Моя самооценка настолько низкая что

Мой сайт посвящен самооценке. Я пишу эти строки в Тибете. Путешествия располагают к размышлению… Думаю о многом, о самооценке в том числе. Как связана, к примеру, моя самооценка и мои достижения? Напрямую, разумеется. Насколько ты в себя веришь, настолько и замахиваешься. Это касается и больших жизненных целей, и мелочей.От вашей самооценки зависит, меняете ли вы работу на более высокооплачиваемую; получаете ли больше остальных на аналогичных должностях. От самооценки зависит нередко и ваше настроение. Люди с низкой самооценкой поставили на себе крест и поэтому депрессивны и унылы. Самооценка определяет, готовы ли вы разорвать отношения, не приносящие счастья, но дающие гнилой комфорт и серую стабильность; попросите ли вы лучший столик в ресторане, рискнете ли познакомиться первым…

Самооценка человека напрямую связана с его достижениями. Особенно это самореализации в работе. Многие люди за всю свою жизнь ни разу не обратились к такой вещи, как профтестирование, и это прискорбно. Четыре раза в день человек находит время поесть, при этом у него нет времени пройти профтест у специалиста. Родители часто не уделяют должного внимания такой теме, как профтестирование подростков Обычно в спешке в 10-11 классе , на бегу проводится поголовное профтестирование школьников, основанное на устаревших методиках. Этого явно недостаточно, чтобы полноценно разобраться в талантах и способностях ребенка… Многие дети поступают в спешке в тот вуз, который подвернется. Потом учеба через пень-колоду, посредственные достижения на работе. И вот уже взрослых 35-ти летний человек испытывает нереализованность и думает: кем стать? Профтестирование взрослых затруднено с психологической точки зрения. Взрослый человек боится что-то кардинально менять, да и силы уже не те. Если Вы испытываете неудовлетворенность в работе — срочно идите к профориентатору.

Самооценка – это уровень ваших притязаний. Заступитесь ли вы за беззащитного с риском пострадать? Одернете ли негодяя, если лично вас ситуация не касается? Низкая самооценка – это брат-близнец трусости, не так ли? Да хотя бы напишете ли вы заявление в милицию на соседа по лестничной площадке, если он торгует наркотиками? Или будете терпеть? Подыщете новую квартиру. Вы обидчивы? Дуетесь неделями? Она, родимая, низкая самооценка.

Сегодня в Лхасе я переходила улицу на зелёный свет, но машины обрушились на меня потоком, когда я достигла середины улицы. Китаянка на джипе чуть не сбила меня с ног. Несколько тибетцев позади меня шарахнулись в сторону. Я оглянулась на их возгласы и не увидела на лицах возмущения. Видимо, к такому обращению со стороны китайских оккупантов они привыкли давно. Я остановила джип жестом руки и не сдвинулась с места. Китаянка вынуждена была резко затормозить. Тибетцы удивлялись и радовались. Надо же, оказывается, так можно поступать и с недурным эффектом!

Я вовсе не подвергаю свою жизнь опасности. Моя самооценка помогает мне чувствовать, с какой ситуацией я справлюсь, а с какой нет. Хотя я думаю, что способна справиться с любой. Я не стану прыгать с парашютом с риском без пользы сломать себе ноги или что похуже. Но если надо ради цели – соберусь и прыгну. Также и с пешеходным переходом. Я не бросаюсь под колеса, но требую уважения к себе. Почему в принципе человек важнее машины? Потому что машина символизирует повозку с лошадью, животное. А животное должно уступать дорогу человеку. Я не из тех людей, которые позволят себя не уважать хоть даже и случайному встречному. На тренингах публичного выступления я всегда учу будущих ораторов требовать уважения к себе. Вы не должны начинать речь, пока кто-то шуршит пакетом.

Если вам что-то не нравится, не надо это терпеть и подавлять в себе возмущение. То, что вы проглотите однажды, вы будете терпеть пожизненно, если не взбунтуетесь. И виной всему низкая самооценка, неуважение к себе.

Когда я веду тренинги, большинство из моих личных целей я не озвучиваю, чтобы не шокировать публику своим дерзновением, если угодно – чтобы завистники не сглазили… Иногда упоминаю цели из программы-минимум. Пусть каждый спрашивает свою собственную самооценку на что он замахнётся. Жизнь одна, зачем мелочиться? Играйте по-крупному. Самооценка не позволяет? Поработайте над ней. Кто верит, тому ВСЕ возможно. Абсолютно ВСЕ. Если, конечно, есть время, силы и трудолюбие.

В 2018 году начал работу профтест онлайн нового поколения. На сегодняшний день это самая качественная профориентация в России. Первые 10 вопросов теста каждый желающий может пройти бесплатно. Бесплатная профориентация не даст исчерпывающего ответа на вопрос о предназначении, однако Вы сможете оценить стиль тестирования и понять нужна ли Вам платная версия теста.

www.samoocenka-cheloveka.ru

Моя тупая жизнь. 7 случаев

1. Утром проснулся от того, что почувствовал рядом с собой своего верного пса. Он залез на кровать и стал толкаться, но не это было самым неприятным. У собаки так воняло изо рта, что я не мог этого вытерпеть. Пару раз попробовал сбросить его с кровати, но понял: что-то не так. Ведь это был не пёс, а моя девушка…

2. Моя самооценка настолько низкая, что, когда мужчина моей мечты на десятом свидании взял меня за руку, заглянул мне прямо в глаза и сказал, что безумно влюблён, я на автомате спросила: «В кого?»

