщина в обществе конкретного человека мучается и страдает, это явно указывает на то, что он ее не ценит. Следует прекратить общение с такой «гнилой» личностью, которая лишь понижает самооценку.

      Здесь же рекомендуется устранить из круга своего общения людей, которые постоянно жалуются и обвиняют окружающих в своих бедах. Чем меньше негатива на женщину будет выливаться, тем лучше она себя начнет чувствовать.

      Смена имиджа, внешнего вида и гардероба удивительным образом сказывается на самооценке женщины. Если леди уже давно хотела похудеть и подтянуть форму, тогда необходимо этим заняться. Если хотелось изменить свой имидж, тогда необходимо потратить немного денег на покупку новой одежды. Нужно заняться своими достижениями, которые важны женщине. В их число входит внешняя привлекательность и красота, которая нравится в первую очередь самой женщине.

      Женщине не следует позволять другим людям управлять ее самооценкой. Даже любимым, родным и детям не должно это позволяться. Только сама женщина должна сама себя оценивать и формировать свою самооценку. В противном случае она будет скакать то вверх, то вниз.

      Как поднять мужчине самооценку?

      Мужчина вообще не должен обладать низкой самооценкой, поскольку многие его действия направлены во внешний мир. К счастью, мужская самооценка менее гибкая, чем женская. Однако здесь возникают и сложности, когда, желая поднять мужчине самооценку, занимает много времени и сил.

      Какими способами можно достичь стабилизации самоощущения мужчине?

    • Поверьте в свой потенциал. Так легко поверить в то, что вы неудачник из-за появления различных неудач. Однако ошибки и проблемы абсолютно не связаны с тем, насколько успешен человек. Необходимо верить в свой высокий потенциал справиться с любой проблемой, даже в период «черной полосы».
    • Занимайтесь спортом. Часто в наработке уверенности в себе помогает спорт, который придает физической силы и выброса энергии.
    • Принимайте комплименты и настраивайте себя. Необходимо окружать себя положительными отзывами. Комплименты следует воспринимать спокойно, понимая, какими достоинствами вы обладаете. Ежедневно уделяйте внимание самонастрою, когда вы проговариваете положительные фразы, повышая свою самооценку.
    • Достигайте чего-то. Мужчине очень важны достижения. Их отсутствие приводит к понижению самооценки. Читайте, развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, чтобы достигать более высоких вершин.
    • Живите по своим правилам. Самооценка падает, когда человек начинает жить по чьей-то указке, чужим правилам. Следует оградить себя от этого и самостоятельно управлять своей жизнью.
    • Проявляйте активность. Мужчина раскрывает свой потенциал, когда он действует, решает возникающие проблемы, справляется с собственными страхами.
    • Как поднять девушке самооценку?

      Молодые девушки более подвержены перепадам самооценки, нежели более взрослые женщины. Однако проблему того, как девушке поднять самооценку, следует решать. Здесь предлагаются такие способы:

    • Научитесь любить и уважать себя. Нередко девушка ориентируется на отношение других людей в ее адрес. Однако для стабильной и здоровой самооценки данный фактор становится мешающим. Нужно не стремиться к любви и уважению со стороны других людей, а любить и уважать саму себя. Ни один человек не может всем нравиться.
    • Не ставьте свою самооценку в зависимость от отношения окружающих, внешнего вида и пр. Пока самооценка зависит от того, что о ней думают другие и какими внешними формами тела она обладает, ее самооценка будет колебаться. Стабильность наступает тогда, когда внешние факторы и параметры тела не влияют на самоощущение.
    • Примите свои недостатки. Личность с достоинствами – скучная личность. Намного загадочнее, интереснее, непредсказуемее становится человек, когда у него есть достоинства и недостатки в комплексе. Полюбите свои слабые стороны, научитесь ими пользоваться, чтобы они не мешали, а наоборот, помогали.
    • Самонастраивайте себя на позитив. Как девушка часто настраивала себя на негатив собственными мыслями и негодованием в свой адрес, так же ей следует заняться самонастроем на позитив.
    • Саморазвивайтесь и достигайте успехов. Не следует тратить время на самоуничижение. Лучше направьте усилия на приобретение полезных навыков, новой информации или самосовершенствование. Начните строить свою жизнь так, как вы того хотите. Начните становиться такой, какой вы желаете быть. Это займет много времени и сил. Однако достижение успеха со временем покажет, насколько вы успешная личность.
    • перейти наверх

      Как поднять самооценку подростку?

