Как заставить себя повысить самооценку

Оглавление:

Как повысить самооценку и полюбить себя? Как уважать себя? Повышение самооценки

Далеко не каждый человек в настоящее время может похвастаться адекватной самооценкой. Многие живут под гнетом комплексов, неуверенности, страха. Как повысить самооценку и полюбить себя? Существует несколько рекомендаций, которые гарантированно помогут в этом.

Никогда не сравнивайте себя с окружающими

Довольно часто среди наших знакомых и приятелей встречаются более успешные, удачливые и талантливые люди, чем мы сами. Такова правда жизни. Помните: не нужно противопоставлять себя им либо пытаться найти в себе более достойные качества, чем у них. В конце концов, у каждого своя дорога, жизнь отнюдь не является неким спортивным соревнованием, с которым ее многие сравнивают. Здесь нет первого, второго и последующих мест. Самое главное – это помнить, что каждый человек является индивидуальностью, он единственный и неповторимый, он имеет свои достоинства и изъяны. Другое дело – уметь преодолевать недостатки и в борьбе с самим собой добиваться успехов, то есть сегодня быть лучше, чем вчера. Люди, осознавшие эту простую истину, больше не задаются вопросом, как повысить самооценку и полюбить себя.

Работайте над своим телом

Человеку свойственно чувство неудовлетворенности собой, своим физическим состоянием – и это не плохо. Было бы гораздо хуже, если бы мы могли испытывать лишь наслаждение от одного своего внешнего вида – не к чему было бы стремиться. Поэтому смотреть на себя в зеркало придирчиво и с критикой не только необходимо, но и полезно: таким образом мы можем вовремя не пропустить появления второго подбородка или животика. А это будет являться мотивацией к изменению образа жизни: кому-то из нас потребуется встать с дивана и пойти в спортивный зал, другому – записаться на аэробику, третьему не помешает ходьба, а еще – танцы, йога, плавание, походы. Или просто утренняя зарядка – она придаст бодрости на весь день и прогонит депрессию и лень. Возможно, в первые недели вам будет нелегко, но ведь вы хотите повысить самооценку? Упражнения отлично в этом помогают, не стоит относиться к ним скептически. Не пройдет и месяца, как вы увидите разительные перемены своего физического состояния. А это будет стимулом для продолжения самосовершенствования в дальнейшем, и вы почувствуете удовлетворение от полученных результатов. Кроме того, необходимо работать над таким качеством, как выносливость, чтобы избежать раздражения и постоянных придирок к себе. Люди, регулярно уделяющие время физической культуре, уж точно знают, что значит полюбить себя и обрести душевное равновесие. Многие из них даже могут сказать, что они счастливы.

Не вините себя за поражения, а хвалите за достижения

Запомните самое главное правило: не нужно жить вчерашним днем – он прошел, закончился. Не стоит копаться в минувших неприятностях, как в грязном белье. Зачем это делать: чтобы нарушить свое внутреннее равновесие, испортить себе настроение? Надо уметь «захлопнуть дверь» за теми проблемами и недоразумениями, которые произошли на нашем жизненном пути вчера. Ничего уже нельзя исправить и невозможно повернуть время назад. Наступил новый день, и теперь мы имеем возможность не повторить былых ошибок, выбраться из прошлых проблем, решить сложные задачи достойно. Другими словами, сегодняшние успехи убеждают нас, что мы сильны и можем достигнуть любой поставленной цели, таким образом, мы начинаем верить в себя. Конечно, мы должны двигаться вперед постепенно, набираться жизненного опыта, терпения. Только тот, кто умеет с достоинством проигрывать, добьется успеха. Это должен понимать каждый, кто интересуется, как повысить самооценку и полюбить себя.

Используйте сильные стороны своей личности

Мы должны понимать, что жизнь – такая штука: не каждый может быть капитаном, кому-то надо быть и матросом на палубе корабля. А многие из нас, забывая об этом, пытаются перепрыгнуть самих себя. Не нужно думать, что мы сумеем спеть так, как поет талантливый певец, забить такой же красивый гол, как наш любимый футболист – можно продолжать эту цепочку до бесконечности. Таким образом, пожалуй, успеха мы не добьемся, а лишь впадем в депрессивное состояние – ведь у нас не выйдет так, как у них! А нужно ли, чтобы это получилось? Ведь каждый человек своеобразен и неповторим. Может быть, это не наше — то, к чему мы стремимся, пытаясь подражать какой-нибудь «звезде»? Не задумывались об этом? Возможно, наше в чем-то другом? Вот отсюда и идет совет – познайте себя: что вас действительно завораживает, к чему вы имеете стремление или интерес, а, может, вам дан талант, а вы пока не догадываетесь об этом. И вот неплохое предложение – сесть и в тетрадке попробовать для самого себя перечислить, что получалось раньше, каких успехов было много, к чему тянется душа, что привлекает. И, возможно, со временем придет осознание. Вы поймете, какое дело будет получаться у вас лучше, чем у других, догадаетесь, в чем сумеете добиться успеха. Повышение самооценки уже не будет вам казаться такой сложной или даже невыполнимой задачей, как в начале пути.