3. Буквально вчера одна очень симпатичная девушка в маршрутке заговорила со мной. Мы чудесно пообщались, после чего она вручила мне свой номерок. Сегодня я отправил ей сообщение с вопросом о том, не хочет ли она встретиться. Но мне пришёл неожиданный ответ: «Я заговорила с тобой только из-за твоих пирожных, потому что была жутко голодна. Ты не в моём вкусе, прости и удали номер».

4. У моего брата есть девушка, а у неё — друг. Она сказала брату, что они дружат с детства, почти как брат с сестрой. Что ж, сегодня я встретил их в городе. Если они действительно считают себя родственниками, то вряд ли что-то имеют против инцеста.

5. Сыну четыре года. На одном из семейных праздников задал мне вопрос: «У мужчин есть усы, а у женщин — грудь, так?» Мне нужно было почувствовать подвох, но, к своему несчастью, я просто утвердительно кивнула. Следующий вопрос поверг в шок всех присутствующих: «Ага! А почему тогда у тёти Марины есть и усы, и грудь?!»

6. Сегодня проснулась от странных чавкающих звуков. Казалось, что наш хомяк кушает, но в действительности это соседская кошка завтракала нашим Хомой. Радует только одно: это не я, а муж открыл окно для проветривания, так что только ему придётся объяснять детям, где их питомец.

7. Мой начальник — невыносимая личность. Он постоянно курит, разговаривает со всеми свысока, целыми днями беспричинно орёт на всех. И вот он решил бросить курить. Сегодня был его первый день без никотина. Оказывается, до этого момента он был просто ангелом.

www.factroom.ru

Почему у меня низкая самооценка?

Ко мне очень часто приходят с такой проблемой – у меня низкая самооценка, что мне делать?

Как ее поднять? Мне ничего не помогает…

Сегодня практически каждому известно, что именно низкая самооценка приводит к неуверенности в себе. От того, как мы себя видим и оцениваем, в огромной степени зависит наша успешность, удовлетворенность жизнью, счастье, в конце концов. В нашем сегодняшнем мире с его темпом, стремлением к совершенству, растущими критериями в обучении, требованиями соответствовать высоким стандартам очень непросто сохранять стабильную, достаточно хорошую самооценку.

Во всяком случае, наша самооценка часто подвергается испытаниям – каждый раз, когда мы устраиваемся на работу, приходим в новый коллектив, пытаемся занять более высокое положение в обществе или просто знакомимся. Даже люди в себе уверенные могут иногда переживать периоды кризисов самооценки.

А что же делать тем, кто постоянно сомневается в себе, кто страдает от неуверенности и чья самооценка в принципе низкая, а в сложные периоды вообще падает ниже плинтуса?

Мы с вами постараемся разобраться с этими и другими вопросами в цикле статей, который я открываю сегодня.

Для начала попробуем понять, что же такое самооценка?

Большинство определений в психологических словарях звучат примерно так:

оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, — ценность, приписываемая себе или отдельным своим качествам.

Но мы с вами рассмотрим самооценку с точки зрения психоанализа и теории объектных отношений.

Структурная модель Фрейда предполагает, что нашу психику можно представить в виде трех инстанций:

Именно Суперэго выносит все оценочные суждения об Эго.

Как формируются Суперэго и самооценка?

Миловидная женщина, домохозяйка, мама двух детей-школьников, которая никак не может решиться и выйти на работу, рассказывает, что ей очень нравится смотреть по телевизору соревнования по художественной гимнастике. Когда я замечаю, что, наверное, ей самой когда-то хотелось заниматься, она, сразу сникая, произносит: «Ну что вы, мало ли, что я хотела, у меня нет никакого таланта…», – и она с горечью и в уничижительном смысле продолжает говорить о своей бесталанности и никчемности.

Я спрашиваю, пробовала ли она, и оказывается, что никогда не пробовала, но с детства знала, что она неуклюжая и спорт не для нее. Откуда же такая убежденность? Когда она затрудняется ответить, я спрашиваю ее: «А чей голос звучит, когда вы говорите себе о том, что ничего не получится и у вас нет таланта?». Тогда она вспоминает, что так говорили ей старший брат и мама.

Самооценка – сложное образование, она включает себя оценочные суждения значимых людей из окружения раннего периода жизни, которые впоследствии интроецируются (бессознательно принимаются за свои собственные, включаются в личность, как свои) и включаются в Суперэго.

В формировании низкой самооценки наибольший вклад могут вносить два основных сценария развития событий.

Давайте поподробнее их рассмотрим.

1. Если в детстве ребенок слишком часто слышал в свой адрес критические замечания, осуждение и высмеивание, или даже если просто его попытки показать себя с лучшей стороны никто не признавал, не замечал, то наиболее вероятной и естественной психологической защитой становится «идентификация с агрессором».

Ребенку нужно психологически выжить в недоброжелательно настроенном окружении, и он идентифицируется с критичным отношением к себе окружающих. Он как будто заранее пытается разоружить своих потенциальных врагов, чтобы свести к минимуму критику извне: «Лучше я сам буду думать и говорить о себе плохо, чем это сделают другие».

