Повышаем самооценку торрент

Повышаем самооценку торрент

Человек не уверен в себе из-за того, что имеет недостатки (истинные или мнимые). Все проблемы, в таком случае, можно условно разделить на 2 части.

К 1-ой части относится то, чего изменить нельзя.

Ко 2-ой — недостатки, которые можно исправить.

Сначала о том, чего изменить нельзя (пока).

Например, Вы вряд ли сможете стать на 15 см выше или ниже. Также если у Вас нет руки или ноги, то они вряд ли появятся вновь. Однако со временем наука даст возможность изменить то, что сегодня изменить невозможно. Если Вы пока не можете чего-либо изменить в своей внешности по объективным причинам, или Вы просто не уверены в себе и не знаете почему, то вдумчиво читайте следующие страницы.

Пример. Два разных человека сказали одну и ту же глупость. При этом один человек сказал и засмущался. Другой произнёс это с абсолютной уверенностью в себе и продолжал вести себя, как ни в чём не бывало. Как Вы думаете, какой будет реакция окружающих на сказанную глупость в первом и во втором случаях? В первом случае окружающие подумают про себя: "Ну и глупец". Во втором, половина просто ничего не заметит. Вторая половина скажет: "Если он так уверен, то может быть он просто больше нас знает; у него больше информации".

Далее следует пожалуй самая важная мысль данного раздела. Если Вы сумеете осмыслить её, то наверняка сможете многое изменить в своей жизни.

Итак, человека воспринимают таким, каким он себя подаёт! Только так и никак иначе. Вы можете быть каким угодно: красивым или некрасивым, умным или нет, можете занимать любое общественное положение, — всё это не имеет существенного значения. Думать о Вас, в большинстве своём, будут всё равно то, что Вы сами думаете о себе. И вот почему.

Человеческие эмоции ужасно заразительны. Трудно не рассмеяться, видя от души хохочущего человека. Трудно остаться равнодушным при виде человека, который испытывает сильную физическую боль. Даже во время просмотра кинофильма, многие люди так активно включаются в процесс сопереживания, что на время могут забыть, где они находятся. Вообще, по той причине, что эмоции у живых организмов появились за миллионы лет до появления разума, то эмоции у человека, как правило, сильнее логики. Один человек оценивает другого скорее эмоционально, чем рационально. Стоит Вам решительно заявить о себе, как об уверенном человеке, так все станут считать Вас таковым. Вы всех просто "заразите" своими эмоциями.

Вам кажется, что Вы "некрасивы", "нерешительны", "застенчивы" и т. д., поэтому Вас не ценят, и это мешает Вам общаться. Всё это полная ерунда. Немедленно и решительно сорвите с себя все эти дурацкие ярлыки! Другой человек с Вашими данными мог бы стать "звездой" или сделал бы политическую карьеру. В самом деле, посмотрите на популярных людей. У многих из них нет никаких, сколько-нибудь заметных данных. Они отличаются лишь тем, что держатся уверенно, а это заставляет окружающих уважать их. Добавьте к этому искреннюю улыбку и вот Вам готовая "звезда".

Вы чем-то отличаетесь от нормы. Но кто определит, что есть норма, а что нет? Все общественные нормы вырабатываются под влиянием самых авторитетных людей. Если Вы совершенно уверенный в себе человек, то Ваше мнение, в том числе мнение о самом себе, может стать самым важным для окружающих.

Очень важно сказать ещё вот о чём. Общение — это взаимодействие двух личностей, двух индивидуальностей. При общении взаимодействуют два внутренних мира, два характера. Физические оболочки здесь совершенно ни при чём. Человеку приятно, что с ним общается уверенный в себе человек. Уверенный человек может выбирать с кем общаться и поэтому приятно, что он выбрал тебя. Общение происходит с сильной и интересной личностью, а не с костями, мышцами и кожей. Притягивает внутренний мир, и ничто другое. Тогда почему ценится внешность?

Безусловно, некоторые линии, формы, пропорции могут радовать глаз. Поэтому красивые люди привыкают, что на них обращают внимание. Это наделяет их уверенностью в себе, а это, в свою очередь, делает многих из них более бескорыстными, внутренне привлекательными и обаятельными, и люди к ним тянутся. Но так бывает далеко не всегда. Вы и сами можете заметить, что люди с правильными чертами лица часто не вызывают у Вас никакого интереса. Также Вам наверняка знакомы люди, которые не обладая особо эффектной внешностью, притягивают к себе, как магнит. Одним словом, главное личность, а не оболочка. Например, если человек влюбляется в другого человека, то физическая оболочка, которая принадлежит объекту любви, становится самой прекрасной на свете, какой бы она ни была.

