Если очень низкая самооценка

Оглавление:

Депрессия и низкая самооценка

Депрессия не обусловлена генами. Если бы причина была в генах, никто на смог бы помочь этим людям.

Если вы живете чувствами другого человека, вы полностью зависите от него. Это не очень хорошо, так как вы становитесь зависимым. И если этот человек умирает, то вы теряете свое «Я». Но зависимость – это небольшая часть депрессии, а остальное – это потеря своего «Я». Также можно потерять свое «Я», если вы воспитаны по жизненному принципу «поступай всегда правильно, а остальное приложится». Но если «остальное» так и не «прикладывается» – здесь и начинается депрессия. Также, если вы не можете чего – то правильно наперед предвидеть. Когда бизнесмен уходит на пенсию он может попасть в депрессию, потому что все его «игры» закончились. Или ювелир, который всю жизнь продавал украшения, теперь уходит в отставку. Продажа украшений приносила радость владельцу ювелирного магазина, а теперь, он ничего не умеет. Вот за этим может последовать депрессия.

Даже некоторые собаки впадают в депрессию, так как были сильно привязаны к своему хозяину. И когда хозяин умирает, собака лает на каждого, который хочет унести его тело, потому что собака видела себя исключительно в союзе со своим хозяином. После его смерти она теряет свое «Я». Есть люди, которые спрашивают себя, почему от меня ушла жена? Ведь всю жизнь я старался угодить ей». Но эта жена могла уйти по многим причинам: ей нравятся высокие блондины или коренастые брюнеты. Если вы не вписываетесь в эту картину, она уйдет от вас. Допущение того, что она никуда не денется, также приводит к депрессии. Или ваша уверенность в том, что войн больше не будет, тоже приведет к депрессии. Надо говорить так: «Я хотел бы видеть мир на Земле, поэтому работаю над этим». Но если вы лишь надеетесь на мир на Земле, то вы можете впасть в депрессию, если начнется новая война.

Так что такое депрессия и как от нее избавится? Если вы в депрессии – это означает, что вы ищете ответы внутри себя. И не находите. Где же их найти? Дело в том, что в человека, который в депрессии, очень низкая самооценка: «Я ничего не достиг в жизни!», «Меня не уважают!», «Меня бросили три девушки!». А начинается это все с низкой самостоятельности. Надо попытаться создать эту девушку своей мечты. Это означает – развивать ее, обучать, как только вы можете. Значит ли это, что все получится? Нет! Но это лучше, чем простое бездействие. Поэтому, депрессия – это не только утрата своей самооценки, а ее полное отсутствие. Нужно восстановить свою самооценку. Надо поверить в себя. Если возле вас оказался такой человек, вы должны ему сказать: «Выйди из депрессии, поверь в себя! И это подымет самооценку человека. Надо направить человека на самостоятельность. Надо задать вопрос: «Почему ты подавлен? Почему ты чувствуешь себя неуверенно среди людей?

Надо направить человека на занятие, в котором он себя увидит. Надо объяснить человеку в депрессии, что это за состояние, что бы он понял, что с ним не так.

Чтобы избавится от депрессии – надо повысить самооценку путем получения новых знаний. Только новые знания освободят человека от старой системы ценностей.

ufoport.com

Что делать если низкая самооценка не дает покоя?

В статье вы узнаете:

Что делать если низкая самооценка не дает покоя?

И снова привет! Вы заметили, что несчастны всегда только те люди, которые не ценят себя? Они мучаются комплексами и чувством стыда, которое не дает им развиваться, добиваться успеха, жить и быть уверенными, что у них все будет хорошо. Сегодня я расскажу, что делать, если низкая самооценка мешает вам жить, дам несколько упражнений и рекомендаций.

Куда приводят…комплексы

На самом деле далеко не сразу и не всегда человек понимает, что его неудачи связаны с банальным негативным восприятием себя. Сначала кажется, еще будучи подростком , что просто в жизни не везет, попадаются не те люди, вокруг многие лучше вас, денег слишком мало, а в нашем государстве больше заработать невозможно, появляется ощущение несправедливости жизни и т.д.

Однако, когда душевный дискомфорт становится невыносимым, человек начинает всерьез задумываться, почему его жизнь складывается так, а не по-другому. И это правильно, потому что многие процессы происходят на бессознательном уровне, то есть вы даже не осознаете, как они управляют вами. Низкая самооценка влияет на психику самым отрицательным образом:

  • Человек себе не доверяет, поэтому от проблем бежит, а не решает их. Проще развестись, чем наладить отношения.
  • Чувство вины, болезненный стыд и самоедство могут привести к страшным последствиям. Человек может закрыться дома и отказать себе в любых радостях жизни, подсесть на алкоголь, наркотики и даже самостоятельно завершить жизнь.
  • Повышенная тревожность, постоянное ожидание неудачи, чувство одиночества, беспомощности могут превратить человека в неадекватного и неспособного к разумным действиям. Сиюминутные радости становятся важнее, чем долговременные, несмотря на негативные последствия.
  • Постоянные мысли о собственной непривлекательности и неполноценности приводят к депрессии, к «бегству в болезнь», психосоматическим заболеваниям. И даже толкают людей на выученную беспомощность, когда манипулируют другими, шантажируя собственной слабостью, несостоятельностью.
  • Внутренняя пустота, страх ответственности ведут к нерациональным отношениям с деньгами, такие люди транжирят, либо излишне экономят. Достать вещь дешевле, чем в других магазинах – для них возможность почувствовать свое превосходство. И так в разных других мелочах.
  • Обращаются в религии, которые их поглощают. Передают ответственность за свою жизнь другим людям, подчиняясь их воле.
  • Постоянная жалость к себе, какой я бедный и несчастный, отношение к себе как кмаленькому ведут к полному подавлению воли и стремлению чего-то достичь.
  • Попытка компенсировать свою неполноценность приводит к разным крайностям. Вещи, похвала людей, количество связей, престижная должность – все это становится камнем преткновения, за это они держатся, как единственную возможность что-то значить.
  • Адекватная самооценка