Займитесь любимым делом

Согласитесь, человеку нелегко жить с заниженной самооценкой, хотя и с завышенной тоже мало радости. Во всем нужно придерживаться «золотой середины». И если вы чувствуете, что недолюбливаете или излишне часто критикуете себя, то нужно это исправлять. Как повысить самооценку и полюбить себя? Очевидно, что вам необходимо посвятить себя тому занятию, которое вам по душе. И тогда это дело будет у вас получаться лучше, чем у других – ведь вы не будете жалеть своего времени и сил для достижения результата. Некогда будет заниматься самобичеванием, впрочем, вам даже в голову такое не придет. Таким образом, практически каждый сможет гарантированно повысить свою самооценку. Однако бывают и редкие исключения – запущенные случаи, когда следует обратиться к психологу, который предложит специальные тесты, помогающие человеку посмотреть на себя со стороны, проведет беседу, попытается исправить непростую ситуацию.

Учитесь принимать комплименты и благодарить за них

Вас хвалят, вы получаете комплименты. Это очень приятно. Но дело в том, что некоторые люди не умеют принимать похвалу, которая их смущает: они думают, что недостойны этого. Поэтому, даже заслужив комплимент, они пытаются отказаться от него, произнося такие слова: «да ладно, ничего особого я не сделал», «у любого бы так получилось» и т. д. Нельзя так делать ни в коем случае! Ведь, поступив подобным образом, человек теряет веру в свои возможности и занижает свои способности: добился успеха – и тут же перечеркнул его сам. Лучший совет – любую похвалу принимать с радостью, с удовольствием, с улыбкой. И благодарить людей, которые восхищаются вами. Не стесняйтесь говорить «спасибо». Тогда будет приятно и вам, и тем людям, которые заметили ваш успех. Повышение самооценки происходит именно за счет комплиментов и теплых слов.

Откажитесь от вредных веществ, негативно влияющих на психику

Алкоголь, крепкий кофе, энергетические напитки и одурманивающие вещества, которые употребляет часть людей, очень вредны и опасны. Конечно, говорить об этом можно бесконечно, но если человек не хочет этого понять и принять, положительного результата не будет. Особенно обидно видеть, как в плен пагубных привычек попадают представительницы прекрасного пола. А ведь чтобы повысить самооценку девушке, иногда достаточно убедить ее «завязать» с неправильным образом жизни, которым она сама себя унижает. Немаловажен тот факт, что вредные вещества ведут к негативным мыслям, отвратительным поступкам, неадекватным действиям и даже преступлениям. Находясь под их влиянием, человек не может управлять своим поведением. Его поступки выходят из-под контроля, возникает привычка и привязанность ко всему тому, что одурманивает психику, и об адекватной самооценке не может быть и речи! Очевидно, что такой человек болен, и прежде всего ему нужно избавляться от своей зависимости. В противном случае повышение самооценки не представляется возможным.

Общайтесь только с позитивными людьми, способными воодушевлять

У каждого из нас есть родственники, друзья, приятели, знакомые, коллеги, с которыми мы общаемся – с одними ежедневно, с другими изредка. Вы, наверное, заметили, что если возле вас кто-то постоянно жалуется и брюзжит, то и настроение у вас падает, и самого тянет посетовать на трудную жизнь. А теперь предположим, что у вас есть знакомые с низкой самооценкой – держитесь, скоро и вы потеряете веру в себя и опуститесь, как выражаются, ниже плинтуса. Это как заразная болезнь — нужно срочно убегать от подобной компании. Необходимо следить за своим кругом общения, тянуться к людям, с которыми вам легко жить и общаться, так как от них идет свет, тепло, радость, позитив. Человек всегда интуитивно чувствует, с кем ему находиться в тягость и к кому его влечет. Как поднять самооценку хотя бы немного? Достаточно просто окружить себя приятной компанией.

