Как развить адекватную самооценку

Оглавление:

Как сформировать адекватную самооценку у ребенка

Самооценка детей напрямую зависит от того, какая среда их окружает и как общаются с ними близкие люди, ведь их мыслям малыши доверяют, какая собственно и формирует детское представление о себе.

К Вашему вниманию 15 наиболее действенных стратегий поведения, которые помогут сформировать у ребенка адекватную самооценку.

1. Правильно хвалить. Это значит хвалить не просто одним словом, а описывать то, что вы видите и желательно через призму собственных чувств. Например, фраза «Мне нравится, как ты нарисовал этого слоненка — у него такой длинный хобот, и большие ушки, как у настоящего», существенно отличается от фразы «Молодец»! или «Красиво нарисовано»! тем, что в первом случае вы показываете свое отношение к работе ребенка, с помощью которого ребенок больше о себе узнает, а во втором случае вы просто констатируете факт. Хвалите ребенка не только в одиночестве, но и в присутствии других членов семьи. Лучше хвалить за усилие, а не за результат, например, «Тебе, по-видимому, было не просто дать поиграть своей новой машинкой. Это было очень щедро с твоей стороны».

2. Признавать право собственности ребенка и спрашивать разрешение, если берете его вещи. Если вы хотите, чтобы ребенок вас уважал, не брал вещь важную для вас, не спросив, то воспитывайте эту черту своим же примером. Таким образом, вы демонстрируете уважение к дочке или сыну и признаете его право на собственное пространство, которое положительно влияет на самооценку.

3. Давать выбор и возможность брать на себя ответственность. Если вы даете возможность ребенку выбирать, то признаете его право на собственное мнение, которое, безусловно, формирует самооценку. Хотя ребенок и требует контроля, установлению пределов, но еще больше ему нужно жизненное пространство, где можно научиться руководить собственными желаниями и потребностями.

4. Приучать к самостоятельности. Когда вы предоставляете ребенку все больше дел делать самостоятельно, то показываете, что воспринимаете его как личность, которая сама готова справиться. Вы демонстрируете ему свою уверенность. А если у ребенка еще и вышло сделать что-то без помощи взрослого, похвала, которая следует после этого, еще раз докажет, что ребенок действительно достоин многого.

5. Спрашивайте совет. Если значимый взрослый, который воспринимается ребенком всезнающим и всемогущим спрашивает у него совет, который касается его самого, например, «Какую ручку выбрать»? или семьи вообще «К бабушке поедем в пятницу или субботу»? то собственная значимость у малыша увеличивается в разы.

6. Говорите о чувстве. Известная психолог В. Оклендер сказала: «Эмоции ребенка формируют саму его суть, именно его существование. Когда его чувства не имеют ценности, он сам не имеет ценности». Следовательно, когда мы говорим о своих чувствах и учим ребенка говорить о своих, он чувствует себя принятым нами и является, безусловно, психически здоровее, ведь негативные чувства не накапливаются.

7. Будьте честными. Есть много ситуаций, когда мы понимаем, что сказав ребенку правду, истерики не избежать. Именно поэтому, родители часто лгут, и предоставляют не совсем здоровый пример построения отношений с окружающими. Если негативные эмоции есть, то лучше, чтобы ребенок их выразил сразу, поскольку, узнав правду, кроме того, что истерика будет сильнее, вы еще можете потерять доверие. Впоследствии ребенок понимает, что родители, говоря правду, воспринимают его, как личность, с которым можно много чего обсудить, а не прятаться за неправдивыми высказываниями. Это, безусловно, влияет на самооценку малыша.

8. Давайте возможность ребенку экспериментировать, удовлетворять свою потребность в познании мира, в любопытстве. Бесконечные «нет» и «нельзя» лишь демонстрируют ребенку, что он много чего в мире не стоит, а потому лучше и не пробовать.

9. Воспринимайте ребенка всерьез и считайтесь с его желаниями и потребностями. Ведь ребенок сам знает, когда он голоден или когда ему холодно.

10. Адекватно реагируйте на неудачу. Пытайтесь никогда не ругать ребенка, если у нее чего-то не вышло, не вспоминать свои наставления типа «я же говорила, не надо лезть», «почему ты меня не послушал», не навязывать малышу чувства вины типа «о чем ты думал», «теперь ты не сможешь играть игрушкой, ты ее сломал». Вы обычно можете помочь ребенку понять причины, через которые что-то не вышло, но не упрекайте. И главнее всего — акцентируйте внимание не на неудаче, которая случилась, а на способе выхода из нее.

11. Не сравнивайте ребенка ни с кем. Так вы можете унизить значимость малыша, особенно, если он оказывается в худшем свете. Сравнение может быть полезным лишь в одном случае — когда вы вспоминаете ребенку его собственные ступени, где он чего-то достиг или не достиг.

12. Не унижайте, не вдавайтесь к физическому и психическому насилию, не обижайте и не высмеивайте. Все это путь к формированию заниженной самооценки ребенка.

13. Никогда не критикуйте личность, а если ребенок и сделал не совсем хорошо, то обращайте внимание, лишь на действия. То есть вместо фразы «ты — ленивый», можно сказать «ты ленишься сделать». Делайте лишь конкретные замечания, не начиная фразу типа «ты всегда», «ты никогда».

14. Проявляйте свою любовь доступными вам способами.

15. Будьте для ребенка хорошим примером. Достаточно высокая самооценка, уверенность в своих силах, действия в соответствии с собственными интересами — все это никоим образом не навредит детской самооценке.

roditelydetyam.com

Как развить самоуважение?

Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей.

Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей. От этого фактора зависит слишком многое в жизни и, прежде всего, уровень притязаний. Чем выше уровень самоуважения, тем проще личности становится достичь значимых результатов в любой деятельности. Ее начинает согревать пламя собственных смелых мыслей. Самоуважение напрямую отражает степень доверия к самому себе, то, насколько личность готова раскрыть свою подлинную сущность. Уверенный в себе человек никогда не позволит, чтобы его обижали и унижали окружающие. Он буквально излучает чувство собственной значимости.