Этот защитный механизм встраивается в личность на бессознательном уровне, и человек активно нападает сам на себя, проявляя подчас поразительную жестокость, разрушая все свои попытки «подняться».

Такой механизм формирования и существования низкой самооценки очень распространен. Но есть и еще один вариант развития событий, при котором самооценка индивида становится очень хрупкой и подвержена сильным колебаниям.

2. Ребенок растет, окруженный самой тщательной заботой, он сам и любое его проявление вызывают бурный восторг и восхищение. Все желания малыша исполняются и даже предупреждаются. Такое отношение совершенно оправдано и даже необходимо в самом раннем возрасте.

Но иногда родители в силу каких-то причин не могут признать потребность ребенка во взрослении и отделении и продолжают чрезмерно оберегать его от жизненной реальности и тогда, когда он уже в этом не нуждается или нуждается не настолько сильно. И даже наоборот, нуждается в ком-то, кто благожелательно, без излишнего страха принимал бы его стремление к познанию окружающего мира, овладению «большими территориями», поощрял его любопытство и страховал в его экспериментах. Если родителям (чаще всего маме) страшно «отпустить» ребенка, то они тревожатся за каждый его шаг, пытаясь «подстелить соломку» везде.

Для формирования самооценки особое значение имеют попытки взрослых уберечь свое чадо от разочарований в социуме, от разочарований конкуренции. Такой ребенок впитывает ощущение, что все блага даются ему просто так, не нужно стараться, чего-то добиваться, конкуренции не существует, даже если он ничего не будет делать – все равно он будет САМЫМ ЛУЧШИМ.

Эта сказка заканчивается с первым же столкновением такого малыша с социумом – где необходимость конкурировать и его неспособность к конкуренции очень больно может ударить по его нереалистичным представлениям о самом себе. При таком механизме формирования нарушения самооценки еще тяжелее поддаются коррекции.

Теперь посмотрим, что происходит внутри личности при низкой самооценке.

Мы привыкли воспринимать самооценку как количественное понятие – низкая самооценка, высокая самооценка, завышенная. А теперь представьте себе, что самооценка – это своего рода процесс или действие, а не просто количественное понятие.

Это внутреннее отношение индивида к самому себе. Хорошая самооценка — это способность одной части личности принимать и относиться без излишней критики к другой своей части. При низкой самооценке эта другая часть личности, может чувствоваться более слабой, незрелой, плохой, жалкой. Причем эта другая часть личности является, если можно так сказать, центральной — это Эго или Самость.

Помните защитный механизм, о котором мы сегодня говорили?

Идентификация с агрессором. Агрессор теперь внутри.

При низкой самооценке человек жестоко атакует свое собственное Я. Низкая самооценка – это нападение на самого себя, деструктивное отношение к собственным качествам, которые не соответствуют идеалу. Идеал устанавливается для себя самим индивидом и при низкой самооценке он обычно завышен, во всяком случае, может очень сильно отличаться от реальных, средних качеств, которые в социуме могут быть охарактеризованы как «достаточно хорошие».

мы выяснили, что внутри неуверенного в себе человека разыгрывается настоящая драма. Человек может так сильно терзать себя, что чувства стыда, страха, вины переполняют его.

Это в свою очередь отражается на том, как ведет себя такой человек в социуме. И любой косой взгляд, любая, даже справедливая, критика только подливают масла в огонь, запуская новый цикл атаки на самого себя.

Чтобы снизить накал страстей, психика вырабатывает новые защиты.

Но об этом мы поговорим уже в следующий раз.

З. Фрейд «Полное собрание сочинений»

Пенти Иконен, Фил-Маг и Эеро Рехард, «Происхождение стыда и его проявления»

Марио Якоби: «Стыд и истоки самоуважения».

Д-р Ф. Йоманс «Терапия, сфокусированная на переносе для тяжелых личностных расстройств. Нарциссическое расстройство личности». Семинар. 2017.

psy-practice.com

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА. ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ. МОИ ПРОБЛЕМЫ

Показать панель управления

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА. ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ. МОИ ПРОБЛЕМЫ

ССЫЛОЧКИ НА МОИ СОЦСЕТИ:

Основной канал: goo.gl/G6hQMg

Kakaya ti sladkaya..

Не плачь! Ты самая лучшая, ты умница и красотка!)

Очень тебя понимаю. В общении с другими людьми сильно зажимаюсь. Думаю скажу фразу и подумают что тупая или ненормальная. Хотя эти самые люди говорят мне что я хорошый человек и с чувством юмора (обычно когда пьяная комплексы пропадают из этого люди немного знают мою внутреннюю «я») и зажиматься мне не стоит. Когда начинается депрессия мой парень научил делать немного другое упражнение: поднимать высоко руку сильно ей взмахнуть и крикнуть «да пошло оно все». От депрессии конечно помогает, но вот корень проблемы никуда не деётся(

А про мысли о фигуре я вообще молчу хд

Какая ты классная ,люблю тебя. Не плакай.

Есть такая книжка «Восходящая спираль»

Очень помогает от такого вот негатива в голове и от депрессивных состояний в целом.