      В поднятии самооценки подростка активно принимают участие родители. Данный период еще определяет человека ребенком, который зависит от отношения родителей к нему, поэтому поднять самооценку подростку могут именно родители путем:

    • Принятия его мнения (позволяйте ребенку самому решать какие-то ситуации).
    • Принятия его личности, интересов и взглядов на жизнь (ребенок не обязан быть похожим на родителей).
    • Позволения ребенку делать свой выбор.
    • Позволения подростку заниматься любимыми увлечениями.
    • Обучения ребенка говорить «нет», когда это необходимо (даже отказывать собственным родителям).
    • Проявления уважения к его личности.
    • Проведения бесед, где все стороны держатся наравне (родители не выше и не умнее своего ребенка).
    • Поощрения проявления инициативы ребенком.
    • Хваления за различные достижения.
    • Самооценка влияет на жизнь человека в любом возрасте. Как человек относится к себе, свой потенциал оценивает, влияет на его решения, совершаемые поступки, выбор друзей и любимых, даже на достижения в профессии. Итог здоровой самооценки – полноценная, счастливая и качественная жизнь, лишенная страданий, мучений и лишений.

      psytheater.com

      Как поднимать себе самооценку

      Здоровый человек ходит, не спотыкаясь, а если случайно споткнулся — быстро поправился. Душевно здоровый человек живет с высокой самооценкой, а если вдруг его самооценка упала — это случайность, он может быстро ее поправить. Кого-то этому научили родители, а многих обучил я в Университете практической психологии.

      У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности.

      Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми. В общем, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, а свобода лучше, чем несвобода.

      Второе: телесный корсет успешности. Военные и спортсмены проблемой низкой самооценки мучаются редко — почему? Потому что им поставили хорошую осанку, потому что их приучили ходить уверенно, держать голову прямо и смотреть вперед, а не в себя. Хотите позаботиться о себе — освойте этот навык, он дорогого стоит.

      Однако есть еще одна категория людей, у которых самооценка падает чаще, чем у всех других, которые могут впасть в самоуничижение даже на фоне реальной жизненной успешности и вполне спортивного тела.

      Ей говорят, что она прекрасно справляется с работой. Ей говорят, что у нее роскошная фигура. Но она почему-то никому не верит. Знакома ситуация? Еще как! И наверняка наблюдалось на некоторых подругах и родственниках. или даже в зеркале. И иногда слышится «ну, кто меня полюбит такую?», «ну зачем я взялась за это дело, завалю же первый проект». Заниженная самооценка, самоедство и самокопание — типично женская особенность. И что самое забавное, что чаще всего она не имеет никаких серьезных оснований.

      Есть ли у вас предположение, что отличает обладательниц низкой самооценки от всех остальных? Ответ: привычка разыгрывать беспомощность и впадать в состояние Жертвы. Иногда это игра, идущая из детства: когда я изображу маме, что у меня ничего не выходит, и я вот так расстроилась, мама меня всегда пожалеет — так сладко! Ребенок разыгрывает беспомощность, мама его жалеет — получили взрослого человека, склонного вдруг впадать в синдром низкой самооценки: «У меня все плохо, я никто, у меня ничего не получается». К этому подталкивает и стандарт женского гендера: мужчинам нравятся (якобы) беспомощные женщины, им нравится чувствовать свое превосходство, и женщины усваивают такое поведение: «Ой, я без тебя не справлюсь. » Она получает заинтересованное внимание мужчин, но вместе с этим и проблемный довесок — привычку ощущать свою беспомощность.

      Совсем тяжелый случай — если позиция Жертвы накладывается как раз на заниженную самооценку, тут человек начинает страдать всерьез и уже создает проблемы для окружающих.

      Что здесь делать, если всерьез? За исключением случаев явной депрессии, психотерапия тут неуместна: лечить тут нечего, тут нужно поставить на место мозги.

    • Если соберетесь делать это самостоятельно, посмотрите, как убирать позицию Жертвы и осваивать позицию Автора. Внимательно прочитайте Словарь Жертвы и больше так не говорите. Уберите оправдания и освойте упражнение «Ошибочка!».

    Психолог Павел Раков учит девушек самоуважению. Полезное умение!

    Будете это делать — уже через месяц ваше общее состояние начнет явным образом улучшаться. Это действительно несложно, и результаты действительно приходят ко всем. Поставьте такую задачу — получите результат и вы.

    Тем не менее, будьте готовы: при самом правильном внутреннем настрое когда-то у людей бывают ситуативные сбои. Практически у любого человека время от времени, пусть и ненадолго, опускаются руки, создается ощущение «ничего не получается», и такое состояние бьет по самооценке. Это ситуативно, все скоро поправится, но как поправить это быстрее? Что делать? Если в такое состояние попал ваш коллега или близкий человек, его достаточно когда-то отвлечь, когда-то поддержать, а еще лучше по возможности вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна.

    А если это происходит у вас, можно ли себе помочь? Да, конечно. Такие возможности, как использование знаков превосходства и унижение окружающих (хвастовство, высмеивание, обвинения, критика), мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы. На самом деле, есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, перечислим только те, которые лежат на поверхности.

  • Может быть, для вас это — сделать то, что вы умеете делать классно: например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау!

    Если сделать хотя бы три пункта из этих семи, своё настроение вы себе уверенно поправите. Если сделаете и поможет — напишите об этом внизу, в комментариях! Если нет — напишите тоже, тогда будем разбираться.