Потребность в самоуважении имеется у каждого человека. Все рождаются с определенным чувством собственного достоинства. Но лишь единицам действительно удается сохранить его в процессе взросления. Не секрет, что большинство наших целей погибает, так и не успев сформироваться. Очень многие боятся своей мечты, не знают, как к ней подступиться, не говоря уже о том, чтобы начать работать над ее достижением. Если бы родители знали, насколько сильно они порой способствуют ломке внутреннего стержня своего чада, они бы очень удивились. Неоправданно заниженная самооценка – результат таких влияний.

Психологи выделяют несколько уровней самоуважения. Они представляют собой огромную значимость, особенно тогда, когда нужно разобраться в причинах постоянно возникающих неудач. Эти уровни отражают внутреннюю потребность в самореализации. Чем выше уровень самоуважения, тем более адекватной можно назвать самооценку.

При высоком уровне самоуважения человек довольно четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он не стремится ни перед кем оправдываться и не пытается вызвать одобрения со стороны окружающих. Для него существуют только свои внутренние законы, по которым он и живет. Получается, что эта личность больше других заинтересована в самореализации, в том, чтобы суметь воплотить в жизнь самые смелые мечты и стремления. Высокий уровень самооценки значительно помогает достичь желаемого. Такой человек не упустит появившуюся возможность.

Этот уровень самооценки свойственен большинству людей. Такой человек, хотя и ориентируется на мнение окружающих, но все же понимает, к чему ему нужно стремиться для достижения счастья. Это состояние и помогает ему находиться в равновесии с самим собой. Реализуется потребность в признании и уважении, отчего человек осознает свою значимость. Единственное, чего ему недостает – это умения отличать собственные желания от тех требований, которые выдвигает общество. Часто такой человек жертвует личными интересами ради общественных. На работе его, как правило, любят и ценят.

Низкий уровень самоуважения обусловлен неправильной расстановкой приоритетов. В этом случае человек не осознает своих истинных потребностей, не ищет дополнительных возможностей для самореализации. Он просто не уверен в себе и своих возможностях. Когда отсутствует чувство собственной ценности, человек становится раздражительным, не умеет себя проявлять в обществе с лучшей стороны. Боясь обнаружить собственные перспективы, он прячет имеющиеся таланты и возможности.

Как развить самоуважение

Потребность в самоуважении является необходимой составляющей для счастливой жизни. Человек не сможет чувствовать себя в полной мере самодостаточным, если у него не развита адекватная самооценка. Для того, чтобы достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительных результатов в любой деятельности, необходимо уметь ценить себя и свой труд. Как повысить уровень самоуважения? Есть несколько простых шагов. Попробуем разобраться!

Под полным принятием собственной сущности подразумевается, что человек отказывается от мысли угождать другим. Он не станет жертвовать собственными интересами ради достижения общественного благополучия. Тот, кто действительно любит себя, будет стремиться к личностному развитию и самореализации. Принятие себя заключается не в потакании собственным слабостям, а в том, чтобы научиться не бояться нового, следовать голосу, исходящему из глубины души. Чем больше человек принимает собственную сущность, тем меньше у него возникает потребность доказывать окружающим свою состоятельность. Такие люди выглядят самодостаточными и смелыми.

Задумавшись над вопросом, как повысить самоуважение, необходимо помнить о том, что самодостаточность развивается в течение определенного времени. Нужно направлять усилия для того, чтобы сделаться действительно независимым от мнения общества и иметь свой собственный голос. Независимость во взглядах и суждениях подразумевает, что человек имеет смелость воплощать в жизни свои природные дарования, следует своей мечте. На самом деле это сделать очень нелегко, учитывая, насколько сильно люди прислушиваются к мнению большинства. Иметь собственное суждение, особенно, если оно в корне отличается от мнения окружающих, всегда нелегко. Ведь требуется доказывать свою точку зрения, иметь сильное внутреннее чувство собственной правоты, обладать даром убеждения.

Это важный пункт, помогающий вырастить самоуважение. Тот, кто искренне увлечен каким-то делом, излучает колоссальную уверенность. Такой человек в буквальном смысле светится от счастья, обнаруживает в себе величайшую способность все изменить в лучшую сторону. Потребность в самоуважении нельзя игнорировать. В противном случае человек никогда не сможет добиться поставленных целей, не сможет увидеть имеющихся у него индивидуальных перспектив.

Игнорирование критики

Подчас личность, попадая в социальную среду, утрачивает собственную индивидуальность и самоуважение. Происходит это по той причине, что человек теряет контроль над своей жизнью и со временем на самом деле перестает развиваться. Чтобы стать в полной мере самодостаточным человеком, необходимо научиться не принимать критику окружающих и всячески от нее отстраняться. Игнорирование негативных посланий в свой адрес поможет освободиться от множества комплексов и проблем, которые неминуемо возникнут, если своевременно не работать над собой. Умение прощать свои и чужие ошибки тоже входит в этот пункт. Ведь только человек, довольный собственной жизнью, не станет концентрироваться на негативных моментах. Иметь адекватную самооценку – значит, по достоинству оценивать собственные перспективы и возможности.

Таким образом, потребность в самоуважении относится к числу самых необходимых компонентов, помогающих развитию личности. Здоровое отношение к критике, умение видеть далеко идущую цель дорогого стоит.

psyh.info

Как помочь подростку развить уверенность в себе

Подростковый возраст словно сумеречная зона, ведь ваше чадо уже не ребенок, но еще и не взрослый. Большинство подростков растеряны, небезопасны и несознательны по отношению к самим себе. Но, будучи родителем, вы можете помочь своему подростку обрести, развить и укрепить уверенность в себе. Помните: то, каким вы сделаете ребенка сегодня, повлияет на ход всей его дальнейшей жизни. Поэтому крайне важно развивать у него самоуважение и адекватную самооценку.

  • Уверенность в себе влияет на то, как человек действует публично, на людях.
  • Также она четко отражает поступки и поведение человека.
  • Здоровое чувство уверенности в себе играет важную роль в формировании личности.
  • Положительное развитие чувства уверенности в себе напрямую влияет на степень счастья человека.
  • Почему подростку необходима уверенность в себе?