Не изменяйте своим мечтам и убеждениям

Наши родственники, как правило, любят нас, они желают нам только добра. Конечно, к их полезным рекомендациям и мудрым словам нужно прислушиваться. Но рядом с нами постоянно присутствует все же слишком много «доброжелателей» и советчиков. Конечно, это на первый взгляд даже хорошо, если с нами хотят поделиться жизненным опытом, но плохо, когда нам пытаются навязать свое мнение, собственный подход к делам и проблемам, определенные решения и поступки. Помните: нельзя позволять, чтобы нами манипулировали. Мы имеем право проживать свою жизнь, а не чужую. И, в конце концов, как бы нас ни учили на чужих ошибках, мы все равно совершаем собственные. Нужно только научиться вовремя их исправлять. Старайтесь быть независимой личностью, так как поднять самооценку, испытывая на себе чье-то негативное влияние, очень сложно.

Не сидите сложа руки!

Наверное, кто-то хотел бы задать вопрос: а может ли самооценка повыситься сама по себе, если не прикладывать усилий? Ответ прозрачен и очевиден: нет, такое невозможно. «Обломовы», лежащие на диване, сидящие у компьютера, спящие целыми днями напролет — как им повысить самооценку? Нужно жить, ошибаться, работать над своими недостатками, преодолевать трудности, искать и находить себя, не стоять на месте, побеждать, иными словами – действовать! Таков путь к повышению самооценки. Многие люди, заботящиеся о своем душевном состоянии, давно уже поняли, как уважать себя. И это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно следовать хотя бы некоторым из вышеприведенных советов.

www.syl.ru

Как заставить мужчину полюбить

Каждый случай индивидуален, и решить вопрос парочкой рецептов из журналов не получится. Попробуем разобраться в этом вопросе более детально и найти на него верный ответ.

Этого делать не стоит

Если мужчина дорог женщине, и она пытается его влюбить в себя, то ей необходимо учесть некоторые условия, которых ни в коем случае нельзя нарушать.

  • Ни в коем случае нельзя ему грубить, грубость не украшает прекрасную половину. Даже самому грубому мужчине не понравится хамство и матерные слова, хотя он сам может позволить себе многое. Если мужчина услышит из женских уст что-то подобное, то он никогда не сможет влюбиться в такую женщину и изменит кардинально свое мнение о ней.
  • Если девушка (женщина) курящая, то поначалу ей не стоит демонстрировать свою вредную привычку перед мужчиной, которого она пытается в себя влюбить. Следует прежде узнать его отношение к зависимости, иначе можно все перечеркнуть.
  • На начальных этапах знакомства не рекомендуется выплескивать полную степень своей общительности. Следует помнить, что чрезмерная коммуникабельность может оттолкнуть от вас того единственного мужчину, которого вы искали.
  • Задаваясь вопросом, как влюбить себя мужчину, помните о том, что следует быть к нему внимательной. Необходимо выслушивать все, о чем он говорит. Задавать наводящие вопросы, которые подчеркнут заинтересованность во всех его жизненных успехах и проблемах, все мужчины высоко это ценят.
  • Не следует надевать на себя «маску скромницы», если таковой не являетесь. Рано или поздно мужчина заметит это, ситуация выйдет из под контроля, а отношения потерпят фиаско.
  • Пред тем, как влюбить в себя мужчину, необходимо позаботиться о своей дисциплине по отношению к своему внешнему виду и порядку в собственном помещении. Неряшливость сразу определится, а мужчины этого не любят.
  • Не следует ревновать любимого мужчину, если такое чувство присутствует, нельзя этого показывать, так как своим поведением вы поставите под сомнение порядочность любимого. Мужчина может разозлиться, и отношения сведутся к размолвке, необходимо показать, что вы доверяете ему.
  • Не рекомендуется часто названивать мужчине, которого хотите в себя влюбить, чрезмерная навязчивость, особенно в рабочее время, будет его сильно раздражать. Телефонная навязчивость убивает мужчину морально.
  • Если действительно есть желание, чтоб мужчина был влюблен, рекомендуется не отдавать все свое время только работе. Следует помнить, что мужчины по своей природе эгоисты и собственники, поэтому требуют к себе повышенного внимания. Данный совет можно использовать, тогда, когда избранник стал досягаемым.
  • Если чувствуется влюбленность мужчины, он делает вам комплименты, не стоит стесняться их, лучше всего мило улыбаться и принимать лесть. Это подчеркнет уверенность в себе и скажет о полной адекватности своей самооценки.
  • Причины появления сопротивления со стороны мужчин

    Первая причина того, почему мужчины не влюбляются – недоверие. Может быть, ваш избранник был жестоко обманут женщиной или просто не доверяет прекрасной половине. Тогда самое время совершить бескорыстный поступок, который докажет отношение к нему, а такое проявление чувств станет действенным лекарственным препаратом.