Если бы у Вас появилось желание общаться, то что бы Вы выбрали? Общение с самой красивой куклой или пусть с плохоньким, но человеком? Общение людей — это общение характеров!

Исходя из того факта, что эмоции одного человека передаются другим людям, можно дать следующий совет. Если Вы тщательно обдумываете, что и как сказать, если Вы всё время следите за тем, какую позу занимаете, как сидите, как стоите, если Вы смущаетесь когда "что-то не так", то такое поведение будет отталкивать от Вас многих. Окружающие автоматически начнут критически относиться и к собственным действиям, а постоянно следить за собой мало кому приятно. По возможности будьте полностью свободны. Смейтесь если смешно, огорчайтесь если случилось что-либо неприятное. Если позволяет ситуация, то принимайте непринуждённые позы. Будьте раскованны, и окружающим будет с Вами легко.

Если с Вами случилась какая-нибудь нелепость, то Вы можете выбрать 2 варианта для реакции. Первый — засмущаться, и тогда окружающие будут смеяться над Вами. Второй — искренне посмеяться самому. Тогда окружающие будут смеяться с Вами, но не над Вами, а над смешной ситуацией. Помните: из любого неловкого положения можно выйти с помощью улыбки!

Для того, чтобы Вы окончательно утвердились во всём вышесказанном, приведу последний пример.

В одной из газет было опубликовано письмо молодой девушки. В письме она говорила, что восхищается одним парнем. Что же было причиной её восхищения? Может быть этот парень был особо красивым, богатым и вообще каким-то престижным? Совсем наоборот. Его лицо было обезображено сильным ожогом. Девушка пишет, что её восхищало поведение парня. Он вёл себя совершенно естественно и уверенно, как будто был нормальным и привлекательным человеком. Как видите, уверенность в себе срабатывает даже в таких случаях.

Важно: Для начала, примите себя таким, какой Вы есть. Если Вы откажетесь сделать это, то вряд ли сумеете что-то изменить в своей жизни к лучшему. Вы только будете всё время раздражаться, нервничать и проживёте сумбурную нелепую жизнь. После того, как Вы примиритесь со своим теперешним положением, начните спокойно и постепенно изменять себя.

Теперь о том, что Вы можете в себе изменить.

happy.bessmertie.ru

Повышаем самооценку (I часть)

Итак, неадекватная самооценка, чаще всего заниженная, это следствие детских психологических травм. Очень большое значение имеет то, как родители общались со своим ребенком. Зачастую взросление сопровождается постоянными «тычками», т.е. от родителей часто звучат фразочки типа: (ребенок пришел с прогулки) «Опять ты потерял варежку! Что за растяпа! Сил уже никаких нет! Да ты вообще посмотри на себя. на что ты похож? Ну-ка быстро разувайся и иди мыться! Как вообще можно быть таким. ».

Или: (папа уже 5 раз объяснил одну и ту же теорему по геометрии) «Ты что. вообще ничего не соображаешь? Я же тебе в 10 раз повторяю. это же элементарно! Все, хватит, если ты такой непробиваемый, сиди и сам врубайся что здесь написано! С меня хватит! И только попробуй принести мне завтра двойку!».

Иногда дети хотят сделать приятное своим родителям, например, помочь маме и помыть посуду. Вдруг, разбивается одна из тарелок. Раздается крик: «Откуда у тебя руки растут?! Неумеха! Простого дела сделать не может! Иди отсюда! Теперь только работу лишнюю делать, убирать тут за ним!»

Короче, вы примерно поняли как можно понизить самооценку ребенку. Речь идет, разумеется, о более или менее регулярном использовании подобных фраз.

Часто дети переживают, когда их сравнивают с их сверстниками. «Вот посмотри какая Леночка молодец: хорошо учится, послушная, музыкой занимается. А ты? Ай. да что тут сравнивать. ».