  • Взаимоотношения, эмоции, давление сверстников, конкуренция и завышенные ожидания могут серьезно поколебать у подростка уверенность в себе.
  • Позитивная самооценка помогает ему добиваться своих стремлений и целей в жизни.
  • Чувство собственного достоинства помогает подростку наладить взаимосвязь и взаимоотношения, стать счастливым и внутренне сильным человеком.
  • Роль родителей в развитии у подростка чувства уверенности в себе

  • Больше всего на подростка влияют ваши действия и слова.
  • То, как вы относитесь к нему, и то, как вы учите его относиться к самому себе, непосредственно влияет на уровень его уверенности в себе.
  • То, как вы относитесь к подростку, устанавливает критерии отношения к нему других людей!
  • Десять советов о том, как усилить у подростка чувство уверенности в себе

  • Когда вы обращаетесь к подростку, всегда проявляйте уважение. Не позволяйте себе высокомерный или презрительный тон!
  • Всегда относитесь с уважением к проблемам и страхам подростка. Никогда не относитесь к его переживаниям и опасениям, как к детскому беспокойству.
  • 2. Часто хвалите подростка. Вы должны часто хвалить ребенка. Будьте щедры на искренние комплименты.

  • Когда вы хвалите подростка за то, что он сделал что-то хорошее, это поднимает его уверенность в себе до небес и воодушевляет в следующий раз поступать еще лучше.
  • Всегда выражайте свое положительное отношение и давайте ребенку понять, как хорошо, что он у вас есть, и как вы сильно им гордитесь.
  • 3. Избегайте критики. Старайтесь избегать критиковать ребенка, насколько это только возможно. Критика может нанести вред самооценке подростка.

  • Если вы не одобряете или вам не нравится что-то, во что вовлекается ваш подросток, найдите время сесть и поговорить с ним об этом.
  • Подростки часто принимают критику как насмешку или попытку пристыдить их. Но в случае если критика неизбежна, постарайтесь внимательно следить за своим тоном.
  • 4. Поощряйте внеклассную деятельность ребенка. Подростку необходимо какое-то хобби.

  • Поощряйте его участие в различных видах деятельности. Подростку важно преуспевать в том, что он любит.
  • Внеклассные мероприятия – это прекрасная возможность узнать, что такое успех, победа, неудача, проблемы. Такие виды деятельности добавляют подростку уверенность в собственных силах.
  • Внеклассные мероприятия развивают позитивный командный дух и помогают научиться совместной работе для достижения общей цели.
  • 5. Поддерживайте дружбу подростка. Вы не сможете контролировать, назначать и выбирать друзей своего ребенка. Лучше научите его уважению и принятию.

  • Взаимопонимание и уважение важны в любых взаимоотношениях. Научите подростка ценить своих друзей.
  • Круг друзей вашего подростка также влияет на его уверенность в себе. Расскажите ему о разнице между хорошими друзьями и плохими.
  • 6. Внешность значения не имеет. Большинство подростков попадают под давление сверстников. Для них внешний вид очень важен. Они жаждут выглядеть, как модели и знаменитости, и когда не могут достичь желаемого и обрести яркую, впечатляющую и незабываемую внешность, их чувство уверенности в себе стремительно падает.

    • Важно объяснить ребенку, что внешность значения не имеет.
    • Что действительно важно, так это хорошие манеры, гигиена, ясный и здоровый ум и тело.
    • 7. Сосредотачивайтесь на сильных сторонах ребенка. Научите подростка фокусироваться на своих сильных качествах. Никогда не сравнивайте его со сверстниками, друзьями, родными и двоюродными братьями и сестрами.

    • Ваш подросток должен осознать, что у каждого человека есть свои сильные стороны, сравнение способствует лишь соперничеству и не приносит пользы.
    • Ему также следует понять, что конкурировать необходимо только с самим собой, и прекрасный способ улучшить собственные результаты – это сосредоточиться на своих сильных сторонах.
    • 8. Учите подростка быть сильным. Помогите подростку выработать определенный иммунитет по отношению к поддразниванию или обзыванию сверстников или других людей. Передразнивание влияет на уверенность в себе каждого подростка.

    • Хорошее правило жизни гласит «Стойко переноси испытания и свои переживания скрывай за приветливой улыбкой». Подросток должен научиться терпеть негативные эмоции до определенной степени, не теряя хладнокровия.
    • Ваш подросток должен знать, что словестное издевательство не ранит, и оно никоим образом не должно влиять на его уверенность в себе.
    • 9. Обращайтесь за профессиональной помощью. Если ваш подросток страдает от серьезного недостатка уверенности в себе и это начинает влиять на его академическую успеваемость и/или социальную жизнь, вам может понадобиться помощь из внешних источников.

    • Первоначально можно попробовать найти способы решения проблемы на семейном совете с родственниками.
    • Если это не помогает, то лучше обратиться за профессиональной помощью, которая выявит реальную причину неуверенности в себе и поможет ребенку избавиться от низкой самооценки.
    • 10. Поддерживайте подростка. Вы, вероятно, даже не представляете, насколько простые, обыденные жесты и слова могут укрепить уверенность вашего ребенка в себе. Подросток должен понимать, что в любую минуту вы готовы прийти ему на помощь несмотря ни на что.

    • Ваша поддержка может действовать как катализатор уверенности в себе вашего подростка.
    • Если ребенок знает, что у него есть поддержка и он может положиться на вас и рассчитывать на вашу помощь, он будет стараться преодолевать жизненные трудности с еще большей силой и уверенностью в себе.
    • Старайтесь вежливо и учтиво справляться с любыми трудностями воспитания подростка. Помните, что это всего лишь определенный этап жизни и в ближайшее время он закончится. Помните о том, что подростковые проблемы и тревоги это часть процесса взросления. Просто наберитесь терпения и помогайте своему ребенку со всей искренностью.

      childdevelop.ru

      Как помочь ребенку сформировать адекватную самооценку и обрести уверенность в собственных силах

      Самооценка — то, как человек сам оценивает свои личные качества и возможности — ощущение, которое формируется в течение всего детства.