    Так, что же делать, если низкая самооценка не дает покоя и отравляет жизнь? Для начала несколько раз прочитать, осознать и пропустить через себя, что такое адекватная самооценка и ее признаки :

    1. Вы знаете, что имеете право на счастье.
    2. Осознаете, что несовершенны как и все другие люди. И имеет определенный ресурс возможностей.
    3. Не сравниваете бесконечно себя с другими и знаете, что у каждого есть свое место в жизни.
    4. Не одержимы мыслями, что о вас подумают, вы не пытаетесь произвести на других впечатление и спокойно можете обойтись без похвал и почестей.
    5. Автономны и уверены в том, что только вы управляете своими эмоциями и поступками. Поэтому, какие бы ни были обстоятельства, стремитесь изменить себя, а не других.
    6. Берете ответственность за свою жизнь. Внутренние силы и ресурсы ищите в себе, а не во внешних обстоятельствах.
    7. Признаете, что неудачи часть жизни, воспринимаете их как возможность развития и повышения своей компетентности в делах. Но при этом не претендует на идеальность и безупречность.
    8. Проблемы решаются эффективно, потому что они временные преграды, а не отражение качеств вашей личности.
    9. Не судите и не хвалите других людей, не манипулируете. Не ожидаете жалости и понимания.
    10. Вы спокойны и искренни в общении. Создаете атмосферу дружелюбия и доброты, а не конкуренции и соперничества. Не требуете, чтобы под вас подстраивались и жили так, как вы считаете.
    11. Способны получать удовольствие от повседневных дел. Признаете свой прошлый опыт и отдаете себе отчет в необратимости времени.
    12. Умеете ставить цели и достигать их трудом и творческой силой.

    Уважаемые читатели, сколько из этих пунктов относится к вам? Есть над чем поработать, верно? Для этого предлагаю несколько эффективных упражнений. Но хочу прежде предостеречь, что ваша задача не бороться с низкой самооценкой, а повышать ее. Бороться – это значит идти против самого себя. Ваша задач принять все как есть сейчас, и стремиться стать увереннее в себе. Итак, начнем.

    Спонтанная самопрезентация

    Возьмите лист бумаги и напишите о себе все, что посчитаете нужным. Но описывайте только ваши сильные стороны и события, в которых вы были или сейчас успешны. Прочитайте полученный результат и делайте это каждый день. Такое упражнение позволит вам быть сконцентрированными на своих удачах, а не ошибках. Способствует формированию позитивного мышления и просто приятным эмоциям.

    Встав утром, повернитесь к солнцу, чтобы его лучи грели ваше лицо. Затем прищурьте глаза так, чтобы вы видели и чувствовали солнечные лучики сквозь прищуренные веки. Запомните этот луч, крепко закройте глаза и представьте, что все ваше тесло пустой сосуд, а лучики солнечного тепла заполнили его сверху донизу. Светитесь изнутри этим солнышком минуты две – три. А затем закройте лицо ладонями и резко одерните.

    Возьмите листок бумаги и начертите две колонки. Запишите то, что вам нравится и то, что нравится другим или те моменты, в которые вы были уверенны. В другой колонке опишите те моменты или качества, которые вас смущают. Перечитайте эти списки несколько раз. Как видите, колонки две, но думаете вы почему-то всегда об одной. Несправедливо, правда, ведь? Чаще вспоминайте именно позитивную колонку. Это упражнение поможет вам перейти от глобальной установки «у меня ничего не получается» на «мне нужно развить определенные стороны».

    Чтобы стать увереннее недостаточно выполнять отдельные упражнения дома, где вам наиболее комфортно как в гнездышке и вы далеки от социума. Необходимо в обществе непрерывно обращать внимание на те тонкости, которые отделяют вас от человека с адекватной самооценкой. Это самое сложно. Два предыдущих упражнения – это как позитивная зарядка, а дальше в люди, покорять собственные вершины сознания:

    • Перечитывайте принципы адекватной самооценки и вознаграждайте себя за те ситуации, когда вы поступили иначе, чем привыкли. Воплотив в жизнь один из пунктов.
    • Отслеживайте, когда вы по привычке обижаетесь на других, оправдываетесь перед кем-то, испытываете стыд за сказанные слова или вас легко задели и втянули в жаркий спор. Останавливайтесь, внутренне концентрируйтесь на том, как поступил бы человек с адекватной самооценкой.
    • Стремитесь высказывать персональное мнение, при этом улыбайтесь. Никто вас не убьет за это.
    • Чаще занимайтесь тем видом деятельности, в которой вы успешны. Если вы не нашли то занятие, которое вам лучше всего удается, то ищите то, которое приносит больше всего удовольствия . Это может быть профессиональное дело или хобби.
    • Чаще будьте с друзьями, но избегайте нытья и жалостливых речей. Отрешитесь от своей личности просто получайте удовольствие от совместного досуга.
    • Дорогие женщины и мужчины, как и все новое, сначала будет трудно. Ведь вы так не привыкли. Однако, день за днем, вам будет все интереснее и легче. Постепенно, глядя на положительный результат, вы войдете в раж, вы поймете, что вы обладаете реальной силой и способны на чудесные превращения. Поэтому вперед, у вас есть все возможности, чтобы стать счастливее!