Все эти фразы родители употребляют не потому, что не любят своего ребенка, а потому, что хотят, чтобы он был лучше, чем есть. Хотят, чтобы он был способнее остальных. Вот только метод для его личностного роста избирают неправильный. Они упрекают и делают акцент на недочетах, недостатках, вместо того, чтобы видеть и подчеркивать в характере и поступках своего ребенка положительные стороны и качества, учить его как правильно выполнять то или иное действие. Ребенка надо именно учить жить, а то он будет учиться на своих ошибках (вот, например, кто ему объяснял как правильно мыть посуду? Это для взрослых все просто. А ведь когда-то все мы и тарелки били и игрушки новогодние, украшая елку. Забыли уже?)))

Плохо дело обстоит, если к родительским замечаниям вдруг прибавляются насмешки в детском коллективе, имеется ввиду школа, конечно. Если ребенок стал «мальчиком для битья» (причем ребенок может быть и отличником) у всего класса и не смог выстроить взаимоотношения правильно, то повысить самооценку будет сложнее, но тоже возможно. Дело в том, что если ребенка «принимает» коллектив его сверстников, то фразочки родителей «легче» воспринимаются. Т.е. в школе ребенок успешен во взаимоотношениях и со временем сможет вывести отношения с родителями на правильный уровень.

С первопричинами разобрались, теперь посмотрим что можно сделать, чтобы «стереть» весь негатив из детства.)

Кстати, понизить самооценку можно и взрослому человеку со вполне адекватной самооценкой. Это может произойти в результате увольнения, унижающего начальства, череды плохих событий и проч. Боремся со всем этим!

автор: Элеонора Аквитанская

Задать вопрос психологу. Записать на тренинг/консультацию.

nanopsychology.ru

Михаил Лабковский. Повышаем самооценку

Специально для Russian Gap Михаил Лабковский написал эссе про самооценку.

Внимание! Повышаем самооценку!

Даже не знаю, остались ли на свете сомневающиеся в том, что абсолютно все в жизни зависит от того, как человек относится сам к себе. Я 30 лет практикую и день ото дня продолжаю в этом убеждаться.

Ни наша внешность, ни какие-то самые замечательные способности и таланты не влияют на отношение к нам со стороны людей и мира. Только то, как мы сами себя ощущаем и что транслируем.

И вот, день за днем я наблюдаю, как прекрасный пол с остервенением бьется над якобы недостатками своей внешности. Мужчины тоже иногда бьются, но не очень самоотверженно – им не так важно красивыми быть, как денег заработать.

Женщины же истязают себя диетами и тренажерами, колют в лицо что попало, каблуки носят чудовищные. Это еще ладно. Но пластика! Нож хирурга! Такое издевательство над собой приравнивается к мазохизму, а те, кто этим занимается, просто несчастные жертвы, готовые на всё, лишь бы их полюбили. Абсолютно.

Да. Любые манипуляции со своей внешностью, от автозагара до липосакции, есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству.

А это очень неприятное расстройство, когда жизнь не мила без всеобщего и ежеминутного одобрения, а лучше восхищения, а еще лучше — обожания.

Самое ужасное, что у жертв индустрии красоты мерилом самооценки является вовсе не внешность, а наличие или отсутствие партнера определенных параметров. Кстати, о партнерах: чем ниже самооценка самого мужчины, тем большее значение он придает внешности жены или любовницы. Уверенным в себе это практически пофиг.

Я вообще не понимаю, зачем терпеть, к примеру, болезненные уколы ботокса, когда вся мировая история, наука и житейский опыт прямо-таки вопят о том, что ваша внешность (а также и высокие моральные качества) не играет НИКАКОЙ РОЛИ в любви, влечении, сексе и отношении к нам со стороны окружающих. Там фишка в другом. Ниже скажу, в чем.

Ну, все же знают, на ком женился и кого обожал Джон Ленон, – мужчина, который мог выбрать любую женщину в мире. И теперь вспомните Йоко Оно. Внешность у нее очень своеобразная даже на японский вкус.

А Пол Макккартни и Хизер Миллз? У этой девушки вообще одной ноги нет, однако ей удалось женить на себе одного из самых богатых и пресыщенных женихов мира. (Еще и обобрать его).

Идем дальше – посмотрим на мужей Николь Кидман, Дженифер Лопес или жен Пирса Броснана, Хью Джекмана, Вуди Харрельсона. А Вуди Алена последняя жена? Не про красоту – это точно.

И ведь ни одного нельзя заподозрить, что у него не было секса с красивыми.