      У грудного ребенка образ самого себя базируется на чувстве защищенности, безопасности рядом с родителями и зависит от развития и качества привязанности к ним.

      Однако у совсем маленького ребенка осознание собственного образа возникает не сразу: поначалу он воспринимает проекцию своего образа от родителей.

      Пока ребенок не родился, все родители представляют себе его идеализированный образ, и этот воображаемый ребенок получается замешанным на родительском нарциссизме, на восхищении самими собой: у меня может быть только самый прекрасный малыш на свете! Однако реальный младенец бывает весьма далек от вымечтанного, и если разница слишком велика, расставание с придуманным сыном или придуманной дочкой дается с трудом.

      Каждый новый этап развития малыша либо воскрешает родительскую мечту, либо усиливает разочарование.

      Стало быть, главное — чтобы родители могли постоянно пересматривать образ ребенка, по существу — носитель образа будущего, учитывая реальный прогресс малыша и его собственные желания, когда он научится их выражать.

      Родители должны возлагать надежды не на отдаленное и пока непостижимое будущее, а на реальный, повседневный прогресс их ребенка.

      — Поддержка родителей необходима ребенку не только в то время, когда он учится ходить, но и в период, когда он самоутверждается как отдельная личность.

      Однако при этом мать и отец должны быть способны отпустить малыша, дать ему от себя оторваться, обеспечивая, конечно же, его безопасность.

      — Вокруг ребенка должны быть взрослые, готовые ему помочь, готовые его поддержать, но не опекающие его чрезмерно.

      Любая, даже самая маленькая ступень в развитии ребенка становится для родителей поводом «назначить» ему очередное будущее: он так хорошо говорит — наверняка станет журналистом, он такой ловкий — быть ему олимпийским чемпионом.

      Ребенок принимает условия игры, его нарциссизм подпитывается родительскими надеждами, и малыш приспосабливает эти надежды к собственным желаниям.

      Когда мальчик мечтает, например, быть Человеком-Пауком, это всего лишь его мечта, а вот желание стать полицейским, пожарным или доктором гораздо ближе к родительским идеалами.

      Уверенный в себе и доверяющий миру ребенок воплощает реальность и фантазии в игре. Именно игра служит ему средством показать себя и — одновременно — приобрести друзей.

      — Уверенный в себе и доверяющий миру ребенок легче становится лидером в своей группе. Он охотно делится своими выдумками и мечтами с другими детьми и со взрослыми.

      В старших группах детского сада, не говоря уж о школе, всё начинает меняться: детские мечты часто теперь зависят от достижений в учебе.

      — С началом обучения ребенок станет лучше осознавать, чего от него ждут, и в это время ставки на него — родительская удовлетворенность или родительское разочарование — самые крупные.

      — Отсюда следует, что с точки зрения самооценки именно этот период особенно важен.

      Помогайте формированию правильной самооценки Уверенность в себе грудного ребенка строится на чувстве защищенности, которое у него возникает рядом с родителями, и здесь существует взаимозависимость с развитием успокаивающей привязанности .

      Если ребенок спокоен, уверен в своих силах и способен оторваться от родительских рук, чтобы ходить, впоследствии он сможет, не страшась никакого риска, исследовать окружающий мир и смело пойдет навстречу другим людям.

      Но пока он маленький, он знает, что вы в его распоряжении и при необходимости сразу же придете на помощь.

      Его доверие к вам покоится на непрерывности связей с вами, на ритуалах и привычках, утвердившихся в повседневной жизни.

      — Разлуки и встречи после разлук тоже подкрепляют это доверие: ваш ребенок знает, что вы непременно вернетесь.

      — Вы помогаете ребенку, зная его потребности и приспособившись к ритму его жизни.

      — Ребенок растет, и у вас может возникнуть предчувствие, что жизненный опыт будет порождать у него тревогу и неуверенность.

      На втором году жизни психомоторное развитие малыша уже таково, что он вовсю бегает, лазает, забирается, куда захочет. Как бы вы ни были бдительны, в этом возрасте неизбежны падения, и любое из них может оказаться опасным. А если малыш упадет и при этом что-то себе повредит или даже просто запомнит, как было больно, у него может возникнуть страх, и он станет подавлять в себе желание сделать что-то, чего еще не пробовал.

      Помогайте вашему ребенку обрести веру в себя, но не допускайте при этом ни вседозволенности, ни чрезмерной опеки, которая означает ваше в него неверие.

      Поощряйте намерения ребенка испробовать что-то новое, но следите, чтобы реализация этих намерений была для него безопасной.

      Трехлетний ребенок с каждым днем становится все более и более автономным, он хочет решать все сам, но вы умеете сказать ему «нет».

      — Фрустрация не колеблет самооценки. Вы можете не разрешать ребенку какие-то действия, не опасаясь, что он потеряет веру в себя, при этом всегда, когда есть возможность, оставляйте ему право сделать выбор. Малыш этого возраста хочет выбирать сам, но выбор может повлечь за собой фрустрацию, потому что не всего он может добиться и не все может получить.

      — Даже если ваш ребенок еще не очень хорошо овладел речевыми навыками, не жалейте времени, выслушивайте его до конца и относитесь к тому, что говорит малыш, с уважением. Он не «главный», как бы ему этого ни хотелось, но считаться с ним надо.

      — В «возрасте опрятности» ребенок гордится тем, что опрятен, и, намочив или загрязнив штанишки, стыдится этого. Франсуаза Дольто говорила, что, приобретая навыки опрятности, ребенок приобретает и чувство собственного достоинства.

      К четырем-пяти годам малыш вступает в фазу развития, которую можно назвать нарциссической: мальчики отождествляют себя с самыми храбрыми и мужественными героями, девочки — например, с певицами.

      — Не осуждайте его вкуса и не смейтесь над ним — в нарциссической фазе дети особенно уязвимы.

      — Но и не убеждайте ваше дитя постоянно, что он самый сильный или она самая красивая.

      — Слова «Я самый сильный на свете!», которые нередко произносят дети этого возраста, свидетельствуют не об уверенности в себе, а совсем наоборот.