    На самом деле, способов поднять свою самооценку — море, было бы желание. Если есть желание попрактиковать что-то ещё, ещё поискать то, что будет наилучшим образом помогать именно вам, вам в помощь целых две дельные статьи: «Повышатели настроения» и «7 простых способов: как быстро поднять самооценку».

    Или поступайте в Университет практической психологии, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

    www.psychologos.ru

    Как повысить самооценку подростка? Советы для родителей

    Быть родителями — не только почетно, но и хлопотно и ответственно. А быть родителями подростка и вовсе — тяжелое испытание. Еще бы, ведь не зря народная мудрость гласит о том, что маленькие детки-маленькие бедки, а детки — большие бедки. У подростков то со сверстниками проблемы, то любовь первая несчастная, то еще какая беда приключится. И именно родители должны быть рядом, помочь и поддержать свое повзрослевшее чадо.

    Но обо всех проблемах подросткового возраста в рамках одной статьи не расскажешь, поэтому сегодня речь пойдет о конкретной проблема, а именно о том, как повысить самооценку подростка. Наверняка этот вопрос интересует многих родителей, ведь самооценка подростка — самое уязвимое место. Для подростка типичен углубленный самоанализ, причем всегда субъективный — он умудряется найти 333 недостатка, причем в большинстве случаев совершенно вымышленных.

    А уж в том случае, если есть реальные недостатки — например, лишний вес, очки или плохая успеваемость в школе — вообще гаси свет. Там где низкая самооценка, всегда различные комплексы. А что может быть хуже для формирующейся личности, чем комплекс неполноценности? Поэтому главная задача родителей — поднять эту самую оценку, оградив тем самым его хрупкую психику от ненужных потрясений.

    Как понять, занижена ли самооценка?

    К сожалению, далеко не всегда родители понимают, что самооценка их сына или дочки занижена — очень часто подростки все свои переживания тщательно скрывают. А ведь для того чтобы помочь ребенку, необходимо сначала понять, существует ли сама проблема. Внимательным родителям и говорить ничего не нужно — они сами обо всем догадаются. Чтобы облегчить задачу, мы предлагаем вам ряд вопросов, которые помогут прояснить ситуацию. Чем на большее количество вопросов вы дадите положительный ответ, тем острее проблема.

    1. Ваш ребенок крайне неохотно идет на контакт со сверстниками, опасаясь быть высмеянным?
    2. Подросток достаточно тревожный и часто поддается панике?
    3. Ребенок отказывается пробовать что-то новое для себя, потому что заранее уверен в неудаче?
    4. Если у него получилось что-то сделать хорошо, ребенок считает, что это случайная удача?
    5. Ваш ребенок зависит от мнения окружающих?
    6. Есть у вашего ребенка пример для подражания среди сверстников?
    7. Ребенок избегает пристального внимания на семейных праздниках?
    8. Подросток отказывается участвовать в школьных мероприятиях?
    9. Прогулке с друзьями ребенок предпочтет вечер в своей комнате?
    10. Ребенок никогда или крайне редко и неохотно делится с вами своими успехами, мыслями, тревогами и переживаниями?
    11. Конечно же, один — два положительных ответа могут быть случайным совпадением, поэтому тревогу поднимать рано — просто понаблюдайте за чадом. А вот если положительных ответов три и более — подростку требуется помощь взрослых. Причем если родители вовремя не отреагируют и не скорректируют ситуацию, появится необходимость в профессиональной помощи детского психолога.

      Чего делать ни в коем случае нельзя?

      Очень часто взрослые, обнаружив низкую самооценку, пытаются найти ответ на два известных вопроса — кто виноват и что делать? И мало кому в голову приходит, что в первую очередь в заниженной самооценке ребенка виноваты в первую очередь родители. Необдуманное слово, необоснованное наказание, невинная на ваш взгляд шутка — все это может стать началом серьезных проблем.

      Поэтому внимательно изучите то, чего делать ни в коем случае нельзя и хорошо запомните. Очень высока вероятность, что эти нежелательные элементы «воспитания» в той или иной степени присущи и вам. Итак:

      Критика, конечно, необходима. Но критика исключительно конструктивная! Ни в коем случае не переходите на личность ребенка, даже если он очень сильно вас разозлил. Например, подросток в очередной раз вас ослушался. Чаще все он слышит высказывание » ты невыносим!». Замените это высказывание на иное — «твое поведение стало невыносимо». То есть критика должна быть направлена на нежелательные действия подростка, но не на его личность!

      К сожалению, все мы скоры на расправу, особенно если речь идет о ребенка. А вот похвалы от родителей дождаться не так уж и просто. И очень зря — если вы не будете регулярно хвалить своего ребенка, его самооценка вряд ли будет достаточно высокой. Конечно же, за вымытую за собой тарелку хвалить каждый раз — это перебор. А вот если вы хотя бы раз в неделю отметите, какой у вас помощник, ребенок это обязательно оценит.

    12. Не акцентируйте внимание на недостатках внешности
    13. В подростковом возрасте отношение к своей внешности наиболее критическое. Родители должны быть особо тактичными, когда дело касается внешнего вида подростка. Никакой критики и даже замечаний в шутливой форме — даже если повод имеется. Максимум — очень тактичное замечание, а еще лучше совет.