И в то же время, сколько вокруг красивых и очень несчастных людей. А самая красивая (ладно, самая сексуальная) женщина на земле, о которой грезило 90% мужского населения этой планеты, чей портрет носили в нагрудном кармане солдаты американской армии во Вьетнаме – Мэрилин Монро – умерла от одиночества и в одиночестве. И вообще имела кучу психологических проблем. И это Мэрилин сказала: «Я не привыкла быть счастливой и потому не считала счастье чем-то обязательным для себя».

Отсюда вопрос: так вы хотите быть красивыми или счастливыми? Если второе – работать надо не над внешностью, а над самооценкой.

Полюбите себя с любой внешностью, и тогда ваша внешность действительно может быть любой! Это закон. «…ты полюби нас черненькими, а беленькими нас всякий полюбит», как написано у Гоголя.

Понимаете, внешность – очень субъективное понятие. ВНЕШНОСТЬ – ЭТО ТОЛЬКО ТО, ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ГЛЯДЯ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО… «Я себе нравлюсь» или «я себе не нравлюсь» — вот в чем вопрос.

Да, любовь, как и нелюбовь к себе, возникают не на пустом месте, и все это родом из детства – привет родителям. Если человек не терпит, когда его отвергают, если он априори уверен, что ДОЛЖЕН нравиться людям, а для этого ДОЛЖЕН быть хорошим – ясное дело, что он понятия не имеет о безусловной (и единственно настоящей) любви. Такого мама с папой любили ой не за просто так! Не за то, что он родился и есть на свете. Они не целовали его в попку и не говорили, что он самый прекрасный в мире ребенок. Нееет. Прямо или косвенно они донесли до него ложную идею хорошести, из которой следует, что любовь надо заслужить, а еще лучше заслуживать ежедневно. А для этого…

«Я буду прекрасной хозяйкой, научусь вкусно готовить, буду выглядеть как конфета, и тогда кто-то обязательно разглядит и мой «человеческий» талант!» — так рассуждает, необязательно вслух, большинство российских женщин.

Дорогие мои! Никто вас не полюбит за роскошные ресницы, борщ с котлетой и покладистый характер. Любят за другое!

Как говорится, «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие — куда хотят».

Кроме того, вы что, не понимаете, как неестественно себя ведете, когда тупо хотите нравиться? За этим поведением совершенно невозможно разглядеть, какой человек на самом деле, зато всегда можно уловить напряжение и прочитать неудовлетворение и недовольство собой. Нормальных людей все это настораживает и отталкивает. А уверенность в себе наоборот – притягивает и не отпускает. Но не только в уверенности дело. Чтобы случилась влюбленность, любовь или страсть, человек должен, что называется, «зацепить». И вот цепляет отнюдь не идеальная форма носа, плоский живот или красивые волосы (разве что в первый момент, на котором может все и закончиться). Неосознанно цепляет что-то из детства, ассоциация, похожесть, запах, жест, манера теребить пуговицу, тембр голоса, словом, какая-то деталь, напоминающая родительский дом и родителя – противоположного пола. Эта ассоциация, кстати, необязательно должна быть счастливой. И вот против этого бессильны все ухищрения, пластика, наряды и добродетели…

Для любви нет никакой внешности, есть только характер, «яйца», воля, верность себе. Только это в дефиците в этом мире. И только это вызывает интерес, уважение, желание.

И если вам всего этого не хватает, выход один – быть собой. Развивать свою индивидуальность и личностные качества. Не идти на компромиссы. Ну хотя бы не издеваться над собой, не вести себя как жертва!

Ваша внешность – это только ваша самооценка.

Что надо знать про самооценку? Что если она у вас низкая, то жизнь у вас тяжелая.

Симптомы низкой самооценки:

  • вы чувствуете себя ущербным, вас гложут чувства вины и унижения;
  • вы уверены, что люди к вам несправедливы, а жизнь в целом к вам еще более несправедлива;
  • вам кажется, что вы не на той женаты (не за тем замужем), не там работаете и не за ту зарплату;
  • дети не оправдывают ваших ожиданий;
  • в глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но ваши враги, недоброжелатели, обязательства и обстоятельства не позволяют вам развернуться во всю мощь своего предназначения;
  • вас частенько гложет зависть;
  • вы все время сравниваете себя с другими, и сравнения всегда не в вашу пользу;
  • выбор всего — от носков до работы и квартиры — носит ущербный характер («для меня – это слишком», «я большего не заслуживаю»);
  • вы зависимы от мнения окружающих.
  • Если что-то из перечисленного вам свойственно, будьте уверены – это оно: низкая самооценка.