      — То, что четырех-пятилетний ребенок гордится своей половой принадлежностью, — составная часть самооценки.

      Сложно, но необходимо вовремя разобраться, не связана ли нехватка у ребенка веры в себя с низкой самооценкой.

      Если вы чувствуете, что вашему малышу не хватает уверенности в себе, бессмысленно повторять ему, что он сильный, красивый и умный.

      Помогите ему ощутить это на практике, в какой-либо деятельности, выбирая те занятия, в которых ваш ребенок может лучше всего себя проявить.

      У шести-семилетнего ребенка развивается нравственное сознание и способность переживать чувства другого как свои — эмпатия. Нынешние цели его социальной жизни — обрести друзей, быть принятым и быть высоко оцененным.

      — Это важные факторы для его нарциссического образа себя.

      — Ребенок может проявлять щедрость, делать подарки, подавать на улице монетку нищему или помогать кому-то в решении важных задач — все это также повышает его самооценку.

      — Он слишком застенчив, он робеет или боится сделать плохо. Если ребенок «зажимается», когда его о чем-то спрашивают, если не выполняет заданий — это может свидетельствовать о низкой самооценке.

      — Однако нехватка веры в себя в этом возрасте необязательно означает низкую самооценку.

      — И наоборот: за фанфаронством и показной самоуверенностью может скрываться тревога.

      Проблема успешности в занятиях

      — Если вы будете слишком давить на ребенка, требуя от него в учебе исключительно успехов, он может потерять веру в себя.

      — Даже при условии, что первый год вы не станете на него давить, малыш быстро почувствует, чего от него ждут — особенно если речь идет о выполнении в детском саду определенных правил или о занятиях ручным трудом.

      — Убедиться в том, что ребенку не хватает веры в себя, вы можете, заметив, как он боится сделать ошибку.

      Учебные достижения ребенка и полученные им оценки не должны становиться лейтмотивом ваших с ним разговоров. Избегайте рекомендаций, как что следует делать, по пути в детский сад или в школу.

      Трудности с обучением могут отразиться на самооценке.

      — Если такое случится, надо, чтобы ребенок чувствовал: на вас он может рассчитывать по-прежнему. Отделите себя от его достижений.

      Малыш, которому не хватает веры в себя, будет изо всех сил вам доказывать, что у него «не получается». Бесполезно твердить ему, что он всё может и что всё получится, если он сам в этом не убежден.

      — Бесполезно также настойчиво требовать от него преодоления трудностей: в этом случае ребенку требуется психолого-педагогическая и/или психотерапевтическая помощь.

      — Столь же важно не сосредоточивать внимание только на часах занятий. Для того чтобы ребенок по-настоящему освоился в группе, не менее существенно все, что происходит во дворе детского сада или школы.

      Иногда у ребенка снижается самооценка из-за трудностей в отношениях с другими — может быть, над ним смеются или его отвергают.

      — Чаще всего к снижению самооценки приводят критические замечания окружающих, то, как малыша воспринимают.

      — Ребенок с заниженной самооценкой может отказываться идти в детский сад или в школу, а то и страдать депрессией.

      — Важно принимать во внимание всё, что к начальной школе может превратиться в настоящую помеху, включая те проблемы, которые кажутся вам мелкими и преходящими.

      — Если нежелательное для вас и для самого ребенка представление о нем связано с трудностями в обучении, вовремя поставленный диагноз (естественно, в том случае, когда специфическое заболевание существует на самом деле) может избавить его от чувства вины, а перевод во вспомогательную группу или адаптационный класс способен по-настоящему облегчить положение.

      5psy.ru

      Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов

      Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

      Что такое самооценка?

      Самооценка – это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

      Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

      Как повысить самооценку и зачем это делать?

      Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

      Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

      Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе – это ключ к счастью.

      Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда — мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

      Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

      Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

      Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе – это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

      Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

      Самооценка человека бывает трех видов:

      • Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
      • Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие – закономерная проблема в отношении с окружающими.
      • Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, – полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.
      • Практические советы, как повысить самооценку

        Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

        1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите – попробуйте и убедитесь в этом сами.
        2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
        3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
        4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

        Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

        Как женщине приобрести уверенность в себе?

        Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому — неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

        Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

        Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

        Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

        Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они — хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

        Любовь к себе – ключ к счастью и успеху

        Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача – отключить мысли.

        Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак – это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

        Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

        Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний – это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

        Как мужчине стать увереннее?

        Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

        Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

        1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
        2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное – регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
        3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись — как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: «Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?» Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное — делать то, что действительно нравится.
        4. Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное — не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас — помните об этом.

          Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: «Как повысить самооценку мужа?» Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других — отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

          Свою самооценку формируем мы сами. Главное — полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

          www.syl.ru

          Книга «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» из жанра Деловая литература — Купить и скачать, читать онлайн

          онлайн фрагмент книги для ознакомления

          Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе. Уникальные тесты-бродилки, приведенные во второй части книги, не требуют подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет». Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком.

          Уверенность, по мнению большинства, – это внутренняя убежденность в собственной правоте, в собственной позиции, в собственном таланте. Мы называем уверенным человека, который не боится заявить о собственной одаренности, о своих уникальных умениях и способностях. Однако, как показывает практика, одной убежденности в собственной одаренности недостаточно.

          Есть мнение, что уверенность в себе сродни умению получать то, что ты хочешь. Это своего рода талант добиваться цели, причем вне зависимости от обстоятельств, в которых ты оказываешься, и вне зависимости от тех трудностей, с которыми сталкиваешься. Это, безусловно, важный показатель, важный компонент уверенности, однако иногда стремление получить желаемое оказывается настолько мощным, что перекрывает умение держать себя в руках. Тогда уверенность трансформируется в наглость.

          Снобизм и уверенность в себе – явления противоположные. Однако часто мы сравниваем одно с другим и находим некоторые черты сходства. Общее у этих двух позиций есть – и сноб, и уверенный в себе человек обладают сильной харизмой, которая способна привлечь внимание окружающих. Но это, пожалуй, единственное сходство.