      Очень большая ошибка, которую часто допускают родители — это сравнение своего ребенка с его сверстниками. Особенно если это сравнение далеко не в пользу ребенка. Например, неправильно ребенку, который принес очередную тройку, приводить в пример его одноклассника, который получает одни отличные отметки.

      Как можно помочь ребенку?

      Итак, мы разобрались с тем, как понять, что у подростка заниженная самооценка и как не усугубить ситуацию. Давайте теперь поймем, как эту самую самооценку подростка повысить. На самом деле это не такая уж сложная задача — по крайней мере, для родителей. Очень часто папа с мамой сетуют, что их подросшее чадо очень отдалилось и замкнулось в себе. Взрослым кажется, что они для подростка теряют былой авторитет. Однако на самом деле это не так! Ребенок все еще очень сильно зависит от вашего мнения, поэтому все в ваших руках.

      Безупречный внешний вид подростка — это очень важный вопрос, который родители должны держать под контролем. Своевременная стрижка, для девушек — маникюр, модная одежда — да, все это требует немало затрат, но экономить на этом не стоит. Дети — существа жестокие, особенно в подростковом возрасте. Поэтому сэкономленные на джинсах или кофте деньги могут оказаться ценой за душевное спокойствие сына и дочери. Хотя, разумеется, это не значит, что вы должны потакать абсолютно всем капризам и покупать вещи из последней коллекции модельеров мирового имени — все должно быть разумно и в меру.

      Кстати говоря, о стиле одежды — обязательно прислушивайтесь к своему ребенку. Ваши представления о подростковой моде могут очень сильно отличаться от действительности. Позвольте подростку самостоятельно делать выбор вещей. В крайнем случае, слегка подкорректируйте этот выбор — аккуратно и ненавязчиво. Поверьте — если вы сделаете все правильно, повышение самооценки ребенка не заставит себя ждать.

    14. Помогите подростку добиться чего-либо
    15. Хотите повысить самооценку своего ребенка? Помогите ему найти повод для гордости, ведь он наверняка есть, просто подросток его не видит. Быть может, ваш сын увлекается игрой на гитаре? Купите ему хороший инструмент и дайте денег на личного учителя. Дочка увлекается фотографией? Подарите ей хороший фотоаппарат и поддержите ее начинания. Многие подростки пишут стихи — напечатайте сборник! Пусть он будет всего в 10 экземплярах, но он будет! Дочка любит готовить? Прекрасно, предложите ей пригласить друзей и устроить вечеринку. В любом ребенка есть искра, главное — разглядеть ее.

      Если вам это удастся, очень скоро ребенок заслужит признание и среди сверстников. А вряд ли что-то сможет повысить самооценку лучше, чем это. Да и кто знает, как повернется жизнь? Возможно, это подростковое увлечение станет делом всей жизни вашего ребенка?

      • Учите ребенка говорить «нет»

      Очень многие люди даже и не догадываются, что самооценку можно повысить сразу на несколько пунктов, если научиться говорить «нет». Это справедливо и в отношении подростка — если он не может никому ни в чем отказать, он будет чувствовать себя ведомым, что никак не способствует высокому мнению о себе.

      Кстати говоря, практически никто из людей, у которых занижена самооценка, не умеет отказывать. Он полагает, что помогая окружающим, он становится более значимым для них. На самом же еле это, увы, не так — люди просто бессовестно используют такого «друга-товарища». Но уважения у них не добавляется. Более того — очень скоро люди начинают воспринимать эту помощь как должное и попросту наглеют. В результате самооценка подростка падает еще ниже. Поэтому, уважаемые родители, учите своих детей уважать себя и отказывать, если их пытаются эксплуатировать.

      Не хлебом единым жив человек. Всем нам с детства внушали, что материальные блага — далеко не самое главное в жизни. Однако современная реальность диктует свои правила. Выше мы уже говорили, что нельзя экономить на гардеробе ребенка. Однако помимо одежды у современного ребенка есть и другие потребности.

      Например, мобильный телефон, плеер, компьютер, в конце концов. Во-первых, все эти вещи действительно необходимы для нормальной жизни подростка. А во-вторых, это еще и вопрос престижа — ребенка, у которого нет всего этого, скорее всего очень быстро сверстники задразнят. Уж поверьте, ни о какой самооценке в данном случае не может быть и речи.

      Все вышеперечисленные способы повысить самооценку подростка, безусловно, эффективны. Но все они будут совершенно бесполезными, если вы сами своего ребенка не будете уважать. Милые мамы и папы! Для начала поймите одну очень важную вещь — ваш вчерашний малыш сегодня уже вполне взрослый человек. Взрослая личность, со своими желаниями, мнениями и потенциалом, пусть еще и не до конца реализовавшаяся.