    Вспомним, кто внушил вам, что вы не заслуживаете всего самого лучшего? Мама, которая объяснила все про наследственные недостатки вашей фигуры и вашего характера, когда вы еще ходили в детский сад? Или может, это была первая учительница, которая любила повторять, что «за сорок лет работы в школе она не видела настолько тупого ребенка»? Или первая любовь, которая закончилась неудачей, в которой вас же и обвинили («Это все из-за тебя! Никто бы не протянул долго с таким сборищем претензий и комплексов, как ты!») Или первая жена (муж), или босс, или тот, кто проводил с вами собеседование на ту должность?

    И что теперь делать?

    Во-первых, осознать, что это у вас проблема, а не жизнь такая несправедливая.

    Во-вторых, перестать себя жалеть и обвинять всех вокруг в своих проблемах.

    И в главных, начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

    Ладно, скажет маленький страшненький чувачок, вы все верно говорите, и я подписываюсь под каждым словом и могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. Что делать? На что я отвечу, что над принятием себя в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ну, например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

    Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие.

    Другие в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость.

    Текст: Михаил Лабковский

    Фото на обложке: «Dove for real beauty» campaign

    zimamagazine.com

    Чувство собственного достоинства во многом формирует манеры поведения в обществе. Заниженная самооценка человека препятствует раскрытию и полноценному формированию личности, так как оценивание людьми своих способностей в этом случае гораздо ниже, чем в действительности.

    Какие же причины формирования самооценки и возможности ее повышения?

    В учебниках по психологии самооценка трактуется как собственное представление индивида о себе или отдельных качествах. Уровень самооценки во многом складывается исходя из достигнутых высот человеком и мнении окружающих.

    Психологи утверждают, что основная стадия становления самооценки происходит в детстве. Уровень сформированного самоуважения зависит в первую очередь от складывающихся отношений и ситуации в семье. Как правило, тот человек в будущем более самодостаточен, адекватен, самостоятелен и способен достичь успехов в намеченном деле, у которого в семье царила атмосфера понимания, уважения, любви и поддержки.

    Заниженная самооценка формируется под воздействием неблагоприятной для человека социальной среды, негативных отношений в школе, детском саду, институте. Немаловажную роль играет и наследственность.

    Для человека с пониженным уровнем осознания собственного достоинства характерна чрезмерная неуверенность в своих силах, закомплексованность, необъяснимая тревожность. В повседневной жизни при принятии решений такие люди опираются на мнение окружающих, для них слишком значимым является одобрение или несогласие общества. В стрессовых ситуациях они становятся беспомощными и долго не могут адаптироваться.

    Человека с низкой самооценкой легко можно узнать по сутулости, печальной гримасе на лице, стесненности движений, затрудненности речи. Помните, повысить самооценку возможно и необходимо, как правило, общество не хочет принимать людей, которые считают себя обделенными, нелюбимыми, с нереализованными мечтами.

    Необходимо провести работу над собой, полюбить себя таким, какой есть, оценить все свои возможности и положительные стороны. Это довольно кропотливая работа, требующая усилий с вашей стороны ежедневно. Но поверьте в свои силы и скоро вы станете другим человеком.

    Приведем несколько советов по повышению самооценки:

  • принимайте себя как есть, не стоит сравнивать себя с окружающими, не зацикливайтесь на их победах, успехах, красоте. Вы не хуже их;
  • не ругайте себя за ошибки, неудачи и не позволяйте другим высказываться негативно в свой адрес. Лучше начните хвалить себя за любые, даже самые маленькие победы и успехи;
  • общайтесь с уверенными, хорошими, любимыми вами людьми. По возможности не отказывайте им в помощи. Они будут вам благодарны, а вы тем самым сможете ощутить себя полезным и необходимым человеком;
  • напишите на листочке все положительные качества, которыми, по вашему мнению, вы обладаете. Их не так уж и мало, правда? Когда возникает неуверенность, перечитывайте список, дополняйте его. Не считайте свои недостатки;
  • полезным станет также просмотр видео-треннингов, чтение специальных книг по тематике повышения самооценки. Можно посетить семинар;
  • найдите хобби, которое станет вашим любимым занятием. Смените работу, если существующая не приносит удовлетворения, если нет сплоченности с коллективом;
  • каждый день повторяйте себе, убедите себя, что вы – самый счастливый, красивый, уверенный и т.д. человек, что вы обязательно достигнете всего, чего желаете. Эффективно также влияет на повышение самооценки надписи, которые можно расклеить по дому, типа «Я успешный человек», «Я привлекательная», «Я смогу самореализоваться» и т.д;
  • Уважайте себя, проявляйте характер, свою точку зрения, не стесняясь. Реализовывая свои цели и желания, раскрывая свои возможности, вы будете больше любить себя, уважать, тем самым ваше чувство достоинства будет расти.