      С любовью к вам, ваша Джун.

      Это еще не все секреты, следите за публикациями. Для этого подпишитесь на новости и я буду рада, если пригласите друзей!

      awarejune.com

      Очень низкая самооценка

      Добрый день, Александр! Смотрел Ваши вебинары по депрессиям, очень понравилось как Вы проводите психоанализ клинических случаев и решил написать, а может и приду к Вам в Киеве на прием, если ответ меня устроит. Мне 40 лет, работаю парикмахером в элитном салоне в центре города. Мы обслуживаем богему столицы. В целом меня устраивает работа, хотя мама говорит часто: «Парикмахер — это самая постыдная работа. Хуже только дворник». Думал учиться дальше, у меня есть способности к тому, чтобы делать особую покраску волос — выстраивались бы очередь, но пока нет времени. Знакомый один добился высот благодаря тому, что занимается покраской. Но, честно — все это результат его раскрутки в инстаграмм, так он — посредственность.

      Меня бесят все эти людишки, которые говорят про любовь и прочие глупости! Что значит «любовь?». Я живу в стабильных длительных отношениях, но никакой любви нет. Пользуюсь квартирой, а чтобы она не возникала частенько напоминаю ей про возраст, что она никому не нужна. И она готова все для меня сделать! А смотрю на знакомых — просто дети, ищут какую-то любовь, но все ничего не находят. Однажды пришел один умник, подкачался и захотел бороду отрастить. Думаю, ага, сексуальным захотел стать, так я его порезал бритвой — типа случайно. А он придурок, так ничего не понял, еще на чай оставил!

      Однажды был интересный эпизод — дураки мне всегда верят! Пришел в гости друг и что-то много внимания на себя он взял. Я пошел в другую комнату, капнул в рот томатного сока, а потом возвращаюсь и изображаю, что кашляю кровью. Ах-ха! Сразу стал центром внимания, а они — все просто кретины.

      Моя проблема — самооценка ниже среднего. Что можно сделать?

      Ответ. Здравствуйте, Виталий. С самого начала письма видно, как Вы прячете свою очень низкую самооценку самооценку: ставите меня в позицию человека, который должен доказать, что он чего-то стоит. То есть Вы задаете такой тон, что я должен извратиться и тогда получу возможность анализировать такого «особенного» парикмахера из элитного салона, как Вы. Также использование слов в прилагательной форме «элитный салон», «богема» — яркому тому подтверждение, что Вы пытаетесь спрятать ото всех свое ощущение неполноценности. Все это может быть наследием от Вашей матери, которая также использует превосходную форму «самая постыдная работа», чтобы обесценить Вас, а попросту говоря, опускает Вашу самооценку ниже плинтуса. Видно, как Вы скрываете свою посредственность, и здесь: «Думал учиться дальше, у меня есть способности к тому, чтобы делать особую покраску волос — выстраивались бы очередь, но пока нет времени» — имели бы способности, так учились бы и добились бы «высот», как Вы говорите. И тут же видна Ваша зависть к более успешным коллегам: «все это результат его раскрутки в инстаграмм, так он — посредственность.» Ваша очень низкая самооценка бессознательно лежит в Ваших тревогах.

      Зависть и ярость выдают нашу голодную, надолбленную самость, которая является часто причиной очень низкой самооценки.

      Вы используете Вашего партнера, как и других людей, но живете в длительных стабильных отношениях — последнее говорит о безопасном стиле привязанности, который у Вас сформировался: Вы не избегаете отношений (избегающий стиль привязанности) и не требуете от партнера повышенного внимания и заботы (боязливый тип привязанности).

      У Вас не развиты чувства сожаления «так я его порезал бритвой — типа случайно» и «чтобы она не возникала частенько напоминаю ей про возраст, что она никому не нужна» и любви «людишки говорят про любовь и прочие глупости». Все эти чувства связаны с зависимостью от других и неделанием их обесценивать, а Вы боитесь этой зависимости, поэтому не любите, не открываетесь другому человеку, а также обесцениваете все то хорошее, что есть вокруг Вас. В этом эпизоде, когда Вы специально порезали клиента бритвой, видно как Вы позавидовали тому, что он становится сексуальнее Вас и это вызвало Вашу ярость. Зависть и ярость указывают на Вашу голодную самость, которая и продуцирует проблему — очень низкая самооценка, Вашей неспособности любить и защиту грандиозностью.

      В эпизоде с имитацией кашля кровью также видна Ваша зависть и голодная самость — жажды внимания, а самооценка ниже плинтуса — это и есть тот механизм, который заставляет Вас проделывать такие трюки. Вас преследует очень низкая самооценка.