    Если сопротивление вызвано тем, что мужчина влюблен в другой объект и хранит ему верность, то можно пойти несколькими путями.

    Первый способ – это экспромт, спонтанный поступок. У каждого человека есть уязвимые места, и он нуждается в помощи. Необходимо определить это место и оказать небольшую услугу или помощь, как бы ненавязчиво, ничего не требуя взамен. Такая услуга может понадобиться в любой момент, неожиданно, поэтому необходимо быть готовой к этому.

    Тогда есть возможность поразить объект, уделив больше времени данной проблеме, чем ожидается, даже пожертвовать незначительную сумму, не колеблясь ни секунды. В данном случае стоит показать, что это потребовало немалых усилий, но только косвенно, через слухи или третьих лиц, чтобы объект не заподозрил влюбленность.

    Второй способ – это решительный поступок, заранее спланированное действие, осуществленное в удобный момент. Данный способ хорош, когда вы чувствуйте, что мужчина испытывает недоверие или дело принимает плохой оборот. Чтобы по-настоящему влюбить в себя, стоит разработать интересную комбинацию и совершить настоящий подвиг. При этом важно, чтобы до мужчины каким-либо образом дошло, сколько было затрачено на все это усилий.

    Подведите свой объект к какой-то кризисной ситуации (незаметно и очень аккуратно), мужчина попадает в безвыходное положение, тогда роль спасительницы будет кстати. Возможно, объект влюбится сразу, оценив подвиг, таким образом можно будет обратить на себя внимание и вызвать какие-то чувства, которые со временем могут перейти во влюбленность. На сегодняшний день и женщины идут на жертвы ради своего избранника.

    Если позаботиться о максимальном благородстве и безрассудстве, можно быть уверенной в том, что план выйдет на новый уровень. Такой шаг обязательно вызовет какие-то ответные чувства и позволит скрыть тайные мотивы, если такие есть. Чтобы объект был влюблен, он должен знать, какой ценой досталось решение его вопроса:

  • вы лишились сна;
  • тратили свое время;
  • не задумываясь не о чем;
  • потратили деньги;
  • подставили под удар карьеру.
  • Можно также преувеличить свою значимость, чтобы добиться большего эффекта, но страдать нужно молча, ваш избранник должен знать, с каким благородством он имеет дело. В этом мире фактически все руководствуются своей собственной выгодой, особенно женщины, и, видя вашу самоотверженность, избранник не сможет устоять перед великодушием и со временем может быть влюблен в вас.

    Перед тем как влюбить в себя мужчину, следует помнить, что понадобятся время и усилия, а для этого необходимо сделать вызов, заявить о себе. Вызов способен разжечь искру соблазна, и если другая половина отвечает на него, то обольщение начнет набирать оборот. Вызывая в мужчине ответную реакцию, можно проявить себя, в этом случае существует большая вероятность повысить свою самооценку и скрыть собственные изъяны.

    Ключи к обольщению: что важно знать

    Как же все-таки наверняка распознать, есть ли у мужчины есть влюбленность? Конечно, по его реакции на женщину. Стоит насторожиться, если со стороны мужчины появились чрезмерные знаки внимания или проявление лести, непонятная игра. Возможно, ему что-то нужно от вас. Лучше всего обратить внимание на те знаки, которые не поддаются контролю нашего сознания:

  • невольное подражание вашей интонации или жестам;
  • внезапная застенчивость и румянец на щеках в тот момент, когда вы входите в комнату;
  • взрыв негодования или гнева.
  • Все это говорит о том, что «жертва» поддается вашему воздействию, избранник может поддаться влиянию. Очень важно знать, какие цели преследует женщина, пытаясь влюбить в себя мужчину.

    Для начала выберите себе объект обольщения, это должен быть именно тот человек, чью внутреннюю пустоту способны заполнить именно вы. Чаще всего одинокие мужчины подавлены какой-то пережитой неудачей. Если вы хотите влюбить мужчину, полностью удовлетворенного жизнью, то необходимо создать ему ощущение вакуума, потери, нехватки, чтобы он почувствовал, что ему нужна женщина.

    Далее следует создать обманчивое ощущение безопасности и подбираться к мужчине окружным путем, чтобы не вспугнуть. С первых шагов нельзя показывать прямоту (не забываем о том, что вы можете не быть для него объектом желания), так как можно вызвать сопротивление. Все выполняется таким образом, чтобы объект не заподозрил о вашей влюбленности. следует вести себя нейтрально. Лучше всего обставить дело таким образом, чтобы из случайного знакомства стать другом, а из друга возлюбленной. Убаюкайте бдительность и нанесите удар.