    xn--b1abhjbqubcdwgq6a8gsc.xn--p1ai

    Повышаем свою самооценку

    СМИ и соцсети постоянно тиражируют образы, которые могут показаться недостижимым верхом совершенства, и на таком фоне у простых людей возникают поводы для чувства неуверенности в себе. Психолог и писатель Ольга Романив знает, как с этим справиться

    Отсутствие уверенности в себе появляется еще в детстве. Известно, что ребенок тестирует внешний мир на отклик. Он ломает игрушку и ждет реакции родителей, делает рисунок и спешит показать родителям, желая увидеть, какое впечатление на них производит его творчество. В случае отсутствия одобрения малыш испытывает неуверенность и тревогу, которые входят в привычку при регулярном повторении этих ситуаций. Тот же эффект оказывают высокие родительские требования. В итоге в сознательном возрасте человек, даже обладая множеством способностей и талантов, будет постоянно сомневаться в их наличии. Неуверенность в себе провоцирует неумение заявить о своих интересах и отстоять их; сказать «нет», когда не хочется соглашаться; продвигаться по службе; устанавливать контакт с незнакомыми людьми и противоположным полом; пробовать новое.

    Как справляться с неуверенностью?

    Поработайте над тем, что вы считаете своим слабым местом. Например, вы не перестаете корить себя за лишний вес, который, по вашему мнению, мешает познакомиться с понравившимся мужчиной. Запишитесь в спортзал и пересмотрите свое питание. Если есть волнующие вас пробелы в знаниях по рабочим вопросам, посмотрите обучающие ролики в Интернете, почитайте соответствующую литературу. В общем, сделайте все от вас зависящее.

    Просыпайтесь и заряжайтесь хорошим настроением. Ваша задача сделать своему отражению в зеркале как минимум пять комплиментов и улыбнуться. Слишком простая техника, чтобы получить результат? Но попробуйте делать это хотя бы в течение месяца. Вскоре утреннее настроение распространится на весь ваш день и даже заразит окружающих.

    Следите за своими мыслями. Как только подкрадываются размышления в духе «мне это не дано», «я неспособен», «я недостоин» и подобные им нелепости, немедленно заменяйте их положительными «я это сделаю», «я заслуживаю», «я полон сил и умений» и так далее.

    Ведите дневник достижений. Возьмите за правило отмечать в письменной форме свои заслуги в течение дня. Отмечайте ежедневно хотя бы пять пунктов, отбросив ложную скромность. Вас приятно удивит, насколько продуктивной является ваша жизнь.

    Не сравнивайте себя с тем, кого считаете идеалом. Когда у людей нет внутренней опоры, объективных (насколько это возможно) представлений о своих способностях и возможностях, они выбирают эту опору во внешнем мире, забывая, что все люди разные. К тому же представлять себя лучше, чем есть, становится уже данью моде. Обнаружить это легко, достаточно лишь посмотреть на человека в обычном мире и на его страницу в соцсетях. Далеко не всегда впечатление будет одинаковым.

    www.womanhit.ru

    Как повысить самооценку и стать увереннее в себе: аффирмации для женщин

    Женщины, которые не имеют собственного мнения, полагаются на случай или советы других людей — самые яркие образцы неуверенности в себе. Беспомощность, чрезмерная жертвенность, отсутствие успешности — все это особый вид неуверенности.

    Последствия довольно страшны. Женщина не наслаждается собственной жизнью, отступает от истинного предназначения, раздаривает свое счастье. Это приводит к нарушениям эмоционального и физического здоровья. Пуская все на самотек, представительницы прекрасного пола могут дойти до полного энергетического истощения. Такая женщина становится асоциальной, апатичной личностью, подверженной депрессиям и тяжелым нервным расстройствам.