      И эту личность вы должны уважать, принимать всерьез и считаться с ее мнением. О том, что вы не должны ни при каких обстоятельства позволять себе унижать ребенка, мы уже говорили. Но помимо этого важно дать понять ребенку, что вы считаете его равным себе. На семейных советах всегда учитывайте мнение ребенка, периодически интересуйтесь его мнением по поводу того или иного вопроса. И, что самое главное, время от времени поступайте так, как советует ребенок — даже если это не всегда правильно. Главное, что ребенок увидит подтверждение своей значимости.

      Если вы будете соблюдать все рекомендации, у вас обязательно получится повысить самооценку ребенка. Конечно же, это произойдет не за один день, но терпение и труд все перетрут. Если же через два-три месяца вы не заметите улучшения ситуации, стоит обратиться к детскому психологу. Причем это не значит, что вы должны вести ребенка на прием под конвоем — очень часто бывает достаточно разговора родителей с психологом, который точно знает, как повысить самооценку подростка.

      www.jlady.ru

      Как поднять самооценку

      Уже давно не секрет, что от самооценки человека напрямую зависит его жизненный успех. Поэтому, вопрос о том, как поднять самооценку и в наши дни беспокоит все больше и больше людей, которые ощущают некоторую неудовлетворенность своими достижениями в той или иной сфере деятельности.

      Самооценка не является точной и постоянной характеристикой человека как личности. Это лишь личностный взгляд индивида на свой собственный образ, свою успеваемость и возможности, внутренний потенциал.

      От того насколько самооценка индивида является правильной, зависит его успех в контакте с окружающими, продвижение в профессиональной сфере деятельности, критичность оценки себя и окружающих людей, отношение к вероятным неудачам и успехам.

      Чаще всего самооценка все же бывает заниженной, нежели завышенной. При этом значительное влияние на формирование самооценки имеет и обратная связь, то есть имеющиеся достижения индивида и их оценка окружающими.

      Как поднять самооценку себе

      Многие люди, столкнувшись с проблемой низкой самооценки, прежде всего задаются вопросами о том, что такое заниженная самооценка и почему она развивается именно у них, и как поднять самооценку себе самому?

      Специалисты-психологи уже давно подчеркивают тот факт, что низкая самооценка берет свое начало еще с самого детства индивида и напрямую связана с его воспитанием, влиянием со стороны родителей. В раннем детстве взрослые представляют собой наибольший авторитет для ребенка, особенно если речь идет о маме и папе.

      Разумеется, что родители, сами того зачастую не осознавая, могут своим поведением и оценкой вогнать самооценку ребенка в очень заниженное положение. Дети внимательно прислушиваются к любому слову, сказанному в их адрес родителями. Так что, если отец или мать постоянно принижают ребенка, говоря ему что он ни на что не способен, разочаровывает их, ничего не сможет достичь в жизни – это приведет к чрезмерно низкой самооценке.

      Тем не менее, это не единственный вариант формирования столь низкой оценки самого себя. Даже взрослая уверенная в себе личность может внезапно разочароваться в себе. В виду некоторых внешних факторов. К ним можно отнести определенные жизненные неудачи, например, увольнение с работы.

      Если человек испытывает жизненные трудности в связи с отрицательной оценкой своих возможностей и неуверенностью, то рано или поздно он задастся вопросом о том, как можно поднять самооценку. Психологи утверждают, что это не так уж сложно, особенно если у человека действительно есть желание стать лучше.

      Для этого разработана масса различных методов и способов, однако не стоит ожидать мгновенного результата. Самый важный фактор в этом деле – активное действие. Если вы будете слишком долго настраиваться и решаться на то, чтобы изменить что-то в своей жизни, то эффективность таких упражнений может сойти на «нет».

      Также стоит запомнить, что залогом повышения самооценки является регулярное самообразование и самосовершенствование. Разумеется, речь идет не только о интеллекте, но также и о физическом состоянии. Это способствует хорошему настроению и положительному тонусу на каждый день. Также рекомендуется усвоить одно простое правило – прекратить сравнивать себя с окружающими, особенно с теми, кто в чем-то лучше вас.

      Обычно низкая самооценка происходит как раз из-за бесплодного сравнения себя с «лучшими» и углубленного анализа своих неудач. Постарайтесь обращать больше внимания на свои личные, а не чужие достижения.

      Как поднять самооценку женщине

      Считается, что женщины гораздо чаще страдают от заниженной самооценки. Поскольку нередко видят вокруг себя соперниц. Если вы вдруг чувствуете неуверенность в собственных силах, недовольны своим образом и достижениями, чувствуете отсутствие внутренних резервов – то вам стоит попытаться вернуть самооценку в адекватное положение. Для этого существует достаточно много различных методик, и не всегда они приносят результат моментально, но достичь желаемого не так ж трудно.

      Рассматривая вопрос о том, как поднять самооценку женщине — http://psytheater.com/kak-povysit-sa…nku-zhenshhine.html, специалисты особенно подчеркивают важность понятия собственного достоинства. Поэтому большинство техник и методик направлены, в первую очередь, именно на укрепление этой характеристики.