Очень советую, меня она просто спасла

Все очень просто. Мозг действует по программам. Определенное убеждение — определенная программа, которую мозг постояно прокручивает, все больше убеждая себя, что так и есть. Задача: вычленяем убеждение, которое как-то мешает вам жить и заменяем его на более конструктивное/рациональное, а затем прокручиваем это убеждение, пока мозг в него не поверит. Главное, отслеживать моменты, когда мозг возвращается к прежнему убеждению и не давать ему это сделать. Постепенно новое убеждение начнет доминировать и вытеснит собой старое. Но это небыстрый процесс — только для тех, кто решительно намерен себя изменить.

Асяя,не плачь,я твои видео смотрю,я тебя хоть и не видела,но я тебя очень люблю))

Ты такая милая ) не расстраивайся

это нереально МИЛО было в начале

смотря это видео, я сама вспалакнула, со своей самооценкой я угробила себя( жирная, значит буду еще больше и смысла в каких-либо действиях нет; зачем краситься если я все равно страшная) я сильно поправилась.. я сама стала задумываться что мне нужен специалист( психолог) это не дело, когда ты начинаешь реветь на взрыд просто так и ненавидишь себя по любой мелочи, ничего не делаешь, зная что ничего не выйдет.. я так устала от этого.

Ася, спасибо что ты есть))

Любите себя такой(им) какой(им) вы являетесь??

ты убитая ,пробитая,татухами забитая,лысая на пол бошки как зек какой-то бритая,хату ей купили ,диплом подмутили,ты сиськи накачала а голос прокурила :Dтурутутуру парам турутутура парам 😀 АААСЯЯЯЯ я скучаю по твоим видео с канала 69оп)почаще появляйся там пожалуйста. что то ты совсем формат поменяла,тут больше психология какая то)

Ты хорошая, всегда будь позитивной, ты красивая.

Пара тебе требуется. Которая поддерживать тебя будет и вдохновлять.

ася, ты молодец! люблю тебя и твои видео! никогда не совневайся в себе

ася ты все сможешь).

Да, многим плевать. Но. Ты помогает людям, детям и подросткам. (Упс, они ведь тоже люди??). Гы. Нам нравится, у тебя получается.

Я хочу тебе сказать,Ась. Тебе очень повезло,что родители к тебе нормально относились. Одноклассники-насрать,я три школы поменяла и всегда было насрать на их тупые издёвки. Абьюзивные отношения- это тоже дерьмово,но мне и тут повезло,я сразу послала упыря, который пытался мне что-то там предъявить. В итоге на данный момент мне 20, я живу с очень хорошим парнем,но самооценка у меня ниже того плинтуса,о котором все говорят. До сих пор не могу найти работу,у меня нет друзей,я не училась в университете просто из-за того что именно РОДИТЕЛИ и родственники меня затрахали на протяжении 17-18 лет ,когда я с ними жила. Так что ты точно справишься)

Поздравляю с 100 тысяч.

Какой удалить канал , я тебе сейчас люлей дам , не в коем случае не удаляй,ты классная ,крутая,невероятная,суперская,открытая ,ииииии очень красивая??

Всё отлично!! продолжай

Почему твои видео выходят как раз в нужный момент?! Ты экстрасенс,а?

Ася ты супер не закрывай канал

Ася, не знаю, увидишь ли ты этот коммент или нет, я хочу написать тебе про тему для видео ( знаю, что выглядит очень глупо, потому что тема очень серьезная, грустная ). У меня умер друг. Просто повесился. У него в жизни было столько плохого, что когда я подружилась с ним, я ужасалась, как можно так жить! Меня не было рядом с ним 2 недели ( мы жили в разных городах ). И он покончил с собой. Я считаю, что частично из-за меня он решился на это, так как был влюблен в меня. Я виню себя за то, что не приехала раньше, не поговорила и не выслушала. Узнала о его смерти вчера вечером, но подумала, что это шутка! Но сегодня узнала, что это правда. Завтра похороны. Головой я понимаю, что его нет. А сердце не хочет чувствовать. Глупо надеяться, но хочу, чтобы это оказался просто розыгрыш. Крупный розыгрыш приятелей с тупым чувством юмора. Так хочется надеяться на это.

100 000 подписчиков. Ася,ты лучшая. ??

я помогу тебе справиться с завышенной самооценкой!

— тебя никто не любит

— ты ничего не умеешь

ня) обращайся в любое время

От заниженной вы теряете объективные выгоды. Но как раз депрессии нет.

От завышенной у вас депрессия по причине постоянных фрустраций — вы замахиваетесь на то что вам не принадлежит и вас регулярно щелкают по носу.

Ася так завут мою маму ????

Спасибо, что ты есть.

Такая ты тут искренняя и настоящая девочка,всего три видео твоих посмотрела.Молодец,умеешь заинтересовать.Я даже для себя кое что поняла, спасибо тебе Ася.А плакать иногда полезно,это значит что душа красивая .

Ася, только недавно начала вас смотреть. Вы очень помогаете. Спасибо, продолжайте в том же духе и не удаляйтесь, пожалуйста.

Не надо удалять пожалуйста! Вот только сейчас наткнулась на твой канал. Мне понравилось 🙂

Ася, вы умничка и красавица! Вы делаете очень важное дело. Продолжайте на радость думающим людям!