          Вряд ли нужно объяснять значение явления эгоизма. Думаю, каждый из нас хотя бы раз в жизни получал упрек в собственном эгоизме или ощущал привкус вины от того, что он заботится о себе гораздо больше, чем о других. В сущности, в небольших дозах эгоизм даже полезен для человека. Вполне нормально, если вы стремитесь к обретению душевных и материальных благ, которые сделают вашу жизнь лучше. Но ситуация обостряется, когда эгоизм из разумного превращается в безграничный.

          Нигилизм – условное название для целого комплекса психологических и характерологических особенностей, которыми обладают некоторые люди. Этот комплекс включает в себя наличие синдрома отрицания, преимущественно пессимистический подход к жизни, уверенность в будущих неудачах.

          В современном мире сложилось отрицательное отношение к скромности. Она воспринимается как антипод уверенности. Опытные люди утверждают: хочешь добиться своего – не будь скромником, не дожидайся своего часа, заяви о себе и стань тем, кем хочешь.

          Кто такой робкий человек? Может, это и есть неуверенный в себе и своих силах человек, который боится сделать очередной шаг? Или же и здесь есть какой-то тайный подтекст, которого мы пока не знаем?

          Другая черта характера, которую часто называют антиподом уверенности, – это застенчивость. Застенчивый человек часто смущается, испытывает чувство стыда, даже тогда, когда для этого нет повода. Для таких людей также характерна боязливость, но боязливость эта иного рода, нежели рассмотренная выше: как ни странно, они могут совершать смелые, порой безрассудные поступки. Но чего они не умеют – так это общаться, адекватно реагировать на комплименты, заводить новые знакомства.

          Не все, казалось бы, вполне уверенные в себе личности обладают истинной, внутренней уверенностью. Иногда человек, который умеет общаться с окружающими людьми, выстраивать отношения и в целом создавать приятное впечатление о себе, на самом деле оказывается внутренне скованным. Его неуверенность проявляется в повышенной степени рефлексии. Разберемся, что это значит.

          Многие в своей жизни придерживаются мнения, что инициатива наказуема. В случае кризисной ситуации такие люди предпочитают отсидеться, пока она не разрешится сама собой. Такая тактика выигрышна только в одном: человеку не приходится напрягать свои силы для того, чтобы что-то предпринимать. Но тот, кто всю жизнь предпочитает сидеть в засаде и не выходит на передовую, рискует пропустить самый главный шанс в своей жизни. Бездеятельность натуры – второе имя неуверенности. Часто лень, апатия или страх одолевают нас, и мы становимся неспособными на совершение открытий, на поиск приключений.

          Что отличает уверенного человека от человека, неуверенного в себе? Из всего множества отличительных черт есть одна, которая является первостепенной. Это взгляд. Человек, уверенный в себе, обладает особым взглядом. Он спокойный, прямой, искренний. В нем есть гордость, но нет гордыни. В нем есть здоровое самолюбие, но нет самолюбования и эгоизма. В нем есть вера в себя и знание собственной правоты, но нет снобизма. В нем есть ум, но нет зазнайства, есть ирония, но нет сарказма, есть позитив, но нет бездумной эйфории, есть легкость, но нет легкомысленности. Этот взгляд вы узнаете сразу. Часто именно глаза выдают неуверенных в себе людей. Внешне они могут выглядеть вполне уверенными, но в их глазах виднеется страх, покорность, боязливость, застенчивость. Можно ли научиться взгляду, демонстрирующему уверенность?

          Многие уверены, что для того, чтобы ощутить уверенность, необходимо работать над своим образом, но мало кто знает, каков должен быть этот образ. Кто-то полагает, что уверенный человек одет в строгий деловой костюм, кто-то считает, что уверенность носит одежду от кутюр, кто-то убежден в том, что уверенная личность одевается модно, современно и всегда к месту. Так кто же прав? Ни те, ни другие, ни третьи.

          Принято говорить об особой мимике, которая свойственна уверенным в себе людям. Что это за мимика? Ее основные характеристики – спокойствие, доброжелательность, гармоничность выражения, четкость выражаемой эмоции.

          Есть еще один важный компонент уверенности в себе – это особая жестикуляция. Не нужно быть экспертом, чтобы отличить по этому признаку уверенного человека от закомплексованного. Уверенность характеризуется открытыми, умеренными, плавными жестами. Часто это жесты, выражающие доброжелательное отношение к окружающим, желание действовать, стабильность мыслей и эмоций.

          Уверенный образ дополняет умение использовать различные возможности своего тела. Речь идет не только о жестах и позах, которые мы обычно используем, чтобы подчеркнуть нашу личность, сделать ее более интересной, но еще и о пластике наших движений, о гармоничности и естественности положения нашего тела.

          Мне, например, достаточно взглянуть на походку человека, чтобы понять, какова его степень уверенности в себе. Вот я вижу, что ко мне идет человек «на пружинках»: его ноги согнуты в коленях и никогда не выпрямляются, создавая эффект пружинящей походки. Это признак робости и стеснительности. А вот ко мне движется женщина, предпочитающая обувь на плоской подошве высоким каблукам, с шаркающей походкой. Она представляет собой не слишком сильный тип личности, скорее всего она с ленцой и склонна к меланхолии. А вот мужчина, который делает такие широкие шаги, что, кажется, за один такой шаг может перешагнуть огромную лужу. Его шаги широки так же, как и его самолюбие. Скорее всего перед нами человек с завышенной самооценкой. А вот любитель помельчить. Он делает маленькие шажки, быстро семеня ногами, – это явный признак заниженной самооценки. Он не хочет привлекать к себе внимание, стремится сделать себя максимально незаметным.

          Для создания уверенного образа важно не только то, как вы ходите, но и то, в каком направлении перемещаетесь, какой путь выбираете. Уверенность, как правило, выбирает самую прямую дорогу, но при этом обходит непреодолимые препятствия стороной, не пытаясь взять их штурмом.

          Что такое индивидуальный темп и имеет ли он отношение к уверенности в себе? Это темп, в котором человеку удобно говорить, ходить, думать. Различают три основных персональных темпа – быстрый, умеренный и медленный. Возможны промежуточные варианты.