      Примером ухудшения собственного достоинства служит ребенок. Все помнят школу, начальные классы, где детям свойственно давать друг другу прозвища, не всегда приятные, а чаще – и вовсе обидные. Воспоминания о таком прозвище всегда угнетают самооценку ребенка и могут оставаться с ним в качестве отрицательного фактора на всю оставшуюся жизнь.

      По той же схеме может работать психика взрослой женщины – она придает достаточно много внимания тому, что говорят окружающие и каково их мнение. Таким образом, даже взрослый человек дает возможность окружающим негативно влиять на его самооценку, слишком серьезно воспринимая мнение окружающих.

      Поэтому первым шагом на пути к «выздоровлению» будет принятие одной простой истины – невозможно нравиться всем вокруг, но необходимо научиться нравиться самому себе! Женщинам, которые склонны к болезненному восприятию критики со стороны окружающих, следует как можно тщательней подойти к выбору своего круга общения.

      Постарайтесь избегать тех, кто вызывает у вас неприятные ощущения, склонен к критике, провоцированию на конфликты. Проводите как можно больше времени с теми, кто влияет на вас более положительно, проявляет к вам интерес, уважение, ценит вашу деятельность и мнение. Это весьма способствует повышению самооценки.

      Также стоит провести своеобразную «инвентаризацию» собственных побед, достижений. Составьте свой дневник побед, в который также внесите список всех ваших положительных качеств и способностей. Старайтесь регулярно возвращаться к нему. постоянно вносить новые шаги, предпринятые на пути к достижению той или иной цели, даже если они не имели особого глобального смысла. Важным является каждое ваше усилие, его оценка и анализ своих действий в положительном ключе.

      Для того чтобы эффективно влиять на свою собственную самооценку, на самом деле, достаточно одного лишь желания поднять ее. Проблема в том, чтобы осознать и твердо принять тот факт, что именно вы являетесь полноправным владельцем вашей самооценки, поэтому лишь вы способны на нее полностью влиять. Иногда также следует проанализировать происходящее в вашей жизни и обнаружить фактор, влияющий отрицательно на ваше чувство достоинства.

      Как поднять самооценку мужчине

      Не менее важен вопрос о том, как поднять самооценку мужчине, ведь представители этого пола априори должны обладать высоким чувством собственного достоинства, а его потеря куда более болезненная для них, нежели для женщин. Самооценка играет решающую роль в успешности человека во всех его сферах жизни, и согласно статистическим исследованиям специалистов, мужской пол обладает куда более адекватной самооценкой, хотя и ей свойственно нарушаться.

      Вернуть самооценку мужчины в нормальное русло вполне вероятно, но также как затруднено ее нарушение, так и восстановление является более сложным процессом.

      Главной целью работы с оценкой мужчины своей личности является повышение положительной оценки собственного внутреннего потенциала. Здесь также важно умение прекратить привычку сравнения себя с другими мужчинами. Следует сконцентрировать свое внимание на своих собственных целях и достижениях и никогда больше не ориентироваться на какие-либо внешние рамки и стандарты.

      Для мужчин отдельным пунктом стоит внешний успех, то есть физическая форма. Поэтому, еще одним важным пунктом для повышения самооценки являются регулярные физические упражнения.

      Также мужчинам рекомендуется отказаться от вредной привычки ругаться. В особенности, если ругательства направлены на самого себя после очередной неудачи. Вам никогда не удастся достигнуть какого-либо успеха, если каждый раз вся ваша энергия будет направлена то, чтобы еще сильнее унизить самого себя. Даже если вас постигла неудача в той или иной сфере.

      Следует нацелиться на анализ сделанных ошибок, работать над ними, совершенствоваться для того, чтобы больше не повторять такой оплошности. Если вам сказали комплимент, научитесь принимать его, например, простым словом «спасибо!». Очень часто люди стараются занизить свои успехи, отказаться от комплимента даже простыми фразами вроде «ничего особенного», что на самом деле также отрицательно сказывается на самооценке. Говоря иначе – учитесь принимать свои достижения и успехи как должное!

      Разумеется, нельзя поднять самооценку, не проявляя активность! Развивайтесь всесторонне, занимайтесь самообразованием, постигайте как можно больше. При этом нацеливайтесь на то, чтобы жить своей жизнью и достигать собственных успехов, а не ровняться на кого-либо или какие-то внешне заданные социумом рамки.

      Как поднять самооценку девушке

      Рассматривая вопрос о том, как поднять самооценку девушке, следует сперва понять, что является приоритетным для самой девушки, что позволит ей выйти на новый уровень и поднятья в глазах окружающих. Для многих это может быть образование, карьера, получение крупной суммы денег, финансовая успешность в целом, приобретение каких-либо материальных благ, например, машины. Сделает ли все это девушку по-настоящему счастливой? Не факт! Но тем не менее, все эти факторы, которые она определяет как важные в своей жизни, могут сыграть огромную роль в формировании адекватной самооценки.