Нет,нет, нет,ты очень красивая. Я смотрю на тебя и думаю,родилась бы я такой как ты,милой,красииивой,замечательнойй

Мне лично ваши видео нравятся. Думаю, что и с объективной точки зрения они вполне себе неплохие. Удачи во всяческих начинаниях. Спасибо за контент.

Я вхожу в 15% из этих 60. Был у меня перспективный проект: создать гиперболоид для уничтожения Земли, но из-за низкой самооценки всё руки опускались. Поддержите меня плз, и может моя мечта сбудется)

Привет, Ась, ты классная. Я очень хотела бы с тобой пообщаться, ты очень интересный собеседник. Знаю что ты вряд ли ответишь, но я попыталась)

Асечка, огромное тебе спасибо за такое вот видео!

Для меня эта проблема более чем актуальна. Твоё видео действительно заставляет не хило так задуматься.

У меня огроменная куча комплексов по поводу своего внешнего вида, да и характера. Но меня искренне удивил тот факт, что и такие вот чудесные люди как ты, могут так гнобить себя. Ты очень красивая, умная девушка, которую наверное, я ставлю в пример )

«Но меня искренне удивил тот факт, что и такие вот чудесные люди как ты, могут так гнобить себя. Ты очень красивая, умная девушка. » — В том то и дело, что объективно люди с низкой самооценкой на самом деле ни чем не хуже других, твои комплексы лишь в голове, в негативных мыслях, о чём и говорит Ася.

Ась, ты очень классная! Ты говоришь умные и полезные вещи, а еще иногда смешные!

лайк за радиохед

Oты просто супер

Спасибо, Ася . Не могу не улыбаться, смотря твои видео ??????

У меня почти такая же ситуация , с детства была милой принцессой , но все разрушили не одноклассники , а учителя , те которые должны вселять уверенность , давать хорошие знания . Они орали , а я не могла им ответить , потому что никогда раньше не сталкивалась с такой ситуацией. И эти учителя видя , что я одна из всех одноклассников не могу им ничем ответить, и тихо сижу , начали этим пользоваться , и на каждом уроке кричал только на меня , если даже я не имею никакого отношения к чему -либо кричали только на меня . И так уже на протяжении многих лет. Я в этом году заканчиваю школу , а самооценка ниже плинтуса , замкнутая , не могу ни с кем нормально поговорить. Благо есть подруги которые поддерживают. Но мы разойдемся по разным вузам , городам . И я понимаю , что я одна . И я не справлюсь . Понимаю что надо меняться , быть смелее . Но я слишком слаба.

Ооу , спасибо , обьязательно почитаю ??

Очень рад, желаю удачи и только хорошего настроения:-)

Не могу не посоветовать почитать маленькую, но очень содержательную книгу «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха, не книга, а бальзам на душу)

Вы мне очень помогли ?

Ехахундер, спасибо за поддержку O

У меня были те же проблемы в школе: замкнутость, слабохарактерность, куча комплексов. Но со временем я понял, что подобное стечение обстоятельств подталкивает к самоанализу, интроспекции (наблюдению за собственной психикой); интроверты более развиты духовно и интеллектуально, им дано лучше понимать действительность. Ещё подростком я читал Ницше, Канта, Шопенгауэра, в то время как мои «адаптированные к обществу» сверстники занимались тем, что соответствует их возрасту. Сейчас я вижу, что они проживают ничем не примечательные жизни, живут как под копирку, каждый из них — продукт своего подсознания, я же — продукт своего сознания, так как ещё с младших классов был вынужден размышлять об устройстве общества и этого мира. В итоге моя самооценка из низкой плавно перетекла в завышенную)) Ведь я последовал совету Сократа и познал себя, тогда как большинство людей остаются в тёмной пещере своего не разбуженного разума. И ты скоро поймёшь, что на самом деле ты гораздо ценнее и сильнее душой, чем те, кто комфортно себя чувствует в загоне с крокодилами, коим является общество.

Аська, ты чего плачешь, я в Питере живу пол года одна и у меня никого нет тут кроме тебя, ты золотая! Давай встряхнись, ты классный полезный прекрасный блогер, спасибо тебе за то, что ты есть! Не чуди, что ты что-то не то делаешь! Ты очень сильная и интересна. :-*

ruclip.com

Сколько стоит ваша самооценка?

Задумывались ли вы, что платите по счету каждый день?

Не раз, говоря с людьми о самооценке, я задавала им вопрос: “А вы знаете, сколько вы платите за вашу самооценку?”

Кто-то пытался подсчитать стоимость тренингов и книг по повышению самооценки, кто-то говорил, что не понимает вопрос. И практически все очень удивляются, когда я предлагаю взять карандаш и бумагу и составить бюджет потерянных возможностей.

Попытка оценить, сколько стоит низкая самооценка – это одно из самых трансформационных упражнений, которые могут изменить жизнь человека.

Ответьте на вопросы (только отвечайте честно – это очень важно для вас):

– Сколько вы недополучили денег, от того, что боитесь перейти на новую работу или попросить повышения зарплаты и должности?

– Во сколько вы оцените годы, которые вы провели в отношениях, которые разрушали вас и вашу жизнь?

– Сколько вы заплатили за таблетки и капли от стресса, полученного в переживаниях и самокритики?

– Сколько стоят картины, книги, песни и стихи, которые вы боялись показать людям?