    Подавайте знаки противоречивости, тем самым обратив на себя внимание. Одновременно необходимо показывать такие чувства:

  • жесткость и нежность;
  • хитрость и невинность;
  • приземленность и духовность.
  • Есть возможность запутать избранника и вызвать у него повышенный интерес к вашей персоне. Смешивание качеств говорит о неоднозначности и глубине натуры, что не может не восхищать и притягивать мужчину.

    mensdesires.com

    Как полюбить себя и повысить самооценку

    Настя Колесникова, создатель маркета Местной еды, рассказала очень личную историю о том, как страдала от заниженной самооценки и неуверенности в себе. Она назвала несколько инструментов, которые помогли ей справиться с проблемой и начать о себе заботиться.

    Я узнала, что у меня заниженная самооценка, когда мне было 28 лет

    В школе я была обычной отличницей с соответствующим синдромом. Жила в региональном городе на Урале. Я не сильно думала, уверенная я или нет. Помню только, что совсем в детстве стеснялась знакомиться со сверстниками и просила маму это сделать за меня. И что в старшей школе все парни со мной дружили, а встречались с другими. Потом еще мама как-то сказала: «Доченька, ты прямо из гадкого утенка в лебедя превратилась». Она ничего плохого не имела в виду, но если посмотреть школьные фото, скажем так, иногда длинные волосы мне не шли.

    Потом я завалила свой первый бизнес. Помню, как мне было плохо. Я находилась в Нью-Йорке и две недели провела как в тумане. Пошла работать, чтобы отдать долги, мечтая еще раз открыть свой магазин. Но вдруг обнаружила, что у меня в голове совсем пусто, даже какая-то черная дыра. Это состояние было мне совсем не свойственно: я всегда что-то придумывала, записывала в блокнот, а потом делала.

    А потом я увидела, что у меня трясутся руки, когда звонит начальник. Такого у меня вообще никогда не было. При этом я приходила раньше всех, всегда была на связи, дословно записывала в дневник проработку всех проектов (сейчас-то я понимаю, что это все были симптомы неуверенности!).

    Я все время выбирала странных парней, с которыми нам было не по пути. А еще как-то на отдыхе в дневнике записала: «Я все время чувствую себя так, как будто я сонная».

    Встреча с психотерапевтом

    Когда затряслись руки, я поняла, что сама не справляюсь, и попросила у подруги, которой очень доверяла, телефон ее психотерапевта. Мне было 28 лет.

    Психолог был дяденькой лет пятидесяти. Я сказала ему: знаете, мне кажется, что к психологам ходят только слабые люди. И добавила, что не хочу ходить к нему годами (многие мои друзья регулярно посещают своих специалистов, и у меня всегда был вопрос «зачем»), хочу справиться со своей проблемой и идти дальше.

    Дяденька оказался отличный. Он ответил, что ему тоже «неинтересно со мной тут рассусоливать», иначе получится, что он не профессионал. И мы начали работать.

    Мы встречались в течение двух месяцев, решали вопрос моего будущего. Я хотела уволиться и заниматься своим делом, но боялась. В результате нашего общения психолог предположил, что у меня работает механизм снижения самооценки. И мы начали это проверять. А точнее, исправлять. Для этого он дал мне несколько супер-инструментов, как полюбить себя и повысить самооценку.

    Повышение самооценки: рекомендация психолога

    Как только что-то происходит и у меня в голове начинается «ты же ничего не умеешь, опять сделала фигню», я должна была говорить себе слово «стоп». Это прекращало внутренний гон на какое-то время, которое мне требовалось на применение инструмента № 2. Важно было выработать условный рефлекс на гон: только погнала — сразу слово «стоп».

    После остановки гона надо было сразу спросить себя: «Где факты того, что я хуже всех? Приведи конкретный факт». Оказалось, что этот голос очень эмоциональный и факты привести ему тяжело. Так, постепенно я начинала тормозить эмоциональный гон. Признаюсь честно, это тяжелая работа, которую нужно было делать постоянно.

    Психотерапевт дал мне в руки зеркало и сказал: «Говори, какие у тебя красивые глаза, нос, уши, хвали себя». Я взяла зеркало, увидела себя в нем. У меня перехватило горло, и я заплакала. Я не видела себя красивой, я даже не помнила, когда последний раз рассматривала себя в зеркале. Каждое утро в течение месяца я вставала к зеркалу и говорила себе: «Какой же носик у меня ровный, а брови, брови видели у кого-то такие?». Через месяц я купила свое первое платье (найти бы место в шкафу теперь для 21-го).