      Раздел: ТЕСТ-ОЛАЙН: Прямо сейчас узнай свои скрытые качества и глубинные тайны! Пройти тесты: СУДЬБА, ЛЮБОВЬ, АГРЕССИЯ, ОТНОШЕНИЯ, ДЕПРЕССИЯ, КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ и получи ценные рекомендации, которые улучшат твою жизнь уже СЕГОДНЯ!

      www.a-nechaev.com

      Почему низкая самооценка — проблема?

      Низкая самооценка типична для одиноких женщин. Наша культура связывает “женское счастье” с наличием в жизни девушки мужчины и семьи. Поэтому одинокие дамы зачастую страдают заниженной самооценкой и это для них становится серьезной проблемой.

      Проблема низкой самооценки

      Пониженная самооценка означает, что женщина не видит себя как значимого члена общества.

      Люди с низкой самооценкой ведут себя неуверенно и скованно в коммуникации с окружающими, отталкивают их, что еще больше вредит их мнению о себе. Это порочный круг.

      Низкая самооценка очевидна окружающим. Такие женщины редко смотрят собеседнику в глаза, сутулятся, стараясь сделать себя меньше, одеваются либо серенько, либо слишком броско, пытаясь привлечь к себе внимание (потому что не считают, что они достойны внимания за свою сущность, а не за одежду).

      Именно низкая самооценка заставляет женщин одеваться слишком откровенно и позиционировать себя как сексуальный объект. Это приводит к тому, что к ним подходят мужчины, которые хотят их только использовать. Такие контакты заканчиваются неприятными чувствами для девушек и только еще больше упрочивают ее мнение, что с ней что-то не так.

      Именно заниженная оценка и неуверенность заставляют девушек позиционировать себя как сексуальный объект, выбирая слишком откровенные одеяния.

      Стеснительность и застенчивость

      Если вы считаете себя стеснительной или застенчивой — это признак низкой самооценки. Вы боитесь, что вам нечего предложить окружающим людям, что они сочтут вас смешной, неприятной, ненужной.

      Скромность, с другой стороны, — это не низкая самооценка. Скромность — это отсутствие хвастовства, стремления привлечь к себе внимание. Скромные люди понимают свою ценность и им не нужно привлекать чужое внимание.

      Фраза “девушка должна быть скромной” предполагает не застенчивость или стеснительность, а просто отсутствие хвастовства, показухи и бравады. Вы можете быть уверенной в себе и в то же время скромной. На деле, уверенность в себе сопровождается отсутствием потребности привлекать к себе излишнее внимание.

      Скромность подразумевает отсутствие показухи, а не застенчивость и стеснительность.

      Как поднять самооценку и уверенность в себе

      Первый шаг — это понять, что какие бы ни были успехи у вас в жизни, какой бы красивой ни была ваша внешность, вы не лучше и не хуже других людей.

      И наоборот — даже если вы считаете себя некрасивой или не думаете, что вы успешны, вы нисколько не хуже всех других людей на планете.

      Совершенно для любого человека в мире все может измениться за несколько мгновений.

    • Он может попасть в автокатастрофу и оказаться парализованным на всю жизнь.
    • Его бизнес может разориться.
    • Он может врезаться в чужую машину и убить человека, оказаться за решеткой.
    • То же самое для женщины — ее красота может исчезнуть в мгновенья в пожаре при аварии.
    • Один из моих бывших знакомых в России решил съездить за хлебом — они с друзьями планировали сесть и выпить в пятницу вечером, а хлеба не оказалось. Он с приятелем собрался быстро сбегать в магазин. И хотя универсам был всего в 500 метрах, решили ехать на машине. На перекрестке в них въехал КАМАЗ — не сумел затормозить. Оба парня погибли.

      Такие вещи происходят каждый день по всему миру с тысячами людей. Миллионы других сегодня выяснят, что больны и, возможно, смертельно.

      В то же время, кто-то выигрывает в лотерею. Их жизнь внезапно преображается в лучшую сторону.

      Каждый человек имеет неограниченный потенциал успеха, в том числе и вы

      Успехи, как и поражения, это всего лишь временная амплитуда постоянно меняющегося состояния удовлетворения. Каждый человек обладает неограниченным потенциалом успеха.

      У меня был личный тренер, у которого был клиент, бывший профессиональный ныряльщик. В одно из погружений что-то пошло не так и он слишком долго пробыл под водой, в результате у него парализовало нижнюю часть тела. 20-летний парень из спортсмена мирового значения превратился в инвалида в коляске.

      Мой тренер рассказал, как этот парень нашел новую карьеру в качестве мотивационного оратора. Он стал таким востребованным, что получал 10 тысяч долларов за появление на корпоративных конференциях, при этом бесплатно выступал в школах и университетах.

      Моя первая мысль в ответ на это была: “Ну, конечно, ему легко — он в инвалидной коляске!”

      Я, разумеется, ничего вслух не сказала, мне сразу стало стыдно за такие мысли, но факт остается фактом — он сумел самый ужасный случай превратить в полезное себе и другим. Конечно же, собственные проблемы покажутся ерундой, когда тут человек в коляске, и он не плачет, а добивается успеха. Этот парень занимался с моим тренером для выступления в команде в каком-то виде спорта для людей с ограниченными возможностями.