– Сколько стоят позитивные эмоции, которых вы недополучили, так как побоялись отправиться в путешествие?

СКОЛЬКО ВЫ ПЛАТИТЕ ЗА ТО, ЧТО НЕ ЖИВЕТЕ ТАК, КАК ЗАСЛУЖИВАЕТЕ?

Теперь понимаете, почему я считаю, что вы каждый день теряете деньги? Да что деньги! Вы теряете время и возможности, которые не вернуть даже за огромные деньги.

Вопросы самооценки важны для многих. Я часто говорю о самооценке, выступаю на вебинарах, мастер классах. Но самооценка многих людей настолько низкая, что они боятся в этом признаться, чтобы об этом не узнали другие люди.

Поэтому я очень обрадовалась, когда меня пригласили провести Мастер-Класс на тему: “Что со мной не так? Как я могу повысить самооценку?” Тем более, что приглашение было от Кристины Мянд-Локхьяни, соучредителя Академии Mindvalley – самого крупного издательства программ личностного роста на русском языке.

Зарегистрироваться на мастер-класс:

Моя история – лучшее подтверждение моей экспертности в области повышения самооценки. С Кристиной и Академией Mindvalley я познакомилась 4 года назад, когда я только начала участвовать в тренингах личностного роста. Моя самооценка была настолько низкой, а Кристина для меня была таким авторитетом, что мне стоило огромных усилий переступить свой страх, чтобы сделать фото с Кристиной. Это было в 2012 году.

Еще тогда у меня возникла мечта, даже не цель – а просто мечта – стать автором Академии Mindvalley. Но для этого нужно было срочно начинать повышать самооценку!

Прошло всего несколько лет и моя мечта сбылась! Сейчас я не только автор бестселлера, но и партнер Академии Mindvalley. Мы с Кристиной общаемся на разные темы, находим много общего и создаем программы, которые приносят огромную пользу и меняют мир к лучшему.

Сейчас, глядя на ту старую фотографию, я с трудом узнаю себя…

Я нашла секреты повышения самооценки и с радостью поделюсь с вами этими секретами на мастер-классе “Что со мной не так? Как повысить самооценку?”, в котором я отвечу на вопросы Кристины Мянд-Локьяни. Вопросы очень интересные, а есть даже каверзные, ответы получились глубокие и откровенные.

“Изюминкой” мастер-класса станет медитация, которую я проведу для вас. Вы почувствуете, что вы не одиноки в вашей жизни и сможете создать новые программы самооценки.

Зарегистрируйтесь, выберите удобный день и время, и вы узнаете, как повысить самооценку.

Регистрируйтесь прямо сейчас и уже очень скоро мы с вами встретимся на Мастер-классе

“Что со мной не так и как повысить самооценку?”

Пригласите друзей принять участие в бесплатном мастер-классе.

www.happykaterina.com

Не стоит недооценивать себя

К сожалению, мы не всегда верно понимаем, что такое здоровая самооценка, а за скромность принимаем элементарное обесценивание собственных достижений. Попытаемся разобраться, что к чему.

«Я не знаю, что значит гордиться собой. Я из семьи довольно известных ученых и юристов, но по стопам родителей не пошел, потому что долго учиться мне не хотелось. В итоге получил диплом в области телекоммуникаций. Сейчас я хорошо зарабатываю, но никогда не говорю об этом, чтобы не показаться высокомерным. Правда, дело не только в деньгах: я постоянно недооценивал себя по многим пунктам. Когда меня хвалили за что-то, я отвечал, что моей заслуги в том нет, что это было легко. Но теперь я знаю, что от такой постоянной недооценки себя очень устают окружающие. Впервые я столкнулся с этим, когда познакомился с Ириной, своей будущей женой. Знаете, как это бывает: девушка вам очень понравилась, но если она не заговорит с вами сама, вы никогда к ней не подойдете. Это наш случай. Я никогда не осмелился бы к ней приблизиться. Я считал, что она слишком хороша для меня. К счастью (и я до сих пор не знаю почему), она обратила на меня внимание, и мы начали встречаться. Помню наш первый откровенный разговор. Мы должны были рассказать друг другу о двух своих самых больших недостатках и двух достоинствах. Понятное дело, что из своих недостатков я мог составить целый список, а вот отыскать в себе хотя бы два достоинства мне было очень сложно. В конце концов я определил себя как человека работящего и скромного. На что Ирина ответила поразительную вещь: то, что я пытаюсь показать другим, – это не скромность, а глупость, скромность заключается не в том, чтобы скрывать свои достоинства и успехи от окружающих. Еще она объяснила мне, что моя низкая самооценка очень неудобна для окружающих, потому что все знают, что любые комплименты в свой адрес я отвергаю, а говорить постоянно «да нет же, ты очень хороший» очень утомительно. Мне было неприятно такое услышать, но я осознал очень важную вещь: чем больше я хотел казаться скромным, тем более высокомерным становился, я же говорил все время о себе!»

Низкая самооценка или скромность?