    Через месяц я ушла с работы, пришла на собеседование на новую. И вышла, счастливо понимая, что это не мое!

    Через 3 месяца началась история моего нового проекта — маркета Местной еды. Но на этом моя работа над собой не закончилась. Расскажу еще о нескольких инструментах, как полюбить себя и повысить самооценку.

    Как полюбить себя и повысить самооценку. Сила воли

    Я прочитала книгу Келли Макгонигал «Сила воли». Очень рекомендую. И мне стало еще понятнее, что у меня происходило и происходит. Расскажу основные моменты.

    У нас есть 2 вида психики:

  • «рептильный» мозг, защищающий нас от опасностей и работающий в режимах «бей или беги»;
  • новая психика, которая сопротивляется этой программе.
  • Моя внутренняя программа на самом деле всегда старается меня спасти от нового, неизведанного. По ее «мнению», новое — значит, опасное. Чтобы я не полезла в новое, ей надо меня обездвижить, заставить убежать или лечь и не двигаться.

    1. Снижает самооценку.
    2. Из-за этого появляется неуверенность в себе.
    3. Из-за этого появляется или страх, или лень.
    4. Из-за этого я не действую.

    Когда я поняла этот механизм, мне стало намного легче. И затем, как только я ощущала, что становлюсь неуверенной или ленивой, сразу осознавала: ага, включилась программа. А дальше работают инструменты психолога. Иногда я с ней ласково разговаривала: «Ну что ты, милая, не надо меня ни от чего спасать сейчас». А иногда жестко посылала куда подальше, потому что это моя жизнь, я хочу ее прожить, а не отдать ее программе в голове. Я прямо так и повторяла: «Вали из моей головы, это моя жизнь!».

    У меня всегда был очень неспокойный ум. И подруга посоветовала мне медитировать.

    Если кратко, то вот что я поняла:

  • У меня в голове есть Ум и есть Эго. И у них есть голоса.
  • Ум рассказывает все по порядку и работает просто как компьютер.
  • Эго помогает мне двигаться вперед, но иногда включает ту самую программу «спасения» — снижения самооценки.
  • Если научиться различать эти голоса, можно выбирать нужное решение без эмоций.

В результате практики медитации я перестала сравнивать себя с кем-то, создавать ситуации, в которых буду чувствовать себя неуверенно (ведь снижение самооценки все-таки относительно чего-то или кого-то, да?).

И еще один очень крутой поворот произошел со мной, когда мой друг сказал мне: «будь к себе милосерднее». И тут я задумалась. В одной из медитаций я посмотрела на себя со стороны. И увидела красивую и уставшую девушку Настечку, которую мое Эго напрягало с самого детства, заставляя много учиться, переживать, достигать, рано пойти работать. Настечку, о которой я не заботилась. Рыдала я минут 20. Теперь я забочусь о себе и оберегаю себя от всех программ.

Меня, конечно же, накрывает время от времени и неуверенность, и чувство зависти, и боль конкуренции. Но это все стало намного легче. Мне все равно, если кто-то не верит в мои идеи, я подбадриваю себя, если побаиваюсь. После того как я пошла на курсы учителей йоги (для себя, просто найти ответы), сделала еще одно открытие, вследствие которого многие страхи и поводы для неуверенности вообще ушли. Но про это в другой раз.

www.womenbz.ru

У многих девушек и женщин существует серьезная проблема – они недостаточно любят и ценят себя. Некоторые из них задаются вопросом, почему другим больше везет в личной жизни и карьере, а у них все плохо, несмотря на приложенные старания. Чаще всего это случается именно из-за нелюбви к себе!

Сама себя не полюбишь, никто тебя не полюбит

Уже давно известно золотое правило о том, что если вы не будете любить себя, то у вас очень невысоки шансы, что это чувство проявит к вам кто-то другой. Разумеется, речь не идет о самовлюбленности, однако и забывать о себе тоже не стоит. Как правило, люди, которые себя ставят ниже других, в итоге и получают меньше, а, значит, чувствуют себя ущемленными, из-за чего нередко погружаются в депрессию. Будучи в таком состоянии, человеку трудно вызывать у кого-то интерес, а тем более – восторг. Депрессивный человек погружается в свои мысли, ограничивая себя в контактах, и соответственно в тех людях, которые могли бы их полюбить.

Трудно спорить с тем, что люди, которые ценят себя и любят, всегда находят время на то, чтобы позаботиться о себе, побаловать себя чем-то. Естественно, в таком случае они обычно всегда хорошо выглядят и чаще других пребывают в хорошем настроении, что, несомненно, привлекает окружающих. Любовь к себе является огромной силой, и многие проблемы в жизни происходят именно от недостатка этого светлого чувства к собственной персоне. Можно избежать многих расставаний, конфликтов, непонимания и разочарований, просто научившись относиться к себе с любовью.