      Конечно, в случае девушек методика также направлена на повышение любви и уважения к самой себе. Не секрет, что для большинства юных представительниц прекрасного пола огромную роль играет внешность. Неважно какой у девушки размер груди, какая у нее длина ног, талия, да и вообще комплекция фигуры – она всегда может быть чем-то недовольна. Они быстро зацикливаются на одном-единственном недостатке, начинают себя накручивать, испытывать ненависть к определенному параметру своего тела.

      Разумеется, позиция вроде: «Как можно любить девушку с такой маленькой грудью как у меня?» сказывается крайне отрицательно на самооценке, и в таком состоянии девушке действительно тяжело наладить хорошие отношения с окружающими, что еще больше угнетает ее. Формируется своеобразный порочный круг.

      Именно поэтому одной из главных задач повышения самооценки является воспитание любви и уважения к самой себе, несмотря на все возможные «недостатки». Следует понимать, что нет идеальных людей, а если бы и существовал человек без какого-либо изъяна, он был бы слишком «скучным».

      Главное правило юной дамы, в случае если она ощутила недовольство своей личностью, является постоянное стремление к активности. Вам не нравится ваш стиль? Смените его! Если вас вдруг не устраивает что-то в своей внешности – займитесь ею! В конце концов, стоит всего лишь начать решать проблемы и делать маленькие успеха шаг за шагом, и вы ощутите, как уверенность в себе прибывает с каждым разом все сильнее.

      Как поднять подростку самооценку

      Как поднять подростку самооценку? Вопрос, скорее, актуален для самих родителей, который воспитывают свое чадо и замечают за ним выраженную неуверенность в себе. Склонность к низкой оценке своих успехов и возможностей.

      Научитесь правильно хвалить ребенка! Некоторые родители, стремящиеся поддержать сына или дочь, осыпают его комплиментами за то, что ему дано от природы или было приобретено, вроде красивой одежды, внешней красоты. Вместо этого следует хвалить подростка за его личные успехи и достижения, даже если они кажутся не столь значительными. Дайте ему ощутить себя равным, интересуясь его мнением, принятыми решениями, увлечениями и его личным прогрессом в них.

      Научитесь уважать своего ребенка и постепенно прекращайте общаться с ним как с «маленьким», ведь он уже подрастает!

      Также важным фактором является обучение вашего чада способности говорить «нет», когда это необходимо. Повысить самооценку подростка можно за счет того, что он обучиться способности отвечать твердым отказом в случае чего-то, что его не устраивает. Ребенок должен прекращать чувствовать себя постоянно ведомым, и в случае чувства неудобства уметь показать свой характер и свои требования.

      psytheater.com

      Подросток: как поднять самооценку? 3 способа

      Быть на стороне подростка: что это значит?

      Снижение самооценки — неизбежная составляющая подросткового возраста. Но тревожность и неуверенность в себе ребенка можно усугубить, а можно, наоборот, дать ему поверить в свои силы. У родителей по-прежнему есть множество способов влиять на подростка, хотя он и кажется порой отстраненным.

      Вы, конечно, на собственном опыте убеждались в том, как хорошо знать, что есть тот, кто поддерживает вас, находится на вашей стороне. И напротив, как плохо чувствовать себя одиноким и отверженным.

      И если в жизни человека есть период, когда важно иметь кого-то на своей стороне, так это переходный возраст. Наши дети бросаются вперед без всякого опыта, поэтому им требуется содействие с нашей стороны — со стороны взрослых.

      Быть на стороне подростка на практике означает быть чутким, активно слушать, демонстрировать интерес, поддерживать доверительные отношения и контакт, даже если взрослеющий ребенок ведет себя глупо. Необходимо разбираться в происходящем, однако при этом продолжать относиться к нему с теплотой. Ниже приведен воодушевляющий пример такого отношения.

      Как быть на стороне подростка

      Шестнадцатилетний Виктор был на вечеринке. Он сильно напился, а поскольку нетвердо держался на ногах, упал и рассек лоб. Приятель отвел его в травмпункт, где ему обработали и зашили рану. Родителям Виктора позвонили из травмпункта около полуночи, и они сразу же поехали за своим сыном.

      На следующий день за завтраком состоялся серьезный разговор. Родители рассказали, как перепугались, когда им позвонили из травмпункта. Они спрашивали Виктора о том, как он сам оценивает события вчерашнего вечера. Заканчивая разговор, папа сказал: «Послушай, Виктор, мы всегда считали тебя умным и ответственным парнем. Я думаю, произошедшее многому тебя научило. А мы все так же видим в тебе умного и ответственного парня!».

      Мне кажется, папа прав. Это многому научит Виктора, особенно потому, что родители помогают ему интегрировать опыт в жизнь, не прибегая к ругани и наказанию. Вполне вероятно, что после разговора с родителями подросток встал из-за стола с окрепшим самоощущением и самооценкой. Быть Виктором — безопасно, ему доверяют, за ним присматривают (не чересчур, но и не слишком слабо). Родители располагают к тому, чтобы он с ними делился, даже если и сделал какую-то глупость. Виктор даже получает позитивную обратную связь от отца («Мы считаем тебя умным и ответственным парнем») и выходит из сложившейся ситуации, сохранив чувство собственного достоинства. Это и называется полным принятием.