Хроническое обесценивание себя не имеет ничего общего со скромностью. Когда человек себя недооценивает, он отказывается смотреть на себя объективно: он умаляет значение своих достижений, словно признание собственных успехов является проявлением высокомерия и самомнения. На самом деле помнить о своих прошлых успехах и гордиться тем, чего удалось добиться, нормально. Признание собственных достижений – часть фундамента, на котором строится самоуважение, питающее веру человека в себя и позволяющее ему браться за выполнение новых амбициозных проектов. Вот что говорит об этом Вадим Ротенберг, психофизиолог, профессор Тель-Авивского университета: «Наши жизненные успехи зависят не только от желания чего-то добиться, от наших способностей и жизненных обстоятельств. Они еще в большей степени зависят от нашего самовосприятия, от того, какими мы видим себя». «Чтобы жить той жизнью, которая нам нравится, важно не только верить в себя, но и верить себе», – соглашается писатель Николай Крыщук.

Низкая самооценка или высокомерие?

Как ни странно, между высокомерием и привычкой постоянно обесценивать себя есть немало общего. Логика высокомерного человека: «Я добился чего-то, следовательно, могу этим гордиться. Я чертовски талантлив, это же очевидно. Я гораздо талантливее тех, с кем мне приходится общаться». Высокомерный человек воспринимает мир через призму своих успехов и принижает всех тех, кто не настолько успешен, как он. Люди с заниженной самооценкой пользуются другой мыслительной схемой: «Я добился чего-то, чем могу гордиться. Но гордиться чем-то – значит проявлять высокомерие. Следовательно, я не должен показывать, что я горжусь своим поступком, я должен себя принизить». В обоих случаях реальность искажается. Таким образом, оба приходят к неправильным суждениям о себе и об окружающих: все либо хорошо, либо плохо. Люди с низкой самооценкой судят об окружающих слишком категорично, считают Стивен Грэхем и Маргарет Кларк (Steven Graham, Margaret Clark), психологи Йельского университета (США). «Те из нас, кто недооценивает себя, вообще склонны к черно-белому восприятию, – считает доктор Кларк. – Им трудно осознать, что у человека рядом могут быть как положительные, так и отрицательные черты. Кроме того, их очень беспокоит то, как к ним относятся близкие. Когда все складывается благополучно, они склонны идеализировать партнера, но при первом же разладе фокусируются на его негативных качествах. Такой способ самозащиты помогает неуверенным в себе людям избегать близости и связанной с ней боли».

Скромность без обесценивания

В словарях понятие скромности определяется как умеренная оценка себя самого. Быть скромным – значит уметь сказать себе: «У меня получилось что-то сделать, значит, я на это способен», не обобщая и не сравнивая себя с другими. Истинная скромность проявляется в открытости по отношению к окружающим, в умении не перегружать людей повышенным вниманием, позитивным или негативным, к собственной персоне. Быть скромным – значит принимать и прощать ошибки, свои и чужие, и не оценивать людей за их успехи или неудачи. Если что-то не получается, это не потому что человек плохой. И наоборот – успех не доказывает того, что кто-то лучше других.

Низкая самооценка – не признак скромности

Быть скромным не значит обесценивать себя. Привычка обесценивать себя сродни высокомерию. Люди с завышенной и заниженной самооценкой искаженно воспринимают реальность, постоянно сравнивают себя с окружающими и слишком категоричны в суждениях.

Гордость и высокомерие: частая путаница

Люди, недооценивающие себя, склонны считать, что гордиться своими успехами неприлично. Они не видят разницы между самоуважением и высокомерием.

Истинная скромность – продолжение истинной гордости

Вполне реально адекватно оценивать себя, не выказывая при этом никакого высокомерия. Суть в том, чтобы сказать себе: «Я могу это сделать», не умаляя собственных достоинств («Мне просто повезло») и не сравнивая себя с другими («Значит, я лучше других»)…

www.psychologies.ru

У моего ребенка низкая самооценка. Что делать?

психолог портала «Я — родитель»

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Формируется она достаточно рано, ещё в дошкольном возрасте, но с взрослением претерпевает множество изменений. Самооценка может быть адекватной, заниженной и завышенной. Несмотря на то, что существует масса методик, выявляющих проблемы с отношением к себе самому, самооценка часто бывает ситуативной – любой человек в каком-то вопросе уверен в себе и своих силах, в каком-то – нет, это нормально и естественно. Как определить, адекватно ли оценивает себя ребенок, и нужно ли как-то вмешиваться в формирование детской самооценки? Давайте разбираться.

Для детей дошкольного возраста характерна завышенная самооценка, т.к. в этом возрастном периоде детям присущ так называемый детский эгоцентризм. Малыши уверены, что мир крутится вокруг них, а никак не наоборот. Всем знаком яркий пример детского эгоцентризма, когда малыш, наблюдая Луну из окна автомобиля, сообщает, что Луна за ним следит. Детская психика пока устроена так, что ребенок в силу возрастных особенностей не в состоянии понять физических законов, поэтому вывод прост: Луна всегда видна лишь потому, что следит за ним. Такой эгоцентризм заложен в природе ребенка, поэтому не нужно его пугаться и пытаться исправить: в норме к 7 годам у малыша формируется произвольность, а эгоцентризм остаётся в детстве.