          «Короля играет свита», – гласит известная театральная мудрость. То же можно сказать и об уверенности. Уверенным нас делает то, что нас окружает. Поговорим об окружающих вас вещах, людях, расстояниях и о том, какую роль они играют в создании уверенного образа.

          Вторая глава была посвящена созданию уверенного образа. Мы затронули наиболее важные его элементы. Но есть еще один момент, о котором хотелось бы сказать напоследок. Вы будете выглядеть уверенно, если ваш образ будет естественным, постоянным и простым. Важно понимать, что вы не должны менять себя кардинальным образом, не должны переделывать собственное Я. Вы должны сохранять верность себе, но важно, чтобы эта верность была умеренной. Не стоит акцентировать внимание окружающих на ваших недостатках. Демонстрируйте то, чем вы гордитесь.

          Зачастую мы перестаем делать то, что у нас плохо получается, полагая, что раз не дано, так не дано. Так, многие дети, не обнаружившие склонность к родному языку, часто вырастают с проблемами в коммуникации. В школе они запинаются, не знают, как выразить мысль, теряются во время устного ответа. В итоге у таких людей может сформироваться неприятие по отношению к устным высказываниям и публичным выступлениям.

          Иногда человек, прекрасно владеющий навыками речи, выглядит не слишком уверенным и убедительным. Хотя, конечно, важно владеть родной речью и знать ее особенности, но есть один нюанс: встречая чересчур многословного человека, мы делаем вывод, что он пустой и легкомысленный.

          Можно ли овладеть искусством выступать на публике? Многие задаются этим вопросом, но большинство уверено в том, что это врожденный дар и уж если до сих пор этот дар никак не проявлялся в них, то, значит, рассчитывать не на что.

          Многие люди очень переживают за то, что они могут оказаться в смешной ситуации, если их высказывание придется не ко времени и не к месту. Мы часто смеемся над теми, кто говорит невпопад, кто отпускает реплику, которая не соответствует ситуации, над теми, кто несет ахинею.

          Часто мы ощущаем скованность, когда оказываемся в больших компаниях. Откуда она берется? Ведь в кругу друзей, семьи мы не замечаем за собой робости и застенчивости, но, оказавшись в компании, где много незнакомых людей, мы теряемся. Почему так происходит и можно ли что-нибудь с этим сделать?

          Как вы готовитесь к важным для вас выступлениям и встречам? Как правило, вы составляете план вашего выступления либо прописываете его целиком. Это хорошее подспорье для того, чтобы чувствовать себя уверенно. План помогает вам ориентироваться в ситуации, вернуться к изначальному пути, если вас пытаются сбить с толку. Однако есть определенные опасности, которые подстерегают тех, кто не может обойтись без четкого руководства к действиям.

          Часто ли вы ловите себя на мысли, что не можете высказать свою точку зрения, а соглашаетесь с мнением большинства? Это распространенное явление, названное коммуникационным конформизмом, является признаком неуверенности в себе. Что оно в себя включает и есть ли способы, которые помогут вам избавиться от него?

          Частым симптомом неуверенности в себе является речевая неконфликтность. Она выражается прежде всего в нежелании вступать в споры и конфликты, в неумении управлять диалогом в кризисных ситуациях, в выходе из диалога, который не удается контролировать. Человек, для которого характерна речевая неконфликтность, отличается мягкостью интонации, излишней доброжелательностью, чрезмерной приветливостью, чрезмерно позитивным настроем.

          Еще один страх, который часто мешает нам ощутить коммуникационную уверенность в себе, – это страх разговаривать с незнакомыми людьми. Видимо, помня булгаковский завет и родительские наставления, большинство из нас старается не вступать в диалоги с незнакомцами. Но так ли это правильно?

          Просыпаясь, многие люди с трудом входят в реальность, переживают болезненные, неприятные ощущения от того, что им снова нужно играть в любезность с теми, кто им безразличен и неприятен. Многие психологические справочники и пособия учат нас позитивному настрою, учат ощущать радость бытия, воспринимать прекрасное вокруг. Неотъемлемой частью хорошего настроения является настрой на общение, который можно образно назвать коммуникационным тонусом. Так вот, чтобы быть в тонусе, нужно постоянно общаться. Общение – это важное звено нашей личности. С каждым новым собеседником, с каждым новым произнесенным и услышанным словом мы учимся, становимся интереснее.

          Легко сказать – познай самого себя, сделать же – довольно сложно. А так хочется разобраться, покопаться в себе, понять, что к чему, разложить все по полочкам. На одну полочку мы кладем наши знания и умения, на другую – наши желания и амбиции, потом сопоставляем их и получаем те усилия, которые мы должны приложить для того, чтобы добиться цели.

          Как ни странно, для того чтобы понять себя, нужно понимать других. Каждый человек – явление уникальное. Каждый стремится добиться своих целей. Каждый использует свой уникальный набор врожденных и приобретенных качеств, которые помогают или, наоборот, мешают ему добиться своего.

          Эмоциональность – один из компонентов нашей личности. С помощью эмоций мы выражаем себя, даем людям понять, что мы чувствуем. Нам легко общаться, когда мы свободны в выражении эмоций. Однако излишняя эмоциональность может навредить человеку, отдалить его от цели. Поэтому принято считать, что уверенные в себе люди крайне неэмоциональны.

          Часто говорят: чтобы добиться цели, нужно поверить в себя. Но зачастую, чтобы поверить в себя, нужно добиться цели. Разорвать этот замкнутый круг можно. Чтобы поверить в себя и добиться своей цели, важно уяснить, насколько эта цель для вас важна. Только благодаря нашему внутреннему огню и страстному желанию устроиться на свою первую работу, добиться взаимности в первой любви или оказаться лучшим среди юниоров по стрельбе из лука у нас все это получается. Как только мы добиваемся цели, в нас вселяется уверенность: «раз я смог это сделать, значит, смогу сделать что-то еще».

          Не все в нашей власти. Иногда жизненные обстоятельства складываются таким образом, что запланированное становится невозможным. Как поступает в таких ситуациях человек, обладающий внутренней уверенностью?