    • Девушки, прошедшие через массовые изнасилования, становятся лицом компании по борьбе с сексуальным прессингом.
    • Мать, потерявшая сына в результате насилия в семье, получила титул гражданина года в Австралии, возглавив движение по предотвращению семейного насилия.
    • Юная мусульманка из Пакистана, которой выстрелили в голову, чтобы она не ходила в школу, возглавила движение за образование девушек и стала самой молодой обладательницей Нобелевской премии мира.

    Вы можете сказать: ну, да, это они — они достойны, а кто я такая?

    Точно так же, как эти люди жили своей жизнью, не думая, что они особенные, они поднялись и встали на защиту человеческого достоинства, когда их приперло к стенке.

    Их ценность не была в красоте или богатстве. Они не изобрели айфон и не покорили Эверест (который был покорен уже тысячи раз). Они просто были нормальными людьми. Их заметили благодаря трагедии, но они все еще остались нормальными людьми.

    Как и вы. То, что о вас не пишут на первых страницах газет, не значит, что в вас нет ценности. Эти люди 100% предпочли бы не быть знаменитыми, а просто жить своей нормальной жизнью.

    Ценность каждого человека в нем самом, вне зависимости от его работы и достижений.

    Ваша ценность существует изначально

    В вас есть ценность, вне зависимости от того, кем вы работаете, сколько вам лет, есть ли у вас дети или муж. Просто потому, что вы человек на этой Земле.

    Вы — результат эволюции, ее вершина. Сотни тысяч ваших предков нашли пару и родили детей, и вы — комбинация их всех. Те же самые гены, что в вас, существуют и в сотнях тысяч других людей по всему миру, так что мы все — удаленные братья и сестры.

    Если у вас голубые или серые глаза, то в вас сидит тот же кусочек гена, что и во всех других голубоглазых людях мира. Доказано, что эта мутация идет от одного-единственного общего предка. Представьте, сколько у вас на этой планете генетических родственников?

    Вы соединены незримыми нитями с каждым человеком этой планеты. Вы здесь и поэтому вы важны.

    Когда-то вы стали самым быстрым сперматозоидом из многих тысяч, который сумел оплодотворить яйцеклетку. Это было ваше самое первое и важное достижение, которое поставило вас в ряд с другими победителями — обитателями этой планеты. Юмор, конечно — но в каждой шутке есть доля шутки, остальное — чистая правда.

    Что бы и кто бы о вас ни думал, ваша ценность от этого не меняется. Она просто есть. Она может быть скрытой внутри или же выйти наружу и стать очевидной всем, но она уже есть.

    Мы все рождаемся голышом и уйдем из этого мира ни с чем. Младенцы ничего не могут и не умеют, но их охраняют и обожают. Старики порой мало на что способны, но их ценят в обществе, стараются им помочь.

  • Решите сегодня, что самое главное для вас — делать то, что вы хотите, и быть с теми, с кем вы хотите.
  • Примите решение, что то, что другие люди думают о вас — это не вашего ума дело. Пусть себе думают, что хотят. Главное, что вы сама думаете о себе.
  • Другие люди понятия не имеют, что для вас правильно и что вам нужно. Они и свою-то жизнь с трудом умудряются держать под контролем. Вы знаете, что вам нужно, лучше всех. Когда вы прекратите пытаться соответствовать ожиданиям других, вы сможете достичь того, чего хотите для себя. Вам никогда не дается мечта, которую вы не можете претворить в жизнь. У вас есть право на собственное мнение.

    Маленькая девочка, которой нужна ваша любовь

    Все мы родом из детства. Полюбите ту маленькую девочку, которая сидит у вас внутри и отчаянно хочет любви и ласки. Дайте этой маленькой девочке признание того, что она важна. Дайте ей уверенность в себе, что она стоит, чтобы о ней заботились.

  • Позаботьтесь о себе — купите себе цветы, если вы любите цветы.
  • Наденьте красивое платье, если вы любите красиво одеваться.
  • Закажите столик в ресторане, если обожаете вкусно поесть.
  • Проснитесь до восхода солнца и посмотрите на встающий огненный диск.
  • Каждый день — это новый день. Те частицы, что были частью Солнца год назад, возможно, сейчас стали частью вас.

    Поймите, что у каждого встреченного вами человека есть заботы и огорчения, кто-то их не любит и не ценит. Даже кумиры миллионов имеют армию ненавистников.

    Что бы с вами ни случилось в прошлом, вы можете поставить черту и начать жить в данную секунду с чистого листа. Вы — уже не та, что вы были, когда это случилось, даже клетки тела обновляются почти полностью за 35 дней. Вы тогда не знали того, что знаете сейчас, и то решение, которое вы приняли, было единственным, которое вы могли тогда принять.

    Простите себя и ту молодую девушку, которая делала когда-то ошибки. Простите тех, кто вас поранил — они тоже живут свою жизнь и совершают ошибки, о которых жалеют. Вам не нужны их извинения — вы можете их простить и отпустить, чтобы оставить этот груз позади навсегда.

    Дайте любовь и понимание той маленькой девочке внутри вас, чтобы ей никогда не было страшно и одиноко. Любовь к себе — единственная любовь, которая всегда будет взаимна. Держите ее в своем сердце, поддерживайте огонек. И от этого небольшого огонька тепло распространится на всю вашу жизнь.