    Повышаем самооценку с помощью аффирмаций

    Женщины совершили огромный прорыв в обществе. Не осталось практически ни одной области, где представительницы прекрасного пола не могут зарекомендовать себя в качестве ценного сотрудника. Дамы нашли себя в политике, в бизнесе, в образовании. И ведь это только область работы. Каждая особа слабого пола — это еще и мать, любящая жена, подруга, хозяйка, кулинар, хранительница очага. Поэтому даже состоявшимся и успешным представительницам прекрасного пола будут полезны аффирмации, направленные на развитие успешности и чувства собственного достоинства:я наполнена уверенностью;

    у меня все получается;

    я — незаменимый человек;

    я живу так, как велит мое сердце;

    я — источник уверенности;

    я знаю, что значима;

    я воплощение женственности и очарования;

    я давно забыла о всех комплексах;

    я ставлю себе цель и смело иду к ней;

    мое тело прекрасно;

    я радуюсь за себя и успехи других;

    я люблю себя такой, какая я есть;

    я выбираю для себя только самое лучшее, ведь я этого достойна;

    я умею любить и быть любимой;

    я забочусь о своем будущем каждый день;

    я прощаю свои ошибки и ошибки людей по отношению ко мне;

    моя внешность восхищает мужчин;

    моя жизнь делает меня решительной;

    с каждым днем моя уверенность растет и множится.

    astroezoterika.ru

    Повышаем самооценку ребенка

    Уверенные в своих способностях люди, как правило, имеют более выраженную мотивацию достижения успеха, отличаются эмоциональной стабильностью и большего добиваются в жизни. Каждому из нас хотелось бы видеть своего ребенка успешным, но не все родители понимают, что едва ли не ключевую роль в будущих достижениях малыша играет его самооценка. Как повысить самооценку ребенка вы узнаете из этой статьи.

    Самооценка или, иначе, самоотношение, восприятие ребенком самого себя формируется в раннем возрасте под влиянием многих факторов – это и общая психологическая атмосфера, и количество детей в семье, и отношения между родителями, родителями и детьми, разными поколениями, и объективные особенности физического облика и здоровья ребенка, и, конечно, отношение родителей к ребенку.

    Повышение самооценки ребенка, его уверенности в себе – это результат ежедневной работы родителей.

    Как повысить самооценку ребенка?

    Самооценка – низкая или высокая — формируется постепенно, складываясь из задушевных разговоров, неосторожно вырвавшихся слов, заслуженной похвалы, самостоятельных наблюдений ребенка…

    Будьте для вашего ребенка образцом адекватной самооценки

    Помните, что в определенном возрасте дети проявляют большую склонность к копированию поведения значимых взрослых. По этой причине следует ограничить проявления нездоровой самокритики и самобичевания и демонстрировать уверенность в собственных силах и оптимистический настрой.

    Не уставайте хвалить вашего ребенка

    Хвалите каждый день, хвалите несколько раз в день, хвалите за отличный и просто хороший результат, а также за старание, упорство, проявление инициативы, смекалку, трудолюбие, смелость, честность… Только не перегибайте палку и не врите, ведь дети всегда чувствуют ложь.

    • Находите в вашем ребенке и его повседневных делах то, за что вы можете похвалить его искренне, то, что вызывает ваше восхищение и гордость.
    • Не сравнивайте вашего ребенка с другими детьми

      Исключите из своего лексикона фразы вроде «А вот Таня уже сама умеет картошку жарить», «А Петя на какую оценку написал контрольную работу?» и т.п. Поверьте, эти сравнения нисколько не мотивируют вашего ребенка повторить успехи товарищей, а только наносят удары по его чувству собственного достоинства. Если вы хотите стимулировать вашего ребенка работать над собой и добиваться лучших результатов, сравнивайте его успехи с его же более ранними достижениями.

      Например, «Смотри-ка, сегодня ты смог подтянуться на 2 раза больше, чем в прошлый раз! Вот что значат регулярные тренировки!» или «Ты сделал 2 запинки в стихотворении. Но я знаю, что ты хорошо выучил текст и всегда читаешь стихи с выражением. Давай попробуем еще разок!».