          Часто мы задаемся вопросом: а не слишком ли много мы хотим получить? Или – не слишком ли мало мы ждем от жизни? Уверенный человек отличается от неуверенного тем, что может правильно сформировать свои потребности в соответствии со своими возможностями и жизненными обстоятельствами.

          Внутреннюю уверенность нельзя не заметить. Помимо того, что она обладает рядом внешних отличительных характеристик – таких как взгляд, мимика, жесты, позы, речь, движения и так далее, ей еще присуща внутренняя сила, которую можно заметить невооруженным глазом. Уверенный человек часто занимает лидерскую позицию в коллективе – причем его лидерство безусловно. Своей внутренней уверенностью и силой духа он притягивает к себе окружающих людей и умело управляет ими. Что это за внутренняя сила? Почему нам иногда кажется, что перед нами человек-кремень с прочным внутренним стержнем, который никогда не сомневается в себе и собственных решениях?

          Люди спорят о том, как живут уверенные в себе личности. Кто-то полагает, что уверенность выбирает стабильность и постоянство. Кто-то думает, что уверенный человек склонен к переменам и часто вносит изменения в свою жизнь. Кто же прав?

          Внутренняя уверенность – это качество, которым обладают не многие люди. Она дает человеку несомненное превосходство над окружающими. При всем при этом он достаточно корректен, чтобы не выставлять его напоказ. Уверенные в себе люди на голову выше всех остальных. Кажется, что они легко справляются с жизненными трудностями, легко общаются, легко добиваются целей. Однако это лишь кажущаяся простота. Очевидно, что уверенные люди, как правило, трудолюбивы и упорны, и каждый шаг им дается нелегко.

          Внутренняя уверенность – довольно редкое качество. Она появляется при условии, если ребенок воспитывался правильно, если в его взрослении не было критических точек, которые могли бы отрицательно повлиять на формирование его характера (например, смерть кого-то из близких, сильный вред здоровью, конфликты со сверстниками), а в случае, если такие моменты возникали, следовала незамедлительная реакция взрослых, которая помогала их чаду правильно воспринять действительность.

          Ежедневные заботы, окружающая нас суета, множество обязанностей приводят к тому, что у нас просто не остается свободного времени для того, чтобы попытаться что-то изменить в самих себе. Мы свыкаемся с уготованной нам ролью, оправдывая себя всевозможными способами. Такая покорность вредит нам. Не нужно соглашаться с тем, что нас не устраивает. Однако зачастую мы так заняты, что не можем даже разобраться, что именно не так, как надо, почему мы постоянно испытываем негативные эмоции, почему не можем радоваться жизни, как делали это раньше, почему теперь вынуждены скорее терпеть жизнь, чем наслаждаться ею.

          Многие думают, что улыбка – это средство, которое помогает нам общаться с окружающими, но не с самим собой. На самом деле улыбка может помочь нам в развитии собственной уверенности. Дело в том, что улыбка обладает двойным действием. С одной стороны, она направлена вовне – она помогает установить контакт с окружающими, помогает настроить собеседника на нужный лад, сигнализирует о вашем доброжелательном отношении. А с другой стороны, улыбка направлена внутрь нас. Это ее особая сторона. Внутренняя улыбка может не отражаться на лице, однако человек, который улыбается самому себе, светится особым светом, и этот свет излучают его глаза.

          Мы часто бездействуем, дожидаясь подходящего момента. Нам кажется, что момент для решительных действий еще не настал, что нужно немного подождать, чтобы потом использовать свои силы с большей эффективностью. Мы уверены, что через какое-то время нам поступит сигнал, который оповестит нас о необходимости действовать. Однако часто случается так, что этот момент так и не наступает, и мы просто упускаем свой шанс.

          Неуверенным человеком управляют его страхи. Один из таких страхов – это страх ошибиться. Неуверенность возникает тогда, когда этот страх сковывает человека, не позволяя ему действовать в соответствии с собственными желаниями. Он начинает бояться, что у него ничего не выйдет, что он потеряет то, что имеет, а нового не приобретет. Его страшит перспектива остаться у разбитого корыта.

          Нам иногда кажется, что мы не слишком успешны в делах, в отношениях, в семье. Из-за череды неудач и несчастий мы можем поставить крест на себе, на своих талантах и желаниях. Кажется, что мы уже ничего не способны выжать из собственной личности. Мы свыкаемся с той ролью, которую играем ежедневно, не стремясь ничего изменить.

          Трудности выбивают нас из привычной колеи, сбивают с нужного пути, путают наши планы и заставляют поворачивать назад. Практически все однозначно негативно реагируют на проблемы, которые мешают в достижении поставленных целей. Иногда мы просто не знаем, как справиться с трудностями, которые с самого начала кажутся нам непреодолимыми.

          Уверенность в себе появляется и закрепляется тогда, когда человек добивается своих целей вне зависимости от того, что о них думают окружающие. Важно, чтобы вы сами были уверены в необходимости своих действий, чтобы они соответствовали вашим истинным убеждениям и намерениям.

          Еще один важный практический совет. Вы должны выбирать самый прямой и самый короткий путь по направлению к вашей цели. Неуверенность выдает себя тем, что часто перемещается хаотично, то приближаясь к цели, то отдаляясь от нее. Неудивительно, что такое движение довольно долгое и утомительное, а часто безрезультатное.

          Не всегда целеустремленный человек обладает истинной уверенностью в себе. Он достигает своих целей, ставит перед собой новые и снова добивается их, он идет вперед, преодолевая трудности, одерживает победу за победой. Но, несмотря на все это, кажется, что он так и не начинает верить в себя, так и не убеждается в истинности своей позиции.

          Если вы стремитесь покорить Эверест, отправиться в Антарктиду, стать космическим туристом или изобрести лекарство от рака, то вам поможет только истинная уверенность в себе. Добиться действительно выдающихся результатов вам поможет самоотдача. Отдавайтесь своей мечте без остатка, думайте о ней, держите свою цель в голове, однако не забывайте о том, что вас окружают ваши родные и близкие, которым тоже нужно уделять время.

          www.rulit.me