Что значит любить себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки. Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы.

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Я не люблю себя, что делать

1. Любите без причины

Осознайте, что вам совершенно не нужна особая причина, чтобы любить себя. Даже если вы не отличились особыми достижениями, не обладаете удивительными талантами и эффектной внешностью – это не повод относиться к себе хуже, чем к кому-либо еще. Таких как вы больше нет в мире, каждый человек особенный, и вам следует ценить в себе собственную уникальность.

2. Простите ошибки прошлого

Смиритесь с прошлым, и осознайте, какие уроки вы можете вынести из него. Некоторые люди предвзято относятся к себе из-за ошибок прошлого. Если вы тоже частенько обдумываете то, что произошло когда-то, то это не очень хороший знак. Научитесь отпускать прошлое, вынося и него полезные уроки, но не неся его в настоящую жизнь.

3. Не сравнивайте себя

Не думайте, что кто-то лучше вас лишь потому, что в какой-то области у него больше достижений. Такие сравнения можно делать бесконечно – как в свою пользу, так и в чужую. У всех разные возможности и способности, и это нормально. Единственный человек, с которым вам есть смысл соревноваться – это вы сами. Вам под силу совершенствовать какие-либо навыки, внешность и т.д., но не стоит это делать, равняясь на кого-то.

4. Не переоценивайте других

Нередко нам мешает любить себя тот факт, что кто-то успешнее, красивее и тому подобное. Это пункт вытекает из предыдущего. Возможно, в чем-то другой человек и состоялся больше вас, но вы, наверняка, имеете преимущество в другом. Да и вообще, разве для вас должно иметь большее значение, то, как живут другие, чем собственная жизнь?

5. Берегите здоровье

Бережное отношение к собственному здоровью – один из первых шагов на пути к любви к себе. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания, регулярно бывайте на свежем воздухе. Не забывайте проходить регулярные обследования, беречь себя от холода и жары, тем самым вы сможете впоследствии избежать ненужных проблем.

6. Не общайтесь с неприятными вам людьми

Если есть возможность, минимизируйте или вовсе исключите общение с людьми, которые вам неприятны и подрывают вашу веру в собственные силы и возможности или как-то занижают самооценку. Контакты с подобными личностями точно не принесут вам пользы, а лишь будут портить настроение.

Как научиться уважать себя — с чего начать

1. Повысить самооценку

Первым делом важно повысить свою самооценку. Обычно у человека повышается самооценка после какого-нибудь хотя бы небольшого достижения. Это может быть поход в спортзал, 20 приседаний дома, приготовление нового блюда, посещение какого-либо мастер-класса. Будьте открыты к новым знаниям и положительным впечатлениям, и это благоприятно скажется на вашей самооценке.

2. Быть всегда уверенным в себе человеком

Повысив самооценку, несомненно, вы сумеете стать более уверенными в себе. Даже если сейчас вы не развили этого качества, то учитесь не показывать этого. Старайтесь хотя бы внешне держать себя уверенно, и постепенно это войдет в привычку.

3. Начать ценить себя

Отбросьте все негативные мысли и порицания на свой счет. Смиритесь с тем, что идеальных людей попросту не существует! Вам дана ваша жизнь, и при желании вы можете сделать ее счастливой и комфортной. Не заставляйте себя делать то, чего вам не хочется, чтобы угодить кому-то. Ваша задача – в первую очередь, улучшить собственную жизнь, а не оправдать чьи-то ожидания.

4. Советы и рекомендации психолога

Одним из важных пунктов на пути к уважению к себе – перестать терпеть то, что вам причиняет дискомфорт. Например, подруга любит долго по телефону рассказывать длинные и неинтересные истории, и своими рассуждениями «забирает» львиную долю вашего вечера, после чего вы не успеваете сделать то, что вам действительно было нужно. Понимая, что сейчас телефонный разговор вас действительно отвлекает, прервите рассказчицу, например, такими словами: «Марина, извини, ко мне тут соседка зашла, давай созвонимся в другое время». Хотя можно сказать правду – вы собираетесь принять ванну, начать готовить ужин, или даже просто вздремнуть! Не считайте, что ваши потребности менее важны, нежели чье-то желание выговориться.

Этот же совет можно применить к тем, кто не переносит дым, но мириться с курением в своей машине или на кухне или к тем, кого расстраивают непрошеные советы, но он продолжает их слушать. Смело заявляйте о том, что вам приносит неудобства.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.