      Создавайте теплую дружественную атмосферу в семье

      Ребенок должен чувствовать надежный «тыл», где его безусловно принимают и всегда поддерживают. Хорошо, если в вашей семье принято обсуждать трудности, делиться переживаниями и совместными усилиями искать выход. В это случае, ребенок сможет рассказать вам о своих проблемах, и вы сможете своевременно предпринять меры.

      Домашняя атмосфера принятия и взаимного уважения хороша еще и тем, что ребенок любого возраста может принимать участие в обсуждении общесемейных вопросов. Знание того, что его мнение учитывается при принятии совместных решений, добавляет уверенности в себе и вносит свой вклад в формирование позитивной самооценки.

      Любите своего ребенка безусловно

      Да, наверное, любой родитель мечтает видеть своего ребенка отличником в школе, популярным в компании сверстников, успешным во всех его начинаниях. Но, как ни парадоксально, для того чтобы уверенно идти к успеху, каждому человеку важно чувствовать, что его любят совсем не за это, а просто за то, что он есть, и принимают таким, какой он есть, вместе со всеми его недостатками. Это важно и для взрослого человека, но особенно – для ребенка.

      Если вашего ребенка постигла неудача, постарайтесь не отмахиваться от его проблем

      Не следует чрезмерно заострять внимание ребенка на неуспехе, но и игнорировать его чувства по такому «пустяковому» поводу тоже не стоит – ищите баланс. Будет полезно вместе с ребенком обсудить ситуацию, помочь ему увидеть его ошибки и сделать выводы на будущее. И не забудьте в очередной раз повторить вашему ребенку, что вы любите его, несмотря на эту неудачу.

      Помогите своему ребенку добиться успеха

      Если вы подозреваете, что ваш ребенок не пользуется популярностью среди сверстников, над ним подсмеиваются или дразнят, постарайтесь найти для него такое увлечение, в котором он сможет добиться наиболее значимых результатов.

    • Пусть это будет занятие, которое придется вашему ребенку по душе. Успех в любимом деле поможет существенно повысить самооценку, а достижение результатов позволит завоевать уважение среди сверстников.

    Например, мальчику будет интересно посещать спортивную или туристическую секцию, а девочка с удовольствием отправится в танцевальную студию или школу актерского мастерства. Присмотритесь к своему ребенку и выберите то, что подойдет именно ему.

    Наиболее оптимальный вариант – занятия, позволяющие ребенку стать частью какого-то коллектива, команды. По возможности отдавайте предпочтение не одиночным, а командным видам занятий. В группе единомышленников ребенок скорее почувствует себя увереннее.

    Никогда не акцентируйте внимание на физических недостатках или особенностях внешности вашего ребенка.

    Особенно это актуально в подростковый период, когда особенно остро стоит тема принятия своего отражения в зеркале. Ваше «любящее» обращение «булочка» или «ушастик» может нанести ребенку-подростку настоящую психическую травму и даже стать спусковым механизмом для формирования различных психических отклонений вроде депрессии, суицидальных наклонностей и нервной анорексии.

    Как не переборщить, повышая самооценку ребенка?

    Говоря о способах повышения самооценки, нельзя не упомянуть, что неадекватно завышенная самооценка также может являться источником многих проблем в общении и поведении вашего ребенка. Дети, которые имеют необоснованно завышенную самооценку, тяжело сходятся со сверстниками, часто провоцируют конфликты и крайне тяжело переживают неудачи. Они часто бывают зависимы от общественного мнения и нуждаются в постоянном подтверждении всеобщего восхищения и любви к ним от окружающих. Очевидно, что такая тенденция ведет к значительным трудностям, как в детском возрасте, так и по мере взросления ребенка.

    Поэтому важно суметь воспитать в ребенке уважение к индивидуальности других людей, внимание к потребностям и интересам окружающих, обращать внимание ребенка на то, что он бывает не прав, может заблуждаться, быть в чем-то менее успешен, чем другие. При этом важно подчеркивать мысль, что различия между людьми не означают, что одни из них лучше других, — каждый человек по-своему ценен и прекрасен.

    Помните, что во многом формирование у вашего ребенка адекватно высокой самооценки зависит от вас. Ведь согласно психологическим исследованиям самооценка у ребенка формируется примерно к 5-6-летнему возрасту и в дальнейшем подвергается лишь незначительным изменениям. Позвольте своим детям вырасти счастливыми и уверенными в себе людьми, окружив их любовью, уважением и поддержкой.

    mama12.ru