    Каждый день — новый день. Каждую секунду вы можете начать жизнь с чистого листа.

    blogs.elenasmodels.com

    Низкая самооценка и застенчивость взаимосвязаны. Застенчивый человек, как правило, имеет низкую самооценку. А люди с высокой самооценкой не страдают от застенчивости. Наше мнение о себе определяет всю нашу жизнь. Любящие и уважающие себя люди многого добиваются в жизни. Они не стремятся добиться одобрения и поддержки окружающих людей любой ценой. Они умеют стимулировать себя сами.

    Они не переживают, если их критикуют, наоборот, стараются найти что-то полезное для себя в критике. Люди с высокой самооценкой не воспринимают отказ как унижение своей личности. Причины отказа они видят не в себе, а вне себя. Например, просьба была чрезмерной, место и время для разговора были выбраны неудачно, человек, давший отказ, имеет какие-то свои проблемы и т.д. Они анализируют причины отказа или причины своей неудачи, делают выводы и предпринимают новую попытку добиться желаемого. Такой подход помогает им добиваться своего.

    Теперь посмотрим на человека с низкой самооценкой. Такой человек очень болезненно реагирует на критику. Он воспринимает ее, как свидетельство своей неполноценности. Комплименты он тоже не умеет принимать; считает, что недостоин их. Даже талантливые люди с низкой самооценкой не верят, что они действительно талантливы. Такие люди выступают своими самыми жесткими критиками. Даже высокая внешняя оценка не может улучшить их мнение о себе.

    Если вы застенчивый человек, то помните, что вы имеете выбор – как думать о себе. Ведь оценка себя, высокая или низкая, рождается в вашей голове. Живите, не принижая себя и своих достоинств.

    Полностью прекратите самокритику. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи. Заведите себе дневник своих успехов и побед, и каждый день работайте с ним. Для вас будет интересна наша статья «Как повысить самооценку». Каждое утро начинайте со слов одобрения и любви к себе. И отходя ко сну, делайте то же самое. Раннее утро и поздний вечер – это время, когда ваше подсознание открыто для записи в него новых убеждений.

    yverennost.com

    Низкая самооценка, причины, способы повышения

    Наши действия зачастую обусловлены уровнем нашей самооценки. Ее формирование происходит в детском возрасте и окружение, которое есть у ребенка, очень влияет на его уровень развития и самосовершенствования. Следует заметить, что в ряде случаев бывает иная ситуация, когда уровень самооценки значительно завышен, но это свойственно, скорее молодым. А у взрослого населения, у людей средних лет, скорее все наоборот. Низкая самооценка – откуда она? Как ее повысить? Ответы на эти вопросы дает zhurnal-razvitie.ru.

    Причины низкой самооценки

    Если говорить о том, откуда берутся основы низкой самооценки, то здесь нет секретов и все можно объяснить довольно доступными словами. К примеру, если ребенок или юноша (девушка) что-то выронили и что-то разбили, то у большинства родителей это вызывает негативную реакцию, часто выраженную в раздражении, а иногда и в агрессии. Начинается ругань, в которой могут присутствовать слова, очень обидные для ребенка. Каждый из индивидов, ходящих по этой земле, был маленьким, потом взрослел. Не считая самооценки, которая создается в детстве, можно отметить такое, столь опасное обстоятельство, когда в одночасье низкая самооценка появляется у взрослого, у которого до этого, казалось-бы, все было хорошо до этого момента. Основанием к резкому снижению могут послужить события негативного характера в жизни, например, увольнение с работы или финансовая несостоятельность в течение долгого времени. Следует отметить, что не только окружающая действительность может повлиять на самооценку, но и, например, тип темперамента. У сангвиников и флегматиков с самооценкой все в порядке, она стабильна. Но у представителей холеристичного темперамента она скачет и скачет. Меланхолики – единственный тип темперамента, страдающий заниженной самооценкой. Теперь перед нами стоит вполне резонный вопрос о том, каким образом следует повысить низкую самооценку? Как воспитать уверенность в своих силах?

    Способы повышения низкой самооценки

    Есть несколько несложных способов повышения. Отметим, что процесс повышения вполне реален.

    1. Нельзя сопоставлять себя с другими людьми. Всегда в жизни любого будут те, которые богаче, успешнее, мобильнее его. Но это не значит, что он хуже их. Ведь известность приходит очень часто не благодаря каким-то талантам, в этих обстоятельствах очень много иных решений судьбы.

    2. Необходимо перестать себя ругать и винить в бедах родных только себя. Уровень самооценки никогда не повысится или останется на низком уровне, если постоянно терпеть негативное отношение к себе не только со стороны окружающих, но и со стороны самого себя. Нельзя ругать свою внешность, особенно это касается женщин, которые довольно часто говорят, что они толстые, некрасивые, дурно выглядят. Также, нужно избегать тех, кто любит оскорблять и унижать других.

    3. Если вам делают комплимент, ответьте спасибо. Нет, не надо отвечать на комплимент скромно, типа, ничего особенного. Следует комплименты благосклонно принимать.

    4. Используйте утверждения. Необходимо разметить на предмете, который всегда использует человек такое утверждение, как я люблю себя, я умный и иные фразы. Это утверждение будет всегда рядом, как и тот предмет, на котором оно написано. Это утверждение нужно повторять с утра и перед сном. Это своеобразное гипнотическое манипулирование.