Можно ли научить человека любить себя и других людей

Конечно же, для того, чтобы обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, важно научиться любить не только себя, но и окружающих вас людей.

Итак, сначала начните с любви к себе:

  • Если что-то вызывает у вас беспокойство, и в своих мыслях вы уже спрогнозировали самое неприятное развитие событий, то, вероятно, так вы поступаете довольно часто и с этим нужно бороться! Не думайте ни о чем плохом, если точно не знаете, что такое произошло. Надейтесь на благоприятный исход. Но даже если случилось что-то плохое, то не зацикливайтесь на негативы, а ищите способы решения проблемы. Если в голову лезут какие-то невеселые мысли, сознательно меняйте их направление и думайте о чем-то приятном.
  • Наверняка в вас имеются достоинства, которые заслуживают похвалы. Регулярно себе напоминайте о них, и даже можете выписать на листочек, чтобы потом периодически напоминать себе о своих важных качествах. Например: «Я везучая!», «Я сообразительная!», «Я харизматичная!», «Я ответственная!», и тому подобное.

Психология: как сделать себя лучше и научится жить в радость для себя

Если вы хотите относиться к себе лучше, то вам следует становиться лучше – как видите, закономерность тут довольно проста! При этом не нужно гнаться за каким-то мифическим идеалом и надуманным образом – вы можете привнести в свою жизнь немало изменений без каких-либо потерь, это будет вам лишь в радость. Итак, с чего начать?

Наверно, вы уже слышали, что регулярные спортивные нагрузки не только благоприятно сказываются на здоровье, но и способствует выработке «гормона счастья». Многие замечают, что каким бы плохим не был день, час в тренажерном зале существенно улучшает настроение и отлично переключает внимание. Те, кто занимается спортом с утра, как правило, чувствуют себе гораздо лучше, чем обычно в течение последующего дня. Конечно, не обязательно ходить именно в спортивный зал, если вас не привлекает такое времяпровождение – можно бегать в парке, плавать в бассейне, посещать занятия по йоге и так далее. При желании, вы сможете выбрать что-то себе по душе.

2. Обогащайте свои знания

Для множества людей школьные и студенческие годы – это самое активное время для получения знаний, однако важно постоянно обогащать себя новой интересной информацией. Если теперь у вас нет уроков или лекций, это значит, что вы сами можете выбрать интересный для себя материал. Ходите на выставки, записывайтесь на экскурсии, мастер-классы и тому подобное. Регулярно учитесь чему-то новому – это положительным образом скажется на вашей самооценке, и сделает вас более интересной личностью для окружающих.

3. Уделяйте внимание другим

Трудно стать лучше, не проявляя о ком-либо заботу. Вариантов немало! Вы можете приютить, вылечить и воспитать бездомного котенка, который станет для вас настоящим другом. Можно взять животное из приюта или просто периодически помогать какой-нибудь местной организации по защите братьев наших меньших. Не менее важно уделять внимание близким людям – радовать визитами и подарками пожилых родственников, делать сюрпризы малышам и так далее. Чем больше добра вы будете отдавать, тем счастливее начнете ощущать себя – попробуйте!

4. Не распространяйте негатив

Важно не только не распространять негатив, но и пресекать это со стороны других людей, особенно близких. Если дорогой вам человек переживает и нагнетает обстановку, не поддерживайте этого, постарайтесь убедить, что все наладится, переключите внимание. Сами тоже оставьте привычку «плакаться» о своих неприятностях. Так вы не только создаете вокруг себя ауру негатива, но и портите настроение другим людям, а в этом нет ничего хорошего.

5. Ставьте перед собой цели

Причем, обратите внимание, что важно не только ставить перед собой цели, но и не забывать достигать их. Вы хотели бы наконец-то побывать заграницей? Выпишите на лист бумаги пункт за пунктом, что для этого нужно сделать – теперь это ваш план! Определите сроки, для реализации задуманного и действуйте! Поступайте аналогичным образом, если желаете похудеть, набрать мышечную массу, научиться танцевать, отрастить здоровые и красивые волосы и так далее.

6. Не откладывайте решение проблем

Если перед вами возникла какая-либо проблема, то неразумно в этой ситуации просто мыслить позитивно и ничего не делать. Помните, что из любой маленькой проблемы может вырасти серьезная неприятность. Не пытайтесь забыть о нерешенных вопросах, постоянно передвигая их на потом. Сложно только начать, но как только вы возьметесь за дело и покончите с ним, то лишний раз сможете порадоваться, что освободили себя от ненужных мыслей и переживаний, которые все равно оставались бы в подсознании.

alfalady.org