      Все люди ищут принятия, все мы желаем нравиться другим. Это основа нашей природы, ведь мы — стадные животные, и больше всего нам хочется быть частью социальной общности.

      Когда родители, учителя и прочие взрослые замечают достижения и способности подростка, выражают ему свое одобрение, возникают моменты маленького и большого триумфа: «Я могу!», «Я им нравлюсь!». Подобные переживания пробуждают решимость и веру в свои возможности, укрепляют самооценку.

      За что хвалить? Например, когда ребенок:

    16. сделал что-то, требующее усилий;
    17. выполнил какую-то работу;
    18. проявил качество, которое мы ценим;
    19. сделал то, о чем мы просили;
    20. справился с чем-то;
    21. был приветлив и отзывчив;
    22. проявил мужество.
    23. А также во множестве других ситуаций.

      Когда вы хвалите подростка, то говорите ему сразу о многом. Во-первых, похвала, разумеется, закрепляет умение или черту, о которой идет речь: «Ты так хорошо сделал домашнее задание». Во-вторых, похвала воздействует и на более глубоком уровне. Подросток, которого хвалят, чувствует, что его принимают, что родители хотят видеть в нем хорошее («Они видят, что я действительно стараюсь»). Поэтому похвала расширяет возможности эффективного общения с подростком, в то время как ругань их ограничивает.

      Будьте достойным примером

      В большинстве случаев яблоко от яблоньки недалеко падает: подростки ориентируются на родителей как на образец для подражания и заканчивают тем, что становятся во многом похожими на мать и отца.

      Так, предпочтения, связанные с употреблением алкоголя, формируются у молодых людей под влиянием того, что они наблюдают дома, и это влияние куда сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Уровень образования большинства молодых людей соответствует уровню образования родителей, и их политические взгляды, как правило, схожи с родительскими.

      Мы склонны недооценивать силу собственного влияния на подростков. То, что мы делаем, как мы поступаем, имеет не меньшее значение, чем наши слова. Если вы говорите дочери, что нельзя много времени проводить за компьютером, а сами не отрываетесь от своего iPad, то ваши слова — просто пустой звук.

      Попробуйте как можно точнее совмещать слова с делом, чтобы ваши наставления не противоречили поведению, которое вы демонстрируете подростку.

      Подростки (как и маленькие дети) могут ненароком затронуть в нас некие струны — и тогда мы начинаем действовать автоматически, что далеко не всегда рационально. Мы уже говорили об ощущении бессилия, которое легко возникает, когда подросток поступает не так, как мы хотим. Однако не только это активирует в родителях «тревожную кнопку». Вот некоторые примеры из жизни.

    24. Мать стала утрачивать уверенность в себе, когда обнаружила, что мужчины больше заглядываются на ее повзрослевшую шестнадцатилетнюю дочь. Она начала конкурировать с ней в выражении сексуальности. Девушка заметила поведение матери и сочла его отвратительным.
    25. Отца выбило из колеи то, что четырнадцатилетний сын обвел его в футболе. Он стал держаться отстраненно и холодно. Юноша ощутил какое-то странное чувство стыда и толком не понимал, как ему себя вести.
    26. Отец пришел в ярость, когда дети продемонстрировали признаки нерешительности и трусости. Дети испугались и стали вести себя еще трусливее.
    27. Такие нерациональные реакции взрослых всегда на чем-то основаны, всегда есть какая-то предыстория. Порой бывает нелишним разобраться с этим: проговорив причину, запускающую в нас тревогу, мы можем ее унять. Что и случилось с отцом из последнего примера.

      Семья была направлена на консультацию к психологу, поскольку в школе, где учился старший сын (пятнадцати лет), начали замечать его усиливающуюся подавленность. Кратко обсудив сложившуюся ситуацию, психолог спросил отца о его собственном детстве: «Случалось ли вам самому бояться? Бывало ли так, что вы трусили?». Отец задумался и ответил: «Да, я много чего боялся, когда был совсем маленьким. Пауков, например». — «Как на это реагировали ваши родители?» — спросил психолог. По лицу отца пробежала тень. Было видно, что он взволнован. «Я вдруг вспомнил, как отец выходил из себя и злился, когда я был ребенком, и как мне тогда было страшно. Я вдруг понял, каково приходится моему сыну», — сказал отец дрожащим голосом.

      Для отца беседа с психологом стала важным поворотным моментом. Внезапное открытие заставило его кардинально изменить свое поведение по отношению к сыну. Он больше не позволял себе вспышек гнева и просил прощения, если все же срывался.

      У всех родителей есть свои болевые точки. Ваша задача состоит в том, чтобы понять, что провоцирует вас, выбивает из колеи и заставляет потерять голову. Самоощущение и самооценка вашего ребенка выиграют, когда вы возьмете на себя ответственность за свои реакции. Особенно если эти реакции разрушают контакт между вами и ребенком.

      www.7ya.ru