    5. Очень было бы нелишним применять различные аудио книги, которые касаются повышения уровня самооценки или ходить на тренинги или семинары, которые попадают рациональным звеном в разум или душу и диктует ему действия в полном соответствии с данной информацией. Негативная информация самым разрушительным образом влияет на психику, особенно на психику неустойчивого характера. Если по СМИ можно увидеть только негативные последствия тех или иных явлений современности, то мы также будем видеть все в негативном оттенке.

    Дружба с уверенными людьми, ваши достижения и положительные стороны характера

    6. Как раз о позитиве. Надо стараться дружить с активными и уверенными в себе людьми, а главное – позитивно настроенными на будущее. Это очень важно. Не нужны в дружбе зануды и вечно ноющие существа.

    7. Нужно перечислить все достижения, которые были в прошлом. Эти достижения не обязательно должны быть чем-то крупным, просто нужно перечислить какие-то свои победы над какими-либо обстоятельствами, например, наконец-то, сел на диету и хорошо похудел, научился кататься на коньках, заинтересовал красивую девушку или понравилась хорошему парню и тому подобные победы. Каждый день этот список побед надо просматривать. Потом закрыть глаза, сесть в кресло и расслабиться. После этого, вспомнить ту радость, которую испытал он после осуществления своих побед и желаний, надежд.

    8. Для корректировки низкой самооценки перечислите все положительные стороны своего характера. Бескорыстие, доброта, широта души, развитая память. Не надо стесняться баловать себя, надо написать и вспомнить все хорошее про себя. Двадцать положительных черт – это минимум того, что необходимо написать на листочке перечисления. Многие слишком зациклены на недостатках своего характера, но это надо отбросить и посмотреть на себя попроще, с более выгодных позиций.

    9. Необходимо начинать помогать другим людям. Здесь идет речь не только о финансовых средствах, скорее, наоборот, об участии в жизни других. Сострадание и помощь, вот что необходимо давать окружающим. Позитив — вот что должно сопровождать человека с низкой оценкой себя.

    Любим хобби, отстаиваем принципы, добавляем решительности в действиях

    10. Нужно заниматься любимым делом или хобби. Следует отметить, что даже если не нравится работа, то хобби следует иметь обязательно. Низкая самооценка, несомненно, возрастает, если заняться нужным обществу делом, и эта деятельность должна приносить не только доход, но и моральное удовлетворение. Лучше бы, что эта деятельность вполне устраивала.

    11. Необходимо быть верным себе и всегда отстаивать свои принципы. Отстаивая свои принципы, вы живете своей собственной жизнью. Таким образом, необходимо следовать своим убеждениям и проводить так свое время, как сами хотите. Не стоит принимать решение по советам знакомых и родственников.

    12. Решительность в действиях – вот что нужно человеку с низкой самооценкой. Нельзя добиться высоких результатов, сидя дома и смотря телевизор. При решительных действиях растет уровень ответственности за какое – либо дело, и, соответственно самооценка. Медлить с действиями нельзя. Такая медлительность происходит из-за многих вещей, это страхи нервные расстройства, грустные воспоминания, грустные ощущения. Человек – это личность оригинальная и уникальная, имеющая огромнейший потенциал своего развития, который он не осознает сам. Это надо понимать и повторять про себя каждому нуждающемуся в одобрении. Надо принимать свои способности, открывать их, совершенствовать и никакая низкая самооценка в этом случае не страшна

    Автор: Юлия Пилюшина

    Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

    zhurnal-razvitie.ru

    Что делать, если у вас заниженная самооценка?

    В наше время множество людей имеют заниженную самооценку, кто-то это осознает, а кто-то и не догадывается об этом. У кого-то самооценка занижена незначительно, а у некоторых людей на почве недооценивания себя возникают глубочайшие депрессии. В любом случае, низкая самооценка значительно мешает жизни человека, закрывает множество дверей и возможностей перед человеком.

    Из-за чего возникает заниженноемнение о себе?

    Психологилюбят утверждать, что низкая оценка себясейчас — это следствие неправильного воспитания ребенка в детстве. Ведь частомногие проблемы в настоящем тесно связаны с событиями в прошлом. Возможно,заниженная самооценка связана с тем, что с младых ногтей родители мало хвалилиребенка, хуже того, обзывали и часто критиковали. Нередко отец или мать могут выражатьна ребенке собственную нереализованность или злость. В итоге, ребенок растетзапуганным, затравленным и вырастает с отсутствием чувства собственногодостоинства. Чтобы не повторить ошибкусвоих родителей, нужно всегда помнить о том, что любой человек требует к себеуважения, даже если это ваш маленький сын или дочка. Хвалите ребенка, раститеего в атмосфере тепла, нежности и любви, даже в том случае, если у вас возниклиопределенные жизненные трудности. Поверьте, в будущем ребенок вас толькопоблагодарит.

    Другойпричиной низкой самооценки могут быть отнюдь не родители, а влияние социума.Опять-таки, скорей всего причина такого отношения к себе могла появиться вдетстве, но уже не столь глубоком, а в подростковом периоде. Подростки обычно пытаются выразить себя сами различными способами, проявитьсвоё «Я». Но, как правило, за такойочевидной демонстрацией своей личности стоит еще не до конца сформированнаяпсихика, которая очень восприимчива к мнению окружающих. Очень легко девушкаили юноша, которые «отличаются» от своих сверстников, могут быть подверженыкритикеи и насмешкам сверстников. Жестокие шуточки одноклассников, издевки.…Неустойчивая детская психика может«сломаться» от такой жестокой атаки сверстников и как следствие, у подросткапоявится множество комплексов и неуверенность в себе.