Для подростков же характерна заниженная самооценка, и это тоже объясняется возрастными особенностями. Подростки склонны преувеличивать (а то и вовсе выдумывать) телесные недостатки, размышлять о бренности бытия и о людях-пешках, тинейджеры часто отмечают, что их эмоциональный фон скорее депрессивный, нежели позитивный. Но есть и интересный механизм: в психологии традиционно завышенная самооценка (не применимо к дошкольникам) воспринимается как заниженная, но отягощённая защитными механизмами. Бравирующий подросток, заявляющий, что он властелин мира, на самом деле может быть глубоко в себе не уверен и, чтобы защитить самого себя от этих фрустрирующих переживаний, изображает из себя самоуверенного мачо. У тинейджеров обычно это временное явление, и оно проходит с наступлением нового возрастного периода.

В любом возрасте на детскую самооценку влияет несколько факторов: семья, отношения со сверстниками, успехи в учебе. Разница лишь в том, что в разные возрастные периоды для ребенка важны разные вещи, а значит и на формирование самооценки будет влиять разное. Например, в подростковом возрасте самым важным для детей является интимно-личностное общение, а значит в первую очередь самооценка будет зависеть от отношений со сверстниками. У младших школьников основное занятие – учеба, соответственно самооценка будет формироваться в зависимости от успехов в школе.

Итак, как понять, что у ребёнка проблемы с самооценкой?

Если мы говорим о дошкольном и младшем школьном возрасте, следует обратить внимание на рисунки малыша. Если на них он себя всегда изображает внизу листа, рисует серым/черным цветом, либо не изображает вообще, то следует обратиться к психологу за более точным определением уровня самооценки.

Малышам также можно предложить пройти интересную методику. Нарисуйте ребенку простую лесенку:

Расскажите, что на самых верхних ступенях находятся самые «хорошие» дети, а на низких – самые «плохие». Предложите малышу изобразить себя на какой-либо ступеньке, а потом спросите, чем он руководствовался, выбирая для себя ступеньку. Наиболее неуверенные в себе вовсе отказываются выполнять это задание или ставят себя на самую низкую ступень.

Неуверенного ребенка всегда видно: он открыто говорит, что не уверен в себе и своих силах, безынициативен, боится брать на себя ответственность, тревожен, зависим от мнения окружающих, особенно значимых взрослых.

Если вы заметили такие симптомы у своего ребенка, то следует придерживаться нескольких правил:

Не важно, есть ли для этого веские основания – ребенок должен чувствовать, что есть вещи, которые он выполняет хорошо. Даже простое «Ты уже проснулся? Какой молодец!» утром помогут малышу сохранить позитивный настрой. «Перехваленных» детей не бывает, это миф, поэтому не бойтесь переборщить.

Избегайте сравнений ребенка с другими детьми.

«Маша получила 5, а ты – 3, не стыдно?» – как часто дети слышат подобные фразы в свой адрес, а ведь именно они формируют заниженную самооценку.

В конфликтах избегайте перехода на личности.

Не «ты плохой!», а «ты нехорошо поступил, но я всё равно люблю тебя. Давай подумаем, что помешало тебе поступить правильно» — такой подход поможет ребенку не только жить с осознанием того, что он как личность остается ценным и любимым, но учит рефлексии – ребенок задумывается о себе и формирует новые поведенческие модели.

Чаще просите у малыша совета или помощи.

«Как ты думаешь, суп уже разогрелся?», «давай вместе протрём пыль, твоя помощь мне очень важна!». Вообще, важно относиться к ребенку как к равному, как к уже сложившейся личности, тогда и он будет чувствовать это отношение и поверит в собственные силы. Но не переусердствуйте – внимательно отнеситесь к тому, о чем вы его просите. Не взваливайте на дошкольника ответственность за младшую сестру, а на подростка – за ваш материальный достаток.

Будьте осторожны с наказаниями.

Ребенок всегда должен понимать, за что его наказывают. Будьте последовательны в наказаниях, наказывайте только за серьезные проступки, а не за ситуации, когда малыш старается изо всех сил, а у него не получается.

Чаще говорите ребенку о своей любви.

Такое простое, казалось бы, правило, а ведь множество детей искренне чувствуют себя недолюбленными. Телесный контакт также очень важен – обнимайте, целуйте, гладьте по голове, держите за руку.

Поддерживайте инициативу ребенка.

Это крайне важно делать в любом возрасте – для подростка, например, подавление инициативы является триггером девиантного поведения. Даже если дошкольник решил стать космонавтом, поддержите его, сводите в планетарий. Скорее всего, через неделю он забудет об этом желании, но осознание того, что в него верят, останется.

Реагируйте сами на собственные успехи и неудачи адекватно.

Ребенок всегда равняется на родителей, а значит именно вы являетесь для него главным авторитетом. Если он видит адекватную реакцию, то будет стараться, пусть и неосознанно, поступать так же. Для демонстрации такого поведения отлично подходят настольные игры – там малыш наглядно видит кто проиграл и как отреагировал на свою неудачу.

Материал подготовлен для нашего издания порталом Я — Родитель в рамках нашей совместной ежемесячной рубрики. Сайт «Я-родитель» уже более 7 лет помогает мамам, папам, бабушкам и дедушкам и всем тем, кто занимается воспитанием детей, найти путь к своему ребенку, научить его только хорошему и вместе с ним стать лучше самим! Портал дает рекомендации о воспитании детей, смотря на проблему с разных ракурсов – и с точки зрения родителей, и с точки зрения ребенка.

ezhikezhik.ru