    Также, как нистранно, но причиной не очень хорошего мнения о себе может стать и навязчивоесамовнушение, что ты не такой как все, что у тебя что-то не так, как у всех.Например, как известно, прекрасная половина человечества очень болезненноотносится к своей внешности и фигуре. Женщина может быть убеждена в том, что унее некрасивые ноги. Она будет постоянносравнивать себя с другими представительницами своего пола, с моделями наобложках журнала, с актрисами на телеэкранах. Как правило, человеку прощеувидеть в ком-то достоинства, а в себе –лишь недостатки. Дело не всегда можеткасаться внешности или фигуры, кто-то может себя считать недостаточно умным,недостаточно общительным, недостаточно веселым человеком. В голове всегдабудут мысли, что кто-то более веселей,более общительней и умней.

    Что делать, чтобы избавиться отзаниженной самооценки?

    В первую очередь, необходимо полюбить себя.Да, да. Скорей всего, вы это слышали уже неоднократно или вычитали однажды вкакой-нибудь популярной книге известного психолога. Легко говорить: «Полюбитесебя», скажете вы, когда ты всю жизньжила с мыслью о том, что у тебя маленькая грудь, оттопыренные уши или у тебя недостаточноострое чувство юмора. Но на самом деле, правда действительно заключается в том,чтобы полюбить и принять себя, такой, какая ты есть. Да, поначалу это будетбезумно сложно. Но как говорится, без труда не вытащишь и рыбку и пруда.Необходимо время для постоянной работы над собой, вера в себя и тогда всеобязательно получится! Очень важно также, чтобы в этот момент, да и не только,вас поддерживали любимые и близкие люди. Надо осознать, что как не существуетдвух абсолютно идентичных цветков, так и не бывает абсолютно одинаковых людей.Нужно попытаться полюбить свои недостатки и сделать их не просто своими достоинствами, а сделать ихсвоей особенностью, отличительной чертой.

    Попробуйтекаждый день просто говорить себе комплименты, хвалить себя. Конечно же, сразуможет и не получиться, ведь вы столько лет жили,угнетая себя. А вы просто повторяйте комплименты изо дня в день,попытайтесь слышать положительные отзывы о вас других людей. И однажды наступитдень, когда ваш организм начнет воспринимать ваши похвалы как должное, а ещепозже вы сами начнете верить в то, что вы единственная и неповторимая. Всемдавно известно, что если человеку сто раз сказать, что он свинья, то онзахрюкает. А почему нельзя хотя бы начать попробовать себе говорить комплименты,хвалить себя?

    Никогда нестоит ругать себя! Никогда. Даже еслидействительно совершили ошибку – ничего страшного, просто скажите себе, что вследующий раз у вас все обязательно получится!

    Следите затем, как вы выглядите: наверняка у вас сутулые плечи и опущенная вниз голова. Нужносказать, что это характерная особенность всех людей с заниженной самооценкой.Расправьте плечи, поднимите голову улыбнитесь и вперед — навстречу новому,светлому будущему.

    К сожалению, в вашем обществе может найтись какой-нибудь«доброжелатель», который может постоянно вас критиковать, шутить над вами или,как сегодня модно говорить, «троллить». Конечно, стоит обращать внимание наздоровую критику, на адекватные шутки и на незлой троллинг. Но если человекпереступает черту, вы не должны это терпеть. Прямо скажите, что вам этонеприятно и в крайнем случае, перестаньте общаться с таки человеком. Скорейвсего, у него самого достаточно комплексов.

    Четко определите, за что вы себя не любите. Вы, конечно же, можетеответить, что за всё. Но необходимо реально посмотреть на вещи. Если выполненькая, то ничто не мешает вам сбросить избыточные килограммы. Сходите кврачу, определите причину вашего лишнего веса. Работайте над собой. Никто незаставляет морить себя голодом или мучительными диетами. Можно кушать все,только в умеренных количествах. Физические занятия вдобавок к правильномупитанию только улучшат ваш результат. И естественно, не забывайте хвалить себяза проделанный труд. А также помните, что вы любите себя такой, какая вы есть.Через несколько месяцев вы увидите результат.

    Если у вас есть претензии к вашей внешности, это не означает,что без помощи пластического хирурга вам не обойтись. Вы и так красивы, тольковы пока об этом не знаете. И не верите в себя. Не забывайте следить за собой,ведь даже банально чистые ухоженные волосы и сияющая кожа лица способны внушитьвам определенную уверенность в себе, а в вопросах повышения самооценкинезначимых шагов нет.

    И еще, всегда будьте в хорошем расположении духа, найдите длясебя любимое занятие, читайте книги, гуляйте чаще на свежем воздухе, общайтесь только с приятными людьми, питайтесь правильно, мыслите позитивно и выпритяните к себе все только самое хорошее и замечательное! Научитесь радоватьсяжизни, научитесь любить себя! У вас все обязательно получится!

    www.allwomens.ru